00:00:00: Bei mir sind das gefühlte Minimum-Achzig, vielleicht sogar neunzig Prozent des ganzen Geschehens.

00:00:05: Aber ich würde es halt immer probieren und ich habe immer das Gefühl, dass ich das trinke, dann trink' ich ja Energie!

00:00:13: Aber halt über den Tag verteilt – das ist das Wichtige.

00:00:17: Grüner Tee isst ein absolutes Superfood.

00:00:20: Schock, was ist denn da jetzt los?

00:00:22: Keine Ausnahmen zu machen, keine Ausfälle zu haben...

00:00:25: Kann mich

00:00:26: kürremachen?!

00:00:27: Nicht immer weiter reinzuarbeiten….

00:00:29: Ohne das ist ein Stress-Ausade, da bin ich ganz bei dir.

00:00:32: Wir haben gar kein Gefühl mehr für sich!

00:00:34: Wir haben unsere persönlichen Gesundheitshecks und die wollen wir heute mit dir teilen.

00:00:41: Hör rein es wird so spannend und teilweise auch ziemlich lustig.

00:00:46: Vielleicht starten wir mal bisschen ungewöhnlicher heute als normalerweise weil... Uff!

00:00:53: Ehrlich gesagt, ich find's gerade ein bisschen stressig.

00:00:56: Ja Das war ein bisschen stressig jetzt, weil wir wollten einen neuen Podcast aufbauen machen und haben uns neue Ständer besorgt.

00:01:04: Und dann haben die nicht geklappt, weil sie sind durchgerutscht!

00:01:09: Jetzt haben wir hier so eine Konstruktion gemacht.

00:01:10: am Tisch sieht ein bisschen unüblich aus aber technisch ist es total okay und von daher legen wir es einfach los.

00:01:16: Aber das hat alles ein bisschen gefordert.

00:01:18: jetzt

00:01:19: Ja, aber nicht nur deswegen sondern auch wegen unseres Themas heute.

00:01:25: Das ist halt, ihr kennt ja jetzt auch schon den Roland und er hat da immer so seine eigene Meinung.

00:01:33: Und wenn ich was plane und er möchte es dann anders, dann ist das ein bisschen kompliziert.

00:01:37: und was wirklich ganz spannend ist dass es auch etwas mit unserem Thema zu tun hat.

00:01:43: Es geht nämlich heute darum, dass wir euch gerne unseren unsere persönlichen Gesundheitshex näher bringen wollen damit wir fit älter werden können.

00:01:57: Aber solche Gesundheitshacks sind halt auch immer aufwendig und dann muss das noch gemacht werden, und das wird nämlich auch manchmal zum Stress.

00:02:10: Und das habe ich gemeint nicht wegen des Aufbaus sondern weil halt diese ganzen Gesundheits Hacks und Tipps und alles was wir so wissen und was wir machen wollen ist nämlich auch zeitaufwändig Ja, und nichtsdestotrotz haben wir halt ganz viele Auflager von diesen Gesundheitstipps.

00:02:33: Und von denen wollen wir euch heute natürlich berichten!

00:02:39: Aber

00:02:40: ich habe halt der Petra gesagt, schau mal... Wir können da nicht mit gesundheitsrechtlich... Die wir euch gerne verraten, ganz klar ja?

00:02:48: Das sind doch bestimmt tolle dabei, die euch weiterbringen.

00:02:51: Aber da geht es nur um die Hex aufzulisten und zu besprechen... Ich finde das Ganze muss einen Rahmen haben weil ich weiß nicht wer's mitbekommen hat.

00:03:01: Die haben lange gut Leben geschrieben in richtigen Wälzer wo es so praktisch um die Grundlagen von Longevity geht also die Grundlage um gesund und fit alt werden zu können.

00:03:11: Und diese Grundlagen haben halt Na ja, schon was mit diesen Hacks zu tun.

00:03:15: Aber die Grundlagen sind die Grundlage.

00:03:17: Deswegen habe ich auch ein Grundlagenbuch geschrieben und da geht es halt um die Bewegung, um die Ernährung dein Thema Peter und um die Psyche beziehungsweise vor allem in der Atmung weil man die Atmungen total einsetzen kann wie psyche zu steuern zum modellieren.

00:03:34: Und also bitte in diesem Rahmen wollen wir das tun.

00:03:39: Das sind gefühlt für mich, weiß ich wie es bei dir ist Petra.

00:03:42: Da mir sind das gefühlte Minimum-Achzig vielleicht sogar neunzig Prozent des ganzen Geschehens um sich da immer weiter hochzuarbeiten in Richtung Gesundheit.

00:03:51: also wir haben den Wahlspruch hier älterdest du gesünder um der Normalität je älderdest du kränke und desto mehr Schmerzen entgegen zu wirken.

00:04:00: Also wie sagst Du?

00:04:02: Also Du hast diesen Wahlspruch weil...also Ich bin einfach froh wenn ich In der Situation, in der ich jetzt bin, wenn ich da jetzt noch so zwanzig, dreißig Jahre weitermachen könnte.

00:04:14: Das wäre ... würde mir lang, weil ich fühle mich derzeit richtig

00:04:19: gut.".

00:04:20: Ja aber trotzdem das Gute ist ja ... das Bessere ist der Feindsguten.

00:04:27: und deswegen also ich weiß nicht vielleicht gibt es einige von euch die auch in der App schon drin sind.

00:04:31: und wie ist unser Wahlspruch?

00:04:32: Je älter desto schmerzfreuer und desto beweglicher.

00:04:35: Und in diesem größeren Kontext tügen wir hinzu, der ist so gesünder.

00:04:40: Das ist ja das Ziel und ich denke mir immer wenn man ein Ziel so ansetzt dass es gerade noch realisierbar erscheint, ist es besser als ein Ziel anzusetzen was deutlich drunter ist weil sich da Mühe reinstecken muss ums zu realisieren.

00:04:58: Wir erzählen auch gleich einiges nachher darüber.

00:05:02: Das fordert mich ja dann eher heraus.

00:05:04: Und das macht mich... Vielleicht gibt es den Willi mehr, also jetzt komme ich ganz ruhig an.

00:05:11: Aber zum Beispiel Schmerz.

00:05:14: Du sagst du willst den Status quo halten?

00:05:17: Aber älter werden ist der Schmerzen Kriegen und wir machen die Leute ja jünger weil wir denen nicht schmerzen wegnehmen.

00:05:23: Also Jünger geht ja!

00:05:25: Nur gleich alt sich fühlen.

00:05:29: Vielleicht, wenn man super-super drauf ist geht halt nicht mehr.

00:05:32: Aber ich würde es immer probieren und nicht sagen ja damit bin ich es zufrieden.

00:05:36: einfach ausloaten, ausprobieren.

00:05:38: wir haben dieses Leben in diesem Körperheld mal einmal.

00:05:41: deswegen sollten wir doch versuchen wenns uns das wert ist.

00:05:44: andere sagen ja lieber zehn Jahre weniger und ich esse meine fünf Schinken Geräuschen pro Tag oder keine Ahnung was man tun kann um das alles ein bisschen schwieriger zu machen.

00:05:55: aber wir wollen ja das positive weiter rausarbeiten

00:06:01: Ja, aber schon so, dass das Leben auch noch Spaß macht und nicht zum Stress wird, Roland.

00:06:07: Weil

00:06:08: der Stress war jetzt kein Gesundheitsstress oder?

00:06:13: Fand ich schon weil ich wollte... Ich wollte noch eine Sauna, ich wollte noch ins Kälte becken und...

00:06:22: Das ist ja auch gut!

00:06:22: Aufregend sind ja an mir Aber

00:06:25: eigentlich hing es an dir.

00:06:27: Ich habe noch einen

00:06:29: App-Training gedreht.

00:06:30: Und das will ich halt besonders länger?

00:06:32: Ja, aber ist doch schön!

00:06:34: Hier haben wir es und hier sitzen wir gut.

00:06:37: Wir haben es geschafft, wir sitzen hier etwas.

00:06:40: ihr merkt... Ich bin so ein bisschen im Stressmodus noch.

00:06:46: Das wird mir gefährlich schmickig sein jetzt.

00:06:49: Ich versuche jetzt ein bisschen runterzukommen und würde jetzt auch gerne

00:06:52: anfangen weil

00:06:54: Nein, wir machen jetzt keine Ahnung.

00:06:55: Eine Zeit für Atemübung?

00:06:57: Nein, jetzt haben wir keine Zeit.

00:06:58: Du musst noch

00:06:58: mitten im Thema!

00:07:01: Aber trotz allem hast du ja gesagt, du würdest gerne zumindest mal ganz grob... die Basics anreisen, damit ihr wisst was wir so machen.

00:07:11: Weil wir müssen ja auch immer davon ausgehen dass ganz viele gibt's die

00:07:15: noch

00:07:16: nie von uns gehört haben oder die gar nicht wissen wie wir leben.

00:07:19: deswegen würde ich sagen kurz und knapp aber ich sage jetzt schon ihr Lieben.

00:07:24: also zum einen in eigener Sache bitte wenn ihr natürlich jetzt diesen Podcast abonnieren würdet, dann wäre das super toll.

00:07:35: Da würden wir uns freuen!

00:07:36: Das ist die eine Geschichte.

00:07:37: und das andere ist wenn ihr jetzt Podcast hört auf Spotify, Apple oder wo auch immer, dann wär es auch super toll, wenn ihr da eine Bewertung abgeben würdet.

00:07:50: Das wäre klasse.

00:07:51: und dann jetzt meine Bitte und zwar Wenn ihr wirklich möchtet, dass wir euch ausgiebig erzählen wie unser Ernährungsalltag aussieht.

00:08:04: Dann schreibt es doch in die Kommentare.

00:08:07: und wenn ihr auch wissen möchtest, wie unser Bewegungsalltag aussieht so richtig ins Detail rein dann schreibt das auch in die kommentare.

00:08:18: Ein Sicher-Rund.

00:08:23: Atemalltag aussieht, Grund hab wieder unterbraunt.

00:08:29: Dann haben wir nämlich einen Grund genau darüber ein Podcast zu machen und da haben wir auch ganz viel zu berichten.

00:08:35: ich glaube das ist schon ganz spannend so wie unsere Ernährung im Detail aussieht auch wo es ab und zu noch hängt.

00:08:47: Und bei der Bewegung wird's für mich immer ganz spannend weil Da kommen immer so viele Neues dazu.

00:08:52: Also das wäre schon toll, also wenn ihr es wollt unbedingt unten in die Kommentare schreiben!

00:08:58: Also das ist doch vergessen okay?

00:08:59: Also jetzt und wenn ihr wissen wollt was wir für die Psyche machen und fürs Atmen und fürs Meditieren dann schreibt es bitte auch rein und zwar nicht nur allgemein man soll das und dass und das machen sondern wir würden euch wenn ihr möchtet einen Einblick geben wirklich in die Millimetervorgehensweise die wir da für uns ausgepustelt haben die letzten Jahrzehnte wo wir dann gelandet sind, weil das ist die Grundlage.

