7 Gesundheitshacks: Was wirklich in unserem Alltag steckt

00:00:00: Das habe ich zum ersten Mal so gehört,

00:00:01: weil dann bringen die richtig

00:00:03: viel.

00:00:03: Dass diese Schäden nicht mehr reparabel sind!

00:00:06: Weil mein Fehler war... Du

00:00:07: hättest jetzt sagen sollen das ist dir auch schon aufgefallen?

00:00:10: Ich glaube das gehören kann alles.

00:00:12: Je mehr wir uns anstrengen umso besser halten wir uns jung dass es eine Auswirkung hat auf unser Verhalten.

00:00:20: Wenn euch diese Brille nervt, die ich da auf habe und ihr findet es absolut scheuslich oder ihr sagt hey die ist so stark!

00:00:27: Ich würde gerne mal wissen wo ich sie herkriege dann bleibt unbedingt dran weil es hat einen Grund warum ich oder wir diese Brilde tragen.

00:00:38: wenn du den Körper als Flasche vorstellst mit einer Flüssigkeit wo sich Bodensatz gebildet hat der Funktion stört.

00:00:46: Dann hütest du die Flasche mal richtig durch, oder?

00:00:48: Das kannst du mit deinem Körper auch!

00:00:50: Wenn du wissen willst wie, dann hör dir das an.

00:00:52: Tja wir haben ja schon einmal ein Podcast gemacht über unsere Gesundheitshex und ja... Die Resonanz war verblüffend genial und die wollten einfach noch gerne.

00:01:04: also ihr Zuhörer und Zuschauer ihr wolltet gerne noch mehr von unseren Gesundheitshexe erfahren und deswegen machen wir heute nochmal eine einen Podcast zu unseren Gesundheitshex.

00:01:17: Wir haben noch was mitgebracht, ja!

00:01:19: Ja wir haben noch einiges.

00:01:20: Wir graben noch etwas raus.

00:01:22: Ja du bist gut.

00:01:24: Wie ihr seht, wir haben diesmal auch unseren Tee dabei.

00:01:27: es ist nämlich Vormittags und wir trinken ja vormittag immer unseren grünen Tee.

00:01:32: Und der

00:01:33: See hat eine unterschiedliche Farbe?

00:01:35: Genau

00:01:36: Das ist der

00:01:37: Tee, den Roland nicht mag.

00:01:40: Das ist ein Frühlingssenscher und Daruland erliebt seinen Yasmine-Tee.

00:01:45: also von daher ihr seht so ist es bei uns.

00:01:50: wir müssen aber trotzdem noch mal für diejenigen die jetzt hier erste Folge nicht gehört haben als sie auch um dieses Thema ging was mir sehr wichtig ist das wirklich es gibt ja tausende von Hex absolut und da sind auch viele tolle dabei.

00:02:04: Es gibt auch viele, die wir nicht verwenden.

00:02:07: Die wir vielleicht gar nicht kennen und da gibt es welche, die andere vielleicht nicht kennen.

00:02:13: Das ist ein ganzes Angebot von vielen verschiedenen Einflüssen auf die gesundheitliche Verbesserung.

00:02:21: Aber, aber, aber!

00:02:23: Die ganzen Hacks unserer Auffassung nach brauchen als Basis die Grundlagen.

00:02:29: Und die Grundlage sind Bewegung, Ernährung, Psyche abgesend von allen Hex.

00:02:36: Und dass die Hex teilweise auch in diese Bereiche eingreifen, schön und gut aber es geht erst mal um die Grundlagen.

00:02:42: haben wir ja unseren Buch lange gut leben ausführlich beschrieben und auf diese Grundlagen drauf kommen eben noch viele kleine Dinge die ich immer danach aussuche das sie wenig Zeit kosten wenig Aufwand sind und trotzdem im Mehrwert bieten und viel.

00:03:00: wie heißt man viel kleiner Mist macht

00:03:03: Klein, Vieh macht auch Mist.

00:03:06: Ach gar nicht!

00:03:06: Viel klar, viel macht auch Miss, genau.

00:03:09: Also viele kleine Einflüsse addieren sich dann auf und da kommt doch immer wieder das ein Prozentprinzip zum Tragen dass man über lange Zeiträume kleine Veränderungen konsequent anwendet am besten täglich so wie es halt passt.

00:03:24: Dann baut sich im Laufe der Zeit eine riesen positive Welle auf.

00:03:29: Genau aber nochmal von meiner Seite her Hört euch das genau an und schaut, was ist für euch das Richtige?

00:03:37: Was passt zu eurem Leben und sucht es demnach aus.

00:03:42: Und probiert's aus!

00:03:43: Und dann die, die für euch passend sind, die führt ihr so häufig und regelmäßig durch weil dann bringen sie richtig viel.

00:03:51: Wir haben mitbekommen dass siebzig Prozent, die unseren Podcast hören bzw sehen gar nicht abonniert haben.

00:03:59: und ihr könntet uns so einen großen Gefallen tun, wenn ihr den abonnieren würdet.

00:04:06: Weil dann würde er öfters ausgespielt und mehr Leute würden von ihm erfahren usw.

00:04:12: Also einfach nur auf diesen Abonnieren-Button drücken das wäre schon super toll!

00:04:18: Danke dafür!

00:04:19: Weißt du womit ich heute anfangen möchte?

00:04:22: Mit genau diesem Teil dass ich auf der Nase hab weil wir Lesen uns ja schon auch eure Kommentare durch.

00:04:32: Und da gibt es welche, wieso hatten die immer diese Brille auf?

00:04:36: Das sieht ja blöd aus!

00:04:37: Andere finden die total fancy und super stark.

