Sport machen und trotzdem Schmerzen? Das steckt dahinter

00:00:00: Da gibt es unglaublich viele widersprüchliche Aussagen und da müssen sie einfach Schmerzmittel nehmen, weil sie sonst keine Wahl haben.

00:00:08: Training formt den Körper.

00:00:10: Da dreht sich mir der Marken um, weil das ist einfach nur Unsinn.

00:00:15: Niemals Koalition, also Entzündungsunterdrücken des Mittel einspritzen lassen, haben die Schmerzen, die empfunden werden, nichts mit dem Zustand der Struktur zu tun.

00:00:25: Und deswegen... muss man immer das gesamte Bewegungsspeckrum der vierundzwanzig Stunden im Auge haben.

00:00:32: Weil er die meisten Schmerzen deswegen entstehen.

00:00:35: Wenn man nur die Sportart macht und den Rest nicht, kriegt man auf jeden Fall Schmerzen.

00:00:39: Und es hat vierzig Jahre so und ich werde wahnsinnig, weil die lernen es einfach nicht.

00:00:43: Sport zu treiben ist so wichtig, besonders ab dem viertzigsten, fünftigsten Lebensjahr, denn der Muskel baut ab, wenn du ihn nicht bewegst.

00:00:53: Und deswegen gibt es auch schon eine Krankheit.

00:00:56: Die da heißt Sakopenie, Verlust des Fleisches, wörtlich übersetzt.

00:01:02: Und da kann ich nur von abraten, weil wenig Muskeln heißt direkt in die Krankheit marschieren.

00:01:09: Und ich glaube, das will keiner von uns.

00:01:11: Und deswegen erfährst du, warum Sport gut ist und was du machen, kannst damit Sport ohne Schmerzen machbar ist und du einfach wieder richtig fit wirst.

00:01:23: Sport oder kein Sport?

00:01:26: Wusstest du, dass beides Schmerzen machen kann?

00:01:31: Roland, es gibt ja diese Sprüche von wegen.

00:01:33: Sport ist Mord, wird immer dem Churchill zugeordnet, aber es stimmt überhaupt nichts, kam gar nicht von ihm.

00:01:40: Der mocht jetzt zwar nicht unbedingt viel Sport, aber es ist nicht so, dass er diesen Spruch geprägt hat.

00:01:45: Also es gibt diese eine Aussage und die andere Aussage ist, wer rastet, der rastet.

00:01:51: Und zwischen diesen beiden Aussagen sind Unendlich viele Millionen von Menschen mit Schmerzen und die fragen sich, sag mal, soll ich jetzt Sport machen oder soll ich vielleicht doch keinen Sport machen?

00:02:06: Super gutes Thema, weil heilos ist durcheinander.

00:02:09: Ja, das kann ich auch.

00:02:10: Heilos ist durcheinander, weil die Leute machen Sport, kriegen Schmerzen, denken, oh shit, ich kriege vom Sport Schmerzen, lass uns bleiben, tut ihnen gar nicht gut, wissen sie auch, wenn sie entsprechend informiert sind.

00:02:23: Andere machen keinen, liegen auf der Couch, kriegen auch Schmerzen.

00:02:27: Wieder andere machen was ganz anderes, kriegen auch Schmerzen.

00:02:31: Keiner blickt, und da geht man zum Arzt und fragt, was soll ich denn jetzt machen?

00:02:35: Und das ist nicht unbedingt das Thema im Medizinstudium.

00:02:39: Das bedeutet, die Ärzte sagen dann entsprechend besten Wissen und Gewissen, weil sie selbst ihre Erfahrungen

00:02:44: gemacht haben.

00:02:45: Vielleicht auch ihre Erfahrungen.

00:02:45: Ja, genau.

00:02:46: Und wenn die die Erfahrungen gemacht haben, wenn ich schon gehe, tut mir das nie weh, dann sagen sie wahrscheinlich eher... Dann lieber nicht Major.

00:02:51: Genau.

00:02:52: Und so weiter.

00:02:53: Also ich will damit sagen, da gibt es unglaublich viele widersprüchliche Aussagen.

00:02:59: Aber wir werden das heute alles aufklären, lückenlos.

00:03:02: Bis ins kleinste Detail, wirst du nachvollziehen können, wann Sport Schmerzen macht, wann Sport keine Schmerzen macht, wann Couch liegen Schmerzen macht, wann Couch liegen keine Schmerzen macht.

00:03:13: Und die beiden extrem Pole jetzt schon so zu nennen.

00:03:18: Ja.

00:03:19: Aber es gibt ja wirklich unendlich viele Menschen, die sagen, wenn ich mich bewege, bekomme ich Rückenschmerzen oder Knieschmerzen oder aber auch, ja, im schlimmsten Fall muss ich dann Schmerzmittel nehmen und das tut mir ja auch nicht gut, sehr nicht gut für den Körper.

00:03:36: und wenn es ganz schlimm ist, dann muss ich mich operieren lassen.

00:03:39: Das ist die eine Seite.

00:03:41: Genau,

00:03:41: ja, aber das nächste ist ja... Viele, die einen Schmerzen haben, gehen da zum Arzt und der stellt fest, Arthrose, ersten, zweiten, dritten, vierten gerade, schlimmstenfalls.

00:03:53: Und dann kommt immer dieser Spruch, den ich schon gar nicht mehr hören kann, weil er einfach nur Unwissenheit beinhaltet, wo dann gesagt wird, ja, also sie haben ja schon Arthrose, zweiten Grades und sie sollten sich schon.

00:04:07: Weil dann wird es immer schlimmer.

00:04:09: und da müssen wir im Grunde genommen, das Profil ist abgefahren, krieg ich immer wieder gesagt, ja, das Profil, also erzählt vom Patienten, die entsprechend informiert wurden.

00:04:18: Ihr Profil vom Reifen ist abgefahren, jetzt brauchen sie einen neuen Reifen und das ist das künstliche Gelenk.

00:04:22: Da dreht sich mir der Marken um, weil das ist einfach nur... Unsinn.

00:04:28: Weißt du, was ich in einem Kommentar von unserem Podcast gelesen habe?

00:04:32: Und zwar hat da jemand geschrieben, dass eine Lieblingsdiagnose von Ärzten bei Schmerzen, die sie nicht erklären können, tatsächlich der Begriff Arthrose oder die Diagnose Arthrose ist.

00:04:44: Ja, natürlich.

00:04:46: Es ist so einfach, keiner weiß wirklich...

00:04:49: Moment mal, ja, also wir wissen das seit dreißig Jahren, aber draußen wissen es vielleicht einige, aber umgesetzt in der Praxis wird es einfach nicht, weil das nächste ist, selbst wenn es jetzt erst so irgendwelche anderen Therapeuten gibt, die zusammenhängen einigermaßen... Sie haben einfach nicht die Lösung dafür und deswegen sagen Sie, was ich auch verstehen kann.

00:05:12: Bevor was schief geht, lassen Sie ein Sport mal lieber bleiben.

00:05:15: Schauen Sie mal lieber.

00:05:17: Wer weiß, was dann noch passiert, wenn Sie so weitermachen.

00:05:19: Wodurch, Sie haben ja recht, weil wenn der Patient der Adrose entwickelt hat, in seinem Bewegungsprofil, da kommen wir gleich noch drauf, wenn der so weitermacht, dann wird es immer schlimmer.

00:05:31: Also scheinbar ist das weitermachen ein Fehler und das schonen auch ein Fehler.

00:05:36: Also das genau so weitermachen

00:05:38: ist.

00:05:38: Das genau so weitermachen ist ein Fehler, wie auch das schonen ist ein Fehler.

00:05:42: Aber wollen wir schon mal einsteigen?

00:05:47: Ich glaube, wir fangen jetzt schon mal gleich ein, aber ich denke und deswegen finde ich auch, dass er diesen Podcast unbedingt bis zum Ende hören solltet.

00:06:01: Unwissen.

00:06:02: Also, dass zu wenig Wissen über die Zusammenhänge von Schmerzen, von Sport, von keinem Sport und von Schmerzen.

00:06:10: Und deswegen ist es so wichtig jetzt... Ich glaube, das brauchen wir gar nicht.

00:06:15: Weil Sport

00:06:16: ist

00:06:17: nicht nur meines Erachtens, nicht nur deines Erachtens, sondern auch das Erachtens nach in der ganzen Wissenschaft Überlebensnotwendig.

00:06:27: Absolut.

00:06:28: Und malige Älter, wir werden das zu.

00:06:30: mehr Sport brauchen wir, weil da ist Muskelschwund und dann tut es immer mehr weh und so weiter und so fort.

00:06:36: und wir brauchen ja die Bewegung und von daher Voraussetzung für Sport machen ist ja Schmerzfreiheit.

00:06:44: Also wie in Stehne überhaupt die Schmerzen.

00:06:46: Was mich total geschockt hat vor ein paar Jahren, weil das wusste ich lange Jahre nicht, dass es Untersuchungen gibt, die berichten, dass ganz viele Sportler, man spricht davon, achtzig Prozent, die irgendwie wettbewerbsmäßig unterwegs sind, Ihre Wettbewerbe, egal was es jetzt ist, nur unter dem Einsatz von Schmerzmitteln überhaupt abschließen können, weil sie sonst abbrechen müssten, weil die Schmerzen zu stark werden, während des Wettbewerbs.

00:07:12: Das hat mich völlig umgehauen.

00:07:13: Ja, mich im Übrigen auch, weil ich einfach nicht gedacht habe, dass das tatsächlich Menschen und körperbewusste Menschen so... mit sich umgehen, dass sie, bevor sie körperlich aktiv werden können und auch ihre Leistung halten können, tatsächlich erst mal unterdrückendes Schmerzmittel einnehmen, damit der Schmerz sich hochkommt.

00:07:34: Ich habe da irgendwie... Wenn sie begeistert

00:07:37: sind von ihrem Sport

00:07:39: oder was dahinter steckt,

00:07:40: meine Güte.

00:07:40: Ja, aber

00:07:41: Petra, Petra, wenn sie kann uns unsere Bücher gelesen haben und wenn sie das nicht irgendwo anders gesagt bekommen, dann sind sie in der Falle, weil dann wollen sie Sport machen, wissen Sport ist gut, weil sie Lust drauf haben, Tennis zu spielen, was Spaß macht, ja.

00:07:54: Oder sie wissen, als älterer Mensch müsste ich mich echt bewegen, ich muss spazieren gehen, ja.

00:08:02: Und dann müssen sie einfach Schmerzmittel nehmen, weil sie sonst keine Wahl haben.

00:08:06: Aber genau das wollen wir auflösen, weil ich will schon jetzt sagen, dass alles wird aufgelöst.

00:08:16: Du wirst am Ende dieses Podcasts wissen, warum du keine Schmerzmittel nehmen musst, in den meisten Fällen.

00:08:22: Aber so wie du es beschrieben hast, hast du eben eigentlich gesagt, dass Sport immer Schmerzen macht.

00:08:27: Ja klar, guck doch mal.

00:08:29: Es geht ja so weit, es gibt da bei euch in der Medizin sogenannte Berufskrankheiten.

00:08:35: Also Menschen, die irgendwelche Berufe haben, kriegen bestimmte Krankheiten.

00:08:37: Genau, Bäcker hast du mal zum Beispiel.

00:08:39: Ja, wie auch immer.

00:08:40: Da besteht ein gewisser Zusammenhang zwischen den Krankheiten und dem Beruf.

00:08:45: Und es gibt auch den Zusammenhang zwischen Sportarten und Schmerzen.

00:08:51: Der Tennis-Elbogen der Berühmte.

00:08:53: Jeder weiß, dass auch ein Tennis-Elbogen jemand gegen einen Tennis spielt, aber egal.

00:08:57: Tennis-Elbogen scheint, sonst hättest du den Namen nicht, bei Tennis-Spielern besonders geholfen aufzutauen.

00:09:03: Da gibt es den Golf-Elbogen.

00:09:05: Dann gibt es das Jogger-Schienenbein.

00:09:08: Dann gibt es das Runners-Ne.

00:09:12: Und das sind alles ganz klare Hinweise darauf, bei diesen Sportarten passiert was.

00:09:16: Und es passiert noch viel mehr.

00:09:19: als es da Namen für gibt.

00:09:21: Und vielleicht steige ich mal damit an, wenn das in deinem Plan passt, Petra.

00:09:24: Ich erkläre mal, warum Sport prinzipiell zu Schmerzen führen muss.

00:09:30: Mehr oder weniger.

00:09:31: Das finde ich super spannend, weil es irritiert mich, ehrlich gesagt, so ein bisschen.

00:09:36: Aber ich sage dazu dann gleich hinterher noch, warum Couchpotatos sein, da sein, auch zu Schmerzen führen muss.