00:09:23: Das sind so Einzeldinge, die im Laufe der Jahre dazugekommen sind und manchmal macht man sie eine Weile und dann vergisst man sie wieder.

00:09:31: Irgendwie geraten sie aus dem Sinn, aus dem Auge...

00:09:34: Dann hat sich überlegt die ganze Zeit du hast gesagt was wir uns ausgepustelt haben?

00:09:41: Puzzlet haben oder?

00:09:42: Ja, jeder weiß was ich meine.

00:09:45: Okay aber das ist auch süß ja sind deine Wortschöpfung eine Wortneuschöpfungen.

00:09:50: Aber okay trotz einem ganz kurz jetzt mal zusammenfassen was wir machen bewegungstechnisch.

00:09:58: also

00:09:59: du meinst grob?

00:10:00: Grob ganz.

00:10:01: Wir wollen uns ja nicht erzählen.

00:10:04: Natürlich geht es um Übergangs geht um Krafttraining es geht um Ausdauer Es geht um Hit Also Kreislauftraining, Kreislaufrichtung.

00:10:13: Und dann Intervalltraining um solche Sachen.

00:10:15: halt.

00:10:15: und bei der Ernährung das wissen ja alle eigentlich?

00:10:18: Ja weißt du nicht ob das alle wissen viele wissen es sicherlich.

00:10:21: also Es geht um die Vollwertige Pflanzenkost wie immer auch sie aussieht also basiert vollwertig und pflanzlich weil da gibt's schon noch ein paar Möglichkeiten.

00:10:36: Ja, die kann man sich dann natürlich auch mal richtig genau anschauen und das ist schon sehr spannend.

00:10:41: Also ich würde es gerne machen aber nur dann wenn ihr, wenn ihr möchtet bei der Bewegung genauso Und zum Thema Atmen und Meditation wie gesagt auch einfach in die Kommentare schreiben.

00:10:54: danke dafür.

00:10:55: so und jetzt lasst Lasst uns starten

00:10:59: mit der ganzen liste hier.

00:11:00: und warum geht's bei diesen hex?

00:11:02: Bei diesem hex gehts um Dinge die teilweise alt überliefert sind, die wir da und damit bekommen haben.

00:11:09: Und die sich einfach gut anfühlen.

00:11:13: Da kannst du ja einiges darüber erzählen, die auch einige Effekte haben.

00:11:16: Wobei es gibt auch viele Effekten.

00:11:17: Das geht so ins Detail rein, weil der Körper ganzheitlich funktioniert.

00:11:26: D.h.,

00:11:27: jede Änderung irgendwo hinter das Spüren überall lässt endlich.

00:11:31: Das ist alles komplett vernetzt!

00:11:34: Was ist das erste?

00:11:35: Und ja, ich wollte noch mal sagen.

00:11:37: Das sind im Übrigen solche Gesundheits-Texte die wir schon ganz lange auch durchführen.

00:11:45: Also die meisten davon haben schon ganz viel Erfahrung bei uns hinterlassen.

00:11:52: also Ich würde jetzt gerne erstmal anfangen damit dass wir beide und es wir beide jeden Morgen Ein großes Glas warmes Wasser trinken.

00:12:03: Ja, warm würde ich schon mal ein Veto einlegen.

00:12:06: Also heißes Wasser aber wie heiß?

00:12:10: Und diejenigen, die wissen, wie ich das bei den Übungen mache, wie intensiv soll die Dehnung sein oder bei der heißen Warte, beim Badenwarten-Test, da sollte das Wasser immer auf sieben Kilogramm fünf sein.

00:12:20: Ich mach mein Wasser immer... Wir trinken umkehrosmosewasser, das sollte man natürlich auch dazu sagen dass diese ganzen Fremdstoffe und was der heutzutage alles in Wasser drin ist, das er gar nicht mehr rauszukriegt ist von den Wasserwerken.

00:12:34: Wenn es sich da nicht auskennt, soll es sich mal kundig machen würde ich einfach nur empfehlen um es als Möglichkeit mal irgendwie auszutesten.

00:12:43: Also dieses Wasser haben wir als Grundlage Umkehrosmosewasser und dann machen wir das heißen Teil davon und dann mache ich immer so ein Glas ziemlich genau zwei Drittel voll Ich schüttere ich heißes Wasser rein und da habe ich meistens eine Temperatur.

00:13:00: Für mich soll die Sohre, kannst du erzählen was bei dir ist?

00:13:02: Für mich sollte sie so sein weil bei warmem Wasser muss man einen warmen Wurst denken.

00:13:06: Ein warmer Wurst ist irgendwie frummisch.

00:13:10: Und was ist warm?

00:13:11: also so heiß dass es gerade sich noch gut anfühlt.

00:13:15: Also nicht das es vor Hitze belastet Sondern dass es so heiß ist, dass man es noch gut trinken kann.

00:13:25: Also nicht das noch heißere, wie teilweise die Asiatin ihren Tee trinken der ja sehr, sehr heiß ist und da ist ja auch Kielkopfkrebs weit verbreitet.

00:13:35: Ich glaube es hat damit was zu tun.

00:13:37: weißt du gar nicht?

00:13:38: Ja doch ich habe das oft gehört, dass wir an die Saat gekommen sind mitgekriegt auch also bitte nicht übertreiben in der Hitze.

00:13:45: Es sollte so sein, dass man nicht das Gefühl hat sich zu verbrennen.

00:13:49: Aber es ist schon intensiv warm.

00:13:52: Also an der Grenze zum... So heißt das ich's nicht mag!

00:13:55: Das ist eine Mischung in Temperaturen und ich muss die mir immer so zusammen, weil ich hab irgendwie im Kopf alles was da viral unterwegs ist.

00:14:04: Weil heißes Wasser, Hitze geht doch gegen Viren oder?

00:14:07: Oder bin ich da voller Leime-Meinung unter Stimmte überhaupt?

00:14:10: Nein, ist ja schon, man sagt ja auch Fieber ist die beste Möglichkeit überhaupt gegen krankhafte Kreime anzugehen.

00:14:17: Also von daher ist es schon richtig, aber man kann es auch ein bisschen einfacher machen.

00:14:21: ich mache das nämlich jetzt nicht ganz so kompliziert.

00:14:24: also auch ich nehme einfach ein Glas Wasser zwei Drittel voll null

00:14:29: Fünze übrigens

00:14:30: Genau!

00:14:32: Zwei Drittel Voll mit kaltem Wasser.

00:14:35: und dann bereite ich ja immer mein Teewasser zu Und mein Tewasser ist siebzig Grad Waben Und da nehme ich immer das letzte Drittel mit diesen siebzig Grad Wasser.

00:14:48: Ich glaube, es ist nicht mehr als thirty-fünf oder vielleicht achtunddreißig Grad, denke ich mal.

00:14:53: Also es ist angenehm warm!

00:14:55: Ich muss nicht aufpassen, das Gefühl haben.

00:14:57: Ah!

00:14:58: Das ist so heiß ich verbrenne mich, sondern... ...ich kann es einfach richtig runter trinken und es tut mir gut.

00:15:03: So.

00:15:04: Das Problem ist nur wer hat so ein Wasserhitze wie wir wo die Gradzahl drauf ist?

00:15:09: Wir hatten das vorher auch nie.

00:15:11: Also woher soll man hier wissen, wie heißt das sein soll?

00:15:14: Und Peter, das ist gar nicht kompliziert.

00:15:16: also ungefähr zwei Drittel kalt und dann dazu kippen Und dann mal nippen.

00:15:23: Oh, lauwarm!

00:15:25: Noch ein bisschen mehr rein.

00:15:26: Jetzt wird es noch ein bisschen heißer und das ist so ein Ritual was ich immer morgens mache.

00:15:30: Ich habe nach zehn Sekunden meine Temperatur...

00:15:34: Wie ist das?

00:15:35: Ja

00:15:35: klar war ich das so.

00:15:36: Ich bin nur Maschinenbauer.

00:15:36: Noch gar nie

00:15:37: hingeguckt.

00:15:38: also ich mach das wirklich anders.

00:15:39: okay aber ihr kriegt es einfach raus.

00:15:41: ich weiß jeder von euch hat einen anderen Wasserkocher zu Hause.

00:15:46: Jeder von euch bereitet sich Tee, Kaffee irgendwie zu.

00:15:51: Ihr kriegt es raus wenn ihr das ausprobiert.

00:15:53: einfach zwei Drittel kalt und dann guckt ihr wieviel ihr braucht damit es für euch angenehm, kuschelig, rollig

00:16:02: warm ist.

00:16:02: Es gibt leider keinen... im Deutschen gibt's kein Wort zwischen warm und heiß.

00:16:07: Das gibt es halt mit warm?

00:16:08: Das ist so wie gesagt eine warme Wurst.

00:16:11: Ja.

00:16:11: Im

00:16:11: Englischen gibt´s es!

00:16:13: Weiß ich nicht, es gibt Spanen.

00:16:14: Ich weiß, dass die Eskimos, die haben so weit, wie ich weiß, für Schnee.

00:16:20: Weil's bei uns Schnee heißt hat dabei den... Weißst du noch was zu sagen?

00:16:23: Worauf will ich hinaus?

00:16:24: Die Sprache formt sich so, wie man sie braucht.

00:16:27: Und wir haben anscheinend ... Die Indie muss das mal gucken, weil diese Tradition kommt ja aus Indien soweit ich weiß.

00:16:33: Das ist eine Yogatradition.

00:16:35: Yogis machen das, die trinken morgens.

00:16:37: Und auch

00:16:37: der

00:16:38: traditionellen Chinesischen Medizin auch.

00:16:40: Ja, ist da nicht weit.

00:16:41: Nein, es ist ja nicht weit.

00:16:44: Weil du sagst Indien?

00:16:45: Also wenn schon... Ich

00:16:46: kann nur gerade auch vielleicht gibt's in der indische Sprache oder auch im chinesischen.

00:16:50: könnte er sein ein Wort für dieses Wasser was grade noch gut auszuhalten ist und wer merkt das wäre interessant.

00:16:55: ich frage nachher gleich Chatchapity

00:16:57: Alles klar also okay also das haben wir jetzt schon mal abgehakt.

00:17:00: eine halbe Liter is super toll.

00:17:03: aber wenns Null Komma drei von Anfang sind Ist, sage ich es auch schon toll.

00:17:09: Aber das ist ganz spannend weil der Körper freut sich total wenn wir morgens Wasser trinken.

00:17:18: Weil

00:17:19: dafür... Das ist ja auch schon

00:17:21: generell warmes Wasser.

00:17:23: also Ich bin immer noch beim warmen Wasser.

00:17:25: Es gibt auch mehrere Gründe dafür.

00:17:27: jetzt erstmal generell warum Wasser überhaupt?

00:17:30: Weil nämlich der Körper über Nacht ein bisschen ausgetrocknet ist, ganz klar.