00:04:42: Es ist doch albern, also einmal das Negativ und das andere sieht doch gut aus aber... Wir machen das nicht aus Jux und Tollerei, so nennt man es ja.

00:04:55: Sondern wir machen das tatsächlich aus einem gesundheitlichen Aspekt heraus.

00:05:01: Und da du bei uns eher der Techniker bist, würde ich dir gerne dich bitten, dass du erklärst was es mit dieser orangefarbigen Brille eigentlich auf sich

00:05:14: hat?

00:05:15: Das hat eine Story!

00:05:18: Das ist ein paar Jahre her... Sieben, acht Jahre sowas die Kante.

00:05:21: Und damals habe ich oft, war ich oft surfen und surfen auf dem Wasser mit Lichtreflektionen das ist schon eine Belastung für die Augen.

00:05:34: und es war irgendein Jahr.

00:05:35: da haben wir irgendeinen Buch geschrieben und ich weiß schon ein

00:05:38: bisschen länger her aber das ist ja nicht wichtig

00:05:42: Ist ja egal.

00:05:43: Auf jeden Fall wie auch immer bleibt alles dabei.

00:05:46: Ich habe einen Buch geschrieben Dauernd im Freien auf der Terrasse und hatte mir eine neue Sonnenbrille zugelegt.

00:05:55: Und das war ne Sonnenbrile, die habe ich total gemacht mit blauen Gläsern.

00:05:59: Saar auch cool aus?

00:06:00: Saar cool aus ja!

00:06:03: Ich hab das Buch geschrieben und ich hab gemerkt, die Augen waren ziemlich angestrengt und irgendwann hast du glaube ich entdeckt, sagst du was hast du in deinem Auge?

00:06:14: Dann habe ich das im ersten Mal bewusst hingeschaut und dann habe ich gesehen, dass sich da so ein kleines Teilchen gebildet hatte.

00:06:20: Ein

00:06:20: Heutchen?

00:06:21: Ein Heutschensurfersei heißt es eigentlich in Surferkreisen weil das haben oft Surfer die im Sonnenlicht mit der Lichtspiegelung usw.

00:06:29: viel zu tun haben.

00:06:33: Als wir zurück waren bin ich zum Augenarzt gegangen und der hat gesagt nicht Schlimmes.

00:06:38: Das kommt aber betrifft überhaupt nicht das Sehen außerhalb des Seefeldes ist da.

00:06:45: Aber da habe ich schon gemerkt, ups!

00:06:47: Da ist irgendwas mit den Augen.

00:06:49: und dann habe ich einen Tipp bekommen von jemandem der mir ein Augenarzt empfohlen hat wo man immer eine Stunde hin fährt von uns wo wir wohnen bei Thornburg.

00:07:01: aber das habe ich dann irgendwann mal gemacht und bin dahin gefahren und hab die Augen untersuchen lassen.

00:07:07: es war alles soweit in Ordnung.

00:07:09: er hat gesagt ja dass mit dem Surfer sei Das kann sein, dass da einfach das Licht zu extrem... Ich habe mir das erzählt.

00:07:18: Es ist ein Buch geschrieben immer vom Bildschirm im Sonnenlicht mit Sonnendriller auf und so.

00:07:23: Und dann hatte er mir erklärt, es wäre kein Wunder weil das Blaulicht würde eine große Rolle spielen auch bei solchen Dingen aber auch beim Sehen insgesamt.

00:07:35: Und hat mir damals dann so grob nur erklärt ja Seen sind verstörender Prozess Schauen, dass die Sonneinstrahlung ins Auge vom Sonnenlicht und auch von den LEDs Bildschirmen.

00:07:50: Das sind nicht zu groß weil Blaulichtanteil wäre halt nicht gut.

00:07:54: Und das habe ich zum ersten Mal so gehört aber auch nicht größer dann wahrgenommen und habe mir gedacht okay schaden kann es ja nicht!

00:08:04: Ich hummel jetzt eine Blaulichbrille.

00:08:06: da bin ich mal Optiker gegangen.

00:08:10: Der hat gesagt, ja da gibt es so Brillen.

00:08:13: Aber die müssen nicht so hässlich farbig sein.

00:08:16: Die gibt's im Weißglas und das sieht normaler aus.

00:08:24: Dann nimmst du dann auch ein paar Monate, eine halbe Jahr oder drei Jahre.

00:08:31: Und bin wieder zur nächsten Untersuchung zu meinem Augenarzt.

00:08:35: Ich habe ihm erzählt, dass ich meine Augen schützen würde aber halt nicht mit diesen farbigen Gläsern, sondern mit Weißglas.

00:08:45: Und dann guckt er mich nur so an und sagt naja geben sie mal her wir wollen testen.

00:08:50: Dann hat er so ein Testgerät wo gemessen werden kann wie viel Licht und welches Spektrum da durchgeht.

00:08:59: Da hat er gesagt also schauen Sie mal selbst und habe ich gesehen das von den Blaulichtanteilen gingen, ich glaube es waren, über neunzig Prozent gingen noch durch.

00:09:11: Und da dachte ich was ist denn jetzt los?

00:09:12: Dann habe ich gesagt das kann doch nicht sein!

00:09:15: Das habe ich verkauft bekommen aus dem Blaulicht Wilderbrille.

00:09:18: und er sagt da wüsste er jetzt auch nichts zu sagen.

00:09:21: aber die Messung ist halt so wie sie ist und das will ich eigentlich nur sagen als kleine Habacht Story.

00:09:33: wenn ihr Wenn wir das noch erklärt haben, zum Schluss kommt auch so eine Brille immer mal aufzusetzen.

00:09:39: Dann guckt genau hin!