00:09:46: Trotzdem gibt's ja Leute, die machen Sport und kriegen keinen Schmerz.

00:09:48: Trotzdem gibt's Leute, die liegen rum und kriegen keinen Schmerz.

00:09:51: Und das wollen wir ja alles aufklären, dieses ganze Durcheinander.

00:09:54: Wir klären das wirklich auf.

00:09:55: Also ich find's auch, ich freu mich schon richtig drauf, weil da wird's dir wie Schuppen von Augen fallen.

00:10:00: Wenn nochmal, du sagst wirklich, Sport... Also ohne weitere Erklärung muss immer zu Schmerzen führen.

00:10:07: Oder

00:10:07: zumindest näher an den Schmerz ran, wenn nicht bestimmte Dinge passieren.

00:10:11: Aber die analysieren wir genau.

00:10:13: Okay,

00:10:14: dann schieß

00:10:14: los.

00:10:15: Wie entstehen denn die meisten Schmerzen?

00:10:16: Damit muss ich anfangen.

00:10:17: Wie entstehen die meisten Schmerzen?

00:10:19: Unsere Erfahrung nach, vierzig Jahre, fast immerhin.

00:10:23: Es sind jetzt in diesem Jahr, wir haben nämlich ein neues Jahr.

00:10:26: Ja,

00:10:26: ja, wenn es vierzig Jahre.

00:10:28: So, was inzwischen für uns Sonnenkleis?

00:10:33: Und es gibt auch viele Studien, die in diese Richtung gehen und die das indirekt unterstützen.

00:10:38: Diese Auffassung entstehen Schmerzen vor allen Dingen dadurch, dass mit unseren Bewegungsprofilen etwas hier stimmt.

00:10:45: Jetzt müssen wir erst mal klären, was ist ein Bewegungsprofi?

00:10:47: Wollte ich gerade sagen?

00:10:48: Ganz einfach.

00:10:49: Du stehst morgens auf, putzt dir die Zähne, stellst dich auf den Keyretter vielleicht dabei oder auch nicht.

00:10:54: Dann gehst du ins Büro in die Straßenbahn, setzt dich jetzt im Büro wieder, machst deinen Alltag.

00:11:00: Und nachts liegst du halt in der Seitenlage oder auf dem Rücken oder wie auch immer.

00:11:04: All das zusammen ist dein Bewegungsprofil.

00:11:07: Also einfach eine Videoaufnahme deiner Bewegung über vierundzwanzig Stunden.

00:11:12: Und die meisten Menschen haben Bewegungsprofile, die sich nicht täglich genau, aber so ungefähr gleichen.

00:11:20: Weil die haben eben ihren Ablauf.

00:11:22: Die machen bestimmte Sportarten, andere machen sie nicht.

00:11:25: Die machen bestimmte Rumsitzereien den ganzen Tag, berufsbedingt auch, manche auch nicht.

00:11:32: Und so ergibt sich das Profil.

00:11:35: So, das ist das eine.

00:11:36: Das andere ist, wie könnten wir Menschen uns denn eigentlich bewegen?

00:11:42: Und das ist im Grunde genommen ganz, ganz einfach, weil man muss sich nur das Skelett angucken.

00:11:49: Und dann kann man schon mal grob sehen, wie man sich bewegen können sollte.

00:11:53: Da gibt es Gelenke, wie zum Beispiel das Kniegelenk.

00:11:57: Die lassen sich eigentlich nur strecken und beugen, also eine eindimensionale Bewegung in einer Achse sozusagen.

00:12:05: Nennt man das nicht Scharnier?

00:12:07: Naja, ist kein reines Scharniergelenk.

00:12:10: Ein Fingergelenk ist eher ein Schaniergelenk.

00:12:12: Das Knie funktioniert meistens wie ein Schaniergelenk, ist aber eigentlich auch rotationsfähig, zumindest im Gebäude.

00:12:17: Stimmt, stimmt.

00:12:18: Deswegen ist es kein reines Schaniergelenk.

00:12:20: Dann gibt es das Kugelgelenk, wie die Hüfte.

00:12:23: Das ist in alle Bewegungen möglich.

00:12:26: Dann gibt es das Ellbogengelenk, was aus zwei Gelenken besteht.

00:12:29: Das kann gedreht werden und kann beugen und strecken.

00:12:31: Also, der ganze Körper besteht aus ca.

00:12:33: hundert Gelenken, die in der bestimmten Art und Weise bewegt werden können.

00:12:39: Alle diese Gelenke werden bewegt, weil wir Muskeln haben, das sind die Motoren der Bewegung.

00:12:46: Die

00:12:47: Muskeln sind, ich würde das gerne nochmal wiederholen, Muskeln sind die Motoren der Bewegung.

00:12:54: Ja klar.

00:12:54: Wunderschön.

00:12:55: Wenn du fällst runter, dann ist die Schwerkraft auch ein Motor der Bewegung.

00:12:58: Aber die eigene Körperbewegung wird durch Muskeln angetrieben, durch nichts anderes.

00:13:04: Zumindest direkt, indirekt noch durch Federkräfte von Faszien und so was, aber die eigentlichen Motoren, die Bewegung einleiten, sind die Muskeln.

00:13:12: So.

00:13:14: Und ein Gelenk ist immer gleich aufgebaut.

00:13:17: Das hat Muskeln, die ziehen in die eine Richtung, oder ist umgeben von Muskeln die eine Richtung ziehen und andere Muskeln ziehen in die Gegenrichtung, wenn es einfache Gelenke sind.

00:13:26: Wenn es schwieriger sind, gibt es dann nochmal was daneben, was auch wieder in die eine, in die andere geht.

00:13:32: So sind Gelenke aufgebaut, so werden Gelenke bewegt.

00:13:36: Das heißt, wir haben immer eine Bewegung in die eine Richtung

00:13:40: und

00:13:41: genau eine in die Gegend Richtung.

00:13:43: Man

00:13:43: kann eindrehen und austreten, man kann beugen und strecken, man kann seitlich und in die andere Seite und so weiter und so fort.

00:13:50: So, das ist eingebaut im Körper.

00:13:54: Und die Muskeln, die Fastien, die hängen da dran.

00:13:58: Und diese Bewegungen sind eingebaut, weil wir biologisch dafür vorgesehen sind, so geschaffen sind.

00:14:05: Ja?

00:14:06: Weil, entweder man denkt jetzt das Gottmodell, Gott hat einen Menschen erschaffen oder evolutionsbiologisches, da hat die Evolution den Menschen erschaffen.

00:14:14: Völlig egal was, die Gelenke, die wir haben, haben wir, um sie zu benutzen.

00:14:20: Da sind keine Gelenke eingebaut, wo man sagen könnte, dieses Gelenk musst du voll benutzen, dieses Gelenk brauchst du nicht zu benutzen und das kannst du mittelmäßig benutzen.

00:14:30: Das wäre Quatsch.

00:14:31: Weil wenn Gelenk nicht benutzt werden soll, dann wäre es gar nicht eingebaut.

00:14:35: Das ist eine

00:14:36: zwingende

00:14:37: Logik innerhalb dieses ganzen Systems von Muskeln, Faszien und Knochen und Gelenken und so weiter.

00:14:43: Das ist zwingend eingebaut.

00:14:45: Jetzt müssen wir uns einfach nur eins klar machen.

00:14:47: Muss ich es halt erklären, nicht zeigen, weil einige sehen an diesem Podcast nicht.

00:14:53: Jetzt stell dir vor, du hast einen Arm mit einem L-Bogen und den Arm kannst du strecken.

00:15:00: Ich kann es ja trotzdem machen, für die die Video gucken, ja, ich erkläre es nochmal dabei.

00:15:03: Du kannst den Arm strecken und dann kannst du den Arm beugen.

00:15:06: Und wenn der Arm gestreckt wird, dann ziehen sich Muskeln an der Außenseite des Armes, ziehen sich zusammen und an der Innenseite müssen sie nachgeben.

00:15:16: Es ist immer dies Zusammenspiel.

00:15:17: Auf der einen Seite wird gezogen, wenn die Muskeln kürzer, auf der anderen Seite muss der gezogene Muskel nachgeben, wird er länger.

00:15:25: Aber der Gegenbewegung ist umgekehrt.

00:15:27: Und jedes Gelenk ist so.

00:15:28: Von den allerkleinsten Fingergelenken bis hin zu den Hüftgelenken und den größten Gelenken halt.

00:15:34: So.

00:15:35: Und in dem Moment, wo diese Bewegung volle Streckung, volle Beugung immer mal wieder in der Woche gemacht wird, dann sind die Muskeln darauf eingestellt.

00:15:44: Und die Faschen sind darauf eingestellt.

00:15:46: Die Faschen sind passive, nachgiebige Netze, die untrennbar mit den Muskeln verflochten sind, die der Muskel beispielsweise von der Faschenhülle umgeben.

00:15:57: Und natürlich muss diese Faschenhülle die Muskelbewegung mitmachen.

00:16:01: Wird der Muskel länger, wird die Fasche länger.

00:16:03: Wird der Muskel nicht länger, bleibt die Fasche kurz.

00:16:07: So, und wenn es immer wieder in die Länge gezogen wird und wieder in der anderen Richtung in die Länge gezogen wird, das heißt, wenn dieses eine Gelenk, was wir da gerade betrachten, immer vollständig bewegt wird, wenn es bei allen Gelenken im Körper so wäre, hätte der Menschen neun, neunzig, fünf Prozent der Schmerzen nicht.

00:16:25: Warum?

00:16:26: Warum nicht?

00:16:27: Nee, ich frage jetzt einfach, du willst ja damit sagen,

00:16:31: dass in

00:16:31: dem Moment

00:16:32: ... Aber sagen wir,

00:16:34: dass in dem Moment, wo diese Bewegung vollständig gemacht wird, das Gelenk genau immer so geführt wird, wie es braucht, um gesund zu bleiben.

00:16:45: Das

00:16:45: wollte ich alles noch sagen.

00:16:47: Also erstmal nur jetzt eine Behauptung.

00:16:49: Die Behauptung ist, bewegt alle Gelenke in ihrem vollen Bewegungsumfang, voller Range of motion nennt man das.

00:16:57: Dann hätte der Mensch keine Schmerzen.

00:16:59: Behauptung von mir.

00:17:00: Ja, vielleicht überraschte Gesichter bei den Zuhörerinnen und Zuhörern.

00:17:04: Dann gäbe es die meisten Schmerzen nicht.

00:17:06: Wie komme ich auf die ninety-fünf Prozent Erfahrung aus vierzig Jahren?

00:17:10: Ja?

00:17:12: So, jetzt müssen wir uns betrachten, was passiert denn, wenn ich einen Gelenk nicht im vollen Bewegungsumfang benutze?

00:17:22: Kann man ja sagen, na ja, beim Auto, ich nehme halt diesen Gang nicht und dann fährt das Auto trotzdem noch weiter.

00:17:28: Aber der Körper ist anders als ein Auto.

00:17:31: Der Körper besteht nämlich aus nachwachsenden Rohstoffen sozusagen.

00:17:37: Also aus Zellen genau genommen.

00:17:38: Ein lebendiges und offenes System.

00:17:41: Ja, das ist Theorie.

00:17:42: Praxis ist, alles was da irgendwie sich verändert an Reizsetzungen für die Muskeln, für die Fasschen führt dazu, dass die Muskeln und Fasschen sich anders entwickeln.

00:17:54: Das nennt man Training.

00:17:55: und umstritten, dass dieser Begriff existiert.

00:18:00: Training formt den Körper.

00:18:02: Nicht Training formt den Körper auch.

00:18:06: Ein Nicht langziehen der Muskeln in ihrer maximale Länge im vollen Bewegungsumfang des Gelenkes führt dazu, dass die Ansteuerprogramme dieses Muskels sich zurückbilden.

00:18:19: Weil bestimmte Bewegungswinkel gar nicht mehr eingenommen werden, bestimmte Längenzustände des Muskels werden im Programm gar nicht mehr so abgespeichert.

00:18:28: Gleichzeitig passen sich die Faszien an, die sich sowieso.

00:18:33: dieses Netzwerk, das ändert sich von Sekunde zu Sekunde.

00:18:36: So wie wir uns bewegen.

00:18:38: Unsere Faszien sind ein Abbild, erstmal genetisch Grundgeschichte, aber dann weit weg von der Genetik entwickelt sich alles so wie die Bewegung ist.

00:18:46: Man nehme zwei ein-eige Zwillinge, die haben das gleiche System als Neugeborenes.

00:18:52: Und wenn der eine sein Leben lang sitzt und der andere sein Leben lang Landschaftsgärtner ist, dann haben die völlig andere Bewegungssysteme, völlig andere Knochen sogar, weil auch die Knochenformen sich da entsprechend der Kräfte, die übertragen werden.

