Fasten von A bis Z: Alle Methoden, Wirkungen und praktische Tipps

00:00:00: Eine Art und Weise, dass man das Fasten länger durchhalten kann.

00:00:03: Man

00:00:03: müsste jetzt was essen um damit es einem besser geht Und

00:00:06: im Prinzip passiert es beim Fasten genauso.

00:00:09: Aber dir fühlt's immer ganz ganz ganz schwer

00:00:12: Dass da ähnliche Effekte zustande kommen wie beim normalen Fast.

00:00:16: Ich weiß Es ist eine Grundvoraussetzung Um dann in ne bessere Ernährungsweise einzusteigen.

00:00:20: Da wird jeden Tag ein bisschen aufgeräumt.

00:00:23: Ronan nicht werden jetzt Fasten Du vielleicht auch weil nämlich Millionen von Menschen jetzt auch Fasten.

00:00:29: Fasten heißt ja Verzicht, die verzichten auf Alkohol, auf Zucker, auf Liebgewandte Gewohnheiten, die aber nicht gesund sind oder sie fasten richtig.

00:00:40: Warum Fasten sinnvoll ist und wie du davon profitieren kannst?

00:00:46: Das ist das Thema in diesem Podcast!

00:00:48: Und am besten natürlich auch welche Form von Fasten zu dir passt.

00:00:53: Das erfährst Du jetzt dass ich was beschlossen habe für uns beide.

00:00:58: Nein!

00:01:00: Dann wirst du es jetzt erfahren,

00:01:01: wir

00:01:01: werden nämlich in den nächsten sechs Wochen eine bestimmte Zeiteinheit tatsächlich fassten.

00:01:10: Du

00:01:11: auch mein Schatz?

00:01:12: Weil ich das so liebe und weil ich das nie geschafft hab über fünf, sechs Tage oder vier, fünf Tage hinaus irgendwie durchzuhalten.

00:01:19: Oder nur nicht mal die, das war's Maximum Hast du so beschlossen, wie lange wollen wir fasten?

00:01:25: Also mindestens vier bis fünf Tage.

00:01:28: Okay!

00:01:29: Ich würde es gerne länger machen aber wenn Du es schon mal so lang geschaffen würdest dann würde ich das gut finden weil ich denke wir werden ja auch nicht jünger

00:01:39: und wir

00:01:40: haben Fastenzeit also fast unendlich viele Menschen mit uns.

00:01:45: Wir sind nicht alleine.

00:01:46: deswegen könntest Du Dir auch überlegen ob Du mitmachen möchtest.

00:01:50: Kannst du jetzt mit dem Zuhören gemeint oder nicht?

00:01:53: Ich habe dich gar nicht gefragt.

00:01:55: Hab ich dich eigentlich gefragt, ob du mitmachst oder nicht.

00:01:57: Nein, wir machen das.

00:01:58: Du hast es beschlossen!

00:01:59: Aber du bist der Ärztin also werde die mich dran halten.

00:02:01: Ja, das

00:02:02: stimmt.

00:02:02: Das ist beim Rollen immer ganz einfach.

00:02:04: wenn ich irgendwas Medizinisches sage und er mich dann immer noch fragt warum ist es denn so?

00:02:09: und er versteht warum es sinnvoll ist Dann machte da tatsächlich mit... Das ist immer ziemlich einfach.

00:02:16: Wir machen es auf jeden Fall.

00:02:17: Und was für eine Art von Fasten?

00:02:18: weil es gibt ja verschiedene Arten zu fassen.

00:02:22: Also was?

00:02:23: Ja,

00:02:24: damit mal einsteigen.

00:02:26: Wir

00:02:27: wollen ja alles durchgehen im Kunde genommen, was mit Fasten zu tun hat und ich habe ja noch ein paar besonders gute Fragen hier rausgeholt die werde ich zum Schluss nochmal abkontrollieren aber die auch durchgesprochen haben dass da wirklich alle Informationen fließen die wir mit dem Fasten zutun haben.

00:02:43: warum fast denn Leute überhaupt?

00:02:44: Die leute fasten weil sie hoffen dass es ihnen danach gut geht, besser geht.

00:02:53: Leute fasten weil sie schon mal gefastet haben und gefühlt haben das ist danach einfach sensationell anders war.

00:03:02: Leute fasten weil Sie die Hoffnung haben wieder gesund zu werden weil sie vielleicht irgendwelche Krankheiten haben die möglicherweise selbst verursacht sind durch falschen Lebensstil usw.

00:03:17: Und Leute fasten wissen was im Körper und auch in der Seele alles so unglaublich toll ist passiert.

00:03:24: Was mich

00:03:25: unheimlich interessieren würde, du hast ja vierzig Jahre lang Patienten mit Reut ohne Ende und ganz ganz viel auch beim Fasten.

00:03:31: bei welchen Krankheiten hast Du beobachtet?

00:03:33: das Fasten wirklich?

00:03:34: vielleicht auch schwere Krankheiten?

00:03:36: Ohja also ich habe je nachdem welche Krankheiten es eben waren gerne damit angefangen dass die dass die Patienten tatsächlich Saftfasten oder Smoothie-Fasten gemacht haben, weil das ist eine Art und Weise, dass man das Fasten länger durchhalten kann.

00:03:56: Also war für mich so gewesen, war auch aus der Erfahrung heraus für die Patienten so gewesen.

00:04:01: Und die Krankheiten, die gingen von Übergewicht über Bluthochdruck, über Zucker, Autoimmunerkrankungen wie Rheuma aber auch bei Allergien bis hin zu Krebserkrankungen.

00:04:17: Erzähl

00:04:17: mal ein paar Beispiele, weil ich habe immer unsere Hunde beobachtet.

00:04:21: Wir haben ja unser Leben lang Hunde gehabt.

00:04:23: Leider im Momentan haben wir keinen.

00:04:24: Würden wieder Zeit, dass wir uns mal wieder ein kleines Hundi zulegen?

00:04:28: Auf jeden Fall ... Ich hab Hunde überbeobachtet, wenn die kriegen Schnupfen zum Beispiel auch.

00:04:35: Hab ich früher nicht gewusst.

00:04:36: Die Hunde kriegen ganz normale Kältung und dann legen sie sich hin.

00:04:40: Eins, zwei Tage vielleicht drei Tage trinken eigentlich nur Wasser Liegen ansonsten warten bis es vorbei ist.

00:04:46: die fasten hier eigentlich auch und das sollte man wahrscheinlich beim krippalen effekt genauso.

00:04:51: Ja, das

00:04:51: ist ja doch auch wie wir uns fühlen wenn wir krank sind also wenn ich über

00:04:55: so dass ich denke ich müsste was essen.

00:04:58: Also wenn's flimm ist auch nicht

00:05:00: ganz im ernst.