00:09:42: Ich weiß nicht die Technik ist es vielleicht ein paar Jahre weiterentwickelt aber mein Augenarzt ist der Meinung dass müssen Orangen und Gläser sein ansonsten können sie das nicht rausbildern aus physikalischen Gründen.

00:09:55: Das wäre so kundregelphysikalisch So.

00:09:59: und ja gut dann habe ich angefangen mit diesen Gläsern Und bin dann, jetzt mache ich ein paar Sprünge und damit die Story nicht zu lang wird.

00:10:08: So alle dreiviertel Jahr ja bin ich hingegangen und hat sich immer mehr verdichtet was da eigentlich im Auge passiert.

00:10:16: Das sage ich auch so absichtlich weil wenn ich das von Anfang an kapiert hätte wäre ich gleich anders damit umgegangen.

00:10:24: Ich wäre viel konsequenter gewesen.

00:10:26: Nicht nur du?

00:10:27: Ja nicht nur dich!

00:10:29: Und das sage ich deswegen, was ich also inzwischen weiß.

00:10:36: Das ist kein Spezial-Augenarztwissen der bin ich nicht.

00:10:39: Ja aber ich gebe es nur so wieder wie ich's verstanden habe.

00:10:42: Da sehen Sie den Zerstören der Prozesse und zwar wenn das Augenlicht praktisch rein kommt Wenn die Bilder ins Auge reingegeben werden dann werden diese Signale umgesetzt durch ein biochemischen Prozess in Spannungsimpulse durch kleine elektrische Spannungsinformationen.

00:11:05: Und die dann werden durch den Sehnerv weitergeleitet ins Gehirn und das ist dann eigentlich erstes Sehen.

00:11:12: Und dieser zerstörende Prozess, dass es nicht weiter schlimm, weil die Augenzellen sind hochspezialisiert und die regenerieren sich immer wieder und soweit kein Thema.

00:11:24: Sprich

00:11:24: jetzt auch von der Netzaut oder?

00:11:26: Ja ja genau!

00:11:27: Sollte man wissen...

00:11:30: Also da wo halt praktisch auf diese Rezeptoren sind, ist glaube ich gelb oder die Lichtstrahlen drauf kommen.

00:11:37: So und das ist ja halt nicht immer den Sachen auf die es wichtig ist für euch und dieser Reparatur, die da stattfindet weil da was zerstört wird, gehört zum Sehen dazu.

00:11:50: Das ist etwas ganz Normales und das hält auch normalerweise ein ganzes Leben.

00:11:57: Es gibt aber zwei Faktoren die ein bisschen belastende für das Auge sind.

00:12:03: Und zwar Punkt Nummer eins, wir leben ja tendenziell länger und er sagt halt es könnte sein dass von der Biologie her das Ganze so gestaltet ist, dass halt sechzig-siebzig Jahre das irgendwie ganz gut geht wie auch immer.

00:12:21: Er meint sogar weniger.

00:12:22: also Ich gehe auch zu diesem Arzt, deswegen kenne ich ihn sehr gut.

00:12:26: Und ich spreche ja oftmals mit ihm über solche Dinge.

00:12:29: und er meint, naja eigentlich ist diese Lebensspanne von der Evolution nur so lange gedacht, solange wir in der Lage sind uns vorzupflanzen maximal fünfzig, fünfundfünfzig und dann wird es schon ein bisschen schwierig.

00:12:45: Das habe ich

00:12:45: jetzt natürlich nicht so gesagt weil der Meinung bin ich auch nicht.

00:12:48: Ich glaube das ist immer mal ganz anderes Thema mit der Lebenserwartung aber egal auf jeden Fall.

00:12:57: als ich dann verstanden habe dass letztendlich das Blaulicht das Problem ist habe ich auch verstanden warum Bildschirme jetzt so drastisch da rein wirken in das ganze geschehen weil lebensalter und lebensspanne hin und her wir haben viel mehr blaubildliche blaulich belastung durch die ganzen schirme durch das durchs fernsehen Durch den computer durch das händi überall wo ein bildschirm ist auch die leds, die ja jetzt auch das licht machen Ja Wir haben ja es über alle

00:13:30: weise lichten genau

00:13:32: überall haben wir leds Und die Haben Deutlich Hören Blaulicht Anteil und Dadurch wird Die Belastung des auges sprich, der zerstörende Prozess wie viel intensiver als er eigentlich gedacht ist und also das Auge aushalten kann.

00:13:48: Und deswegen empfiehlt er gerade dann wenn man viel vom Bildschirm zu tun hat immer vor dem Bildschirmen so eine Prelle aufzuziehen und letztendlich würden das Augeschirm geschädigt ist aber auch dafür sorgen dass draußen eben das Licht das Blaulicht fern gehalten wird.

00:14:07: Du guckst

00:14:08: so was du mal sagen willst?

00:14:13: Und deswegen haben wir diese Brillen relativ häufig auf, weil ich würde ganz gerne das Auge bei mir nicht weiter verschlechtert.

00:14:26: Aber das erzählte ich ein anderes Mal und dass sich auch diese Reparaturfähigkeit die dieses Auge hat... dass diese Reparaturfähigkeit die Möglichkeit hat tatsächlich auch schon Schäden, die da sind wieder zu reparieren und das ist tatsächlich möglich.

00:14:47: Das wissen wir ja vom gesamten Körper.

00:14:50: der Körper kann so viel reparieren.

00:14:52: natürlich kann er auch in den im Augenbereich reparieren, aber er braucht natürlich dazu auch die Voraussetzung.

00:15:02: Das heißt schon eine gute Ernährung bestimmten Mikronährstoffe Lutein gehört zum Beispiel dazu ist im Sauerkraut in Weißkohl zum Beispiel drin aber auch in den Tomaten und und und Aber es gehört vor allen Dingen erstmal der physikalische Schutz Und da zählen eben diese Kantenfilterbrille, so heißen sie.