00:19:06: Auf jeden Fall, man kann sich eins merken, Muskeln und Faszien, die nicht langgezogen werden, wollen irgendwann sich nicht mehr so lange ziehen lassen, weil es nicht mehr gewohnt sind.

00:19:19: Ja, das ist mal einfach.

00:19:20: Wir haben es an anderer Stelle schon genauer erklärt.

00:19:22: Aber das muss erst mal klar sein.

00:19:25: Wenn ich einen gewissen Winkel nicht mehr einnehme, dann ist das, was nachgeben muss für diesen Winkel, nicht mehr gewohnt nachzugeben und wird Widerstand dagegen entfalten.

00:19:37: Und da sind wir schon bei der ganz wichtigen Sache, weil wenn jetzt meine Ellbogenstreckung, wenn der Ellbogen umgeben ist von Beugemuskeln an der Innenseite, die nicht mehr nachgeben wollen, dann müssen die streckenden Muskeln gegen die Beugenden anarbeiten, weil die Beugenden nicht nachgeben wollen beim Strecken.

00:19:57: Und das erzeugt Kraft im Gelenk.

00:19:59: Und das erzeugt Arthrose.

00:20:00: Im Kniegelenk erzeugt das Miniskusanrisse oder Miniskusablösung.

00:20:06: In der Wirbelsäule erzeugt das Bandscheibenverformungen, weil die Bandscheiben zu stark zusammengedrückt werden.

00:20:13: Sogar alles auswölben dann.

00:20:15: Oder die Wand reißt, wenn die Kraft zu groß wird.

00:20:17: Du hast gesagt, das erzeugt Kraft im Gelenk.

00:20:21: Da willst du damit sagen, dass der Druck innerhalb des Gelenkes.

00:20:25: So groß wird.

00:20:26: Kann man sich vollermaßen vorstellen.

00:20:29: Nimm mal... Stell dir vor, da hängt eine Seilrolle von der Decke.

00:20:34: Eine Seilrolle.

00:20:35: Also so, ein Gestell mit einer Scheibe drinnen läuft ein Seil drüber.

00:20:39: Und der Seil hängt mit beiden Seiten runter.

00:20:42: Ja?

00:20:43: Und eine gute Gelenkfunktion kannst du dir so vorstellen.

00:20:46: Du ziehst das rechts am Seil, die Hand geht runter und die linke Hand geht hoch und gibt nach.

00:20:54: Und andersrum die linke Hand zieht runter und die rechte Hand geht hoch und gibt nach.

00:21:00: Wenn du jetzt oben an dieser Rolle zwischendurch noch eine Federwaage aufhängst, die Federwaage misst also mit welcher Kraft die Rolle nach unten gezogen wird, dann wirst du, wenn du schön nachgibst mit der anderen Hand jeweils, da kommen Ausschlagfeststellen.

00:21:18: Wenn du aber jetzt mit der rechten Hand runterziehst und mit der linken nicht nachgeben willst, Dann zieht es die Federwaage runter, weil dann die Rolle die Kraft übertragen muss.

00:21:28: Und genau das Gleiche spielt sich im Gelenk ab.

00:21:30: Noch ein Beispiel.

00:21:31: Du kennst so diese Wippen auf dem Kindenspielplatz.

00:21:35: Schaukeln.

00:21:36: Nee, die Schaukeln, die hängen ja am Seil.

00:21:38: Ach so, die Wippe.

00:21:39: Ja, ja, gut.

00:21:39: Das ist das starke Ding,

00:21:40: das ist über eine

00:21:42: Achse.

00:21:43: Ja, ja, ja.

00:21:43: Das ist recht.

00:21:45: Und jetzt sitzt, praktisch auf der einen Seite sitzt einer, auf der anderen sitzt einer.

00:21:51: Wenn die jetzt beide schweben, weil sie gleich schwer sind, dann muss praktisch der eine mit dem Bein sich abstoßen, dann kann der andere runter.

00:22:00: Und so wippt man dann hin und her.

00:22:03: Wenn jetzt aber einer drauf sitzt und der andere, das machen Erwachsene manchmal, ja, da sitzt ein Kind auf der Schaukel.

00:22:16: Und die geht natürlich nicht hoch, weil die Gegengraft fehlt.

00:22:18: Also geht der Erwachsener her auf die Gegenseite und nimmt die Hand und drückt das runter, dass das Kind hochkommt.

00:22:25: Und wenn das Kind leicht ist, dann muss der wenig runterdrücken.

00:22:29: Wenn das Kind schwer ist, muss er mehr drücken.

00:22:31: Wenn da ein sehr schwerer Mensch sitzt, kriegt er es gar nicht runter.

00:22:36: Und welche mechanische Instanz überträgt diese Druckkraft?

00:22:41: Die Aufhängung der Wippe in der Mitte.

00:22:45: Und das kannst du dir vorstellen wie im Gelenk.

00:22:47: Und in dem Moment, wo jetzt der Muskel auf der Beugerside vom Ellbogen nicht richtig nachgibt und ich den Arm aber trotzdem strecken will und ich mir den Strecken richtig ziehe, dann gibt es eine Gegenkraft in der Beugermuskulatur, die dazu führt, dass das Ellbogen-Gelenk viel mehr belastet wird, als wenn die Muskulatur locker nachgeben würde.

00:23:12: Du hast ja vorhin gesagt, es gibt den Tennis-Elbbogen und den Golf-Elbbogen.

00:23:19: Und so ganz schön, weil wir uns ran sind.

00:23:20: Ja,

00:23:20: aber wir sind ja gerade jetzt beim Arm und deswegen wollte ich sagen, wie so passiert es beim Tennis?

00:23:25: Kannst du das vielleicht da mal erklären?

00:23:27: Weil da bestimmte, das würdest du kompliziert von der Anatomie her, gerade auch ohne Zeichnung, weil bei bestimmten Schlägen beim Tennis-Spieler, ja, Tennis ist ja Außenseite, ja, da Kräfte übertragen werden.

00:23:40: Die in diesem Gesamt, das ist eine Zuggurtung.

00:23:43: Machen wir so viel noch das Detail.

00:23:45: Da geht eine Zuggurtung von der äußeren Ellbogenseite über das Handgelenk zur inneren Ellbogenseite.

00:23:54: Das eine sind die Strecke, außen und innen sind die Beuger.

00:23:59: Und beim Tennis, je nachdem mit welchem Schläger man spielt, wie man spielt von der Technik her, Gibt es dann immer größere Kräfte in dieser Zuggurtung.

00:24:09: und beim Tennis überwiegen irgendwann die Kräfte, die praktisch die Strecke so stark anspannen lassen, dass die Sehne, die am äußeren Ellbogen in den Knochen reingewachsen ist?

00:24:23: da immer wieder daran gezerrt wird und dass es eine kleine Entzündung gibt und Mikrorisse und kleine und das gibt an diesen blöden Tennis-Elbogen, der vermeintlicherweise schwer wegzukriegen ist, mit unserer Technik kriegt man den ganz gut und ganz schnell eigentlich weg.

00:24:37: Jetzt nehmen Golf.

00:24:38: Selbes Beispiel.

00:24:39: Golf geht zur Innenseite des Elbogens.

00:24:42: Offensichtlich wirken beim Golf bei einer bestimmten Art des Schlagens, bei bestimmten körperlichen Voraussetzungen die Kräfte so.

00:24:49: dass die Bäuger, die an der Innenseite des Ellbogens festgewachsen sind, dass die zu hohe Spannung erzeugen und die Sehne sich da Mikrorisse bilden und da das dann entzündlich wird.

00:25:01: Und ja, schlimmstenfalls spielt mein Tennis ungeholfen hat, innen und außen nicht vor Filme.

00:25:06: Das war nicht an der Spaß jetzt.

00:25:08: Ich kann auch nicht deswegen so sparsen, weil ich lese immer wieder im Internet, Tennis Ellbogen ist nicht wirklich heilbar.

00:25:14: Man kann es irgendwie mäßigen oder so, aber die Ursache ist unbekannt.

00:25:18: Also wer das weiß, was wir heute erklären, der weiß genau, wie sowas entsteht.

00:25:22: Punkt.

00:25:23: Und nehmen wir noch gerade das Joggerschienenbein zur Erklärung.

00:25:27: Das Joggerschienenbein, das ist ja dieser Schmerz vorne am Schienenbein.

00:25:36: Und der ist damit verbunden, dass die Leute beim Joggen plötzlich mit der Fußspitze am Boden hängen bleiben.

00:25:43: Das ist so das erste Zeichen, dass er was nicht stimmt.

00:25:45: Die kriegen den Fuß nicht hoch.

00:25:47: Warum kriegen die den Fuß nicht hoch?

00:25:49: Weil die eine Wadenmuskulatur haben, die zu kurz drin ist, die zu viel Spannung hat und die zieht den Fuß runter.

00:25:57: Und wenn die Vordermuskulatur den Fuß nicht mehr hochziehen kann, weil die hinten die Wade den Fuß weiter runter zieht, ja, das ist auch wieder eine Zuggurtung vom Schienbein vorne über das Fußgelenk und dann wieder zurück, hinten in die Achillesähne rein.

00:26:13: Ja, genau so eine Zuggurtung wie am Arm.

00:26:16: Und auch da... Wenn jetzt der Läufer immer krampfhaft den Fuß hochhalten muss, gegen diese ziehende Kraft der Wadenmuskulatur, dann flippen irgendwann die Muskeln, die Hebermuskeln vorne am Schienenbein, die flippen aus, da gibt es Mikro-Risse, der Muskel krampft und tut weh, dann gibt es die Mikro-Anrisse und dieses Joggerschienenbein, das kann ja so schlimm werden, dass es eine richtig heftige Entzündung gibt, wo man dann denkt, oh, da muss Cortisol rein, das ist ja bös entzündet.

00:26:47: Was ist ein Quatsch?

00:26:48: Die Entzündung dort ist eine Reaktion, ist eine Reparatur auf Mikroanrisse, ähnlich wie bei der Achillesähne.

00:26:56: Die einkriegenden Joggerschehen beim anderen reißt ja Achillesähne.

00:26:59: Oder würde dich umschwollen, warum?

00:27:01: Weil die Zugreffel zu groß sind, es gibt Mikroanrisse und die müssen repariert werden.

00:27:06: Und dazu gibt es die Entzündung.

00:27:07: Eine Entzündung repariert das, was kaputt ist.

00:27:10: Also bitte... der oder die du zuhörst, niemals Koalition, also Entzündungsunterdrücken des Mittel einspritzen lassen, weil das ist einfach ein Irrtum, was da gemacht wird.

00:27:20: Das ist keine böse Entzündung, die man abschaffen muss, die man wegspritzen muss.

00:27:24: Das ist eine Reparatur, die abläuft.

00:27:27: Und in dem Moment, wo die zu hohe Zugspannung dieser Zuggurtung vom Schienwein hinten in die Warte rein normalisiert ist, halt es ganz von selbst schnell ab.

00:27:35: Und eine chronische, ein chronische... Ein chronisches Zocker Schienenbein und eine chronische Achilleszenenreizung ist nichts anderes als eine unwissentlich miss oder nicht behandelte Situation, die dann von alleine auch nicht aufhört.

00:27:53: Weil wenn ich nicht die Ursache, die zu hoch spannende Muskeln faszien, wenn ich diese Ursache nicht wegnehme, dann würde es nie heilen.

00:28:00: Dann kann ich noch so viel Korrelationen reinspritzen, der Körper hat noch so viel Spannung und es wird keine Dauerlösung sein, außer Mondgesicht.

00:28:10: Na ja, Entschuldigung, aber wenn die Dosierung dann zu hoch ist, dann gibt es irgendwann diese komischen... Gesichte.

00:28:19: Gut.

00:28:20: Aber das ist schon ganz schön hart, was du da sagst.

00:28:22: Ja, ich bin einfach deutlich klartext.

00:28:26: Es gibt aber auch Krankheiten, da müssen Menschen, um weiterzuleben, tatsächlich Cortison nehmen.

00:28:31: Ja, aber

00:28:31: dann bei einer Arilisäne reisen.

00:28:32: Nein, da nicht.

00:28:34: Ja, deswegen.

00:28:35: Und bitte auch nicht vergessen, es gibt Ärzte, die mir erklärt haben, Roland, was wir wissen zum Beispiel, dass Cortison nach der Arilisäne so weich, die reißt dann auch viel schneller.

00:28:47: Also ist kein Spaß sowas.

00:28:48: Das muss man ordentlich ausgesprochen werden, damit du als Zuhörerinnen oder Zuhörer einfach zumindest eine Idee bekommst und dann selbst entscheiden kannst, was du tust.