00:05:00: ganz im Ernst wenn du so ein richtig dicken stumpfen hast einen dicken Kopf hast du dann Hunger?

00:05:06: oder ist Die Gewohnheit, weil du dann von mir

00:05:08: verbildet worden bist.

00:05:09: Wahrscheinlich eher das Gefühl, man müsste jetzt was essen und damit es einem besser geht.

00:05:12: Also ich wenn ich irgendwas habe... Ich will überhaupt nichts essen!

00:05:15: Naja, ich glaube so machst du so.

00:05:17: Ja,

00:05:18: ich mache so wie der Hund ja.

00:05:19: Das ist auch relativ normal.

00:05:22: Und der Körper braucht einfach die Zeit um dann wieder gesund zu werden.

00:05:28: und im Prinzip passiert es beim Fasten genauso.

00:05:31: Man isst zwar nicht krank aber Oder man ist krank und dann kann sich der Körper erholen.

00:05:39: Aber ich hätte ganz gern, dass du vorher noch mal so ein paar Geschichten erzählst von so Krankheitsbildern.

00:05:44: in welche Zeiträume waren das?

00:05:47: Wie schnell war da was zu merken?

00:05:51: Also ganz schnell geht zum Beispiel bei Bluthochdruck.

00:05:54: also dann kann man innerhalb von nach fünf sechs Tagen sieht man schon wie der Blutdruck nochmal

00:06:02: wird.

00:06:02: Sechs Tage!

00:06:03: Ja Das ist verrückt.

00:06:04: Bei

00:06:05: Menschen, die Bluthochdruck haben und auch Medikamente nehmen bitte fast in den Absprachen mit dem Arzt weil wenn ihr dann weiter noch die Medikation nehmt, dann seid er irgendwann so im Keller dass das möglicherweise auch unschön werden.

00:06:19: Das

00:06:19: heißt sich blutdrucksängende Mittel senkt

00:06:21: der Blutdruck immer noch unterpasst.

00:06:23: Und das Fasten senkt auch nicht mehr.

00:06:24: Dann wird es zu wenig.

00:06:26: Ist es nicht im Umkehrschluss, dass man eigentlich diese blut drucksenkenden Mittel weglassen könnte?

00:06:30: Wenn der Bluthrück ja auch ohne sie runtergeht?

00:06:33: Ja, das ist ja oftmals der Einstieg für eine völlig andere Lebenshaltung danach.

00:06:38: Deswegen habe ich immer gerne angefangen tatsächlich mit Fasten, dass die Leute einfach gespürt haben was passiert, Pufruh geht runter...

00:06:46: Ist ja toll kann man ja auch direkt messen!

00:06:48: Weil vieles kann man ja gar nicht mehr.

00:06:50: Das

00:06:50: ist das Einfachste dabei, aber man kann halt andere Sachen tatsächlich auch messen.

00:06:54: beim Fasten gehen die Entzündungsparameter runter.

00:06:57: Das is unglaublich gut weil wir wissen ja gerade bei den ganzen chronischen Erkrankungen.

00:07:02: Welche?

00:07:02: Herz-Reislauferkrankung,

00:07:04: Autoimmunerkrankungen, Diabetes-Militus, Krebserkrankung auch neurologische Erkranken bis hin zu Demenzerkranking sind tatsächlich diese modernen Wohlstandskrankheiten auch und die kann man extremst gut damit kurieren.

00:07:25: Sattemann

00:07:25: eine Brote irgendwie weil es gibt jetzt vielleicht viele, die zuhören und die sich denken naja die erzählt das so kann doch gar nicht sein.

00:07:33: ich muss nur seit Jahren Medikamente nehmen und wenn das mit Fasten so einfach wäre wirst du Räder machen?

00:07:39: Es ist

00:07:40: ja genau das Ding.

00:07:41: also Fasten bedeutet ja tatsächlich Verzicht.

00:07:46: Du verzichtest auf Dein Essen, also auf dein normales Essen.

00:07:51: Also beim Nullfasten trinkst du nur Wasser bei dem Säfte-Fasten oder trinkt du nur Säfe?

00:07:57: Ich sage schon ist du nur säfte hat auch einen Grund weil ich will immer dass der Saft auch eingespaltet wird.

00:08:04: da ist das wirklich... Das ist Verzicht und deswegen ist es gar nicht einfach um zu schaffen die allerwenigsten Handaufsherz.

00:08:13: Roland Du weißt, wie sinnvoll Fasten ist.

00:08:18: Ich habe das immer gemacht und du hast mich immer beobachtet.

00:08:20: Das ist immer mitgekriegt, wie es mir danach ging.

00:08:23: Aber dir fühlt's immer ganz schwer!

00:08:26: Und du bist so happy, dass du das in der Waldfaste nachholst.

00:08:29: Aber eigentlich nicht wegen dem Verzicht.

00:08:31: Das viel mir nicht schwer.

00:08:33: Mir fiel schwer, dass ich mich dann richtig schlecht gefühlt hab.

00:08:36: Wenn ich mich schlecht gefühlte und immer schlechter, jetzt gerade wieder vor ein paar Wochen, nach einem vierten Tag ... Ich hatte einfach keinen Lust mehr auf dieses schlechte Gefühl.

00:08:45: Es weiß nicht, dass ich unbedingt was essen wollte und das mir der Verzicht zu viel ausgemacht hat.

00:08:50: Ich habe mich einfach so schlecht gefühlt!

00:08:52: Und jetzt gibt da mal ein Tipp den Leuten... Die vielleicht auch die Erfahrung gemacht haben, wie ich.

00:08:57: Also ich weiß doch warum der Roland sich immer schlecht gefühlt hat weil der Roland wenn er nämlich gefastet hat dann hat er gedacht es geht alle so weiter wie vorher.

00:09:05: und wer den Roland jetzt kennt der weiß der ist aktiv drei vier Stunden am Tag.

00:09:11: Dann hatte immer irgendwelche Aufgaben irgendwelchen Termine zu erledigen.

00:09:16: also von Ruhe oder so ist überhaupt nicht zu reden.

00:09:20: Und ich glaube, es ist eine Grundvoraussetzung gerade wenn man einsteigt ins Fasten, dass man sich wirklich die Zeit dafür nimmt.

00:09:32: Wenn es einem schlecht geht das man sich auch hinsetzen darf.

00:09:36: Wenn's einem besser geht muss man auch Zeit haben spazieren zu gehen.

00:09:40: Man muss auch Zeit habe sich wirklich Die Säfte oder die Mahlzeiten die man sich in der Fastenzeit oder in den Fastenzeiten erlaubt zuzubereiten.

00:09:52: Das heißt also,

00:09:53: man

00:09:54: kann es Mahlzeiten scheinfasten.

00:09:56: Da gibt es Mahlszeiten

00:09:57: und dann

00:09:57: kommen wir nachher auch mal dazu.