00:15:22: Warten wir mal ganz kurz bevor wir das dann auch sagen, was ihr euch da besorgen könnt wenn ihr möchtet.

00:15:28: Normalerweise geht man in der Augenhaltkunde, dass es um ein Wissenstand immer erzählt wird davon aus, dass diese Schäden nicht mehr reparabel sind.

00:15:38: Und das, was sich da bildet, diese Schichten die sich bilden.

00:15:44: So kleine Häuschen?

00:15:45: Dass sie irgendwann operativ entfernt werden müssen wenn die Sehfähigkeit zu schlecht wird.

00:15:50: und also dieser Asper dem ich da bin der hat aber schon bei einer ganzen Menge von Fällen nachgewiesen dass das Ganze nicht nur aufgehalten werden kann sondern sogar sich zurückentwickeln kann Diese schützenden Brille auf diesen Heidungsprozess, den schätzt er so auf siebzig bis achtzig Prozent.

00:16:14: und der Rest über Lebensführung, Ernährung, Lutein und was wie Peter gerade gesagt hat.

00:16:18: Auch

00:16:18: Augentraining?

00:16:19: Und Augentrainig sowieso!

00:16:21: Ja also Augentrainee ihr wisst ja wir machen ja auch bei uns Training für die Augen und vielleicht um das auch noch grad mit reinzubringen.

00:16:29: viele Augen sind ja heute nicht mehr so gut drauf.

00:16:33: und für mich aus biomechanischer Sicht Es ist überhaupt kein Wunder, weil schaut ich habe immer dieses Beispiel mit dem Tennis Spiel.

00:16:42: Wenn du auf den Tennis spiel gehst live wenn du auf dem Platz bist dann folgst du den Ball und guckst die Spieler an und du guckest nach oben nach vorne nach guck weit guck na da es dauert Einstellung und Bewegung in den Augen und Augenmuskeln Bewegen der den Org-Apfel oder Zyliarmuskeln, die stellen dann scharf.

00:17:01: Und diese haben ja alle ein unheimliches Zusammenspiel.

00:17:04: und das sind zwar sehr kleine Muskeln verglichen mit irgendwelchen Bewegungsmusklen aber es sind Muskeln an Muskeln, denen nicht mehr benutzt werden.

00:17:13: Das wissen wir aus unserer Schmerztherapie.

00:17:15: Die Neigen zur Spannungserhöhung, zur Verkürzung, die frieren ein.

00:17:21: Die sind weniger flexibel.

00:17:22: Das beteiligte Bindegewebe wird brüchiger

00:17:25: usw.,

00:17:26: da kommen Starre rein.

00:17:27: Ich

00:17:27: muss ja nochmal was dazu sagen.

00:17:28: Ich habe mit diesen Augenübungen auch natürlich angefangen und ich weiß noch, als ich angefangen hab das mir das richtig unangenehm war nach oben zu schauen.

00:17:38: Das fand ich wirklich verrückt.

00:17:40: also es hat dann auch nach einer Weile habe ich so das Gefühl gehabt dass es irgendwie ein bisschen weh tut sogar.

00:17:47: aber wenn man das trainiert das geht dann auch wieder weg ist es unglaublich

00:17:51: den versucht ganz spannend.

00:17:54: Das geht auch in die Richtung des NLP Neolinguristischen Programmierens, weil da weiß man ja dass die Augenstellung beispielsweise sehr viel mit Emotionen zu tun hat.

00:18:06: Und wenn ihr mal den Spaß macht wir machen hier auch in der App im Training manchmal die Augenuhr das heißt wir gucken auf zwölf und auf sechs oder eins oder sieben oder zwei oder acht und das einmal die Runde oder zweimal die runde wie man möchte kann ich nur empfehlen dieses Training, weil es den Augeapfel halt Bewegung bringt.

00:18:25: Und wenn ihr das macht, dann werdet ihr merken, es gibt bestimmte Winkel die fallen ganz schwer dahin zu gucken und es gibt andere Winkel, die fallen viel leichter wie im Körper auch.

00:18:37: Bestimmte Bewegungen fallen schwer und bestimmte Bewegung fallen leichter je nachdem wie man halt gewohnt ist, wie das Auge trainiert ist.

00:18:44: also dieser ganzen Drehungszustand den wir im Körper haben, dass wir vierundzwanzig Stunden am Tag trainieren.

00:18:52: Der spiegelt sich in Augen auch wieder.

00:18:54: Wir trainieren auch vierund zwanzig stunden unsere Augen.

00:18:57: und wenn wir eben jetzt wieder zurück zu dem Tennis Spiel, wenn wir nicht auf dem Platz sind und uns dauernd bewegen die Augen bewegen sich sondern im Fernsehen das schauen dann gucken wir ja wie die hypnotisierten Kaninchen gerade aus weil die Kameraführung übernimmt den Ball immer wieder einzufangen.

00:19:16: Also das heißt, die ganze Bewegung, die auch plötzlich abspielt findet im Auge gar nicht mehr statt.

00:19:22: Wir gucken auf ein Fernseher Die Kamera übernimmt die Funktion der Augen Ja und bewegen sich nicht mehr.

00:19:27: Die ganzen Muskeln frieren ein.

00:19:29: Zierjahre-Muskelfrieren ein, die Bewegungsmuskeln friert alles ein.

00:19:34: Und das noch kombiniert damit.

00:19:39: Was wissen wir vom Körper?

00:19:41: Der Stoffwechsel ist abhängig davon wie wir uns bewegen.

00:19:45: Das sind Blutpumpteneffekte, wenn wir die Muskeln bewegen.