00:28:59: Aber wieder zurück jetzt.

00:29:00: Wir waren ja dabei, warum der Schmerz entsteht.

00:29:04: Und der entsteht deswegen, weil die Kräfte zu groß werden.

00:29:07: Und die zu groß werdenden Kräfte haben zwei Effekte.

00:29:09: Wo?

00:29:10: Der eine Effekt?

00:29:11: Im Gelenk.

00:29:11: Im Gelenk.

00:29:12: In welchem Gelenk?

00:29:13: Bei?

00:29:14: Such dir eins aus.

00:29:15: Fußgelenk, Fußgelenk, in dem Fall jetzt.

00:29:18: Fußgelenk beim Jogger-Schienenbein?

00:29:20: Ja, aber nein, nein.

00:29:21: Offensichtlich

00:29:21: nicht,

00:29:22: weil auch, nehmen wir nur mal das Beispiel von vorhin, Beugerstrecker im Arm, Tennis-Elbogen, Golf-Elbogen.

00:29:29: Ich mache ja mal die ganze Palette an Möglichkeiten bewusst.

00:29:33: Also, es fängt an mit einem Tennis-Elbogen, Ausnahm-Elbogen.

00:29:39: Dann Krampfschmerzen in den Streckern.

00:29:44: Dann Handgelenkschmerzen, Handgelenkadrose, Sehnscheidenentzündung, Kapaltunnelsyndrom, dann die andere Seite wieder hoch, verkrampfte Beuge und das landet dann irgendwann wieder an der Innenseite des Ellbogens im sogenannten Golferellbogen.

00:30:02: Das heißt, was da jetzt wirklich auftritt, ob es die Schmerzen am Ellbogen sind, die Schmerzen im Handgelenk oder mechanische Defekte, das hängt davon ab, Wie letztendlich das Training aussieht, wo die Schwerpunkte liegen, wie auch die Genetik ist, was ist wie gebaut in diesem Körper.

00:30:22: Aber das ist alles entlang dieser zu hohen Kräfte.

00:30:27: Und man kann das, was da entsteht, in zwei Gruppen unterteilen.

00:30:30: Gruppe Nummer eins sind die Schmerzen.

00:30:34: Und Gruppe Nummer zwei ist das, was kaputt geht.

00:30:37: Überbein habe ich noch vergessen.

00:30:38: Das sind auch so Reaktionen im Handgelenk.

00:30:40: Alles, um diese Kräfte irgendwie zu verkraften.

00:30:43: Weil der Körper sich sagt, der Herr da oben im Gehirn, der kapiert nicht, was es geht.

00:30:48: Jetzt muss ich irgendwas tun, um mich hier irgendwie zu retten.

00:30:52: Und warum unterscheide ich diese beiden Gruppen?

00:30:55: Die beiden Gruppen unterscheide ich deswegen, weil, und jetzt wird es heftig für viele, die Entzünderachelessehne oder der Schmerz des Tennisellbogens oder der Handgelenkschmerz.

00:31:09: oder also all diese Schmerzen meistens nichts zu tun haben mit der Schädigung, die sich da abspielt.

00:31:18: Also, ich kann Handgelenks Arthrose haben, ohne dass es Handgelenk weh tut.

00:31:25: Oder ich kann Schmerzen im Handgelenk Erkse Schmerzen haben, ohne dass eine Arthrose drin ist.

00:31:31: Weiß man aus vielen, vielen Studien, dass da kein ursächlicher Zusammenhang zwischen besteht, wird aber nicht zu interpretiert.

00:31:39: Ja, das wird nur nicht so umgesetzt.

00:31:41: Aber ich kann dir jetzt als Zuhörerinnen und Zuhörer ganz klar sagen, es ist unsere Erfahrung seit vierzig Jahren, die allermeisten Fälle, in den allermeisten Fällen, haben die Schmerzen, die empfunden werden, nichts mit dem Zustand der Struktur zu tun.

00:31:56: Das bedeutet zum Beispiel, bei der Achillesänenentzündung, die kannst du haben, die Achillesäne kann dick sein ohne Ende, du entspannst die Muskeln und der Schmerz ist weg.

00:32:08: Und die Entzündung ist fünf Minuten später genau so wie vorher.

00:32:13: Oder du kannst beim Tennis-L-Bogen durch die Reduktion der Spannung erreichen, dass er plötzlich Null-W tut.

00:32:20: Das hängt aber jetzt in eine kleine Ausnahme davon ab.

00:32:24: Wie genau, wie intensiv diese Entzündungsreparatur da im

00:32:28: Elbogen ist.

00:32:29: Weil

00:32:29: das ist manchmal, das ist ein, zwei Wochen dauert, bis diese Entzündungsreaktion soweit abgehalten ist.

00:32:34: Aber das ist eine Ausnahme.

00:32:35: Viele andere Entzündungen kannst du sofort schmerzfrei stellen.

00:32:39: Wenn du mich jetzt fragst, warum ist beim Tennis Elbogen so, dann ist meine Antwort, weil offensichtlich beim Tennis Elbogen das Ganze so punktuell ist.

00:32:49: Das sind nur so ein, zwei Millimeter, die ja meistens ausrasten.

00:32:53: dass die Gesamtentspannung sich noch nicht so in diesem kleinen Bereich durchgesetzt hat.

00:32:59: Aber ist auch egal, weil das in Ausnahmen prinzipiell zu beachten und auch egal, ob der Schmerz mit der Struktur schädig ist, was zu tun hat oder nicht.

00:33:09: Die Ursache ist die Zurspannung der Faszien und der Muskeln.

00:33:15: Ich glaube, das ist soweit jetzt abgehandelt.

00:33:17: Jetzt hatte ich ja behauptet vorhin, jeder Sport Ach so, nein, ich will doch einen Zwischenschritt.

00:33:24: So, der Zwischenschritt ist jetzt, wir hatten gesagt, wenn die Winkel am ganzen Körper von allen Gelenken immer mal wieder genutzt werden, das heißt, dass die Muskeln und Faszien immer wieder auf ihre volle Länge gebracht werden, können sich für Kürzung oder Spannungserhöhung gar nicht einstellen.

00:33:45: Das heißt, freies Leben im Wald, Klettern auf die Bäume oder weißter Geier kann dazu führen, dass du völlig Schmerz verleben kannst, aber nicht in unserer heutigen Gesellschaft.

00:33:57: Da ist das Bewegungsprofil über die vierundzwanzig Stunden meistens so eingeschränkt, dass es automatisch dazu kommt, dass bestimmte Schmerzen und natürlich auch die Schädigung, die dazukommen, nicht müssen, aber die dabei auch auftreten können, dass das alles entsteht.

00:34:15: Was passiert denn jetzt beim Sport?

00:34:17: Sport zeichnet sich ja dadurch aus, dass wir bestimmte Bewegungen bevorzugen.

00:34:24: Weil wer im Sport gut sein will, und je mehr ich mich spezialisiere auf Sport, Berufssportler, Profisportler, auch Hochrangige, die haben ja ein ganz ganz spezielles Bewegungsspektrum.

00:34:38: Und je spezieller ein Bewegungsspektrum wird, Desto mehr wird ja ausgeschlossen aus dem Bewegungsprofil, weil der Tag hat nur vierundzwanzig Stunden.

00:34:48: Wenn ich von den vierundzwanzig Stunden eine bestimmte Zeit schlafe, eine bestimmte Zeit sitze und für die freire Bewegung immer mein sportliches Training benutze, dann mache ich diese sportlich wichtigen Bewegungen, weil Hochlassensportler sind.

00:35:03: deswegen so gut, weil sie diese Bewegung Spektren dieser Sportart besonders häufig trainieren.

00:35:12: Der führt kein Weg dran vorbei.

00:35:13: Und das führt zu was?

00:35:15: Das bestimmte Winkel weniger genutzt werden.

00:35:18: Und andere viel mehr im Vergleich zu denen, die weniger genutzt werden.

00:35:23: Das muss zu Schmerzen führen.

00:35:26: Und Joggersteinbein, Renner's Knee, alles was wir da besprochen haben und viele, viele andere Schmerzen zeugen ja davon, dass der Körper genau so reagiert.

00:35:36: Und deswegen habe ich gesagt, Sport muss zu Schmerzen führen.

00:35:41: Ich kann mir das gleich dazu sagen, kein Sport muss genauso zu Schmerzen führen.

00:35:48: Und ich kann auch sagen, Schreibtisch-Täter, Schreibtisch-Täter-Tum muss zu Schmerzen führen.

00:35:57: Aber gleichzeitig muss er nicht zu Schmerzen führen.

00:35:59: So, und jetzt bitte genau aufpassen, weil jetzt ordnet sich das Ganze durcheinander, was so in der Welt unterwegs ist.

00:36:07: Wenn jetzt der Profisportler, der in bestimmten Bereichen seinen Sports extrem trainiert, um gut zu sein, zufällig eine Schlafhaltung hat, zufällig auch tanzen geht, zufällig irgendetwas macht, um diese Einseitigkeit in seinen Sportes auszugleichen, wird er keine Schmerzen kriegen und auch keine Schädigung.

00:36:31: Wenn der Couch-Potato, der ganz nach Null liegt, der für kurz von oben bis unten, Keine Ahnung.

00:36:38: Einmal die Woche irgendwas macht zum Kühlschrank und der Kühlschrank ist ganz tief und der muss sich bücken und da muss er einen hohen Schrank, weil er sich noch seine Süßigkeiten rausholen will und da muss er nach oben greifen.

00:36:53: Wenn der irgendetwas stattfindet, was das ausgleicht, würde bestimmte Schmerzen nicht kriegen.

00:37:00: Wenn der Schreibtisch täte, ja, ich baue jetzt mal so ein Fall, also da ist ein Malermeister.

00:37:06: Malermeister, der malt einen halben Tag und einen halben Tag muss er Büroarbeit machen, wo seine Gesellen dann die Arbeit machen.

00:37:13: So, er sitzt den ganzen Tag und verkürzt vorne.

00:37:16: Aber einen halben Tag, weil es ihm Spaß macht, malert er auch.

00:37:21: Malert Decken, hat seine lange Stange mit dem Pinsel dran und weist die Decke.

00:37:27: Was macht er?

00:37:28: Der überstreckt und wirkt dem Sitzen total entgegen.

00:37:32: Der Malermeister, der das nicht tut, der nur am Schreibtisch sitzt, kriegt Rückenschmerzen, der der ein bisschen malert und die Decke weiß, kriegt keine.

00:37:38: Verstehst du?

00:37:39: Und deswegen muss man immer das gesamte Bewegungsspektrum der vierundzwanzig Stunden im Auge haben und nicht nur einzelne kleine Bewegungen.

00:37:49: Also, wenn es beim Sportler schiefläuft, kriegt er seine sportartspezifischen Schmerzen und seine sportartspezifischen Schädigungen.

00:37:58: Wenn es zufällig gutläuft und das Wort liegt es auch zufällig, Dann kriegt er sie nicht.

00:38:03: Und mit allen anderen Berufsgruppen, alle anderen Hobbygruppen, alle anderen Sportgruppen, Sportarten, ja, ist es genau das Gleiche.

00:38:13: Wenn man nur die Sportart macht und den Rest nicht, kriegt man auf jeden Fall Schmerzen.

00:38:18: Wenn man dabei in seinem übrigen Alltag irgendetwas tut, dann kann das zufällig ausgeglichen werden.

00:38:24: Und das ist die Auflösung dieses Rätsels.

00:38:28: Warum macht Sport einmal Schmerzen?

00:38:30: Einmal macht der Sport keine Schmerzen.

00:38:32: Warum sitzen die eine, haben überhaupt keine Probleme.

00:38:35: Und die anderen sitzen viel weniger, haben trotzdem Probleme.

00:38:38: All das wird praktisch durch den restlichen Alltag, das restliche Bewegungsspektrum, was nicht in der Beobachtung ist, als was.

00:38:46: Ausschlag gibt es für die Schmerzen, dadurch wird es gelöst.

00:38:49: Ich kenne Fälle zum Beispiel, Patienten, die waren wunderbar drauf, hüftmäßig.

00:38:56: Da hatten wir irgendwie Was korrigiert?

00:39:00: Keine Ahnung.

00:39:02: Ich weiß nur, es gab einen Fall, da ist jemand vom Schaltgetriebe auf Automatik umgestiegen.

00:39:08: Und er hat richtig Probleme bekommen.

00:39:11: Und keiner, ich hab dann gefragt, haben Sie irgendwas geändert?

00:39:15: Und er hat überlegt, anderes Sport, anderes Krafttraining.

00:39:18: Was macht er anderes?

00:39:19: Das Auto kam ja nicht drauf.