00:17:36: Wir wissen ja dass wir nachts tatsächlich auch Feuchtigkeit abgeben und das wird dadurch natürlich wenig Wasser in unserem Körper haben und deswegen freut sich der Körper total wenn er dann am nächsten Morgen erst mal als allererstes begrüßt wird indem er richtig viel Wasser bekommt.

00:18:03: Und wenn es dann noch warm ist, dann ist das natürlich genial.

00:18:06: Weil warmes Wasser wird viel schneller aufgenommen.

00:18:10: Das beruhigt den Magen.

00:18:12: Das aktiviert den Verdauungsdruck

00:18:16: so dass... Kann ich bestätigen?

00:18:17: Ja absolut!

00:18:19: So dass die gesamte Peristaltik also die Bewegung des Darmes in Aktion kommt und damit Ja, werden wir auch wach?

00:18:31: Das ist wie so ein Hallo-Wachtrunk.

00:18:33: Also man braucht nicht unbedingt den Kaffee dafür sondern ein glaswarmes Wasser ist auch schon ziemlich gut.

00:18:40: Ich beschreibe jetzt mal was ich mir dabei denke weil das ist eh ein gutes Gefühl.

00:18:43: also wer es noch nicht probiert hat bitte unbedingt mal probieren.

00:18:46: Es fühlt sich einfach gut an und dieses gute Anfühlen verknüpfe ich immer damit.

00:18:52: Ich stelle mir immer irgendwie vor, ich trinke pure Energie oder auch Sonne.

00:18:58: Die Temperatur, der Wärme und der Hitze geht sowieso in diese Richtung.

00:19:03: Und ich habe immer das Gefühl, dass ich das trinke.

00:19:06: Dann trink' ich ja Energie!

00:19:12: Heiße Energie und Sonnenlicht.

00:19:16: Genau.

00:19:16: Dazu fällt mir was ein.

00:19:19: Das war nämlich auch mal so... So ein Gesundheitshack von uns.

00:19:22: Wir haben das Wasser, das wir getrunken haben immer in die Sonne gestellt.

00:19:27: Weißt du das noch?

00:19:27: Ja klar!

00:19:29: Nehmt ihr auch Sonnenlicht auf?

00:19:30: Eben!

00:19:31: Da werden einige jetzt aussteigen aber die Photonen... Sonnelicht besteht ja also von Tonen und die Photonemissionen Auch in Nahrungsmitteln kennt man ja inzwischen, kann man messen usw.

00:19:43: Und was er in der Sonne stellt ist ein anderes Wasser als Wasser, was im Keller steht.

00:19:48: Um es mal bisschen plastisch zu sagen

00:19:53: Okay, ganz genau.

00:19:55: Also was noch dazu kommt ist im Übrigen das warmes Wasser auch unseren Vargusnerv aktiviert.

00:20:05: Wusstest du das?

00:20:06: Nee aber sofort nachvollziehbar weil ich fühle mich immer so.

00:20:09: Also irgendwie ist es einfach angenehm.

00:20:12: Es ist wirklich angenehmer und was wir auch nicht vergessen sollen, ist dass wir unsere gesamten Schleimhäute des Mund-Speiseröhrewagen restlicher Verdauungstrakt das die Schleimmhäuter auch angefeuchtet werden Und das ist natürlich auch gut für dieses riesige Ökosystem, das wir uns tragen.

00:20:38: Da wird auch wieder das Signal gesetzt.

00:20:44: Hallo, der Tag beginnt und jetzt geht es wieder los von vorne!

00:20:48: Also so ein einfacher Heck ist in der Lage ganz viel Gutes für uns zu machen und er kostet halt nichts her.

00:21:01: Haltes Wasser ja?

00:21:03: Und ich habe immer den Eindruck, dass hat eine Routine.

00:21:07: Und ich weiß nicht wer von euch das bei sich schon so mitbekommen hat, wenn man Dinge immer wieder tut.

00:21:11: Das gibt es zum kleinen Ritual.

00:21:13: Ich habe vorhin erklärt wie ich die Wassertemperatur bestimme.

00:21:16: Das fühlt sich einfach gut an!

00:21:17: Das entspannt, das fühlt dich gut an und deswegen kann ich auch sofort den Vargos nachvollziehen.

00:21:22: In dem Moment wo man das dann dringt, fühlt plötzlich einfach anders.

00:21:27: Wenn man das drei Monate gemacht hat, dann möchte man eigentlich keinen Morgen mehr auf Wasser verzichten weil dann das gute Gefühl nicht mehr kommt.

00:21:36: Also was ich auch noch, was für mich nochmal so ganz wichtig ist.

00:21:43: Immer wenn ich das Wasser trinke erinnert es mich auch dran dass ich noch den Tag vor mir habe und dass es einfach notwendig ist dass sich meinem Körper Flüssigkeit zufüge!

00:21:57: Und das ist doch ganz wichtig weil wenn ich überlege wie schlecht Teilweise sich die Menschen mit Wasser oder mit Flüssigkeit versorgen, finde ich ist es auch schon ein super guter Einstieg morgens um den ganzen Tag über ausreichend zu trinken.

00:22:16: Weil das darf man hier nicht vergessen zu sagen, nicht warten bis man Durst hat

00:22:23: und dann drin... Was da überhaupt ist?

00:22:26: Eigentlich ein Heck für sich.

00:22:27: Ja!

00:22:28: Das ist auch nochmal ein Heck.

00:22:31: Wir gucken sehr drauf.

00:22:32: Also dann lass uns doch genau diesen Heck einfach noch mal dazu nehmen,

00:22:37: wenn

00:22:37: du möchtest.

00:22:38: Ja

00:22:38: klar.

00:22:39: Nee nee also ich trink meine zwischen drei und vier Liter Flüssigkeit am Tag.

00:22:44: Es sind allerdings nicht nur Wasser ist auch Tee dabei.

00:22:47: Tee gilt ja auch das Wasser.

00:22:48: Absolut!

00:22:49: Auch Kaffee aber du bringst ja keinen Kaffees ganz selten rein oder so.

00:22:55: Das ist gut Ich trinke weniger zweieinhalb Liter auf jeden Fall, dann kommt auch noch Obst dazu.

00:23:05: Das hat ja auch

00:23:06: so viel... Aber ich denke man muss auf die sicheren Seite bleiben.

00:23:09: Ja

00:23:09: aber auf der anderen

00:23:09: Seite.

00:23:09: Weil du weißt halt nie wieviel das um Obst ist drin.

00:23:11: und was hat das Wasser noch an Wasser?

00:23:13: Ist ja überall.

00:23:14: im Essen ist ja Wasser drinnen, aber wie vielen so?

00:23:16: Ich mache es immer unabhängig davon.

00:23:18: Der gibt's doch nur genau... Bemessung, glaube ich pro Kilo.

00:23:22: Wie viel war das?

00:23:23: Ich stehe gerade gar nicht da.

00:23:24: Irgendwann gekümmert, um eine Einheit mit einem Eingang von ca.

00:23:27: und das ergibt sich dann bei so siebzig Kilo gibt es glaube ich so dreieinhalb Liter.

00:23:31: Umdreißig

00:23:33: mal sechszig.

00:23:34: Das kommt hin, sind ungefähr zwei Liter.

00:23:36: Drei bis fünf Milliliter

00:23:38: waren es.

00:23:38: Millilitern ist ein Zahn.

00:23:39: Ja genau.

00:23:41: Also fünfmal drei Milliliten Mal Kilogramm Körpergewicht.

00:23:44: Und das würde ich neben dem Essen noch trinken, sagst du auch als Erdmann oder?

00:23:48: Absolut!

00:23:49: Also, das ist ja für viele schon unheimlich viel.

00:23:52: Das könnte ich kaum vorstellen und ich weiß es wirklich... Ihr wisst gar nicht wie viele Stundengespräche in meiner Praxis mit malen Patienten damit verbracht habe ihnen zu sagen dass sie wirklich genug trinken sollen!

00:24:07: Und dann hieß es immer Ja, ich bemühe mich und was weiß ich?

00:24:10: Ich hab gesagt Bemühendes nutze überhaupt nichts.

00:24:13: Sie müssen also wirklich müssen dafür sorgen, dass sie genügend

00:24:17: viel besser essen will.

00:24:19: Viel besser ist ein Bild.

00:24:20: Ich habe den Erhörten immer gesagt, Leute pass mal auf!

00:24:23: Da ist ein großer Acker und da soll was wachsen.

00:24:27: Und wenn es sich regnet, dann wechseln wir gar nichts.

00:24:30: In dem Moment wo wir älter werden verlieren wir Wasser.

00:24:33: Warum verliert man Wasser?

00:24:34: Meiner Ansicht nach auch deswegen weil wir nur trockene Sachen essen die nicht trinken und die nicht früchte und Gemüse an Salate essen.

00:24:43: Die essen alles nur Dinge die weniger Wasser enthalten als der Körper enthält er als Baby, ich glaube über siebzig Prozent Wasser ne?

00:24:50: Siebzig-fünbensechzig Prozent.

00:24:52: Und ich strebe immer an so auf fünfeinzehntig zu kommen schaffst du einigermaßen die sechzig?

00:24:58: aber wir wissen aus Messungen auch von früher von den Patienten da sind ja Patienten dabei die haben fünfundvierzig siebenundvierzicht Prozent Wassergehalt.

00:25:06: und von daher wieder zurück zum Acker.

00:25:08: der muss befreuchtet werden.

00:25:10: es gibt zwei Möglichkeiten und deswegen auch ganz ganz wichtig wie man das Wasser trinkt.

00:25:14: nicht nur die Menge ist wichtig.

00:25:16: Ich kenne ganze Menge Leute, die sagen heute noch kein Wasser getrunken.

00:25:19: Zwei Liter Ex.

00:25:21: Ja was passiert mit diesem Wasser?

00:25:23: Was passiert mit dem Sturzbach der runterkommt und rauscht?

00:25:27: Ein richtig starker Regen!

00:25:29: Der singert nicht ein, der fließt einen Acker runter bis in den nächsten Gulli und dann ist das Wasser weg.

00:25:33: im Körper es genau gleiche.

00:25:35: Wenn's aber ein Landregen gibt, ein Dauerregen Dann kann jedes Tröpfchen aufgesogen werden in die Erde rein.

00:25:41: Und so habe ich denen das mehr erklärt.

00:25:44: Wollt ihr einen Acker haben, wo was wächst und der sich wohlfühlt?

00:25:47: Oder soll er ausgedockt mit sein oder soll das ganze Wasser, was ihr trinkt in Gulli fließen.

00:25:52: Dann hat man es eigentlich schon erklärt!

00:25:55: Und in dem Moment, wo wir das Wasser wie ein Landregen trinken sollen dann heißt das also ich empfehle... Es gibt so blaue Glasplaschen die mag ich irgendwie.

00:26:09: Wir haben genau zwei Liter und von diesen beiden Flaschen muss mindestens an der Talb oder auch zwei den Tag über seinen Weg in den Körper finden, ein Wassermenge.