00:19:48: Und in dem Moment wo wir die Augenmuskeln einfrieren und nicht mehr bewegen findet er auch keinen Stoffwechsel mehr statt!

00:19:54: Wenn ihr das Auge sich reparieren möchtet und da schließt sich der Kreis zu der Brille ja zu dem Blaulichtschädigungsfaktor, der eine Rolle spielt dann kann das Auger sich weniger gut reparieren.

00:20:08: also in dem moment wo wir den Augen im guten Zustand halten wollen Sollten wir sie schützen vor diesem Blaulicht, wenn ihr das möchtet und gleichzeitig aber ganz viel bewegen.

00:20:19: Und nicht den ganzen Tag vom Bildschirm von dem Fernseher am Handy und nicht mehr Raum gucken oder Wenn ihr eben diesen Beruf habt und wir machen ja auch ganz viel vom Bild Schirm dann eben ausgleichen durch die Übung Oder auch dann schützen mit der Brille dass es alles besser funktionieren kann Das ist ein Ding.

00:20:39: Also das ist ein richtiges Augenheilungsprogramm, was wir hier gerade erörtert haben.

00:20:44: Stimmt ich habe auch gar nicht gedacht dass wir so lange darüber reden würden aber...

00:20:48: Ich setze jetzt noch einen drauf!

00:20:51: Weil es bin ich unheimlich wichtig für die Menschen.

00:20:54: Gerade weil ich höre immer wieder mal von Leuten die einfach nur erblinden und wo dann nicht gefunden wird was für den Grund das hat.

00:21:03: Und sie sagen ja Es ist festgestellt worden, mein Sehnerft sei weiß.

00:21:10: Der sah nicht mehr rot und blutet nicht mehr durch.

00:21:12: Da wäre weniger Stoffwechsel drin!

00:21:15: Und bitte einmal kurz zu überlegen und stellt euch vor die Augäpfel sitzen in der Augenhöhe und rund um den Augapfel sind ja die Augenmuskeln befestigt, die einen Augapfel bewegen.

00:21:28: Die laufen nach hinten zusammen und da geht auch der Sehnärff durch diese Muskeln, also parallel dazu.

00:21:36: Da wo die Rheinmünden da geht der Durch nach hinten dann ins Gehirn halt.

00:21:40: und jetzt stellt euch mal vor deswegen findest ganz einfach zu erklären warum so ein Sehnerv nicht mehr gut durch Bügel sein kann und warum sein Stoppwechsel runtergefahren sein kann wenn die Spannung der Augenmuskeln immer weiter zunimmt entsprechend überlastet sind.

00:21:59: Das ist wie beim Kapaltunnel-Syndrom, das spielt immer mehr Auffall als keine Bewegung mehr drin.

00:22:07: und wenn diese Muskeln die immer fester werden dann Druck und Kompression auf den Sehnerv ausüben, dann ist es ganz klar dass sie weniger durchblutet wird dass der auch Schwierigkeiten bekommt, wie bei den anderen Nerven auch.

00:22:23: Wie der Ischias auch, der komprimiert wird und der dann anfangs Schmerzen, wenn man sich fehlt zu verhalten.

00:22:28: Also das Nummer als Idee bewegt eure Augen macht die Augenübung unsere liebster Part-Augenübung, die sind ganz speziell Die gehen genau an diese Ursachen ran.

00:22:41: Und wenn ihr möchtet schützt die Augen und setzt so eine Brille auf vor allen Dingen dann, wenn ihr am Bildschirm seid Auch wieder für den Schlaf, da kommt der eins zum anderen.

00:22:49: Weil man abends vom Bildschirm das Blaulicht abbekommt, können wir keinen mehr Neutronin produzieren.

00:22:54: Der Schlaf wird schlechter, der Stress wird höher die Spannung der Muskeln steigt und so weiter.

00:22:59: Das ist ja alles so vernetzt im Körper.

00:23:01: Aber was ich da auch noch mal irgendwie loswerden möchte also dieser Augenarzt, er ist in unserem Alter oder glaube ich ein Jahr älter?

00:23:11: Er

00:23:12: hat halt unglaubliche Erfahrungen.

00:23:16: Also ich habe schon das Gefühl, je älter meine Kollegen und Kolleginnen werden, desto bereiter sind sie auch wirklich auf den Stand des Wissens zu gucken.

00:23:29: Und auch die Erfahrung mit bewerten so dass sie zu ganz anderen Annahmen kommen als es die moderne Medizin macht wobei diese Augen, also bei denen wir sind der ist schon glaube immer auch so ein bisschen anders denkend als viele normale Augenärzte, die einfach davon ausgehen.

00:23:51: Wenn das Auge irgendwie was hat dann ist da nicht mehr zu reparieren.

00:23:55: aber er hat halt die Erfahrung gemacht

00:23:57: bei sich selbst vor allen Dingen.

00:23:59: Da

00:23:59: hat es angefangen weil er hatte genau dieses Problem auch gehabt mit diesem Häuschen auf der Netzhaut Und da wollte sich damit nicht abgeben, zumal auch als Augenarzt ist ganz klar.

00:24:12: Und dann hat er nämlich

00:24:13: genau das gemacht... Abfinden, wie bitte?

00:24:14: Du hast abgeben gesagt, der wollte sie nicht abfinden.

00:24:16: Ach so,

00:24:17: abfinden!

00:24:17: Damit alle richtig verstehen ersten Wein.

00:24:19: Ja

00:24:20: ja ja.

00:24:21: Das ist natürlich toll wenn er das selbst gesehen hat.

00:24:23: und dann im Laufe der vielen viele Jahre in denen er schon gearbeitet hat, hat es bei Patienten auch begleiten können und gesehen dass ich dieses Heutchen wieder zurückbildet was eigentlich angeblich ja nicht rückbildbar ist, also es schon spannend halt auch wo man hingeht weil ansonsten bekommst du gesagt du musst jetzt operiert werden und da gibt's keine Chance.