00:39:21: Weil einfach die Leute überhaupt nicht im Kopf haben, dass sowas Blödsinniges wie der Wechsel... von einem Schaltgetriebe auf eine Automatik beim Auto, Hüftschmerzen verursachen kann.

00:39:34: Tausende machen das haben keine Probleme, aber in dem Fall war es halt so, dass das Bewegungsspektrum so war, dass dieser Wechsel des Autos das ausgelöst hat.

00:39:44: Und wenn man das weiß, kann die große Entspannung eintreten.

00:39:49: Die da wäre, also weil ich habe dir ja jetzt ganz genau zugehört, ich kenne das Ganze ja auch.

00:39:56: Es gibt einmal für mich Eine Lösung, die musst du dann natürlich nochmal genau erklären, indem man ausgleichende Bewegungen macht.

00:40:05: Das ist immer noch nicht.

00:40:06: Oder aber halt wirklich versucht den gesamten Körper zu bewegen.

00:40:11: Gutes Thema, gutes Thema.

00:40:13: Weil natürlich gibt es das als Möglichkeit, ja.

00:40:16: Aber im Laufe der Jahre, ich habe auch früher überlegt, okay, die müssen schwimmen, die müssen klettern, die müssen laufen, die müssen am besten noch einen... Ballsport machen, Fußballtenne, sonst was, ja.

00:40:29: Und da wurde mir klar, hat er gar keine Zeit dazu.

00:40:33: Der macht ja von morgens um sieben bis abends um ein, zwanzig Uhr Sport, ob wir das alles irgendwie auszugleichen.

00:40:38: Ja.

00:40:39: Und dann hat sich immer mehr herauskristallisiert.

00:40:42: Unmöglich.

00:40:44: Und das war ja der Grund.

00:40:46: Wir kam ja von der Seite, wo wir gemerkt haben, bestimmte Übungen helfen, ja.

00:40:49: Und dann führte das immer mehr mit der Entwicklung dieser Theorie.

00:40:53: Führte das immer mehr.

00:40:54: durch die ganze Erfahrung dazu, dass wir gemerkt haben, es ist völlig, völlig, völlig übertrieben.

00:41:03: Machen wir es doch lieber so.

00:41:05: Wir sagen, weil die halt alle überlastet wären.

00:41:08: Wir sagen ganz einfach, pass auf.

00:41:11: Du willst Profifußballer sein?

00:41:14: Mach das.

00:41:14: Wir sagen dir genau, was du machen musst, damit du beim Fußball nie Schmerzen bekommst.

00:41:19: Du willst laufen, Marathons und sonst was?

00:41:24: Mach das, einseitig ohne Ende.

00:41:26: Wir sagen dir genau, was du machen musst, damit du niemals Probleme mit dem Knie bekommst.

00:41:32: Du willst Tennis spielen, ohne Tennis-Elbungen zu bekommen.

00:41:35: Wir sagen dir genau, was du machen musst.

00:41:37: Mach das weiter, was du machen willst.

00:41:39: Und wir sind jetzt gerade beim Sport.

00:41:42: Mach die Sportart, wie du willst.

00:41:44: Dann, Körper, zeig dir sowieso, wo die Unregelmäßigkeiten.

00:41:51: sind, wo dein Bewegungsprofil Lücken hat, die zu Schmerz führen.

00:41:55: Weil das ist jetzt die nächste Frage.

00:41:57: So war die Theorie.

00:41:58: Aber wie weiß denn jetzt der Weltklasse Fußballer sowieso?

00:42:04: Ja, woher weiß der, was er machen soll, um seinen ganz spezifischen Schmerz, viele haben Rückenschmerzen, Knie-Schmerzen, Hüftschmerzen.

00:42:12: Ja, noch was, das ist eine Diagnose, die wird immer wieder vergessen.

00:42:16: Diese Schambein-Entzündung.

00:42:18: Ja, ja,

00:42:19: ja, auch so natürlich.

00:42:19: Das ist auch ganz typisch für Fußballer.

00:42:22: Es

00:42:22: gibt einen ganz berühmten Fußballer, der hat deswegen fast seine Karriere aufgeben müssen.

00:42:26: Darf den Namen leider nicht sagen, ja.

00:42:28: Auf jeden Fall, also wegen dem Sinn war er auch ein Weltmeister geworden.

00:42:31: Das kann man ein bisschen darüber nachdenken, was es gewesen sein könnte.

00:42:33: Auf jeden Fall, es gibt in diesem Bereich des Hochleistungssportes das Verbot, bei Scharmenbeinentzündung, das Scharmenbein zu behandeln.

00:42:44: Ja, einfach weil offensichtlich das Wissen nicht da ist, dass man bei einer Schadenbeinentzündung ganz leicht Abhilfe dadurch schaffen kann, indem man diese Spannung beseitigt.

00:42:53: Wenn man über das Schadenbein nicht behandeln kann, dann wird es schwer.

00:42:56: Da muss man halt die Übung machen, aber die macht man nicht, weil dann tut es weh und so.

00:42:59: Also, da muss man schon auch wissen, was man tut, um das auch anzuwenden.

00:43:05: Ja, das heißt, Das ist in Fällen möglich, wo wirklich sämtliche Weltklasse, Ärzte und sonst jemand gezeigt haben, dass sie nicht darauf gekommen sind, was man da am besten machen kann.

00:43:17: Aber wenn du jetzt als Zuhörerinnen und Zuhörer das Nachvollzogen verstanden hast, da hättest du diesem Fußballer auch helfen können.

00:43:26: Weil was es entzündet am Scharmenbein, da wo die Sehne in den Scharmen übergeht, der Baumuskel der Zustark zieht.

00:43:33: Wenn man die Jungs sieht, wie sie trainieren, weiß man genau, was da los ist.

00:43:36: Und gegen dieses Baubuskel-Training ist da gar nichts zu sagen.

00:43:39: Nur es muss ausgeglichen werden.

00:43:42: Diese ganze Kräftigung, die gemacht wird, gehen wir mal kurz auf diese ganzen Sachen im Sport ein.

00:43:47: Da wird immer, wenn die Knie instabil ist, wenn die Hüfte nicht funktioniert, wenn da Schmerzen kommen, wird immer gekräftig, gekräftig, gekräftig.

00:43:56: Und es ist seit vierzig Jahren so, und ich werde wahnsinnig, weil die lernen es einfach nicht.

00:43:59: Aus meiner Sicht.

00:44:00: Das klingt jetzt ein bisschen arrogant, aber ich muss einfach so deutlich sagen.

00:44:05: Tut mir leid, aber ich halte es für die Wahrheit und da muss es raus.

00:44:10: Weil was passiert beim Kräftigen?

00:44:12: Beim Kräftigen passiert ganz, ganz oft, dass die Spannung drastisch erhöht wird, die eh schon zu groß ist.

00:44:20: Es wird ihn nochmal erhöht, um das Ganze zu stabilisieren.

00:44:23: Die Leute kommen vom Regen in die Traufe und dadurch ergibt sich das dem meisten Fußballer-Aufhören mit dreißig oder knapp drüber, weil der Körper so verkürzt ist, dass es gar nicht mehr klappt.

00:44:32: Das ist der einzige Grund.

00:44:34: Und der eine Fußballer, der sich geoutet hat, der per Merzacker, der jahrelang unsere Übungen gemacht hat, dem habe ich ein eigenes Programm zusammengestellt, der hat glaube ich bis fünfunddreißig gespielt.

00:44:44: Ziemlich lang und sehr untypisch, weil es ja ein ganz großer Mann ist

00:44:47: für ein Fußballspieler,

00:44:50: sehr groß und trotzdem...

00:44:52: Mir auf jeden Fall, das läuft einfach tierisch verkehrt.

00:44:56: Da wird immer gekräftigt, ohne dran zu denken, dass Kraft zwar wichtig ist, aber dass es mindestens genauso wichtig, wenn nicht wichtiger ist, dass der Entspannung auch Nachgiebigkeit drin ist.

00:45:11: mit dem Training, was wir inzwischen hier bei uns fabrizieren, was in der App so richtig ausgetobt wird, positiv.

00:45:18: Und was sich den Patienten immer beibringen, entsprechend, wenn die aus dem Hochlassmarch im Sport sind, dass die wollen nicht nur ein Bambus werden.

00:45:27: Was ist der Vorteil vom Bambus?

00:45:29: oder was ist der Nachteil von der Eiche?

00:45:30: Fangen wir damit mal an.

00:45:32: Wenn man sich die Eiche antrainiert, da kommt ein Sturm.

00:45:34: und wenn der Sturm zu groß ist, dann bricht

00:45:37: die Eiche.

00:45:39: Natürlich hält die auch Laue Lüftchen hält die ab, aber im Hochleistungssport, da wehen keine lauen Lüftchen, da weht Sturm, weil da ist richtig Leistung angesagt.

00:45:50: Und deswegen reißen dann alle naßlang irgendwelche Muskelfasern, Muskelfaserbündel, dann mit Rollenbänder reißen und Achilleszenen reißen und was da alles reißt.

00:46:01: Klar, weil immer mehr Kraft im System kommt einfach an den Punkt, wo nur Kraft, wenn die Größe ist von außen, das es reißt.

00:46:10: Also wir brauchen das Nachgebige, wir brauchen beides.

00:46:13: Und deswegen bauen wir mit unserem Training ja Bambuseichen.

00:46:17: Die Bambuseiche ist der wertvollste Muskel, der ein Mensch vor allen Dingen ein Sportler oder erst recht ein Hochleistungssportler haben sollte.

00:46:26: Einen Muskel, der dazu in der Lage ist.

00:46:29: Ich mache ein kurzes Beispiel.

00:46:32: Beim Skiapfahren oder beim Skifahren, nehmen wir erst, gehen wir mal nicht in die Wettbeherbsgeschichte rein, gehen wir zum Skifahren, ganz normal.

00:46:38: Du fährst den Hang runter und freust dich und hast die Arme außen zur Seite, um plötzlich über siehst ein Ast, der da rechts ist oder irgendwas, was da ein Weg ist, ja.

00:46:50: Und du willst grad, ja, ich freue mich und fahr den Hang runter und du bleibst im rechten Arm hängen und der Arm wird nach hinten gerissen und bei den meisten kugelt die Schulter aus.

00:47:00: Warum?

00:47:02: Weil da Eichen gebaut sind, weil der Brustmuskel bis dorthin nachgibt.

00:47:07: und dann, der Brustmuskel der Große, der geht davon hier vom, muss jetzt für die das nicht sehen, von der Innenseite des Oberarms, ja nicht weit vom Gelenk weg bis in die Brust rein.

00:47:18: So, und wenn der blockiert, dann gibt es ja, wenn der Arm nach hinten gezogen wird, einen richtigen Zug aufs Gelenk, einen seitlichen Zug und dann kugelt die Schulter aus.

00:47:31: Wenn dieser Skifahrer jetzt nicht auf Kraft trainiert hat, sondern auf Kraft und auch Flexibilität, dann gibt er einfach nach, kommt wieder vor und das war es.

00:47:42: Der wird sich nicht verletzen.

00:47:43: Und deswegen werden sich im Sport viel weniger Leute verletzen, die Bambus-Eichenmuskeln haben als Eichenmuskeln, die also nicht einfach nur von Kraft hoch trainiert sind, sondern die auch auf Nachgebicht reiteniert sind und die Königslösung ist.

00:47:59: das in einer Übung zu machen.

00:48:02: Und dann sogar noch mit äußeren, schweren Kräften, mit Handeltraining, mit irgendwelchen Gerätetraining und so was, das noch hoch zu buschen.

00:48:10: Aber die Nachgebigkeit muss erhalten bleiben.

00:48:12: Ich muss jetzt, ich muss noch was sagen jetzt, weil bei mir fließt es gerade im Kopf.

00:48:17: Es kommt nämlich noch ein Effekt dazu.

00:48:19: Und der Effekt ist der.

00:48:21: Wenn Hochlassesportler, ich habe es bei den Skispringen oder bei den Skiläufern gemerkt, ich habe es bei anderen Sportlern gemerkt.

00:48:28: Wenn die nicht dehnen, dann und Kräfte ausgehalten werden müssen.

00:48:35: Dann fängt der Körper an, bindige Webe aufzubauen, um den Muskeln zu helfen.

00:48:44: Und dieses Bindegebe, was aufgebaut wird, macht die Leute fest und unnachgiebig, weil das nicht mehr die Scheren-Gitterstruktur der Fastie, sondern das ist fest und fills und nicht mehr nachgiebig, weil eben die Winkel nicht gewohnt sind.

00:49:01: Und dann haben die Menschen, das hatten wir neugig bei dem Podcast schon mal das Thema, das Gefühl, oh, wenn ich mich jetzt dehne, wo ist meine Kraft?

00:49:11: Ich fühle meine Kraft gar nicht mehr.