00:26:22: So dann trinkt man ein Glas und merkt schon wenn man immer wieder ein Glas dringt, dann nimmt sie langsam ab.

00:26:29: Und irgendwann habe ich so meine Weile sogar ein bisschen übertrieben.

00:26:32: Da hab' ich mir einen Wecker gestellt auf alle fünf Minuten.

00:26:35: Man hat es immer dick-dick-dicken und da habe ich wieder ein Glaswasser getrunken.

00:26:38: Das mein

00:26:38: ich mit Stress ne?

00:26:40: Nee, das war für mich auch ganz schnell.

00:26:41: Nein!

00:26:42: Das war einfach... Ich war dankbar für die Erinnerung.

00:26:45: Weil ich war einmal am Text.

00:26:46: Buchschreiben, Artikel schreibe oder sonst was?

00:26:48: Mich

00:26:48: war sehr genervt Roland jedes Mal.

00:26:51: Ich hab ja daneben dran gesessen und dann wieder bling.

00:26:54: Fünf Minuten später blingen.

00:26:56: Für dich wars, für dich wars wie.

00:26:57: da hat

00:26:58: einer ausgeruht.

00:26:59: Ich hätte es sich jetzt leiser gestellt aber worauf ich hinaus will.

00:27:02: also man kann's nicht machen wie man möchte ja Ob man sich das weckerstellt oder ob man sich es angewöhnt, regelmäßig zu trinken.

00:27:09: Auf jeden Fall das Beste ist abgesehen vom Essen vorher nachher und so, da wird erst mal nicht getrunken damit der Magen nicht durcheinander kommt aber halt über den Tag verteilt.

00:27:19: Das ist das Wichtige.

00:27:21: Und mir hat auch mal jemand erzählt Weißt du da was drüber?

00:27:23: Mir hat jemand erzählt Der Körper wäre von seiner Struktur her dazu in der Lage.

00:27:29: Also dass mit diesem langsamen Trinken habe ich von dem gelernt Man sollte ab Nachmittag, späten Nachmittags nichts mehr trinken.

00:27:37: Ist es nur deswegen um nicht nachts auf Toilette zu müssen?

00:27:41: oder gibt's da einen biologischen Hintergrund hier?

00:27:42: Nein

00:27:43: das glaube ich nicht.

00:27:44: also ich denke also generell sollte man den Körper ruhen lassen vielleicht so ab optimalerweise ab achtzehn Uhr ob das fürs Trinken gilt vielleicht ja weil auch Getränke müssen verarbeitet werden.

00:28:01: Aber es ist glaube ich schon okay, wenn das dann zwanzig Uhr ist.

00:28:04: Und was tatsächlich ... Was ja jeder merkt ist, wenn er spät abends trinkt dass die Nachtruhe dadurch gestört werden kann und das ist bestimmt nicht von Vorteil.

00:28:15: also ab wieviel Uhr hast du das gehört?

00:28:17: Sondern du mal nichts mehr trinken.

00:28:18: Ja

00:28:18: nachmittags, späten Nachmittag.

00:28:21: Kann ich so jetzt nicht sagen aber ich denke so ab sechs wäre gut nichts mehr zu trinken.

00:28:27: im Übrigen das schafft Also ich schaff das oft, du glaub' ich auch.

00:28:31: Weil wir trinken ja nichts zum Abendbrot und da gibt's ja meistens noch mal ein Suppe oder irgendwas.

00:28:38: Aber

00:28:39: danach trinken wir auf jeden Fall nichts mehr?

00:28:41: Ja!

00:28:42: Das ist vielleicht auch nur gerade zur Erklärung, gell?

00:28:44: Also man sagt ja irgendwie so eine Viertelstunde vor dem Essen nicht mehr größere Mengen trinken, dass der Magen mir sich einige Mal normalisiert hat... ...und nach dem Essen würde ich schon.

00:28:57: Eine eineinhalb Stunden oder?

00:28:58: Und

00:28:58: mindestens, mindestens.

00:28:59: Also es geht ja darum tatsächlich auch diesen Verdauungsvorgang mit den Verdauungssäften nicht zu verändern durch Verdünnung beispielsweise und deswegen also so lange wie möglich, also nichts mehr trinken.

00:29:15: Deswegen das finde ich sehr passend mit dem Intervallfasten dass wir machen, also wir essen ja morgens nichts.

00:29:22: Ich bin Gott sei Dank keine, die morgens irgendwie früh stücken möchte.

00:29:27: Obwohl kann man auch darüber diskutieren.

00:29:29: das machen wir aber ein anderes Mal.

00:29:31: ich sorge immer dafür dass ich morgens auf jeden Fall also bis bis vierzehn Uhr meine zwei zweieinhalb Liter getrunken habe.

00:29:40: Aber ich glaube jetzt sollten wir auf den dritten Gesundheitsheck gehen und zwar was trinken wir denn morgens auch noch?

00:29:49: Wir trinken ja nicht nur Wasser sondern Ich trinke seit Jahrzehnten tatsächlich meinen grünen Tee.

00:29:57: Und zwar immer, ähm, eins Komma sieben fünf Liter.

00:30:01: Wie kommst du auf Eins Komma Siebens?

00:30:02: Weil

00:30:03: die Kanne so viel fast!

00:30:04: Die kleine

00:30:05: Kanne?!

00:30:06: So also deine...

00:30:08: Ach die im Backumbo!

00:30:08: Ja!

00:30:09: Ah okay!

00:30:10: Habe ich schon ganz zugetraut.

00:30:12: Leider ist es nur ein Liter und da muss ich immer noch mal nachgießen mit Heidelwasser, das ist ja auch in Ordnung.

00:30:18: Aber

00:30:18: der grüne Tee wird bestimmt eine gute Gelegenheit, erklär mal, grüner Tee?

00:30:21: Grüner Tee ist ein absolutes Superfood Nicht nur wegen dieses einen Stoff, dieses EGCGs Das ist ein extrem tolles Antioxidanz Sondern auch wegen... den anderen sekundären Pflanzenstoffen, die noch im grünen Tee sind.

00:30:43: Und dieser grüne Tee ist schützend auch vor Krebserkrankungen und wenn man ihn regelmäßig trinkt das macht einfach ein gutes Gefühl.

00:30:55: außer dem schmeckt er gut.

00:30:56: und was er auch noch macht der grüne tee der schützt vor Entzündung.

00:31:03: Das finde ich großartig, weil wir wissen ja dass diese stillen chronischen Entzündung genau das ist was unserem Körper einfach viel Kraft und Energie raubt.

00:31:16: Und letzten Endes auch mit ein Grund ist weshalb wir immer schneller und so altern, dass wir halt nicht mehr gesund sind.

00:31:27: also deswegen Dieser, also Grün-Tee auf jeden Fall.

00:31:30: Aber beim Grün Tee ist unbedingt darauf zu achten, dass der eine gute Qualität hat und deswegen...

00:31:40: Was soll das für einer sein?

00:31:42: Also auf jeden fall ein Biotee kann man sich aussuchen gibt es ganz viele.

00:31:49: Ich habe ganz viel ausprobiert und ich bin bei meinem Kyro Kuro gelandet und den dring' ich jetzt wirklich.

00:31:58: Aber

00:31:59: haben die Tee nicht unterschiedlich viel von diesem Stoff drin, also worauf sollte man achten abgesehen von der Geschmacksrichtung oder von der Sorte.

00:32:09: Kann man das irgendwie flexibilisieren?

00:32:11: Es

00:32:11: gibt ja schon zum Beispiel, wie groß diese getrockneten Blätter sind.

00:32:15: Also wenn die ganz klein und so alt wären Staub dann ist da leider ganz... Ja, da ist es mehr der Abfall den man bekommt zu trinken als wirklich die Qualität in den getrockneten größeren Blättern.

00:32:30: Deswegen ist auch der Tee, je qualitativ hochwertiger er ist desto teurer er.

00:32:38: Aber auf der anderen Seite, wenn ich mir überlege was man ausgibt.

00:32:41: Wenn man mal draußen irgendwo ein Kaffee und ein Tee trinken geht Und sich das dann gönnt zu Hause für einen guten grünen Tee Dann ist es immer noch um die Hälfte billiger und das finde Ich ganz ganz spannend.

00:32:55: also ich achte einfach darauf und ich würde euch jetzt auch gerne noch sagen Was worauf ich besonders bei der Zubereitung achte.

00:33:06: natürlich Ganz, ganz lange her.

00:33:09: Als ich angefangen habe mit Grün-Tee fand ich den extrem bitter.

00:33:14: Der hat mir nicht geschmeckt, dir auch nicht.

00:33:16: Kannst du dich noch erinnern?

00:33:17: Also bestimmte Teesäune schmecken wir heute noch nicht!

00:33:19: Ja

00:33:19: aber du hast ja deine gefunden und du trinkst auf.

00:33:22: manchmal meinen.

00:33:23: Nein, dein kann ich nicht trinken.

00:33:25: Du magst meinen gar

00:33:26: nicht?!

00:33:26: Überhaupt nicht!

00:33:27: Verstehe ich nicht.

00:33:28: Versteh' ich auch nicht über eine solche Geschmacksrichtung... Die gefällt mir einfach nicht.

00:33:36: Jeder sollte probieren am besten.

00:33:38: Aber deswegen war meine Frage, weil es gibt da minderwertigere Tees und höherwärtige wegen diesem Stoff auch gegen Krebs beispielsweise.

00:33:49: Also was ist denn dazu achten?

00:33:51: Okay worauf sollte man dann achten wenn man jetzt grüntee kauft?

00:33:55: also Es ist so dass man sagt das die japanischen grünen teas qualitativ hochwertiger sind

00:34:03: Als die Chinesischen?

00:34:04: Als

00:34:04: die chinesischen beispielsweise.

00:34:06: Also deswegen dieser Kyokoro, den ich trinke der kommt aus Japan und das ist ein Frühling Senjate.

00:34:14: Und nochmal es kommt auf die Größe der Blätter drauf an Die größer sind desto hochwertiger.

00:34:21: Dann sollten sie eine ganz satte Farbe haben Beispielsweise Sie sollten natürlich luftdicht verpackt sein.

00:34:31: Das sollte eigentlich bei allen Teesorten der Fall sein,

00:34:34: weil es gibt

00:34:36: wirklich manchmal einfach so Schachteln und da liegen die Teebeutel-Lose drin

00:34:43: selbst

00:34:43: bei Biotes.

00:34:45: Und da frage ich mich dann immer warum?

00:34:47: Weil

00:34:48: Luft Die ganzen ja auch sozusagen Absolut

00:34:52: absolut.

00:34:52: deswegen immer luft Dicht verpackt darauf achten und jetzt zum zubereiten, damit dieser Tee wirklich schmeckt.

00:35:01: Also nochmal ich nehme siebzig Grad warmes Osmose Wasser und was da ganz spannend ist hier sind ja auch öfters unterwegs und dann gibt es kein Osmoso Wasser und dann versuche ich natürlich irgendwie die siebzig Grad hinzukriegen.