00:10:00: aber beim Fasten braucht man am Anfang ich sage immer so die ersten fünf Tage.

00:10:06: so habe ich's immer gemacht als die Kinder noch klein weil da bin ich immer nach Gersfels zu deinen Eltern gefahren und wir hatten ja da ein kleines Bauernhäuschen habe ich immer alleine die ersten fünf Tage verbracht.

00:10:20: Meine Eltern haben mich immer unterstützt und dann bin ich immer mittags zu ihnen, dann habe ich ein Saft bekommen.

00:10:27: Nachmittag noch mal einen Abend habe ich dann zu Hause eine Brühe getrunken und ich konnte machen was ich will.

00:10:34: Ich hatte keine Aufgaben, niemand hat an mir rumgezuppelt.

00:10:40: Mama macht hier, Mama macht da... Patienten auch nicht.

00:10:44: Ich habe dann auch nicht gearbeitet, weil es ging eben nicht.

00:10:46: ja und das war schon richtig gut.

00:10:51: deswegen und das ist das was du dir nie gegönt hast und deswegen hat es bei dir nicht geklappt

00:10:56: okay

00:10:57: und deswegen dieses mal wenn wir fasten da kein Drehtag da machst du deine Übung darfst du machen aber nicht in der vehement, sondern so dass du dich wohlfühlst und dann kriegst Du von mir ein Buch in die Hand gedrückt.

00:11:14: Okay!

00:11:15: Und kannst einfach mal wirklich

00:11:17: abschalten und lesen.

00:11:18: Abschalben

00:11:18: und

00:11:19: total gut.

00:11:20: Wohl vielleicht einmal bevor wir darauf eingehen was beim Fasten passiert?

00:11:25: Die verschiedenen Fastenarten kurz mal abhaken.

00:11:28: Also vielleicht, oder sagt du?

00:11:29: Du weißt typisch alles.

00:11:30: Ja also

00:11:31: ich würde sagen dieses typische Fasten oder wo du überhaupt herkommst ist.

00:11:35: dieses Nullfasten da trinkt man nur Wasser Ist im Moment gerade ziemlich in insbesondere bei den jüngeren Menschen und bei den sportlich aktiven Menschen.

00:11:49: Ich finde es sehr schwer.

00:11:51: Es war wirklich nicht meins.

00:11:54: Ich habe mich einfach jeden Tag doch schon auf so einen verdünnten Saft oder so ein verdünntes Smoothie gefreut und dann abends auch auf meine Gemüsebrühe selbst gemacht.

00:12:05: Also ich fand es ziemlich hart, aber tatsächlich wenn du Wasser fasst und machst fünf Tage lang, dann hast du schon ganz viel in deinem Körper...

00:12:16: Das wäre die heftigste Form.

00:12:20: Was kommt da?

00:12:21: Dann kommt das Säfte-Fasten bzw.

00:12:25: das Smoothie-Fassten, fand ich auch immer sehr schön aber alles mit verdünnt Und mit verdünnten Säften, verdünnten Smoothies und abends diese Gemüsebrühe.

00:12:35: Das ist eine sanftere Art und Weise weil du bist nicht... Du

00:12:39: hast ein bisschen was

00:12:40: zum... Die ersten vier Tage sind einfach leichter beim Wasser fassen und die ersten drei Tage das sind so die schwierigsten.

00:12:46: Ab dem vierten war es bei mir immer einfacher.

00:12:48: da war dann auch der Hunger weg.

00:12:51: Dann hat sich so ein langsames Gefühl von Aha, da ist ja was.

00:12:55: Was jetzt kommt wird spannend immer so eingefunden und das haben wir auch die Patienten berichtet.

00:13:01: Die mochten diese Art des Fastens immer am liebsten Und es ist auch extrem gut finde ich um dann in eine bessere Ernährungsweise einzusteigen Also zum Beispiel dann sich für das Intervallfasten zu entscheiden mit einer pflanzenbasierten vollwertigen Ernährung und frische, viel frischer Kost dabei usw.

00:13:24: Das ist jetzt die zweite Möglichkeit, als dritte Möglichkeit relativ neue, so fünfzehn Jahre ist es jetzt altes Scheinfasten nach dem Walter Longo.

00:13:40: Da bekommt der Körper so zwischen sechshundert und tausendtausend einhundert Kilo Kalorien am Tag und da denkt Körper schon das er fastet.

00:13:50: Es gibt dann drei kleine Mahlzeiten richtig Und mit ganz wenig Proteinen und ganz relativ wenig auch an Kohlenhydraten, wenn Kohlenhytrate nur vollwertige Kohlen hydrate.

00:14:09: Und man sagt, wenn man das zweimal im Jahr macht dann ist es so als würde man zwei Mal im Jahr tatsächlich fast ein Weil nämlich auf die Zusammensetzung der Ernährung ganz stark geachtet wird.

00:14:23: ja

00:14:23: okay

00:14:24: und dann gibt es noch Mein Lieblingsfasten, das du ja auch mit mir schon so ewig lange machst.

00:14:30: Die sind jetzt über über dreißig Jahre, dass wir das machen.

00:14:35: Das ist das Intervall-Fasten.

00:14:38: Und da war ich ja unheimlich froh als ich dann gehört habe, dass beim Intervallen-Fassten was ich nie so ernst genommen habe ehrlich gesagt, dass da ähnliche Effekte zustande kommen wie beim normalen Fasten.

00:14:48: Aber vielleicht nehmen wir es mal als Brücke weil ich habe dauernd die Zuhörerinnen und Zuhöre im Kopf, was sie so am meisten interessieren würde.

00:14:56: Jetzt nehmen wir doch mal vielleicht das als Brücke dafür einzusteigen.

00:14:59: nur grob, was beim Fasten passiert eigentlich.

00:15:02: also viele wissen ja irgendwie Das ist etwas gesundes.

00:15:07: Viele Religionen haben Fastenzeiten, die schon darauf hindeuten dass es irgendwas mit Gesundheit auch mit geistiger Klarheit zu tun hat.

00:15:16: Also was passiert?

00:15:18: Der Körper Jetzt Tag eins, kriegt nicht das was er normalerweise bekommen würde.

00:15:25: Was passiert?

00:15:26: Wie reagiert er?

00:15:28: Also im ersten Tag hast du erst mal nur Hunger und die Glückung den Speicher also unsere Zuckerspeicher im Körper in den Muskeln in der Leber.

00:15:39: die entleeren sich und es fängt so langsam dass der Übergang in die Fettverbrennung an.

00:15:47: Dann werden die sogenannten Ketone gebildet, von denen ihr bestimmt auch schon gehört habt das sind Fettsäuren ganz spezielle Fettsauren, die in der Not produziert werden vom Körper.