00:24:49: Und ich würde immer erst mal den natürlichen Weg gehen.

00:24:52: Wenn irgendwas zu stark vorangetrieben ist oder dieses Häuschen sehr dick ist, oder sich immer mehr bildet dann ist es was anderes.

00:25:00: Dann muss man darüber nachdenken.

00:25:02: aber es gibt einfach ganz viele verschiedene Eskalationsstufen.

00:25:07: und wenn das am Anfang ist meine Güte!

00:25:09: Dann bitte mit so probieren und damit es überhaupt nicht passiert mit der Seeverschlechtung.

00:25:16: Vorbräuchig ist besser als Boren.

00:25:17: Natürlich

00:25:18: ist die Prävention das was wir alle viel mehr verinnerlichen sollten.

00:25:24: Weil damit können wir einfach verhindern, dass wir mit zunehmendem Alter immer zunehmenmehr Beschwerden

00:25:33: bekommen.".

00:25:34: Und jetzt muss ich noch auf den Punkt eingehen weil ihr fragt euch vielleicht naja die Frau Doktor Pracht ist wieder sehr konsequent sie trägt die Brille.

00:25:43: was macht mir Roland?

00:25:43: der erzählt ja ganz groß und hat die brille nicht auf.

00:25:46: also ich hab es eigentlich immer auf das stimmt das meine ich auch ernst.

00:25:50: aber Und da schreibt doch bitte mal ein Kommentar, würde uns total interessieren.

00:25:54: Weil bei uns intern gibt es echt die Diskussionen...

00:25:57: In der Firma?

00:25:59: Ja ja genau also vom Marketing und so weiter.

00:26:01: Also was ist mit den Brillen?

00:26:03: Die, die durchs Wissen was für Brillen sind, die einfach nur für einen Modegag halten, die sagen halt, also seid ihr den Brillens zurückhalten weil wir wissen nicht wie die Leute damit umgehen dass sie so komischen Brillen aufsetzen das ist ja nicht üblich Habe ich mir angewöhnt über solche Videos, die Brille halt nicht aufzuziehen.

00:26:25: Um nicht den Eindruck zu erwecken dass wir hier so Modegecks verbreiten.

00:26:28: aber jetzt gerade nachdem wir das erklärt haben denke ich mir... Ich könnte es mir ja fast holen.

00:26:33: Wir wollen eine Podcast-Nähe brechen.

00:26:35: Ja,

00:26:36: grad neben dir.

00:26:37: Damit es auch jeder davon ziehen kann.

00:26:39: sie liegt nämlich bereit?

00:26:43: Es fällt mir eben gerade auf.

00:26:45: Ich baue jetzt die Sonne, aber es gibt noch einen riesen Vorteil den diese Brillen haben.

00:26:50: Ein Riesenvorteil!

00:26:51: Lass mich ihn sagen.

00:26:52: Ja

00:26:53: okay...

00:26:53: Ein Riesenforteil weil wenn ihr durch die Welt lauft und vor allen Dingen im Winter oder wenn die Sonnen nicht scheint oder wenn's grau und drüben sonst pass ist und hier zieht so eine Brille auf plötzlich... was eine freundliche Welt, da ist automatisch schon mal die Laune besser.

00:27:13: Automatisch schonmal.

00:27:14: Also allein das könnte ein Grund sein, sich solche Brillen aufzuziehen.

00:27:18: und mal ganz nebenbei natürlich bekommt man diese Gläser.

00:27:22: also das nennt sich Kantenfilterbrille und die Kantenfilterbrille hat so, sie hat ja bestimmt ein bestimmtes Spektrum, was ihr abdeckt und dieses hellere Orange hat so fünfhundert elf, fünfhunder zwanzig, fünf hundert dreißig Nanometer.

00:27:37: Da müsst ihr mal, wenn ihr euch dafür interessiert mit eurem Optiker sprechen oder eurem Augenarzt.

00:27:45: Und ihr könnt diese Brillengläser auch dann mit eurer Sehstärke also mit eureem Schliff... Mit eurem wie heißt das?

00:27:53: Sehstarke.

00:27:53: Ja ja genau!

00:27:54: Mit der Sehsstärke die ihr habt praktisch anfertigen lassen und dann muss man sich darüber tun.

00:27:59: Manche Leute haben auch nur so Gläser ohne irgendeine Verändernde Brennweite.

00:28:05: Und klippen die dann so drüber über ihre normale Brille, das geht auch.

00:28:09: Ja!

00:28:10: So damit unsere Brille.

00:28:13: aber nur eine Sache will ich auch noch sagen wenn wir im Flieger sitzen und da gehen die Leute durch und dann gucken ja einige so andere gucken so und es passiert immer wieder.

00:28:23: ich will nicht sagen jedes mal aber immer wieder passiert was der coole brille und dann noch beide zusammen war cool.

00:28:32: Also es scheint anscheinend auch gut anzukommen bei den Leuten.

00:28:34: Aber jetzt wisst ihr warum wir die tragen, also nicht aus Modegag aber ist das doch ganz cool wenn sie auch cool ankommt.

00:28:42: Aber manch mögen's nicht.

00:28:43: deswegen schreibt bitte mal in die Kommentare wie das für euch ist.

00:28:49: Sollen wir sie auch oder dürfen oder findet ihrs gut?

00:28:53: Wenn wir sie aufhaben oder stört euch sind wir dadurch zu weit weg.

00:28:57: so wird So wird es gesagt, dass wir

00:29:01: nicht so direkt sind.

00:29:03: Dass wir Abstand haben und so weiter und so fort.