00:35:16: das kriege ich noch hin aber Es ist ganz normales Wasser.

00:35:20: Und diese Tee A schmeckt anders und B die Farbe dieses Tees ist anders und das finde ich wirklich verrückt.

00:35:29: Also anders besser, schlechter?

00:35:30: Schlechter!

00:35:31: Viel schlechter.

00:35:32: Okay.

00:35:32: Es

00:35:32: schmeckt... metallischer, schmeckt herber.

00:35:36: Es hat einen ganz anderen Geschmack weil manchmal nehme ich dann auch mein Tee mit und will den halt dann irgendwie in einem Hotel kochen aber allein das Wasser ist schon ausschlaggebend für den Geschmacks.

00:35:48: Das finde ich ganz verrückt.

00:35:50: Ich

00:35:50: komme gerade drauf!

00:35:51: Ich muss glaube ich bei denen die über dieses Umkehr aus Mosewasser stolpern weil da nichts mehr drin ist man sagt ja es sei totes wasser oder so irgendwie.

00:36:01: Also wir halten das für eine völlig falsche Einschätzung und ich beziehe mich da auch nicht chinesische Tradition eigentlich, weil früher in China gab es das sogenannte Wasser des langen Lebens.

00:36:15: Ganz genau!

00:36:16: Und das Wasser des Langen Lebens war Schmelzwasser aus Himalaya, aus dem Hochgebirge.

00:36:23: Ich meine damals... Da war wahrscheinlich die Atmosphäre noch nicht so in einem Zustand, in dem sie jetzt ist.

00:36:29: Jetzt ist es wahrscheinlich relativ anders Aber das war das Wasser des langen Lebens, also die sich das leisten konnten.

00:36:36: Dieses Wasser, was über lange Strecken transportiert wurde zu trinken, haben offensichtlich länger gelebt.

00:36:45: Ja einfach nur deswegen und Schnee ist ja auch letztendlich Umkehr aus Mosewasser.

00:36:54: Also Wasser... dass total gereinigt ist, wo nichts mehr drin ist.

00:36:59: Abgesehen natürlich von der Atmosphäre heute.

00:37:01: Heute wegen ihr das nicht mehr?

00:37:02: Ja also starke Warnung weil heute sind der Schäbstoff in der Atmungsphäre ohne Ende.

00:37:08: vor ein paar tausend Jahren war das hoffentlich gehe ich voraus noch völlig anders und so hat es was für seinen Namen bekommen.

00:37:15: ja und deswegen habe ich mir weil ich unsere Tradition einfach glaube weil das wird dann nicht umsonst gesagt Habe ich mir die nie einen Kopf drauf drum gemacht, das da irgendwie noch mal eine Frage zu stellen.

00:37:26: Ob das Wasser irgendwie gut sei oder nicht?

00:37:28: Wir trinken das ja auch seit ... Seit vierzig Jahren trinken wir das, gell?

00:37:31: Fünfunddreißig!

00:37:32: Oder

00:37:32: fünfunddreißig?

00:37:33: Ewig langsamer.

00:37:33: Aber wir haben eigentlich blästiliert

00:37:34: im Wasser mit Wasserdampfdestillationen angefangen weil es dann noch nicht diese Osmosegeräte so gab wie heutzutage, ne?

00:37:44: Aber ist davon nicht gemietes Gleiche?

00:37:45: Ist halt nicht den

00:37:46: End?

00:37:47: Genau, es

00:37:48: ist nichts

00:37:49: drin.

00:37:49: Aber wir essen ja ... Wir haben unsere Keime in uns.

00:37:55: Wir küssen uns.

00:37:57: Also wir haben auch Austausch.

00:38:00: also so von wegen da ist nichts drinnen das geht ja ganz schnell.

00:38:03: Vor allen Dingen ist er flarrig und solulant und übernehmen wir diese ganzen Sachen über unsere Nahrung zu uns.

00:38:11: Ja aber ein gesundes Quellwasser kann man auch nehmen.

00:38:16: Gerade wegen des Geschmacks für grünen Tee lieb ich einfach mein

00:38:20: Osmosewasser.

00:38:22: Und dann lasse ich diesen Tee ganz lange ziehen, also von wegen nur fünf Minuten das geht gar nicht weil da ist so viel Koffein in dem Tee, dass es mir übel wird davon.

00:38:35: Das geht ganz vielen Leuten im Übrigen mit grünen Tee Wenn die den so kurz ziehen lassen, dass ihnen schlecht wird.

00:38:42: Deswegen ich lasse ihn ganz, ganz lange ziehen.

00:38:44: So lange bis ich ihn dann getrunken habe beziehungsweise wenn ich eine kleine Kanne hab da nochmal nachfülle mit Wasser und dann ist das in Ordnung.

00:38:55: Und je nachdem wenn ich mal einen Smoothie mache kann man die grünen Blätter noch nehmen und kann sie dafür arbeiten.

00:39:01: und ansonsten ja ist das glaube ich alles was ich jetzt zum Grün-Tee sagen möchte.

00:39:10: Es gibt den nächsten Gesundheitsheck von uns, der kommt jetzt aus einer ganz anderen Richtung.

00:39:17: Hat jetzt nichts mit Trinken zu tun?

00:39:21: Welchen meinst du jetzt?

00:39:23: Ich denke auch wieder an so eine Morgengeschichte wo

00:39:29: du

00:39:30: jeden Tag draufstehst und ich vielleicht was weiß ich je nachdem dreimal die Woche einmal die Woche Ich meine jetzt unsere...

00:39:40: Infidanzwaage.

00:39:41: Wechselwaage?

00:39:42: Ja, es ist ja nicht nur Stoffwechsel, aber es gibt da diese Wagen.

00:39:45: die sind inzwischen auch weit verbreitet und die habe ich, wie lange hab' ich hier denn schon?

00:39:50: Und wir haben sie schon ewig?

00:39:52: Ewig!

00:39:53: Und ich habe mich damals erkundigt Da gibts eine japanische Firma Die hat eigentlich die meiste Erfahrung mit diesen Stoffwechselwagen und ich bin immer noch bei der Hänge geblieben.

00:40:05: Da wird über Impedanz, also über Widerstandsmessung des Körpers sozusagen werden bestimmte Rückschlüsse gezogen.

00:40:12: Und diese Wagen haben halt bestimmte Messwerte die abgeglichen werden mit ganz vielen Versuchspersonen, die davor drauf gewogen worden sind.

00:40:22: und es gibt da solltet euch mal kundigen wenn ihr euch so eine Waage anschaffen wollt.

00:40:29: man kann damit das Gewicht sowieso messen oder kann er mit dem Fettgehalt messen den Wasser gehalten.

00:40:34: Dann werden Drückschlüsse gezogen auf bestimmte Stoffwechselparameter.

00:40:39: Also Stoffwechslalter ist auch ein Parameter, der da angezeigt wird und noch so ein paar andere indirekte Messwerte wie Fitnessmesswerte.

00:40:51: Aber mir geht es vor allen Dingen um den Stoff wechseln und um das Nachpol ziehen zu können.

00:40:59: Da werden also Personen – ich glaube damals war's bei der Waage schon vor vielen Jahren waren das glaube ich schon drei oder vier Millionen Menschen, die es damit durchgetestet hatten.

00:41:08: Und je mehr Menschen davor wird getestet werden umso besser sind die Aussagen dieser Wagen weil das dann immer mehr der Realität entspricht.

00:41:17: also mit höheren Versuchsmengen an Personen Anzahlend Personen wird diese Genauigkeit immer aussagekräftiger und mein Stoffwechselalter hat mich damals schon fasziniert.

00:41:30: Damals war ich bei die dir angezeigt hat, wobei ich damals, wie alt war ich da?

00:41:38: Hände dreißig, fünfunddreißig sowas gekannt vielleicht.

00:41:41: Ich weiß es nicht mehr genau.

00:41:42: Na

00:41:42: ja, ich würde eher sagen vierzigfünfvierzig aber... Vielleicht

00:41:45: auch vierzig-fünftwörtig!

00:41:46: Auf jeden Fall was ich mache, ich gehe da jeden Morgen drauf weil ich will direkt meinen Feedback haben über die Entwicklung der Werte und klar bei diesen Überlandswagen die Fett Werte gemessen werden, die sind von der absoluten Höhe her nicht so richtig korrekt.

00:42:07: Die können Schwankungen haben mehr oder weniger große.

00:42:10: wenn wir aber hingehen und immer zu gleichen Bedingungen zwingen also gleiche Zeit vor allen Dingen dann nicht einmal nach der Dusche sondern immer wieder vor oder immer nach dass diese Größen gleich bleiben kriegt man zumindest über die Tendenz der Entwicklung einen guten einen guten Überblick.

00:42:31: Und genauso halt auch mit dem Stoffwechselalter, was angezeigt wird.

00:42:37: und das habe ich bis heute... Also ich hab jetzt heute Morgen... Was hatte ich heute morgen?

00:42:43: Fünfundzwanzig!

00:42:45: Ich war zwischendurch mal auf dreißig.

00:42:47: Das war eine Zeit da hatte ich ein paar Kilometer drauf und habe auch unglaublich viel Stress gehabt und habe entsprechend nicht so toll überlegt gegessen wie ich es normalerweise mache.

00:42:59: Je länger man das macht, desto mehr kriegt man ein Feeling dafür welche Ernährung des Vortages irgendwelche Auswirkungen hat.

00:43:07: Und es sind natürlich alles Tendenzen die sich dann irgendwann immer weiter aufaddieren.

00:43:11: aber ich bilde mir zumindest ein dass ich darüber wirklich gute Rückschlüsse ziehen kann was ich lieber lassen sollte.

00:43:19: und ich habe immer wieder die Bestätigung dass wenn also irgendwie Sachen zwischendurch Sachen spät abends dann meine Schokolade nicht ganz hundert Prozent hat, sondern weniger Prozentanteil.

00:43:32: Also mehr Zucker drin und mehr Milch drin und so

00:43:35: was... Milch?

00:43:36: Wir haben keine Milchschokolade!

00:43:38: Nein aber wenn ich sowas mal esse irgendwo ja weil nichts anderes da ist Ausnahmbestätigen immer die Regel.

00:43:44: das halte ich ein bisschen anders als du.

00:43:47: Ja du bist da ja teilweise total strikt Aber

00:43:50: wenigstens da bin ich

00:43:51: strikt.

00:43:52: Ja ich will einfach anderen Sachen wieder.

00:43:54: Also wie auch immer, auf jeden Fall haben wir das als Heck mit reingenommen.

00:44:01: Weil man kriegt halt jeden Tag ein Feedback und weil das ja keine Sachen sind, die man eingebaut hat.