00:16:02: Das

00:16:02: heißt also, weil

00:16:04: keine Kohlenhydrate zum Beispiel da sind und dann wird dieser Brennstoff hergestellt Versorgt den Körper tatsächlich optimal auch mit Energie.

00:16:20: Aber

00:16:21: nur für kurze Zeiträume, weil es ansonsten schon ziemlich viel Akt ist.

00:16:25: Wenn ich das jetzt so höre, dann ist die nächste Frage gleich was passiert denn bei längeren Zeiträumen?

00:16:31: Weil wenn das ein Stoffwechsel ist für kurzer Zeiträum, dann sollte man deshalb begrenzen und nicht ewig irgendwie weiterführen.

00:16:38: Was sind denn dann so die Zeiten die man fasten könnte.

00:16:43: Mein Vater zum Beispiel, der hat noch vierzig Tage fast wie Jesus in der Wüste.

00:16:48: Ja es gibt auch Menschen, die haben tatsächlich auch drei Monate gefastet aber das hat natürlich was damit zu tun, dass sie alles mit sich bringen.

00:16:55: also wenn jemand sehr kräftig ist dann kann er viel länger ja kann da viel länger erfassen, weil

00:17:02: es

00:17:04: geht erst mal darum Fette zu verbrennen, weil wir wissen ja dass gerade in den fetten die ganzen giftigen Abfallstoffe auch liegen in den fettzellen und das ist ein richtiger Entgiftungsprozess vom Körper.

00:17:17: Und man sollte dem dann auch schon die Zeit geben, dass er wirklich in so eine große Reinigung dann auch kommen kann.

00:17:26: Das dauert

00:17:27: ein bisschen länger.

00:17:28: Also erst der zweite dritte Viertetag und so unterschiedlich nachdem was

00:17:33: man macht.

00:17:33: also wie gesagt erster Tag Hungerglycogen-Speicher, dann nach vierundzwanzig Stunden sicherliche Fettverbrennung wahrscheinlich aber schon nach zwölf Stunden fängt es an.

00:17:44: Dann beginnt auch dieser Autophagieprozess mein geliebter Zellreinigungsheilungsreparaturmechanismus.

00:17:54: Je länger man fastet umso Kräftiger ist dieser Autophagie-Prozess, also dass der Körper das jede Zelle sich reinigen kann.

00:18:06: Der Darm regeneriert sich – also der Stoffwechsel im Darm wird aufgrund dessen, dass keine Verdauung mehr da ist konzentriert auf andere Dinge im Damm.

00:18:16: Da wird die Darmflora verbessert.

00:18:20: Schleimhaut, die vielleicht sich abgebaut hat kann sich wieder nach drei vier Tagen anfangen aufzubauen.

00:18:29: Die Leber wird entlastet auch Fettsällen in der Leber werden abgebaut.

00:18:35: Die Nieren können sich entlasten.

00:18:38: Also es passiert

00:18:39: unglaublich viel.

00:18:40: Ich stelle mir da ja unheimlich gerne immer so ein Haus vor dass jetzt so zwanzig dreißig Jahre lang nicht mehr renoviert wurde oder nur das nötigste gemacht wurde.

00:18:51: Und jetzt gehen Kolonnen durch und reparieren, putzen und erneuern irgendwelche Dinge die kaputt gegangen sind.

00:19:01: Das ist ein schönes Bild dafür!

00:19:03: Also es ist absolut passend.

00:19:07: Ich sage ja immer so beim Fasten, dass für mich was da noch dazukommt.

00:19:16: erklären kann, dass es eher auf einem anderen Level findet statt.

00:19:22: Für mich ist ja immer so das ich bei mir beobachte aber ganz viel meiner Patienten und deswegen erwähne ich das hier auch, wenn wir uns innerlich reinigen auch Ordnung schaffen.

00:19:34: Das ist für mich auch ordnung schaffen, dass im Inneren wie im Außen passiert Das ist so wunderbar, dass man dann das Gefühl hat, du willst hier auch das Chaos beseitigen.

00:19:49: Du willst die Schubladen mal wieder...

00:19:51: Also so innerappariert und gereinigt wird?

00:19:55: So außen.

00:19:58: Und ich denke es passiert auch im Kopf.

00:20:00: Ich glaube man wird auch klarer.

00:20:05: also Das war immer das Gefühl, dass ich hatte.

00:20:08: Ich habe mich nicht nur insgesamt leichter sondern auch klarer gefühlt.

00:20:12: Ich wusste einfach noch mehr wo ich denn hin wollte.

00:20:16: Das ist einfach schön und deswegen macht man es ja auch immer wieder.

00:20:21: die Leute die Fasten Erfahrung haben sind oftmals zu Fasten Anhängern geworden

00:20:29: was sie sich so gut fühlen.

00:20:31: Aber dann sollten wir vielleicht erst mal anfangen, durchzugehen.

00:20:34: Ich denke beim Wasserfasern ist es ganz einfach.

00:20:36: Du trinkst einfach nur Wasser und isst nichts.

00:20:39: Dann brauchen wir nicht viel zu erklären.

00:20:41: Gibt's da irgendwas, worauf man achten sollte?

00:20:43: Wenn man das jetzt selbst für sich macht...

00:20:45: Naja, also wenn jemand krank ist und Medikamente nimmt dann sollte er das bitte nur mit Anleitungen von allen Charakten.

00:20:52: Das wurde schon gesagt zum Beispiel bei den Blutdruck-Mitteln, also bei Blutdukpatienten ja aber ansonsten auch was gibt es zu achten?

00:21:00: Wahrscheinlich ich denke mir man muss an sich rein hören und wenn man mitbekommt dass man sich unwohl fühlt, dass man zu schwach ist, dass Ja, irgendwas an sich beobachtet.

00:21:12: Keine Hochleistung

00:21:13: sich vornehmen in der Zeit.

00:21:15: Das ist ganz

00:21:15: wichtig.

00:21:17: Selbst wenn du jetzt jemand bist, der rennt oder so, du läufst ja auch relativ häufig dann würde ich eher sagen keep cool vielleicht walkst du mal oder gehst spazieren in der zeit.

00:21:29: also nicht zu viel Energie

00:21:30: und aufsich hören und in sich reinspüren das ist schon Sehr sinnvoll.

00:21:36: Okay und da hatten wir ja als zweites dann das Saft beziehungsweise wo du auch so Gemüse frühe bekommst, wie geht es genau?

00:21:43: Beschreib das mal!

00:21:44: Also man bereitet sich vormittags ein Saft vor je nachdem was man möchte.

00:21:50: Orangensaft, Ananasaft, Mango-Saft, Beerensaft.

00:21:54: Sollte

00:21:54: man da

00:21:55: auch

00:21:55: Zucker, Nutil wenig Zucker und so?

00:21:57: Deswegen auch verdünnt also Ein Drittel Saft, zwei Drittel Wasser.