00:29:06: Und überhaupt schreibt mal in die Kommentare wie ihr dieses Thema für euch seht nachdem ihr das gehört habt.

00:29:12: Habt ihr da überhaupt schonmal was von gehört?

00:29:16: Ist es euch jetzt klar geworden und habt ihr jetzt vielleicht ein Fokus drauf?

00:29:21: würde uns wirklich brennend interessieren.

00:29:25: Und ein Tipp noch, also diejenigen.

00:29:28: Weil mein Fehler war ich hätte vier fünf Jahre sparen können und hätte meinen Augen Gutes tun können wenn ich anfangs gleich verstanden hätte die ganze Tragweite dieses Problemes.

00:29:38: aber es wie immer man hört was und man kriegt etwas erklärt und dann ja dann versteht man so nicht so richtig von der Trag weite her und geht nicht zu intensiv in den Schutz rein bis nötig wäre.

00:29:51: und je mehr Schwierigkeiten ihr schon mit den Augen habt oder du mit den Augen hast, dass du eher würdig mich um das Thema kümmern.

00:29:58: Also dem kann ich nur zustimmen weil ich bin ja immer so diskeptisch bei uns beiden und ich habe am Anfang gedacht was erzählt er denn da wieder?

00:30:07: Was hat er denn schon wieder etwas Neues?

00:30:09: Bei welchem Typen ist eher denn da jetzt gelandet.

00:30:13: Also ich war da mit tausend verschiedenen vielen, vielen Fragezeichen in meinem Kopf bestückt und habe natürlich gesagt ne will ich auf keinen Fall bis ich dann schon auch einen Grund hatte mich mit dem Thema auseinanderzusetzen.

00:30:27: Die Story kann man ja extra machen.

00:30:29: Das machen

00:30:29: wir irgendwann extra!

00:30:31: Okay so das war unser Gesundheits-Hack Nummer.

00:30:37: Ach, noch eine Warnung!

00:30:38: Da gehört noch was dazu.

00:30:39: Entschuldigung war der Sommer.

00:30:41: Irgendwann kommt ja der Sommer und bitte erinnert euch habe ich es hier anfangs gesagt das schlimmste für die Augen sind blaue Sonnenbrillen.

00:30:51: Warum?

00:30:52: Weil blaugetöne SonnenBrillen lassen das Blaulicht ungehindert voll durch.

00:30:58: gleichzeitig nehmen sie ein bisschen Lichtintensität weg weil es ein Sonnen brille ist.

00:31:03: Das heißt die Popülen gehen auf weil der weniger Licht-Einfall ist.

00:31:07: Das heißt, die Pupille ist auf und das Auge ist noch ungeschützt dafür dass es ganze Blaulicht jetzt voll reinfluten kann.

00:31:15: Und das war ja auch bei mir glaube ich der Grund und der Anfang für dieses Heutchen, dieses Surfacei und dann auch damit dass man eine Seefähigkeit... Ja, die ist zwar noch, ich glaub bei fast ein hundert Prozent oder sowas ist doch super gut.

00:31:30: aber Sie könnte viel besser sein, weil ich merke jetzt schon dass ich öfter Brille aufziehen muss als noch vor zehn Jahren.

00:31:37: Aber

00:31:37: das ist bei dir besser geworden, ne?

00:31:39: Das sowieso!

00:31:40: Ja ja, genau und zwar... Ich hatte auch schon so ein Schutzhäutchen drüber, ich bezeichne das als den Schutzhäuschen, ich glaube das ist eine Reaktion des Körpers darauf der sich wehren will vor soviel Blaulicht, weil es halt evolutionsbiologisch nicht vorgesehen ist Und als ich dann angefangen habe vor zwei, drei Jahren die richtig regelmäßig zu tragen, wir haben immer die Aufnahmen gemacht.

00:32:08: Also es gibt solche... Ich hab keine Ahnung wie diese Apparate heißen, wenn man genau... Also einmal sieht man so eine Schichtaufnahme wo man genau die Schichten sieht, die da in der Netzhaut sich bilden und dann so ne Traufsicht wo man die Ablagerung sieht.

00:32:23: Und ich bin auf einem super guten Weg, das baut sich immer weiter ab.

00:32:27: Normalerweise sagt mein Augenarzt es ist ein Prozess der praktisch beschleunigt Abläufe, wenn er erst mal begonnen hat, ist ja kaum noch aufzuhalten also wie so eine überproportionale Funktion.

00:32:44: Er sagt schon

00:32:46: exponentiell gesagt.

00:32:47: Ja letztendlich habe ich das Wort gerade nicht gehabt und schon das zu stoppen sagt, er ist in riesen Leistungen aber das abzubauen die älter man wird.

00:32:56: Da zeigt sich wie wirksam diese Maßnahmen sind.

00:33:00: also was unsere Nährung angeht, was die Augeübungen angeht und was die Brille angeht.

00:33:04: Aber die Brilla scheint den größten Einfluss zu haben seiner Erfahrung nach

00:33:10: Thema abgeschlossen?

00:33:11: Das war ein langer Heck.

00:33:12: jetzt Super super wichtig super wichtig damit wir alle gut gucken können möglichst lange Ja

00:33:18: das finde ich auch weil Sehfähigkeit ist schon etwas sehr wertvolles

00:33:22: absolut.

00:33:26: Ich erzähle jetzt mal was von mir und zwar, was ich mache.

00:33:32: Und du kannst ja auch gleich dazu addieren also... Wir haben schon ganz viel mit Spanien zu tun und wenn ich ehrlich bin muss ich etwas gestehen, weil es mir so ein bisschen peinlich ist.

00:33:47: Eigentlich sollte man denken, wenn man auf den einem Land ist, dass man auch die Sprache spricht.