00:49:13: Und da hat man ja beim letzten Podcast schon gesagt und drüber gesprochen, dass mein Kampfkunstlehrer, der sie wo kann, spät mir schon vor, wie lang ist das her?

00:49:21: Dreißig Jahre, fünf, dreißig Jahre oder so.

00:49:23: Länger.

00:49:23: Länger.

00:49:24: Ja, vierzig.

00:49:24: Fast

00:49:25: vierzig jetzt, ja, stimmt.

00:49:26: Der hat mir gesagt, Roland, die Kraft, die du fühlst, Die fühlt dein Gegner nicht.

00:49:31: Übersetzt.

00:49:32: Die Kraft, die in dir steckt, die du fühlst, die kannst du nicht auf deinen Gegner übertragen.

00:49:37: Und er hat genau das in den Bild gefasst, was ich vorhin erklärt habe mit der Schaukel, mit der Rolle von der Decke, wo dein Gegenkraft entsteht.

00:49:46: Das heißt, die ganzen Sportler, es gibt eine wunderbare Nachricht, nicht nur für die Sportler, nicht nur für die Hochleistungssportler, auch für die ganz normalen Menschen, die einfach nur lange sich gut bewegen wollen.

00:50:01: Baut euch Bambus-Eichen-Muskeln ein, weil da habt ihr viel mehr Energie, weil die ganze Energie, die durch das Gegenhalten der nicht nachgebenden Muskeln in die Gelenke reinarbeitet, die ist ja für die äußere Bewegung, für die sportliche Leistung, für die Leistung des Lebens als Lebensenergie gar nicht mehr vorhanden, weil das gilt ja das Energieerhaltungsgesetz.

00:50:27: Eine Energie kann nur umgewandelt werden.

00:50:30: Und wenn die Energie aus den Muskeln kommend in Arthrose und Verschleiß umgewandelt wird, steht sie nicht mehr für die Kräfte nach Außensüberfügung.

00:50:38: Da kann ich weniger stark heben, weniger weit werfen, weniger schnell schießen, weniger schnell rennen und so weiter.

00:50:44: Das Zauberwort damals für uns war ja wirklich, dass dann diese Sportler, die so gekräftigt und verkürzt gekräftigt sind, dass sie sich... Dänen sollen.

00:50:54: Aber ich weiß noch, was das mit denen gemacht hat.

00:50:57: Den war sowas von unsexig.

00:50:59: Ist das für die Mädels?

00:51:01: Das war so unsexig.

00:51:03: Und wenn sie sich gedehnt haben, dann haben sie sich fünf Sekunden gedehnt.

00:51:06: Das war es aber

00:51:07: auch gerade mal.

00:51:07: Ich

00:51:08: seh es ja heute noch.

00:51:10: Es gibt zwei Sachen.

00:51:10: Es ist, glaube ich, immer noch nicht durchgetrunken.

00:51:13: Wie wichtig.

00:51:15: Richtiges denen ist, das musst du dann auch bitte noch mal gleich erklären.

00:51:18: Also das ist wirklich wichtig ist, dass diese Hochleistungssportler, aber auch alle anderen, dass die sich denen und zwar richtig denen und nicht nur fünf Sekunden, weil das nutzt überhaupt nichts, aber du wirst es nachher noch mal erklären,

00:51:34: wie dieses richtige

00:51:37: denen geht.

00:51:40: Jetzt müssen wir wieder den Bogen kriegen.

00:51:41: Jetzt waren wir ja nur mal gerade jetzt das Ganze auf die ältere Menschen bezogen.

00:51:46: Letztendlich, ob das jetzt ein Jugendlicher ist, der Sport macht, ob das ein mittelalter Mensch ist, ob das ein älterer Mensch ist, ist völlig egal.

00:51:57: Es sind immer dieselben Prinzipien.

00:51:58: Wir wollen die meiste Energie die wir erzeugen, können wir den Muskeln auch nach außen bringen.

00:52:04: Wir wollen beweglich sein, wir wollen schmerzfrei sein.

00:52:07: Wir haben unsere Bewegungsprinzipien, unsere Bewegungsprofile.

00:52:13: Profile,

00:52:13: wollte ich sagen, ja.

00:52:14: Die haben wir und das lässt sich auf alle übertragen.

00:52:18: Natürlich mit speziellen Programmen, mit etwas anderen Übungen.

00:52:22: Immer so, dass sie zu dem Anspruch, der da von Seiten des Patienten oder des Betroffenen da ist, wie das am besten erfüllt wird.

00:52:31: Und vielleicht nur ein Thema ist gerade mal dazu, was ja für die Jugendlichen, wir haben jetzt von Hoda so Sport lang gesprochen und so weiter, nicht so das Thema ist.

00:52:40: Nämlich der Muskel schwund im Alter.

00:52:44: Der Muskel schwund im Alter, der macht es ja praktisch unabdingbar, dass wir uns bis ins Alter, unser ganzes Leben lang bis ins allerhöchste Alter bewegen.

00:52:54: Aber die Falle, in der die Leute es sind, ist ja entsprechend, was wir am Anfang besprochen haben.

00:53:02: Die wissen, ich muss mich bewegen, ich bin jetzt fünfzig, sechszig, siebzig, achtzig, wie alt auch immer.

00:53:08: Und je mehr ich mich bewege, desto besser ist es, aber die können es nicht, weil sie Schmerzen haben.

00:53:13: Und auch genau da greift natürlich wieder genau dieses Problem, dass sie nicht wissen, wie sie damit umgehen sollen.

00:53:21: Dann kommt es dazu, dass sie halt Schmerzmittel nehmen oder nehmen keinen Schmerzmittel, sitzen aber zu Hause und bleiben da sitzen und so weiter.

00:53:29: Also all das führt führt dazu, dass es da eine Diskrepanz gibt und die nicht wissen, wie sie es machen sollen.

00:53:35: Aber die Lösung ist.

00:53:37: Die Lösung ist, und es gilt auch wieder für alle, auf den Körper zu hören.

00:53:41: Wo tut er weh?

00:53:42: Weil der Körper sagt genau, was mit seinem Bewegungsprofil nicht stimmt.

00:53:48: Wie sagt er das?

00:53:49: Er sagt, das wird ein Schmerz.

00:53:51: Das fängt sogar schon vorher an.

00:53:53: Er sagt es mit einer Spannung.

00:53:55: Er sagt es mit einer Unbeweglichkeit.

00:53:57: Aber da reagieren die meisten Menschen nicht.

00:53:59: Aber beim Schmerz... wird es eigentlich deutlich.

00:54:03: Aber da die meisten Menschen trotzdem nicht wissen, wie sie reagieren sollen, weil es einfach nur scheiße weh tut, ja?

00:54:10: Und die Lösung nicht da ist.

00:54:12: Und sie kann künstliches Gelenk wollen, auch die Chemie nicht drin haben wollen, durch die Paintyler und so weiter, ja?

00:54:20: Die haben ein echtes Problem.

00:54:22: Aber jetzt kommen wir mit Liebschauen pracht und mit unseren Übungen, mit unserer Therapie.

00:54:28: Und was kommt jetzt?

00:54:30: Jetzt kommt eine ganz systematisierte Vorgehensweise, wo der Körper in zwölf Schmerzbereiche unterteilt ist.

00:54:39: Also es gibt vier große Bereiche.

00:54:42: Kopf, Rumpf, arme Beine.

00:54:45: Und zwölf, nochmal Unterteilungen.

00:54:48: Kopf mit Nacken und Hals, Kiefer und Augen.

00:54:53: Oder Schulter und Handgelenk.

00:54:56: Und Ellbogengelenk.

00:54:57: Ellbogengelenk und Handgelenk.

00:54:58: Ja, egal.

00:54:59: Und Hüfte und Knie und Fuß.

00:55:02: Ja?

00:55:02: So.

00:55:02: Und für jeden dieser Bereiche, wo Schmerzen entstehen, und es wird interessant, kümmern wir uns überhaupt nicht drum, was da diagnostiziert worden ist.

00:55:13: Null.

00:55:14: Weil es ist völlig egal.

00:55:17: Es geht nur um den Schmerz.

00:55:19: Und der Schmerz ist entweder unspezifisch, Das ist gerade nur Abfall.

00:55:24: Was sind die unspezifischen Schmerzen, die ja irgendwie nicht geklärt sind in der herkömmlichen Medizin?

00:55:29: Bei uns ganz einfach.

00:55:31: Die unspezifischen Schmerzen sind die Schmerzen, die, wie ich erklärt habe, wegen zu hohen Spannungen existieren.

00:55:38: Da aber im Röntgenbild, im CT und im MRT, die zu hohen Spannungen nicht zu sehen sind, werden die übersehen.

00:55:44: Die sind bisher noch nicht so erfasst in der normalen herkömmlichen Vorgehensweise.

00:55:51: wie das unbedingt nötig ist.

00:55:53: Vor allen Dingen deswegen, weil die meisten Schmerzen deswegen entstehen wegen den zu hohen Spannungen.

00:55:59: Wir haben die Schmerzbarre, jetzt entsteht ein Schmerz im Bereich der Schulter.

00:56:03: Und es ist völlig egal, ist da kalt zum Eingelagert, die sogenannte Kalkschulter.

00:56:08: Es ist ein Impingement, also dieses Abklemmen.

00:56:10: Es ist eine Frozen-Schulter, also eine eingefrorene Schulter.

00:56:14: Ist da Arthrose in der Schulter?

00:56:16: Mit Verlaub, es ist für uns... für die Rangehensweise völlig egal, weil der Schmerz in der Schulter und die Schädigungen in der Schulter, die haben eine gemeinsame Ursache, nämlich die Zu- und Spannung.

00:56:31: Ja, vielleicht überlege ich gerade, ob es zu viel wird, aber ich gebe ein Beispiel mal für diese ganzen Missverständnisse, die da unterwegs sind, bei einem Impingement.

00:56:44: Da habe ich ja hier die Supraspinatus Sehne, so eine Sehne die entspringt hier innen am Schulterblatt und geht dann unter dem Schulterdach durch zum Oberarm.

00:56:55: Und da ist auch ein Schleimbeutel und er ist auf den Zündet.

00:56:58: dann und dann irgendwann ist diese Sehne aufgerieben und so weiter.

00:57:02: Jetzt nennt man den Pinchment, Einklemmung.

00:57:05: Da klemmt die Sehne zwischen dem Oberarm Kopf und der Unterseite des Schulterdaches.

00:57:11: Da ist zu wenig Platz.

00:57:13: So.

00:57:14: Das ist nicht gelöstes Rätsel.

00:57:17: Und was ist der Behälfte, der oft angewendet wird?

00:57:20: Da gibt es eine Operation.

00:57:22: Und da wird der Raum unter dem Schulterdach frei geräumt, der werden aus so ohne Ebenheiten weggemacht, die entstanden sind, weil da eben so viel verschleißig abspielt, so viel Veränderung sich abspielt.

00:57:34: Und da wird er operiert und das wird alles sozusagen abgetragen, damit er spaltgrößer wird.

00:57:41: Da denke ich mir, wie kann das sein?

00:57:42: Was ist denn das für eine Überlegung?

00:57:44: Ich meine, es kann Fälle geben, wo diese Auszüge so weit reinragen, dass man die wegmachen sollte.

00:57:49: Aber ganz, ganz häufig sind die gar nicht so groß.

00:57:53: Und warum weiß ich das?

00:57:54: Weil ich habe Dutzende, wenn ich hunderte Leute gehabt, mit so einem Impinchment, die hätten operiert werden sollen.

00:58:02: Was haben wir da gemacht?

00:58:03: Wir haben einfach die Spannung der Muskelnfaszien so normalisiert.

00:58:08: dass dieser Spalt nicht mehr so eng zusammengezogen wurde, sondern lockerer war.

00:58:13: Und da war das Problem erledigt.

00:58:15: Und das war weg.

00:58:18: Weil, was macht denn dieses Spalt so eng?

00:58:22: Ja, eine Schultermuskulatur, die so stark zieht, dass der Kopf immer höher gezogen wird, bis er dann irgendwann am unteren Bereich des Schulterdarres klemmt und reibt.

00:58:33: Und die Sehne ist dazwischen und fühlt sich nicht wohl.

00:58:35: Ja?

00:58:36: Also... Nur eines dieser Beispiele dafür, dass diese zu hohen Spannung der muskeln Faszien für nahezu alles verantwortlich sind, was im Bewegungssystem, im Bewegungsapparat hat man früher gesagt, zu Schmerzen und zu Verschleiß führt.

00:58:52: Und deswegen gucken wir jetzt, wo ist der Schmerz?

00:58:56: Weil die Frage, wo ist der Schmerz, an welchem Ort, entscheidet darüber, wo wir die Muskeln entspannen müssen.