00:22:03: Aber alle Obstsorten eignen sich?

00:22:05: Ja

00:22:05: die besten Obst-Sorten sind die Beeren.

00:22:07: da ist auch ganz wenig Zucker drin.

00:22:10: Sag mal die Beern das sind Blaubeeren?

00:22:12: Blaubehren, Heidelbeeren, Prombeeren Erdbeeren alles was es gibt.

00:22:18: Timbeeren ja die habe ich jetzt auch vergessen und wenn es sie nicht in der frischen Form gibt darf man die auch wirklich tief gefroren nehmen.

00:22:27: die müssen natürlich aufgetaut sein.

00:22:30: Und aber auch genau diesen Saft dann bitte verdünnen mit Wasser.

00:22:36: Also ein Drittel reines Obst und zwei Drittel Wasser dazu?

00:22:40: Genau, und dann gibt es entweder einen zweiten Saft aus Obst oder aber auch einen Saft Tomatenbeispiel, also Gemüsesaft mit Tomatenmit Paprika mit Gurk.

00:22:56: Also dann die Nichts-Süße Variante?

00:22:57: Genau!

00:22:58: Die Nichts süße Varianten.

00:23:00: und abends gibt es eine Konsummi, eine Gemüsekonsummi.

00:23:04: Das heißt man nimmt ganz viel Gemüse und köchelt das über Stunden auf der Flamme oder im Topf wenn man keine Flamma hatte auch auf dem ganz normalen Herd und schüttet dann tatsächlich die Gemüseprüger in einen Extratopf.

00:23:25: Und dieses Gemüse, das ausgekocht ist, wird dann irgendwie anderweitig verarbeitet aber nicht für denjenigen der gerade am Fasten ist.

00:23:37: Das kann man wirklich lange machen.

00:23:41: Also Obst war egal, Gemüses auch egal?

00:23:44: Und dann diese Gemüsekonsumät.

00:23:46: Ja,

00:23:46: kann man alles reinmachen was man... Dann

00:23:48: hat man das Scheinfasten!

00:23:50: Wie geht das?

00:23:51: Vorhin hast du schon gesagt da muss man eine bestimmte Kilo Kalorienzahl beachten als Obergrenze.

00:23:59: wie kann man das machen?

00:24:01: Also da geht man, wollte ich gerade sagen, da geht es am besten wirklich in den Computer und gibt es ein Scheinfassten Rezepte Und dann kommen unendlich viele raus, also für morgens, mittags und frühen Abend.

00:24:17: Dass man genau die Zusammensetzung hat ist sehr nussig zum Beispiel.

00:24:21: Es sind viele Nüsse drin aber es gibt dann eine süße Variante.

00:24:26: uns gibt da nochmal zwei herberes Varianten für den Tag.

00:24:30: Es gibt auch fertig Packungen, die man kaufen kann.

00:24:34: Also wir haben das ja selbst...

00:24:35: Das hört sich nicht so gut

00:24:36: an!

00:24:36: Du kannst dich ja noch erinnern.

00:24:39: Das

00:24:39: ging mir ganz, ganz schlecht.

00:24:41: Ja wir haben das versucht.

00:24:43: Wir haben versucht so Scheinfasten auszuprobieren mit Fertigpackungen weil wir dachten wir müssten es einschieben und hatten aber gar keine Zeit selbst zu kochen und dachten probier uns einfach mal dass hat uns nicht gut getan.

00:24:56: und dann haben wir das ja noch zwei oder drei Tage weitergemacht und ich habe dann selbst die Sachen gekocht.

00:25:04: Und es geht total easy, also das ist überhaupt kein Problem.

00:25:06: Insofern ist doch wahrscheinlich das Gemüse- und Saftfasten auch ein Scheinfasten?

00:25:11: Weil es liegt ja auch immer hat

00:25:12: sie selber.

00:25:13: Da hast du noch weniger.

00:25:15: bei diesen Sächenfasten sind zwei bis dreihundert, maximal vierhundert Kalorien.

00:25:21: Ja.

00:25:23: Bei dem Scheinfasten

00:25:28: und von den Effekten her, also wenn du sagst der Longo hat das irgendwie entwickelt?

00:25:35: Die Daten die er hat zeigen tatsächlich auf dass die Ergebnisse ganz ähnlich sind.

00:25:41: Das allerwichtigste ist ja auch... Ähnlich

00:25:43: zum Wasserfasten.

00:25:45: Zum Generell, zum Fasten insgesamt.

00:25:49: Also sowohl zum Gemüse-Saftfasten als auch zum Wasserfasten.

00:25:56: Aber wenn man jetzt die Daten vergleicht, Laborparameter oder was da wirklich im Körper passiert dann ist es beim beim Wasserfassten wirklich in der ganz kurzen Zeit was da alles passiert am meisten.

00:26:13: und ich denke dieses Scheinfassten könnte man vergleichen auch von der Zeiteinheit mit dem mit dem saftfasten Gemüsefasten.

00:26:24: Die vierte Fastenform des Intervallfastens, das fällt so ein bisschen raus weil es ist die sanftere Methode.

00:26:31: Und ich habe mir immer gesagt und dir auch immer und meinen Patienten hab' ich auch immer gesagt lieber so nachhaltig und auf Dauer jeden Tag was machen anstatt einmal im Jahr voller Stress und dann vielleicht auch Verzweiflung, weil es dann doch nicht so geklappt hat.

00:26:51: Wie man das wollte?

00:26:52: Das nur einmal probieren!

00:26:54: Deswegen finde ich ja auch dieses Intervallfasten so schön, weil tatsächlich alle die Dinge, die beim richtigen Fasten passieren, passieren abgespeckt beim IntervALL-Fasten aber das halt Tag für Tag.

00:27:07: Das

00:27:07: legt mich an der ein Prozent Methode.

00:27:09: Ich mache jeden Tag ein Prozent und du hast nach einem Jahr einen dermaßen steilen Kurvenanstieg in die exponentielle Richtung, dass da eigentlich auch ganz viel bei rauskommt.

00:27:22: Aber

00:27:22: ich will auch noch mal was sagen so für den ganzen Menschen über fünfzig.

00:27:28: Es ist fast eine tolle Möglichkeit sich einfach nochmal ein paar Jahre jünger zu machen und sich jüngern zu fühlen weil er wirklich im Körper aufgeräumt wird.

00:27:38: es ist einfach ein Großputz wie du das beschrieben hast Und das sollte jeder zumindest mal ausprobiert haben.

00:27:49: Wenn du dir sagst, jeder gibt es irgendwelche Ausnahmen?

00:27:53: Wo du sagst diese Menschen sollten nicht fast nur vorhin schonmal gesagt irgendwann glaube ich jemand der... Der extrem untergewichtige.

00:28:01: Also

00:28:01: einmal untergewichtig um aber auch jemanden der Essstörung hat.