00:44:09: also man kann sagen wie Müdigkeit, wie Hunger, wie sonst was es fühlt man ja aber man fühlt nicht unbedingt sein Stoffwechselalte Man fühlt auch nicht seinen Fettgehalt, man fühlt auch nicht sein Wassergehalt wenn man dann merkt wie diese Parameter so zusammen funktionieren.

00:44:27: Es ist schon spannend und ich kann es nur jedem empfehlen, der halt die Realität ins Auge sehen will.

00:44:33: Ich schmunzelte die ganze Zeit schon wieder weil ich an dein Buch denke.

00:44:38: Ich muss dich jetzt aber fragen, weil das ist ja dein Büro nicht guckt da nicht rein.

00:44:41: Schreibst du das eigentlich immer noch auf?

00:44:43: Na

00:44:44: klar!

00:44:45: Also daran kann ich auch meinen Stresslevel ablesen, weil ich habe Jahre gehabt.

00:44:50: Da hab' ich die ersten drei Wochen im Januar angefangen das zu führen Und dann war Sense bis irgendwann spätherbst oder Spätsommer.

00:44:57: Dann habe ich es gleich noch mal geschafft, aber ich kriege immer mehr hin.

00:45:00: und wirklich das kostet insgesamt meine ganzen Messungen die ich mache.

00:45:04: Das sind insgesamt drei bis vier Minuten.

00:45:08: Und die drei bis vier Minuten scrollen andere in ihrem Handy rum und gucken sich ein Blödsinn

00:45:12: an.

00:45:13: Und da sage ich mir, ich setze es lieber dafür ein!

00:45:16: Ja?

00:45:17: Und natürlich ist eine persönliche Entscheidung auf jeden Fall... Das hilft halt bei der Selbstwahrnehmung und die finde ich, wenn man sich optimieren möchte.

00:45:27: Unglaublich wichtig!

00:45:28: Weil man hat einfach Zahlen auch wenn ihr es von der absoluten Höhe her nicht hundertprozentig stimmt.

00:45:35: Man kriegt Tendenzen ganz klar mit auch beim Gewicht.

00:45:39: das geht hoch, das geht runter Stoffwechselalter geht hoch und runter Fettgehalte.

00:45:44: Und dass alles wie sich das zusammen verhält ist schon spannend.

00:45:49: Wir setzen jetzt noch mal einen drauf, wir haben sie leider nur nicht geschafft die Waage auszupacken.

00:45:55: Ich habe zu meinem Geburtstag letzten Jahres von Roland eine Verange geschenkt bekommen aber es ist eigentlich so ein ganz witziges Geschenk gewesen weil diese Waage habe ich dem Roland schon vor fünf Jahren geschenked und dann eher...

00:46:13: Aber ich hab's ja nie gekommen?

00:46:14: Genau genau!

00:46:15: Und davor er mir und ich ihm davor schonmal.

00:46:18: Das war eigentlich immer so ein Traum von uns, dass wir eine Waage haben.

00:46:22: Weil diese Waage, die wir jetzt haben... Genau!

00:46:25: Das ist keine Waage aber sie ist gigantisch.

00:46:30: Aber sie ist noch nicht aufgebaut.

00:46:32: So viel zu Zeit, Management und überhaupt Stress und sowas weil um diese Wage aufzubauen brauchst du glaube schon mal so zwei drei Stunden am Stück.

00:46:44: Das

00:46:44: haben wir uns bisher nicht genommen.

00:46:48: Aber kurz zur Erklärung, weil die Waage, die ich jeden Tag benutze, das ist so eine Platte, die auf dem Boden steht und diese andere ist eigentlich keine Waage.

00:46:56: Das ist eigentlich ne kleine Untersuchungsstation, weil man da partiell in bestimmten Körperbereichen die Aussagen bekommt also ob es Fettgehalt oder Muskelmasse ist oder sonst was.

00:47:09: Man kann den ganzen Körper noch mal viel genauer durchmessen Da freu' ich mich schon drauf.

00:47:13: Aber wie gesagt, was Petra eben erzählt hat.

00:47:16: Wir haben sie bisher noch nicht aufbauen können weil doch kein Platz dafür war.

00:47:19: gut aber wenn wir gerade schon bei diesen bei dieser Art Messungen sind Wie gesagt bei uns geht es ja immer weiter immer weiter und deswegen haben wir beide auch dieses teil an

00:47:33: Diesen Ring.

00:47:33: wir haben nämlich ein ring an Und diesen Ring habe ich von Roland geschenkt bekommen Letztes Jahr zu Weihnachten also vor letztes Jahr zur Weihnacht ganz genau Einfach um zu gucken, hauptsächlich war der Grund unser Schlaf.

00:47:50: Ganz genau weil wir wollten mal wissen wie viel RM-Schlaf, wie viel Tiefschlaf und so weiter.

00:47:55: also überhaupt Wie ist unser Schlaf?

00:47:58: Ja Dieser Ring kann ja noch viel, viel mehr und das finde ich schon extrem spannend.

00:48:05: Wir haben auch mittlerweile erst einen Bruchteil der Daten, die den Ring liefert.

00:48:10: Aber wir da nicht genug Zeit haben ums zu sagen?

00:48:12: Ja aber es gibt ein paar wichtige Sachen.

00:48:15: Das ist Punkt eins.

00:48:17: Der Tiefschlaf dem beobachte ich sehr aufmerksam und er ist auch bei mir nicht so optimal.

00:48:21: Da bin ich am Basteln.

00:48:22: Wir werden euch auf den Laufen halten was wir daraus bekommen.

00:48:28: Wenn es besser

00:48:28: geworden, dein Tiefschlaf?

00:48:30: Nein nicht wirklich.

00:48:32: Manchmal geht's hoch und dann gehts wieder runter.

00:48:34: Ich pflicse noch nicht warum und wieso.

00:48:37: Ich habe schon alle möglichen Parameter entsprechend geändert.

00:48:41: mit früher Essen später essen was essen am Abend bevor man schläft mit was sich beschäftigen?

00:48:49: eher Stressarbeit oder keine Stressarbeit?

00:48:52: was für Art von Filmen usw.

00:48:54: Habe ich alles schon geguckt, aber bin noch nicht dahinter gestiegen.

00:48:59: Aber da hatte ich den Ring schon über anderthalb Jahre oder sogar zwei, dass der ja die Pulsraten ...

00:49:09: Variabilität?

00:49:10: Nein, nicht die Pulsratenvariabilität.

00:49:12: Pulswelle!

00:49:13: Die Pulswellengeschwindigkeit, so ist habe ich es.

00:49:17: Ja.

00:49:17: Pulsewellengenschwindigkeit misst und darüber halt... weil das ja was zu tun hat mit der Elastizität der Gefäße, Hückschlüsse zieht auf den Zustand des Herz-Greislaufsystems.

00:49:30: Und das fand ich super spannend!

00:49:31: Das war erst mal ein Schock und dann hab' ich gemerkt... Ich war ja immer in meinem Ohr, ich bin um zwanzig von meinem Stoffwechselalter her und da hatte Rimei gesagt Ja dein Alter du bist zwei Jahre jünger als du bist, dachte ich.

00:49:45: Schock!

00:49:46: Was ist denn da jetzt los?

00:49:47: Bis mir dann klar wurde okay es sind verschiedene Sachen.

00:49:50: Bei Stoffwechselalter laufen ja andere Messungen rein und hat vor allem nicht diese Pulswellengeschwindigkeit wie das bei dem Ring ist.

00:49:57: Und da habe ich schon gemerkt, okay verschiedene Messer fahren, verschiedene Alterseinschätzung aber – und das war jetzt super, super spannend!

00:50:07: Ich habe es geschafft.

00:50:09: von diesen zwei Jahren auf heute Morgen war ich total kürkselig, fünf Komma fünf und die ersten paar Wochen hat's absolut war das ein Wert und ich dachte, er verändert sich nie.

00:50:22: Also es waren drei Monate insgesamt?

00:50:24: Dieser Wert hat sich nicht verändert!

00:50:27: Und jetzt seit vier, fünf Wochen bin ich dabei zu gucken dass ich alle meine Pläne die wir euch dann auch immer verraten werden was Bewegungen angeht was Essen angeht usw.

00:50:38: alles wirklich optimal einzuhalten keine Ausnahmen zu machen keine Ausfälle zu haben Und ich pflegt noch nicht genau, woran es liegt.

00:50:47: Ich habe auch angefangen Omega-III zu nehmen, mal intensiver.

00:50:52: Aber jetzt seit ungefähr einer Woche ändert sich diese Werte fast täglich.

00:50:58: Also da muss irgendetwas gegriffen haben und das ist nur ein Beispiel für euch die Zuhören.

00:51:04: Da gibt's bestimmt viel versierter noch was solche Messungen angeht weil ihr noch andere Geräte habt wie auch immer.

00:51:13: Ich bin da vielleicht sogar fast ein bisschen rückständig, aber ich finde es total interessant und motivierend mitzubekommen was da passiert.

00:51:24: Also weil jetzt bin ich total auf der Suche des Wegenhauses aus Heck reingenommen ja?

00:51:28: Was haben wir von den ganzen?

00:51:29: Hexiwirtun würden nicht wissen wie viel Fruchten die denn überhaupt also ist ja auch wie du richtig sagst Peter wenn's zu viele Zeitenanspruch nimmt dann macht es mehr Stress, als es Fortschritte bringen für die Gesundheit.

00:51:44: Und deswegen bin ich jetzt wirklich auf der Pferde.

00:51:48: was verbessert meine Pulswellengeschwindigkeit?

00:51:51: also verringert sie weil je geringer die ist desto elastischer sind die Gefäße

00:51:56: und desto jünger bist du?

00:51:57: Was dein Herz kreist auf das

00:51:59: System?

00:51:59: ja genau ich muss da irgendwie gerade eine Kombi machen oder Ich weiß nicht was.

00:52:04: Auf jeden Fall Wir werden euch berichten wenn wir da weiter sind.

00:52:10: Also, man kann das halt auch mit diesen ganzen Kontrollenmechanismen anders sehen.

00:52:19: Ich hab den Ring ja auch angehabt und ich war dann gestresst, wenn ich gesehen habe dass ich nicht gut geschlafen habe mich aber eigentlich gar nicht so schlecht gefühlt hat Das war schon eine Disk-Panzer dachte ich wieso hast du dich ganz gut gefühlen?

00:52:34: Wieso hast Du gedacht Du schläfst gut Und dann ist der Wert nicht gut?

00:52:38: Ich habe jetzt wirklich mal eine Weide lang dann auch diesen Ring nicht mehr angehabt, aber hab mich gerade jetzt wieder entschieden den anzuhaben einfach um so mein Gefühl zu vergleichen mit dem was tatsächlich gemessen wird.

00:52:54: Weil.

00:52:54: ich habe ja immer noch die Hoffnung dass sich schon das Mein Gefühl dass ich mich darauf verlassen kann wie es mir geht und dass ich nicht immer solche Kontrollinstanzen habe oder haben muss, die mir genau sagen also jetzt hast du so und so gut geschlafen oder schlecht geschlaven deine Herzraten Variabilität.