00:59:03: Entweder durch unsere Osteopresur,

00:59:06: Das ist die Therapie-Methode, die wir entwickelt haben, die du entwickelt hast, die die Therapeuten durchschwinden.

00:59:14: Genau.

00:59:15: Und zwar an den Knochen, wo man ganz gezielt unser Modell ins Gehirn rein wirkt, das Gehirn, die Spannung reduziert, nach unten einen anderen Befehlen in den Muskeln gibt und das Ganze sich wieder in der Spannung normalisiert.

00:59:29: Entspannt.

00:59:30: Entspannt.

00:59:31: Ja.

00:59:32: Und wenn man das anwendet oder auch die Übungen, die das Gleiche machen und der Schmerz runter geht, was meistens der Fall ist, dann wissen wir, aha, auch hier ist wieder die Spannung ursächlich.

00:59:45: Das heißt, wenn du jetzt ganz pragmatisch der Sportler bist, der drei, vier Stellen hat, wo es manchmal Schmerz oder auch stärker schmerzt, dann machst du einfach die entsprechenden Übungen oder lässt einfach diese Bereiche bei einem unserer Therapeuten behandeln.

01:00:01: Gibt es ein paar Tausende in Deutschland, Österreich, Schweiz und auch sonst wie auf der Welt, aber bei uns halt hier am meisten.

01:00:06: Und dann wirst du in der ersten Behandlung merken, ob es dir was bringt.

01:00:11: Also wir müssen, wir frauen gar nicht auf die Ebene des Diskutierens zu gehen.

01:00:16: Nach dem Motto, wer hat ihn jetzt recht, habe ich jetzt recht mit meiner Vermutung, dass die spannende Muskeln fast nicht zu hoch ist.

01:00:22: hast du recht, hat dein anderer Arzt recht, der sagt, nee, das hängt mit der Schädigung zusammen, alles wurscht.

01:00:27: Hör auf keinen, hör nicht auf mich, hör nicht auf die anderen, hör nur auf deinen Körper.

01:00:31: Noch nicht mal auf dich im Kopf, weil vielleicht hast du es falsch im Kopf.

01:00:34: Hör auf deinen Körper.

01:00:37: Hör auf deinen Körper und warte ab, was nach der Behandlung dein Körper sagt.

01:00:42: Oder hör auf deinen Körper und warte ab, was dein Körper nach dem Durchführen der Übungen sagt.

01:00:48: Und wenn dein Körper dir sagt, oh.

01:00:51: Mein Schmerz, der vor hundert Prozent war, der ist jetzt auf dreißig Prozent, zwanzig Prozent, zehn Prozent oder sogar weg reduziert.

01:00:58: Dann weißt du, was der richtige Weg ist.

01:01:01: Und da hast du den Beweis dafür, dass eine Arthrose, die zuverlässig parallel entwickelt hat, Arthrose zweiten Grades, nichts mit dem Schmerz zu tun hat, weil die Arthrose zweiten Grades ist ja nach der Übung und nach der Bandung noch genauso vorhanden.

01:01:15: Aber der Schmerz ist runter, ganz klarer Beweis.

01:01:18: Ich würde super gerne jetzt noch mal auf den Begriff, den du vorhin gebrauchst, das Sarkopenie eingehen.

01:01:26: Das betrifft ja Leute.

01:01:27: Aber

01:01:28: das Sarkopenie muss noch erklären.

01:01:29: Ja,

01:01:29: kommt gleich.

01:01:31: Dieser Begriff ist eine Krankheit, also eine Diagnose, die betrifft Menschen so... Fängt an so ab dem fünfundvierzigsten Lebensjahr und es steigt und steigt und steigt.

01:01:45: Die meisten haben noch nie etwas davon gehört und übersetzt bedeutet Zakopenie, Verlust oder Schwund des Fleisches.

01:01:55: Aber du weißt es nicht ernst, dass es eine Krankheit ist.

01:01:58: Doch mittlerweile ist das eine Diagnose.

01:02:00: Absolut.

01:02:01: Na ja, aber es ist doch auch klar, weißt du wie viele Leute unter Zakopenie, also unter auf, vielleicht noch, einfach übersetzt, auf Muskelschwund, an Muskelschwund leiden, unendlich viele Menschen.

01:02:15: Aber hör mal,

01:02:15: das ist doch selber, wenn ich nichts mehr esse und nicht nehme ab, hier ist auch keine Krankheit.

01:02:20: Also den Effekt dessen, dass ich nichts esse.

01:02:22: Also wenn du

01:02:23: dann wirklich

01:02:23: irgendwann total ein

01:02:25: Kommandabiss

01:02:26: gibt, dann da schon eine Diagnose dafür.

01:02:28: Ja, bist du karaktisch oder hast du

01:02:29: eine Karaktie?

01:02:30: Nein, das meine ich ja nicht.

01:02:32: Das meine ich ja nicht.

01:02:32: Ich meine jetzt nur, es gibt ja Effekte deines Lebens auf deinen Körper.

01:02:37: Ja.

01:02:37: Und wenn ein Muskel sich zurückbildet, ist es normalerweise, würde ich mal so sagen, fehlendes Training.

01:02:42: Ja, genau.

01:02:43: Aber deswegen lass uns doch bitte mal dahin gucken, weil ich finde... Alle Menschen da draußen müssen wissen, dass sie das nicht haben brauchen und nicht haben sollen, weil mit Sarkopenie, also mit Muskelschwund geht, nämlich ganz viel einher, weil wenn du weniger Muskel hast, hast du weniger Kraft, du hast weniger Stoffwechsel, du hast weniger Möglichkeiten, gesunde, anti-entsündige Bodenstoffe zu produzieren und so weiter und so fort, diese Myokine.

01:03:14: Das finde ich unglaublich wichtig, deswegen stellt sich gar nicht die Frage, finde ich jetzt, ob man Sport machen soll oder nicht, weil Sport macht ja Schmerzen, haben wir am Anfang gesagt, nein, es ist ganz klar, wir müssen alle Sport machen, wenn wir einigermaßen gesund und fit altern wollen.

01:03:37: Und das fängt eben schon so früh an.

01:03:39: Und wir brauchen nur dieses Verständnis, was denn zu Schmerzen führt.

01:03:45: Und hier ist, glaube ich, noch mal ganz wichtig zu sagen, dass die Schmerzen nicht entstehen, weil eine Struktur geschädigt ist.

01:03:55: Deswegen entstehen nicht selten, würde ich fast

01:03:58: sagen.

01:03:58: Ja, ganz selten, aber es gibt Einzelfälle.

01:04:00: Genau,

01:04:01: also das ist nicht der Grund, warum die meisten Schmerzen auftreten, sondern aufgrund einer fehlenden Funktion.

01:04:10: Also einer und genau das müssen wir ausgleichen.

01:04:15: Du hast nämlich einmal, ich weiß noch, das steht nicht nur einmal, du sagst das ganz oft.

01:04:20: Wenn du dir anschaust, wie viele Beweglichkeiten der Mensch hat und wie viel davon wird tatsächlich nutzen, dann das erschreckt mich jedes Mal wieder diese Zahl.

01:04:32: Das sind

01:04:32: bei der Schulter unter fünf Prozent.

01:04:34: Ja, und ich will, dass du das eben nochmal sagst.

01:04:36: Wir machen zu viel.

01:04:38: viel zu viel, immer nur die gleichen Bewegungen.

01:04:41: Das heißt, wir machen zu wenig von diesen ganzen Bewegungen, die durch eine Schulter gemacht werden kann, nach hinten greifen oder wie auch immer.

01:04:49: Genau.

01:04:49: Ich wollte grad sagen, du kannst noch genauer erklären, indem du sagst, wir nutzen viele Winkel nicht, die eigentlich vorgesehen sind.

01:04:56: Ja.

01:04:57: Die nutzen wir nicht und nutzen immer nur die eine Seite, die andere nicht.

01:05:00: Deswegen verkürzt der eine und haben wir ja alles durchgemacht und haben wir ja alles erklärt.

01:05:04: Ja, aber diese Sarkopenie schockt mich jetzt schon, dass es aus Krankheit angesehen wird, weil ich würde sagen, diese Krankheit ist ganz einfach zu beseitigen, indem er unsere Übungen macht und da zusätzlich vielleicht nur ein Krafttraining drauf setzt.

01:05:16: Ja,

01:05:16: und dann aus sich auch noch gescheit ernährt und richtig ernährt.

01:05:19: Vielleicht

01:05:20: sollten wir mal, jetzt wollen wir es machen, vielleicht sollten wir mal erklären, weil wir haben die ganze Zeit bei unseren Übungen gesprochen, vielleicht sollten wir erklären, was da eigentlich drin ist, dass man das nachvollziehen kann.

01:05:31: Warum?

01:05:33: In der kürzesten Zeit, die man zur Verfügung hat, da am meisten positive Effekte damit zu erzielen sind.

01:05:40: Weil das

01:05:40: Problem ist ja, das Problem ist ja, wir hatten vorhin gesagt, verschiedene Sportarten kann man sowieso nicht machen.

01:05:46: Ja.

01:05:47: Lass mich, oder ist wichtig, dann mach du erst.

01:05:50: Ich glaube

01:05:50: ich.

01:05:50: Ja, kann man ja sowieso nicht machen, weil der Zeitplan ist einfach zu voll.

01:05:55: So, aber es geht ja darum, auch wenig Zeit sollte ja so genutzt werden, dass möglichst viel passiert.

01:06:01: Und wir haben ja jetzt Übungen, die wirklich die enthaltenen Dehnung in Form von der Passivdehnung.

01:06:08: Das, was zu kurz ist, muss wieder sich daran gewöhnen, lang zu werden.

01:06:13: Dann haben wir ein Krafttraining drin, ein Maximalkrafttraining.

01:06:17: Und zwar ganz, ganz spannend.

01:06:20: in der gedehntesten Position, in der längsten Position des Muskels, kriegt er beigebracht, Kraft zu entfalten.

01:06:27: Und das ist ungeheuer wertvoll, weil der Effekt ist der, bei diesen Verkürzungen, dass dort, wo die Muskeln auf Länge gebracht werden, die sie nicht mehr gewohnt sind, aber auch keine Kraft mehr ist.

01:06:42: Allein das ist schon Kraftverlust im ganzen Körper, Stichwort Sarkopenie.

01:06:48: Der Muskel muss wieder lernen, auf der ganzen Länge, die er einnehmen kann, auch Kraft zu entfalten.

01:06:55: Und das machen wir mit maximaler Ansteuer, mit maximaler Anspannung.

01:06:59: Und das ist schon ein Krafttraining, was in jeder Übung drin ist.

01:07:02: dass dazu führt, dass die Kraft, die Leistungsfähigkeit, Arbeit zu leisten mit dem Muskel, ja, irgendwas zu bewegen, zu heben, zu schieben oder sonst was, dass die größer wird und der Körper lernt das.

01:07:14: Weil, was die meisten nicht wissen, dass der Körper oder ein Muskel, den man zum ersten Mal in irgendeine Belastung reinbringt, der kann vielleicht fünfzig Prozent von seinen Fasern einsetzen.

01:07:25: Dann macht man das und wiederholt das.

01:07:27: Und dann werden von fünfzig, werden siebzig Prozent, werden achtzig, werden neunzig und irgendwann, ganz an die Hundert kommt man vielleicht nicht dran, aber man kann fast verdoppeln von fünfzig auf neunzig, indem man einfach das immer wieder wiederholt.

01:07:40: Dann gibt es die dritte Phase in dieser Übung.

01:07:44: Und in dieser dritten Phase machen wir auch einen Krafttraining, aber schnell.

01:07:48: Jetzt lernt der Muskel schnell.

01:07:51: fast schon explosiv anzuspannen, um genauso schnell wieder loszulassen.

01:07:56: Und jedes Mal wird weiter reingedänt.

01:07:58: Und was passiert bei diesem schnellen Anspann?

01:08:00: wieder loslassen?

01:08:02: Hast du eben schon gesagt, Stoffwechsel, Blutpumpe, weil die Wänen haben ja Wänenklappen und wenn da Druck auf den Muskel kommt, beim Anspannen kommt das, also auf die Gefäße.

01:08:15: Dadurch, dass der Muskel anspannt, kriegen die Gefäße druck.

01:08:17: Und durch die Wehen klappen, wird eine Fließrichtung erzwungen.

01:08:21: Und es gibt einen richtigen Blutpumpen-Effekt.

01:08:24: Das sind eingebaute Pumpen im Grunde genommen, die aber nur funktionieren, wenn wir uns bewegen.

01:08:29: Jetzt mal dir mal aus, als Zuhörerinnen und Zuhörer, wenn wir uns wenig bewegen, was da an Stoffwechsel verloren geht.