00:28:08: Schwangere sollten das auch nicht tun und Menschen, die sehr krank sind beziehungsweise sehe ich es so ein bisschen anders.

00:28:20: Die sollten dann wenn sie das trotzdem ausprobieren möchten und es gibt häufig auch einen Grund dazu fasten auch bei Krankheit, bei heftiger Krankheit auszuprobieren, die sollten es bitte in Begleitung eines erfahrenen Fastenterrapoiten machen.

00:28:39: Das ist das Wichtigste.

00:28:44: Ich hoffe, ich kann dich wieder anstecken mit meiner Freude beim Fasten und ich kann euch auch anstechen weil es ist für den Körper einfach nur wundervoll was da alles passiert.

00:28:58: Ja

00:28:58: gerade jetzt im Frühjahr.

00:28:59: Frühjahsputz schreit ja danach aber es gibt doch mal vielleicht ein paar Tipps.

00:29:04: wie geht man jetzt in so einen Fasten rein?

00:29:07: Ich würde auf keinen Fall von heute auf morgen da reingehen.

00:29:11: Ich würde immer einen Tag so

00:29:15: ein Vorbereitungs-Tag

00:29:16: und Vorbereitungstag gehen.

00:29:17: Einen Tag nur?

00:29:18: Ja, kommt drauf an.

00:29:19: also... Kommt darauf an wie man vorher gelebt hat ist es so schwer aber ich finde schon mal gut wenn man überhaupt einen Vorbereithungstag hat.

00:29:30: An diesem Tag sollte man drei kleinere Portionen zu sich nehmen.

00:29:36: Nur pflanzliche Mahlzeiten, am besten abends eine schöne Suppe in der auch noch was drin ist zum Beispiel

00:29:45: ein paar Abends nicht zu späten

00:29:50: abends aber auch nicht so spät, also die letzte Mahlzeitabend zu gegen sechs, sieben dann mittags ein leicht gedünstetes Gemüt.

00:29:59: Ich

00:29:59: bin aus meinem nächsten Tag.

00:30:00: Nein

00:30:00: an dem Vorbereitungstag ich bin jetzt gerade

00:30:03: rückläufig

00:30:05: und vielleicht ein bisschen reich dazu.

00:30:07: oder eine Kartoffel und morgens eine kleine Portion Porridge mit Wieder mein geliebten Beeren, das wäre so ein sehr schöner Vorbereitungstag.

00:30:19: Dann wird ja auch noch geraten entweder Bitter oder Klaubersalz zu sich zu nehmen.

00:30:26: Könnt ihr gucken ob ihr das mögt?

00:30:30: Ja, man muss es halt... Das macht

00:30:32: alles leer.

00:30:34: Und das erleichtert auch tatsächlich wenn der Darm leer ist, dass er leichter des Fassten.

00:30:40: dann hat man weniger Hunger.

00:30:42: Deswegen macht es schon ziemlich Sinn, das dann auch zu tun.

00:30:46: Klauresalz?

00:30:47: Klaube oder Bittersalz.

00:30:49: Ein Löffel auf eine

00:30:50: Hütte?

00:30:50: Steht genau drauf wie wenn du es machen musst.

00:30:53: Und dann halt Fasten, entweder Null-, Säftefasten oder auch Scheinfasten.

00:30:59: Dann wenn man wieder anfängt zu essen nach dem Scheinfassten einfach ins Intervallfasten einsteigen.

00:31:07: und nach dem Null-Fasten würde ich auf jeden Fall zwei Tage das Fastenbrechen machen kochten, gekochten Obst zum Beispiel mit einem Apfel anfangen.

00:31:22: Warum gekocht?

00:31:26: Weil es

00:31:27: ist

00:31:28: das erste Mal... Ja, es gibt Menschen die mögen einfach ein warmes Gefühl im Bauch.

00:31:35: also das ist dann ganz gut.

00:31:36: und es gibt auch viele Menschen die haben eine Apfelallergie.

00:31:39: Das wäre einfach schade wenn es dann nicht gut gehen würde.

00:31:43: Also einen gekochten Apfel, man kann aber auch ein Reispreisig machen.

00:31:49: Man kann auch so eine Gemüsepüree machen zum Beispiel mit Pack-Joy ist ein ganz leicht verdauliches Gemüso und da ein bisschen Reis dazu essen.

00:32:02: Da würde ich der schon Kosten ein bisschen entgegen kommen würde, Weißenreis nehmen.

00:32:08: Weil da ist leichter verdaulich kleine Portionen und das am nächsten Tag die Portion vielleicht ein bisschen vergrößern.

00:32:15: Und dann würde ich natürlich auch in den vollwertigen Pflanzenkost übergehen und dann Intervallfasten machen.

00:32:24: Das war jetzt genau Durchführung und Durchführungen.

00:32:29: mit Intervalls fasten wird erklärt das auch nochmal Weil das kannst du ja dauerhaft machen.

00:32:34: Das machst du dauer?

00:32:35: Was mich daran irgendwie fasziniert hat war, ich hatte so das Gefühl naja... Da häuft sich ganz viel Unrat im Körper an und dann hat man halt eine Phase intensiv wo dieser Unrat möglichst aufgeräumt wird.

00:32:51: Und es muss man mindestens einmal am Jahr oder auch zwei- oder dreimal machen.

00:32:55: Je öfter man's macht wahrscheinlich desto besser.

00:32:59: was das in der Wall Fasten macht, so mein Bild.

00:33:03: Da wird jeden Tag ein bisschen aufgeräumt und einfach dass ich gar nicht so viel ansammeln kann und der Körper jeden tag eigentlich die Möglichkeit hat Das was da jetzt irgendwie rumliegt und überflüssig ist und stört Dass es wegräumen werden

00:33:20: So ist es auch richtig, hat natürlich was damit zu tun, was du jeden Tag dann im Körper gibst.

00:33:24: Also wenn du total ungesund im intervallfasten Rhythmus bist, ist das Intervallfasten immer noch besser als würdest du keinen intervALL-Fasten machen.

00:33:33: aber je gesünder du dich ernährst um so effektiver ist das Ganze?

00:33:38: Da muss ich kurz etwas einwerfen weil da gucke ich auf eine Idee die mich schwer fasziniert hat Weil du hast der Patienten über viele, viele Jahre erklärt und die haben das auch gemacht.

00:33:49: Und es hat auch funktioniert dass weil du gerade gesagt hast Auch wenn man jetzt sich nicht auf gesund umstellen möchte Man kann ruhig das weiter essen aber trotzdem eine Pause machen.

00:34:01: Das war ja tatsächlich so Die Leute die erst mal unwillig waren ihre Ernährung auf gesund Umzustellen Den hast du da gesagt Essen sind genau das gleiche weiter.