00:53:14: Die war schon besser den musst wieder nach oben gehen dein V Max ist überhaupt nicht gut Du musst wieder anders trainieren und sowas.

00:53:20: Also das kann einen auch wirklich Kann mich Kühe machen.

00:53:25: deswegen was schon ganz spannend ist einfach dass man ja dass man diese Geräte auch benutzen kann um um zu lernen, dass das Körpergefühl, das man hat vielleicht tatsächlich den Tatsachen entspricht.

00:53:42: Also so bin ich gestrickt.

00:53:44: Roland findet es super toll, das alles aufzuschreiben und zu vergleichen.

00:53:48: also... Ich denke jetzt ganz viele Möglichkeiten wie wir damit umgehen können.

00:53:51: Ja pass auf!

00:53:53: Gefühle?

00:53:54: Ganz, ganz wichtig, ganz klar.

00:53:57: aber du hast ein Gefühl.

00:54:01: was, wie soll ich denn das ausdrücken jetzt?

00:54:03: Du hast einen allgemeinen Gefühl Ein allgemein Gefühl.

00:54:06: Ich fühle mich müde, ich fühl mich besser... ...ich fühl mir wach und schläf mit etwasem Gefühl.

00:54:12: Aber was dein Gefühl nicht geben kann ist warum fühlst du dich heute besser?

00:54:18: Warum fühlste die schlechter?

00:54:23: Und wenn du dann merkst als Beispiel diese Pulswellengeschwindigkeit da ist halt kein Gefühl in uns eingebaut direkt dafür.

00:54:34: Und wenn ich jetzt, also ich war erst mal geschockt weil die Pulswellengeschwindigkeit hat mich ja nur zwei Jahre jünger gemacht und das Stoffwechselalte hat mich Jahrzehnte jüngere gemacht Also was hat es bei mir bewirkt?

00:54:47: Erstmal eine Realisierung, aha verschiedene körperliche Ebenen, was ja auch total Sinn macht Ja, was auch total sinn macht und da jetzt eben sich immer weiter rein zu arbeiten ohne dass ein Stress aussah.

00:55:00: Da bin ich ganz bei dir Ja, aber jetzt zum Beispiel diese eine Wert.

00:55:04: Ich wusste nicht, dass der Ring den hat.

00:55:06: Es hat mir neulich jemand erzählt und ich dachte, wie ist das?

00:55:09: Wusstest man nicht, wie es geht?

00:55:10: Das ist ein Klick da drauf und schon habe ich diesen Wert.

00:55:12: also keine zusätzliche Zeit, aber viel mehr an Info.

00:55:17: Aber weißt du was?

00:55:19: Ich denke gerade wieder an all meine Patienten so viele Menschen dort draußen die haben gar kein Gefühl mehr für sich.

00:55:26: Das

00:55:27: ist

00:55:27: nichts mehr.

00:55:28: Und von daher bin Total froh gewesen, dass sie sich darauf eingelassen haben.

00:55:35: Dass wir einfach solche Emojis genommen haben also mit einem smiley ist einfach gleich geblieben ist schlechter geworden.

00:55:47: das war eine ganz grobe einteilung damit Menschen überhaupt wieder auf sich achten und versuchen zu fühlen.

00:55:56: Also das könnte auch schon mal ein Einstieg sein für die die sagen Das ist mir alles viel zuviel, weil ich dennoch glaube dass es gut ist das wir auf uns achten und uns wieder wahrnehmen.

00:56:11: Und das wäre schon mal durchaus auch ein Schritt.

00:56:18: Weil er lernt, komplett in seinen Körper reinzugehen.

00:56:35: Verschiedene Bereiche zu fühlen, Zustände zu fühln, Anspannungen zu fühle.

00:56:41: Die meisten spürt ja gar keine Anspanung mehr.

00:56:43: Wir wissen gar nicht wie das

00:56:44: geht?

00:56:45: Ja...

00:56:46: Ich

00:56:47: hab's immer wieder erlebt die Leute kommen rein.

00:56:51: Die Schultern hängen knapp neben den Ohren und ich sag denen Sie sind aber angespannt machen sie mal die Schulter runter!

00:56:58: Wie ich bin gar nicht angespannt Und dann habe ich Hände auf die Schulter, lassen sie mal los.

00:57:04: Oh!

00:57:06: Das fühlt sich sogar anders an.

00:57:07: Also das heißt viele, viele Leute sind draußen aus ihrem Körper was die Wahrnehmung angeht und die wiederzubekommen ob jetzt mit solchen Wagen, mit so einem Ring, mit unseren Übungen... Oder mit den Emojis oder auch mit den emojis?

00:57:24: Einfach Selbsteinschätzung.

00:57:26: Wie geht es mir heute?

00:57:27: Und dann wieder so Antennen bekommen, reinfühlen lernen immer mehr.

00:57:33: Das ist ja ein Lernprozess, also ein Wahrnehmungsprozess!

00:57:35: Deswegen

00:57:35: muss ich jetzt schon nochmal was sagen und zwar deswegen liebe ich diese App wo du jeden Morgen acht Minuten Übungen machst und da macht er eine riesengroße Community mittlerweile mit und es ist so unglaublich.

00:57:50: Du hast angefangen mit dieser Übung und hast auch schon gemacht das ist so schnell vorbei.

00:57:56: Du hast so ein gutes Gefühl, wenn du morgens diese

00:57:59: Übungen machst.

00:58:00: Also auch da ich bin da also ehrlich Ich habe mal wieder eine ganze Beine ausgesetzt.

00:58:09: warum auch immer?

00:58:09: bei uns ist ja immer High Live und ich hab immer Ausreden Und dann hatte ich auch Mal wieder eine Ausrede.

00:58:16: aber ich habe es wieder angefangen und denke einfach nur wie?

00:58:22: Wie nachdessen bin ich eigentlich mir gegenüber weil Wie schön ist es, einmal die Woche so von oben bis unten sich wahrzunehmen?

00:58:30: Okay.

00:58:31: Ich mache ja meine ... mein Fajo!

00:58:34: Ich mach ja Krafttraining und ich gehe auch laufen.

00:58:36: also ich bin schon mittlerweile sehr aktiv geworden.

00:58:40: viel von dem was ich mir vorgenommen habe für dieses Jahr hab ich bis jetzt tatsächlich durchgehalten.

00:58:45: das da bin ich ganz stolz drauf.

00:58:49: aber diese Diese kurzen acht Minuten, die machen noch mal was ganz anderes.

00:58:56: Ich weiß nicht, ich weiß es jetzt

00:58:57: ab und nach

00:58:57: und dann ganz an.

00:58:58: Ich bin auch

00:59:00: toll, dass du dir das mitmachst!

00:59:01: Ja,

00:59:03: vielleicht will ich dir ja auch eine Freude machen damit weil ich jetzt mitmache...

00:59:07: Das wäre schön, weil meine Freude ist auch deine Freude.

00:59:10: Genau, da freuen

00:59:11: wir uns

00:59:12: überhaupt.

00:59:13: Gut, gut.

00:59:14: Genau.

00:59:14: also ich wollte nur sagen diese App, ich finde sie schon gigantisch.

00:59:17: aber vielleicht hat es auch etwas damit zu tun, dass so viele Leute zusammen trainieren.

00:59:23: Ich hab immer so das Gefühl, ich bin nicht alleine.

00:59:25: Und es ist ja schon ... Also man macht das in seinem ... also wie man es kann?

00:59:30: Da ist ja niemand dabei der jetzt guckt und denkt, wo eigentlich die sich denn an oder was, der ist super toll oder so.

00:59:38: Sondern du bist ja schon für dich aber du weißt, dass machen ganz viele mit und du gibst sie einfach Mühe weil du willst dir auch damit etwas bewirken.

00:59:47: Das find' ich gut und ich finde, du machst's einfach richtig gut!

00:59:52: Und immer wieder, vielen Ihnen Dank.

00:59:54: Roland

00:59:55: liebt es gelobt zu werden.

00:59:58: Ich muss ja manchmal mal schmunzeln weil...

01:00:01: Das ist total toll!

01:00:02: Deswegen lehne ich mir immer so gerne die Kommentare in der App durch und auch im Internet teilweise nicht Zeit habe.

01:00:07: Weil da sind Skandinavides stimmt einfach nur sagen wow wie schön wie toll macht Spaß bitte weiter so und das motiviert mich auch weiterzu machen.

01:00:16: Wenn ich das machen würde noch wenn dann nichts des ganzen Lob käme Kann sein, kann sein.

01:00:21: Dass es für mich vielleicht spinieren würde, aber das ist ja...

01:00:23: Nein, Sprache der Liebe ist ja auch lobt bekommen!

01:00:26: Das gehört ja wirklich an so ein wesentlicher Teil.

01:00:31: Ja gut jetzt haben wir schon ganz viel gemacht.

01:00:34: ich glaube also Wir haben noch ganz viele Gesundheits Hex auf Lager.

01:00:40: Aber ich würde gerne noch einen wenigstens machen heute und zwar Einen den wir auch schon ewig lange machen der morgens in der Regel durchgeführt wird, aber man kann auch im Tag übermachen.

01:00:59: Und den du leider auch wieder wie so meistens viel konsequenter durchziehst als ich weiß zu welchen nicht mein, meines Öl ziehen.

01:01:10: Ah!

01:01:10: Das Öl Ziehen?

01:01:14: Genau.

01:01:15: Also erst mal beschreiben was Öl zieh'n.

01:01:16: wir können nicht immer kurz machen.

01:01:18: und zwar beim Öl Siehn nimmst Du einen Esslöffel Öl in den Mund Lässt ihn im Mund drin.

01:01:24: Wie lange?

01:01:24: Und bewegst ihn die ganze Zeit zwischen den Zähnen auch hin und her.

01:01:31: Und wie lang ist eine gute Frage, ich glaube man sollte mindestens fünf Minuten.

01:01:36: Zehn bis zwanzig Minuten.

01:01:38: Ich wollte gar sagen, ich mache es teilweise auch wirklich länger.

01:01:41: Fünfzehntzwanzig manchmal fünfundzwanzige Minuten weil ich mach das einfach während ich Übungen mache.

01:01:47: Ja!

01:01:47: Ich verschlucke mich ja nicht dabei.

01:01:49: Das bin ich schon gewohnt Und das mache ich eigentlich jeden Tag, aber in den letzten zwanzig Jahren immer wieder vergess ich es mal und dann ist es weg.

01:02:02: Dann kommt es nach ein paar Wochen wieder – da war doch noch was!

01:02:06: Wir haben einen Zahnärztin

01:02:09: ein Zahnarzt.

01:02:10: Ein Zahnarz und seine Frau, die zahne erst hin?

01:02:12: Nein,

01:02:12: sie ist nicht Zahnärztin!

01:02:14: Ja gut,

01:02:15: ja, es ist bei mir alles sehr leid.

01:02:16: Aber sie ist zumindest richtig

01:02:17: gut.