01:08:36: Das ist das, was man weiß.

01:08:37: Schon nach dreißig Minuten sitzen, fährt der Stoffwechsel um fast die Hälfte runter oder immer.

01:08:41: die Zahlen in der Richtung gibt es da.

01:08:42: Auf jeden Fall drastisch, was da passiert.

01:08:44: So, das ist die dritte Phase.

01:08:46: Und dann kommt die vierte Phase.

01:08:48: Bei der vierten Phase nimmt man jetzt den Muskel auf der einen Seite des Gelenks und zieht den mit der eigenen Muskelkraft auf der anderen Seite auseinander.

01:08:59: Und das wird jetzt total spannend, weil dadurch wird jetzt trainiert dass die Muskeln untereinander kommunizieren.

01:09:09: Also an der Vorder- und an der Rückseite oder an der Innen- oder Außenseite des Gelenkes werden die Muskeln tätig, werden gesteuert über das Gehirn im Gehirn, unterhalten die sich und entscheiden, du ziehst, wie viel gibst du nach?

01:09:27: Ich kann nicht nachgeben, mal ziehe ich weniger oder ziehe ich mehr oder muss ich mehr nachgeben.

01:09:31: All diese Kommunikation, die dazu führt, dass das Gelenk von der Gelenkgeometrie her richtig, das heißt verschleißfrei läuft, wird dadurch entschieden und wird dadurch trainiert.

01:09:44: Und gleichzeitig gehen wir davon aus, dass bei diesem Aktivdänen die neuen Programme dieser neuen Länge im Gehirn einprogrammiert werden.

01:09:57: Also neue Synapsen, neue Verschaltung und so weiter.

01:09:59: Programm wird hochgefahren, wird immer qualitätsmäßig, wird immer hochquali... Die Qualität steigt, sagen wir es so.

01:10:06: Ja, die Qualität der Programm wird immer besser.

01:10:09: Je mehr wir das machen, und weh genauer wir ansteuern.

01:10:13: Und all diese vier Dinge sind in einer Übung in zwei Minuten drin.

01:10:18: Und ich glaube, ich behaupte es mal ganz frech.

01:10:21: Eine Übung, die mehr macht mit zwei Minuten, als die gibt es nicht.

01:10:26: Oder ich weiß noch... Das ist das, was ich von Ihnen

01:10:27: sagen wollte, als du dann gesagt hast.

01:10:30: Lass mich mal... Ich wollte einfach nur sagen, dass Faszinierende an unseren

01:10:36: Übungen

01:10:36: und an dieser Systematik ist, dass man in einer ganz kurzen Zeit unglaublich effektiv arbeiten kann.

01:10:50: tatsächlich ausgleichen, indem man genauso viel macht in die andere Richtung bei irgendwelchen Bewegungen.

01:10:56: Das ist überhaupt nicht machbar.

01:10:58: Das schaffen wir gar nicht.

01:10:59: Aber so konzipierte Übungen, die all das erfassen, was du eben erklärt hast, in so einer geringen Zeit.

01:11:09: Ich glaube, es ist einfach fantastisch, dass es das gibt.

01:11:14: Und wir sollten tun dich.

01:11:18: damit arbeiten, weil wir werden so viel in unserem Körper dadurch verbessern, was die Qualität unserer Lebendigkeit, unseres Lebens, unserer Freude steigert, dass wir einfach, ja, das ist fatal wäre, wenn wir das nicht täten.

01:11:39: Das allerbeste ist ja das.

01:11:41: Ich lade dich als Zuhörerinnen und Zuhörer gerne ein, weil was wir hier erzählen, ist ja schon ein bisschen schockieren vielleicht, bisschen überraschend für viele, weil die nicht wissen, dass es diese Möglichkeiten gibt und auch vielleicht nicht so richtig dran glauben, ob das wirklich funktioniert.

01:11:58: Aber das Tolle ist, ich habe jetzt für ganz viele Menschen einen Lebensversuch ausgerufen.

01:12:03: Und dieser Lebensversuch besteht darin, zu beweisen, dass je älter wir werden, wie umso schmerzfreier, umso beweglicher, umso gesünder, umso kräftiger werden können.

01:12:17: wenn wir bestimmte Übungen machen, nämlich diese Übungen, die ich gerade erklärt habe.

01:12:22: Und das findet in der App statt.

01:12:24: Es findet in der App statt, da gibt es eine ganz große Gruppe, die trainiert zusammen mit einer riesigen Community und die alle beweisen es letztendlich für sich am eigenen Körper, weil ich habe vorhin gesagt, glaub nicht mir, glaub nicht der Peter, glaub nicht irgendwie sonst jemandem, glaub nur deine eigene Körper, was mit dem passiert.

01:12:42: Und es geht nicht anders.

01:12:45: Wir müssen es probieren.

01:12:47: Also, ich weiß, ich kenne diese Entwicklung seit vierzig Jahren jetzt.

01:12:50: Ich beobachte das an mir selbst.

01:12:52: Ich selbst bin auch auf diesem Weg, den Körper immer mehr in diese Richtung zu trainieren.

01:12:58: Und da wird, das wird Effekte haben, immer mehr.

01:13:02: Du weißt ja vielleicht, ein Minuten drin oder das, das, das, das... Ein

01:13:06: Prozentmethode.

01:13:07: Die ein Prozentmethode.

01:13:09: Hast bestimmt gelesen, wenn ich dann tue, lohnt sich.

01:13:13: dass man mit kleinen Reizsetzungen, mit kleinen Trainingsverbesserungen schon über mittellange Zeiten eine Menge erreichen kann, über lange Zeiträume, wird das dermaßen exponentiell, dass ich gespannt bin, wo wir da landen.

01:13:29: Und das kann jeder in seinem Leben versuchen.

01:13:31: Ich habe deswegen gesagt, Lebensexperiment, weil wir können natürlich leben, indem wir uns überlegen, was wird denn da so allgemein gesagt?

01:13:37: Ah, es gibt Sarkopenie, kann nicht nichts gegen tun.

01:13:40: Ja, vielleicht gibt es irgendwann ein Medikament gegen Sarkopenie.

01:13:43: Aber wo sich ja auch die moderne Medizin, muss ich einfach mal sagen, jeder, der sich darüber einig, jede Studie zeigt, dass im Grunde genommen sportliche Betätigung, Bewegung, Kraft aufbauen, trainieren, die beste Pille überhaupt ist.

01:13:58: Soweit ist ja auch die normale Medizin mittlerweile.

01:14:01: Aber das halt umzusetzen.

01:14:03: In genau deinen kleinen Alltag.

01:14:05: Was solltest du trainieren?

01:14:06: Was solltest du wirklich tun, um das gut für dich zu nutzen?

01:14:10: Das geht da meist nicht darüber hinaus.

01:14:11: Na ja, gehen Sie ein bisschen spazieren, gehen Sie ein bisschen schocken.

01:14:14: Machen Sie halt Sport.

01:14:15: Ja, aber was denn jetzt?

01:14:16: Mir tut es doch weh.

01:14:17: Und alle sitzen in dieser, oder viele sitzen in dieser Falle, dass ihr älter sie werden, dass sie gar nicht mehr die ganzen guten Ratschläge umsetzen können.

01:14:26: Weil die können nicht mehr spazieren gehen, weil das nie nach Hunderbädern weh tut.

01:14:29: Oder in der Rückenabricht.

01:14:31: Und das alles ist... wieder umkehrbar.

01:14:34: Und das beweisen wir darin.

01:14:35: Ich lade dich dazu herzlich ein, einfach mal mitzumachen.

01:14:38: Man kann das täglich wieder kündigen, weil das kostet was, weil es ja so viel Arbeit ist, das alles zu machen.

01:14:43: Da gibt es jeden Tag ein Live-Training von acht Minuten, um die Replyne reinzukommen und so weiter.

01:14:49: Guckt das einfach mal an.

01:14:51: Es wäre wichtig, eigentlich muss jeder Mensch das machen, um sein Potential überhaupt zu entfalten.

01:14:58: Und es dauert auch nicht viel Zeit, das ist jetzt faszinierter daran.

01:15:01: Ist

01:15:01: ja nicht in acht Minuten pro Tag, ich wähle euch ein Körper.

01:15:03: Und damit den speziellen Schmerzbereich noch dazu, um die Schmerzen, die wirklich vorhanden sind und nicht nur vorbeugend praktisch.

01:15:10: bearbeitet werden, auch erst mal runterzukriegen, dass man wieder spazieren gehen kann.

01:15:16: Aber da kommen wir doch auch wieder zu einem ganz wesentlichen Thema, dass Schmerz absolut nicht dein Feind ist.

01:15:21: Ganz gar nicht, sondern er will dir einfach sagen, hey, fang mal an, mach mal was für dich, weil dann fühle ich mich einfach auch wieder insgesamt viel, viel wohler und dir geht es einfach wesentlich besser.

01:15:35: Eine Sache muss ja nachtragen und zwar, wenn du jetzt ein Mensch bist, der sich nicht viel bewegt hat, sich wieder mehr bewegen will, wo überall kleine Schmerzprobleme sind, wegen denen du dich nicht bewegen willst, ja.

01:15:51: Dann fang erst mal an und mach unsere Übung.

01:15:55: Ich würde es dir wirklich empfehlen.

01:15:56: Und damit baust du auch Kraft auf.

01:15:58: Im Grunde genommen, das ist, würde ich so sagen, das Minimum an Bewegung, was gleichzeitig sehr, sehr viel bringt.

01:16:04: Also mit weniger Zeit mehr erreichen, Und meine Einschätzung geht es nicht.

01:16:10: Aber ich selbst mache auch noch Sachen mehr.

01:16:13: Natürlich gehe ich joggen für die Ausdauer.

01:16:16: Ich mache mal ein horrendes Training, um den Herzflach hochzubringen.

01:16:19: Das sollte man einmal am Tag machen.

01:16:24: Ich mache mal einen Krafttraining mit Gewichten oder auch mit Klimpzügen und Kniebeugen und so weiter und Liegestütz.

01:16:31: Und natürlich solltest du ... noch mehr machen als nur unsere Übungen, aber egal was du mehr machst und auch wenn du Profisportler bist und ganz viel in der Richtung machst.

01:16:44: Unsere Übungen sind die Grundlage, damit du das lange machen kannst und nur nicht mit dreißig sondern vielleicht mit vierzig aufhören kannst, Fußball zu spielen.

01:16:51: Starke Behauptungen, ich weiß, aber ich sage es doch einmal, ist ja immer nur meine Meinung.

01:16:55: Vielleicht täusche ich mich ja.

01:16:57: Oder auch nicht.

01:16:58: Oder auch nicht.

01:16:59: Findest du selbst raus?

01:17:01: Genau.

01:17:01: Sind wir durch?

01:17:02: Ja, ich denke, wir sind für heute durch.

01:17:04: Ich kann

01:17:04: mir vorstellen, dass da viele Fragen zu gibt.

01:17:06: Stell sie bitte einfach.

01:17:08: Ich hoffe, es kann sich jemand beantworten, dann auch

01:17:10: machen

01:17:10: wir das.

01:17:10: Ja, mit Sicherheit,

01:17:11: klar.

01:17:11: Es gibt ja Antworten und außerdem gibt es vielleicht auch demnächst mal ein Live-Podcast.

01:17:18: Das könnte ich mir auch vorstellen, dass ihr Fragen stellen könnt und wir sind dann da.

01:17:23: Ja, das wäre schön.

01:17:23: Und zwar rund um... die Themen, die uns so ausmachen und die euch vielleicht auch interessieren.

01:17:33: Ja, für heute erstmal danke fürs Zuhören.

01:17:36: Ich finde es super spannend.

01:17:37: Also, Schmerz kein Feind.

01:17:40: Schmerz hilft dir.

01:17:43: Sport muss sein.

01:17:45: Unbedingt.

01:17:46: Denk daran, dass deine Muskulatur eben auch stark werden muss, damit du stark bleibst.

01:17:52: Im Übrigen auch Für deinen Kopf ist es unglaublich wichtig.

01:17:57: Das vergessen wir immer wieder.

01:17:59: Und auch diese ganzen Alters der Mensen, die es da gibt, auch dafür dagegen präventiv was zu machen.

01:18:06: Das beinhaltet auch dieses Thema heute.

01:18:10: Und ansonsten schreibt gerne unten in die Kommentare alles rein, was ihr reinschreiben möchtet.

01:18:14: Und ihr könnt auch eine Bewertung hinterlassen bei...

01:18:17: Ihr solltet bitte unbedingt eine Bewertung hinterlassen bei Spotify oder Apple.

01:18:22: Ja.

01:18:23: Ja.

01:18:24: Tschüss,

01:18:25: ciao!