00:34:09: Aber Fangen Sie erst Mittags um zwölf an und hören so abends schon möglichst früh wieder mit auf.

00:34:15: Und interessanterweise, obwohl das genau dieselbe Kalorienmenge war haben die ja angefangen abzunehmen.

00:34:22: Ja, das ist auch dieses ... dieser Effekt den man beim Intervallfasten eben... gesehen hat.

00:34:32: Das war ja damals ein Mäuseversuch, der genauso gelaufen ist und man hat einfach gesehen dass die Mäuser, die eine lange Fastenphase haben trotzdem abgenommen haben und die die die gleiche Menge über den ganzen Tag haben essen können das sie einfach ihr Gewicht beibehalten haben.

00:34:55: aber das hast du auch die Menschen übertragen?

00:34:57: Ja das stimmt es schon.

00:35:01: Ich habe das nicht besonders gerne gemacht.

00:35:03: Ich habe es nur bei den Patienten gesagt, die nicht bereitwillig waren auch nur irgendwas zu ändern.

00:35:08: Aber

00:35:08: ich fand es so wichtig weil es gibt ja Leute, die sagen Es geht nur um die Kalorien Nur um diese Brenneneinheiten sozusagen und da ist ganz klar wiederlegt dass es nur darum geht Weil sie haben ja genau die gleiche Kaloriananzahl zu sich genommen Und das war ja nicht nur in Dutzend Viele, viele Leute die es so gemacht haben und dies gar nicht fassen konnten.

00:35:32: Und ich finde das aber auch toll als Trick weil dann sagst du den Leuten hey du brauchst gar nichts erst mal zu verzichten Du kannst alles essen was du möchtest Aber teilst dir in der Zeit anders ein!

00:35:45: Das fällt glaube ich viel viel leichter als direkt zu hören.

00:35:49: Also die Schweinsachse lassen sie jetzt weg und den Zuckerriegel lassen Sie jetzt weg usw.

00:35:54: und sofort und dann merken die Hey ich es genaues gleiche.

00:35:57: Und ich nehme ab, was passiert denn wenn ich jetzt noch wie Frau Dr.

00:36:01: Prachtas sagt?

00:36:02: Was gesünderes Essen!

00:36:04: Also finde ich toll als Weg um die Leute ganz sanft und motivierter reinzubringen.

00:36:10: Ja war ja auch ein Weg.

00:36:12: nichtsdestotrotz bin ich immer dafür gestanden dass ich gesagt habe das der Ernährung auch eine gute sein muss.

00:36:20: viele haben es dann gemacht Aber ich weiß auch, dass einige die das nicht wollten dann einfach wieder ganz normal in den normalen Alltag zurückgefallen

00:36:31: sind.

00:36:31: Das ist

00:36:31: ja normal!

00:36:31: Aber Let's Live jeder kann sich das aussuchen wie er eben möchte.

00:36:36: Also es ist ein Beispiel?

00:36:37: Ist Detox an Mythos oder kann der Körper sich tatsächlich reinigen?

00:36:41: Er kann sich tatsächlich reinigen.

00:36:44: Es ist ja dieses Wundervolle.

00:36:46: also der Körper hat die Fähigkeit selbst zu tun.

00:36:49: wir brauchen dafür gar

00:36:51: nichts,

00:36:52: keine Medikamente nicht.

00:36:53: Wir brauchen einfach nur uns!

00:36:56: Wir brauchen einen starken Willen wir brauchen Wasser vielleicht ein bisschen Säfte oder vielleicht nur kleine Mahlzeiten und wir brauchen Essenspausen und dann geht der Körper hin und repariert sich von selbst.

00:37:10: Wie wundervoll ist das denn?

00:37:12: Wahnsinn!

00:37:12: Und es ist ja auch wissenschaftlich alles...

00:37:14: Das ist wissenschaftliche Belegung.

00:37:15: Da hat ja auch die Professor Longo, glaube ich ganz...

00:37:17: Longo hat ganz viel zum Intervallfasten und zum Scheinfasten gemacht.

00:37:21: Okay.

00:37:21: Weil der Longo ein ganz renommierter Altersforscher oder Longivitivist.

00:37:27: Wenn ich heute aufhöre zu essen was passiert in den ersten vierzehn Stunden wirklich?

00:37:32: Hast du doch schon mal gefragt?

00:37:33: Ja

00:37:34: aber wir rufen's nochmal.

00:37:34: Also

00:37:34: Zuckerspeicher gehen runter Du hast Hunger.

00:37:41: Aber auch dein Darm, die Darmflora des Mikrobiom fängt an auf!

00:37:48: gut umzuschalten.

00:37:50: Das heißt also die guten Darmakterien werden vermehrt gebildet, die Schlechten kriegen kein Futter und der Fettsstoffwechsel beginnt und die Kettonkörper werden gebildete und die Entzündungsmarker fangen an zurückzugehen.

00:38:05: das heisst auch gleichzeitig dass dein Immunsystem gestärkt wird.

00:38:08: Und die ganzen Selbstheilungsmechanismen, das hatten wir noch vergessen zu erklären.

00:38:12: nach welchen Zeit?

00:38:13: Die Autophagie-Prozess

00:38:14: beginnt nach der vier und ganz sicher in einer richtig hohen Aktivität nach vierundzwanzig bis achtundvierzies Stunden.

00:38:24: Ich meine dies aber beim Intervallfasten, da beginnt er ja auch jeden Tag.

00:38:28: Beim Intervalls, also man geht davon aus dass der aktiver ist als normal nach Essenspausen von zwölf bis vierzehn Stunden.

00:38:39: Ist ja bei der Frau anders als beim Mann?

00:38:41: Ja,

00:38:42: bei der Frauen geht es wahrscheinlich ein bisschen schneller aber ganz sicher ist das jetzt auch noch nicht.

00:38:46: Okay okay.

00:38:47: Warum

00:38:48: fühlen sich viele Menschen nach ein paar Tagen fast geistig klarer?

00:38:53: Weil sie einfach schon stückweit vom Abfall los geworden sind.

00:38:56: ich glaube wir tragen also ich glaube nicht sondern wir tragen tatsächlich auch Toxine mit uns auch im Gehirn und Tatsächlich fasten, reinigt auch das Gehirn.

00:39:10: Und das Denken?

00:39:11: Also ich komme gerade drauf, weil man spricht ja vom Gehirnebel teilweise.

00:39:16: Brainfuck

00:39:17: Ja und meint damit ja dieses... Ich kenne das manchmal auch.

00:39:22: Manchmal Und ich habe dann immer nachvollzogen, dass sich auch irgendwie nicht so gut gegessen hat in diesen Tagen.

00:39:28: Da hast du ja wirklich das Gefühl, das Denken fällt schwerer!

00:39:31: Es ist irgendwie mit dem Brainfog gar kein schlechtes Wort.