01:02:18: Sie hat auch diesen weißen Titel an und sagt ne ich soll Öl ziehen machen für die Szene.

01:02:22: Ist für mich der Zahnerz den Natter wenn du zuhörst gelb dich jetzt zur Ersten gemacht.

01:02:27: Nein auf jeden Fall.

01:02:30: Und zwar also kannst du gleich mal erklären was da passiert.

01:02:33: aber ich hab's leihenhaft damals einfach nur so verstanden dass praktisch ganz viele Abfallstoffe, die im Speichel sind dadurch gebunden werden und nicht dauernd nicht in den Körper weiterzirkulieren sondern das sie halt praktisch im Öl festkleben bleiben um dann halt ausgespuckt zu werden.

01:02:56: Und hat mir jemand gesagt es wäre eigentlich Sondermüll was man ausspuckt wäre?

01:03:01: eigentlich so viel Abfall drin ist unangenehmer Abfall hat mich gefreut zu hören, weil alles was untergeben aus meinem Körper draußen ist.

01:03:10: Das ist doch super!

01:03:12: Und dann spuckt man das halt aus und ist eine Menge los.

01:03:16: und meine Zahnärztin oder wie auch immer mein Zahnarzt, ihr Mann die sagen mir sie beobachten Patienten, die das regelmäßig machen und die dies machen haben andere Zähne, anderes Zahnfleisch, eine andere Mundhöhle als die dies nicht tun.

01:03:34: Aber die empfehlen auch ganz klar Kokosöl.

01:03:39: Genau,

01:03:39: ist auch richtig wegen dieser einen Fettsäure, das ist die Laurinsäure und die ist stark antienzündlich.

01:03:49: Und deswegen ist dieses Kokos-Öl tatsächlich eigentlich das was man nimmt.

01:03:55: Ursprünglich war es im Übrigen das Sesamöl.

01:03:59: Das kommt nämlich aus dem Ayurveda, dieses Ölziehen.

01:04:04: Es wird schon tausend, zweitausend Jahre praktiziert anscheinend.

01:04:11: Weil man einfach weiß dass die Mundgesundheit dadurch verbessert wird.

01:04:17: ob das mit diesem Giftmüll stimmt?

01:04:20: Das weiß ich nicht

01:04:22: wie auch manchmal.

01:04:23: Wie bitte was?

01:04:23: Der dann da drin ist meinst du?

01:04:25: Ja ja im Speichel drinnen ist also dass man den gesamten Körper damit entgiftet.

01:04:33: Ich weiß es nicht, aber ich weiss zumindest durch diese Bewegung.

01:04:37: Weil du ja auch in irgendeiner Form immer kaufst oder Kaubewegungen machst und halt immer diese Zielbewegung dann wird auch aktiviert dass du mehr Speichel produzierst.

01:04:52: Und das ist natürlich gut!

01:04:53: Das ist wiederum gut für den Verdauungs-Trakt

01:04:57: usw.,

01:04:57: Aber was man auf jeden Fall weiß ist, dass dieses Öl anscheinend Keime bindet.

01:05:03: Aha, das meine ich doch?

01:05:04: Ja aber im Mundraum vom Mundraum dass es verhindert ist zu Zahnablagerungen kommt.

01:05:13: Es ist wesentlich weniger Entzündung Im zahnenfleisch Zu sehen und von daher finde ich Das lohnt sich einfach das zu machen.

01:05:23: Und wenn man das regelmäßig macht Warum nicht?

01:05:26: und weil man das verbindet beispielsweise indem man diese acht Minuten Übungen Jeden Morgen mit der App Macht.

01:05:34: am Anfang ist vielleicht ein bisschen ungewohnt, dass man was im Mund hat und muss sich noch anstrengen.

01:05:38: Aber da gewöhnt man sich weiß Gott dran!

01:05:40: Und wie gesagt, Kokosöl schmeckt auch fein finde ich also dieses richtig gute

01:05:46: Kokos... Ich liebe das!

01:05:47: Ich liebe es!

01:05:48: Ein richtig guter Gefühl!

01:05:49: Ja

01:05:49: und das Sesamöl, das schmeckt eigentlich kaum nach Sesamen.

01:05:53: Da schmeckt nur das getostete Sesamöle und man sollte eigentlich dieses native Also nicht das Getostete nehmen von daher Kokosöl, aber man kann auch Olivenöl nehmen.

01:06:06: Also da muss man einfach gucken was man am liebsten mag!

01:06:09: Ich liebe das auch deswegen weil es ist kaum Zeit die man... Man kann's ja auch auf dem Schreibtisch oder irgendwie im Text macht, kann man es ja auch in den Mund nehmen.

01:06:17: also es kostet keine zusätzliche Zeit Es kostet so gut wie kein Geld Es koste nur die Aufmerksamkeit halt dran zu denken, es jeden Tag zu machen.

01:06:26: Ja und Und alleine, also ich muss wirklich sagen... Also das hast du ja eben auch bestätigt.

01:06:32: Dieses Wissen dass man irgendwelche Stoffe aus dem Speichel bindet weil Speicheln dahinter alles was im ganzen Körper ist.

01:06:41: Das Speichle ist zum Grund genommen die Lümpflüssigkeit die dann irgendwie wieder da austritt.

01:06:45: oder wie können wir es genau sagen?

01:06:47: Ich kenne den biologischen Michelin Settlin Da

01:06:51: zum Beispiel im Mund bestimmte Enzyme in den Mund zu bringen, damit Kohlenhydrate besser gespalten werden können.

01:07:03: Also diese Schleimbildung ist einfach auch dazu da tatsächlich zumindest jetzt erst mal im Mund die Mundhöhle zu reinigen also der Speichel im Mund zu reinigen und auch die Verdauung voranzutreiben.

01:07:24: Ja gut, also wenn da gleichzeitig diese Stoffe gebunden werden, die man nicht haben möchte, dann ist es doch Viren und Keime sonst was?

01:07:30: Ist doch wunderbar!

01:07:32: Also ekelmäßig Ölziehenbahn.

01:07:35: Das finde ich auch.

01:07:37: Und wir haben jetzt... Lass uns mal durchzählen.

01:07:41: Wir haben eins zwei Wasser insgesamt drei vier fünf sechs sieben Hex.

01:07:49: Das war jetzt schon, glaube ich ganz schön cool.

01:07:52: Oder nee wir haben sechs Hecks oder?

01:07:55: Ist ja ja, sechs oder sieben auf jeden Fall.

01:07:59: Wir haben noch so

01:08:00: viele und wenn ihr gerne wissen wollt welches unsere weitere Hecks sind dann schreibt es bitte unten unbedingt in die Kommentare rein.

01:08:11: also ihr seht schon wir sprechen gerne darüber und das ist auch spannend.

01:08:15: Es kommen immer wieder neue dazu.

01:08:19: Neu insofern dazu, dass wir welche gelassen haben.

01:08:23: Also weil sie irgendwie hinüber... Das versteht.

01:08:26: Es kommt neu dazu, insoferen, dass die welche gelasst haben?

01:08:29: Weil wir nämlich schon welche gemacht haben, die wir irgendwann gelassen habe, weil was anderes kam und wir haben es vergessen und die kommen dann wieder da zu irgendwann.

01:08:41: Und da haben wir auch noch einige und überhaupt!

01:08:47: zu lernen und was du noch alles einbauen kannst.

01:08:50: Ich gucke da genau, was ich davon übernehmen will – und das solltet ihr auch machen!

01:08:54: Und diese Gesundheitshexte sind ja wirklich dazu da die Basis, die ihr unbedingt durchführen sollt.

01:09:04: Und zwar wenn es geht, das wirklich tagtäglich zu machen, die nochmal irgendwie aufzuwerten.

01:09:12: Und vor allen Dingen also vielleicht nur zum Abschluss bei mir ist es sehr wichtig Ob das jetzt bei die hiebische Prachtübung ist oder ob es in der Therapie ist, egal was wir tun.

01:09:23: Ich bin immer darauf aus möglichst effizient dazu sein.

01:09:27: also heißt wenig Zeit einsatz auch wenig Energie einsatz für einen maximalen Effekt und von daher Das spricht eigentlich gar nichts dagegen, weil Pareto ist da verkümmert dagegen.

01:09:42: Pareto-Prinzip mit zwanzig Prozent, achtzig Prozent erreichen.

01:09:45: Ich will ... Was wir auch in der Schmerz der HB geschafft haben?

01:09:48: Wir haben drei Prozent für mir neunzig Prozent erreicht den Möglichkeiten und wenn ihr euch das interessiert, lassen wir euch das gerne wissen und dann könntest du euch anhören und dann für euch selber entscheiden wo wir das machen möchtet oder nicht.

01:10:02: Und wenn ihr Lust auf mehr von diesen Gesundheitstipps haben möchtet.

01:10:07: Hack-Tipps, wir sind bei Hack-TIPS!

01:10:09: Ja

01:10:10: ja

01:10:10: ich wollte jetzt mal ein anderes Wort benutzen weil dieses ... also okay

01:10:16: Dann schreib doch einfach in die Kommentare.

01:10:17: Ja genau,

01:10:18: aber das wollte ich gar nicht sagen!

01:10:19: Was denn?

01:10:20: Ich wollt sagen wenn ihr das möchtet dann würde ich nämlich in Roland bitten dass er mal ein Buch von sich mitbringt also einen Jahreskalender, dass man da mal reinschauen kann was du so tagtäglich da immer aufschreiben

01:10:35: soll.

01:10:35: Das machen wir lieber nicht weil es glaub mir keine, dass es nur drei Minuten dauert, weil das aussieht als ob es drei Stunden dauern würde.

01:10:41: Du bist ja geübt, also das sehe Aber würdest du das machen?

01:10:46: Würdest du es mal zeigen, wie das aussieht.

01:10:48: Denk

01:10:48: doch mal drüber nach und wir lassen's euch dann wissen!

01:10:51: Ja aber das soll noch ein Grund sein warum sie vielleicht noch mehr von diesem Gesundheitshex haben oder wissen wollen damit sie das nämlich sehen.

01:10:58: Also gut wenn es daran liegt dann bring ich es mit und wir lasst euch mal reinkommen.

01:11:02: Oh,

01:11:03: dieser Mann dieser Mann also er wird nie langweilig mit ihm.

01:11:08: Mit ihr aber auch nicht.

01:11:10: Ja, dann geht das auch gut so.

01:11:12: Und euch wird es bestimmt auch nicht langweilig mit all den Tipps die wir immer für euch auf Lager haben.

01:11:18: Probiert einfach das eine oder andere aus und wie gesagt ja!

01:11:22: Wir sind neugierig wie es euch damit geht.

01:11:26: und ansonsten... Für heute erstmal ganz lieben Dank fürs Zuhören und Zuschauen und bis zum nächsten Mal!

01:11:37: Und probiert mal aus und schreibt rein was euch da bei passiert, bei diesen Hex.

01:11:42: Positiv ist ordentlich!

01:11:43: Ciao.