00:39:35: Also wäre es also ein bisschen nicht so klar und nicht richtig zu durchdringen... Ich stelle mir es immer vor, was ist denn mit den Menschen die schon jahrelang unter Brain-Fog oder gehörenden Nebel leben?

00:39:48: Die ja gar nicht mehr wissen wie das anders ist.

00:39:50: Also ich denke für die wäre es auch eine tolle Geschichte mal so zwei drei Tage sich davon zu befreien einfach nur um zu merken wie man anders denken kann.

00:40:01: also ich habe aus eigener Erfahrung als ich mit dem Intervall fassend ein bewusst anfingel.

00:40:09: Ich habe richtig wahrgenommen, auch im Unterschied zu Zeiten wo ich dann morgens noch was gegessen habe das mittags eine völlig andere geistige Klarheit da war.

00:40:20: Die also die ja die ich mir vorstellen kann die man dann kriegt wenn man diesen Brainfog hat nach zwei drei Tagen und der wie lange dauert es bis man das merkt dass man klare denken kann

00:40:32: so nach nach drei vier tagen.

00:40:35: Also unbedingt empfehlenswertes zu probieren, diejenigen sich das nicht vorstellen können.

00:40:40: Einfach am einen Körper versuchen!

00:40:42: Ist Wasserfastenradikal überlegen oder einfach nur radikaler?

00:40:48: Das ist eine sehr klare fassten Art und wer es kann solls ausprobieren.

00:40:55: ich finde für mich zu radikal also zu heftig.

00:41:02: Aber wie gesagt, ich kenne auch Menschen die lieben das.

00:41:05: Und denen gelingt es jedes Mal richtig gut einfach mal wieder drei vier Tage Wasserfasten zu machen.

00:41:13: Weiß nicht vielleicht muss ich's auch noch einmal ausprobieren.

00:41:16: also wenn ich das beobachte bei den anderen wenn sie das machen finde ich das immer schon.

00:41:19: Also nach neun Jahren als ich das probiert habe hab' ich da erstmal keinen Lust zu.

00:41:22: Ja gut wir machen

00:41:23: jetzt auch wahrscheinlich das

00:41:25: Säfte-Fasten ja.

00:41:26: Davon in Fragen ist jemand dann so weit durch überlegst gerade noch?

00:41:30: Was mich noch interessiert zum Fasten?

00:41:34: Ja, vielleicht nochmal fällt dir noch irgendwas ein.

00:41:37: Ja was ganz ganz Praktisches.

00:41:40: also wenn ihr jetzt fastet dann wundert euch bitte nicht wenn ihr auch noch am dritten oder vierten tag stuhlgang habt.

00:41:47: das kann also wirklich Passieren, ihr fragt euch.

00:41:51: Da hängt oftmals ganz viel drin und es braucht eben eine Weile bis das ganze draußen ist.

00:41:56: Es sei denn ihr habt echt gut geglaubert oder mit Bittersalz vorher getrunken und da ist schon ganz viel raus.

00:42:03: aber nicht irritiert sein will ich sagen wichtig ist natürlich dass genügend an Flüssigkeit zu sich genommen wird also außer den Säften dann schon drei bis dreieinhalb je nachdem auch manchmal vier Liter.

00:42:18: Das sollte es beim Fasten dann schon sein, weil die Niere dem muss gut spülen und gespült werden.

00:42:26: Du also was ich ganz spannend finde... Ich habe das vor dem Podcast überhaupt nicht bedacht oder da drüber überlegt aber jetzt dadurch dass wir das durchgesprochen haben lass uns das machen!

00:42:40: Ich wusste ja nicht einen Plan aber lasst uns das mal.

00:42:43: Die längste Zeit, dass ich diese Säftefasten gemacht habe waren drei Wochen.

00:42:48: Das weiß ich noch.

00:42:48: Aber solange will ich das gar nicht machen?

00:42:51: Ich denke so acht bis zehn Tage... Gibt

00:42:53: es vielleicht als abschließende Frage, gibt es irgendwie ein Zeichen, woran man erkennen kann, dass es jetzt gut ist?

00:43:01: Dass es genug war.

00:43:02: Als ich damals drei Wochen Säftefasten gemacht hab, mir wurde es übel und richtig schwindelig!

00:43:10: Das ist tatsächlich ein ganz deutliches Zeichen

00:43:13: geben wird.

00:43:13: War das Elektrolytmangel?

00:43:15: Ja, ich habe dann auch nicht mehr regelmäßig Säfte getrunken weil ich wollte immer weniger.

00:43:21: Ich hab nur noch Wasser getrunkt und vielleicht einsaft.

00:43:26: Ein bisschen Gemüsebrühe also auf jeden Fall so wenig.

00:43:28: aber man sagt es sind auch diese ganz normalen körperlichen Zeichen dass der Körper jetzt sagt Jetzt ist es aber auch gut und stopp!

00:43:35: Das finde ich auch spannend, das gibt's nämlich auch.

00:43:38: ja Also der sagt dir, genau wann es genug wird.

00:43:42: Okay und wenn nicht dann eben den beratenen Fastenase?

00:43:46: Oder einfach ausmachen eine Woche acht Tage neun Tage zehn Tage je nachdem.

00:43:51: Und wenn ihr noch nie gefastet habt dann fangt einfach mit fünf mit vier fünf Tagen an.

00:43:55: Das bringt schon ganz viel und auch dieses Gefühl das geschafft zu haben dass ist auch dann schon sehr erhaben.

00:44:02: Der wunderbar.

00:44:02: so weit zum Fasten.

00:44:04: Ja.

00:44:05: also Ich hoffe, dass du inspiriert bist jetzt anzufangen.

00:44:11: Weil Fasten ist ein wundervolles Werk oder ein wundervoller Werkzeug.

00:44:20: genau das ist es um einfach ganz viel für seine Gesundheit zu tun gerade dann auch wenn wir schon bisschen älteren Alters sind und noch unsere Zeit hier genießen wollen, gesund zu sein.

00:44:34: Und außerdem auch für die von euch die kranksten Bitte bitte sprecht mit eurem Arzt oder einem Therapeuten der sich da auskennen und nehmt es in die Hand.

00:44:43: Es passieren manchmal Dinge an die man nicht gedacht hat und das würde ich gerne dass ihr das einfach mal spürt.

00:44:51: so wenn euch jetzt dieses gefallen hat diese folge dann gerne auf Spotify und Apple eine Bewertung hinterlassen.

00:45:02: Kommentar schreiben.

00:45:03: Ach, Kommentar ist auch immer

00:45:04: wieder Themen wünschen!

00:45:06: Das es war also bis dann.

00:45:08: vielleicht seid ihr ja dann auch zur gleichen Zeit im Fasten Modus wie wir.

00:45:14: Viel

00:45:14: Spaß beim Fasten.

00:45:15: Ciao.