00:33:56: Also ich bin nicht ganz unbegabt das Sprachen anbelangt aber ich kann einfach nur... Ja Deutsch, das wisst ihr ja!

00:34:04: Ich spreche Englisch also könnte besser sein, aber das ist schon in Ordnung und ich spreche vor allen Dingen französisch.

00:34:11: Ich liebe diese Sprache!

00:34:13: Und das war auch irgendwie ein Grund warum mich immer gesträubt habe tatsächlich spanisch zu lernen weil ich fransösisch so geliebt habe.

00:34:21: Aber das ist natürlich ziemlich doof wenn du auch in Spanien lebst.

00:34:24: Aber ich hatte ja immer die Ausrede dass sie gesagt haben ich bin ja fünf Tage oder vier Tage in der Woche in Deutschland Und das habe ich ja über viele Jahre gemacht, weil ich in Deutschland einfach gearbeitet habe und dann bin ich zu meinen Jungs geflogen.

00:34:44: Dann hab' ich immer gedacht ne jetzt auch nicht noch mit spanisch die Zeit verbringen!

00:34:49: So habe ich es wirklich gut versäumt spanisch zu lernen.

00:34:55: Und wisst ihr was?

00:34:56: Ich habe angefangen spanische zu lernen... ...und das finde ich so grandios!

00:35:01: Also ich habe natürlich immer die, ich habe diese spanische Sprache.

00:35:05: Ich hab den natürlich schon in mir drin weil es gab immer Leute... Also

00:35:10: Spanierrende?

00:35:10: Gibt ihr auch blonde Spanienrenden ne?

00:35:13: Und dann hörst du dieses Sprach.

00:35:17: und also ich kann schon relativ viel verstehen von dieser spanischen Sprache.

00:35:23: aber sprechen ist bei mir einfach katastrophal schlecht!

00:35:27: Ich habe mir so viele falsche Dinge angeeignet.

00:35:30: Ich habe sowieso gedacht, ich könnte ja noch mal was tun für mein Gehirn.

00:35:36: Weil also auch dieses Thema der Menschskrankheiten das will keiner und Gott sei Dank bei uns in der Familie gab es... bis jetzt auch niemanden der das hatte, weder deine älter noch meine.

00:35:50: Älter mein Großvater auch nicht und mein Groß-Ong schon gar nicht, er war ja ein Erfinder da, der über hundert Patente auch angemeldet.

00:35:58: also wir hatten noch keine Dermänzerkrankung bei uns.

00:36:02: aber man weiß ja heute auch wo durch dass alles passieren kann und es ist weniger die die Verabung ist, sondern der Lebensstil, den du dein ganzes Leben auch durchgeführt hast.

00:36:19: Also wir waren ja immer sehr agil von unserem Kopf her, es ist ja gut aber man weiß halt auch dass das Sport dazu beiträgt nicht der Mensch zu werden.

00:36:28: Die richtige Ernährung natürlich auch.

00:36:30: Aber explizit zum Beispiel Sprache lernen Das ist wirklich ein Grund um gegen Demenz anzugehen, aber auch gegen Konzentrationsstörungen überhaupt.

00:36:46: Überhaupt

00:36:47: Gehirnleistung auf allen Ebenen?

00:36:49: Ganz genau und das ist auch das Spannende bei Sprache weil bei Spracher aktivierst du tatsächlich Emotionen die auch die Motorik des Gedächtnis Also viele verschiedene Hirnareale werden da aktiviert.

00:37:09: Die müssen alle natürlich auch irgendwie zusammenarbeiten und dadurch... Bekommst du natürlich auch wieder eine neuronale neue Verbindung, deine Neuroplastizität.

00:37:23: Also dass das Gehirn immer mehr aufnehmen kann und sich mehr ausbildet wird bei der Sprache oder durch eine Sprache gebildet.

00:37:32: Und da bin ich schon ganz gespannt weil was mir immer auffällt ist... Das hat schon mal mit dem Alter zu tun und es finde ich auch richtig gut!

00:37:41: Ich habe schon ein bisschen das Gefühl Umso klüger werde ich.

00:37:47: Weil...

00:37:47: Wow!

00:37:49: Du hättest jetzt sagen sollen, das ist ja auch schon aufgefallen und nicht wow, Holade Meinl in der Gütte.

00:37:55: Okay also Spaß beiseite weil ich höre was und dann kommt irgendwo aus meinem Gehirn ein Gedanke dazu Es gibt sich ein ganz neues Bild, eine ganz neue Idee und das passiert sehr häufig gerade so im Bereich dieser gesamten Gesundheitswissens.

00:38:21: Also es ist schon ganz spannend einfach die Zusammenhänge nochmal intensiver zu erfassen und da hilft und trägt eine neue Sprache dazu bei und deswegen habe ich jetzt wirklich angefangen spanisch zu lernen.

00:38:35: Ich kann euch zwischendurch dann mal informieren, wie das weitergeht und gegangen ist.

00:38:45: Wie die Vernetzung voranschreitet?

00:38:46: Genau

00:38:47: also im Moment bin ich etwas arg verwirrt weil ich habe ganz viele Vokabeln, die schon mal gehört haben, die ich verstehe.

00:38:55: aber wenn ich dann gefragt werde da merke schon dass da mein Gehirn richtig gemühlen muss und suchen muss So, das ist mein Thema Spanischlernen.

00:39:11: Muss ja auch meins werden mit der Rückseite!

00:39:14: Wenn du jetzt hier diese ganzen Sachen die du gerade noch so vor hast weil wie gesagt Roland hat immer Sachen vor wenn sie abgeschlossen sind dann werde ich dir dann werde dich meiner Spanische Lehrerin vorstellen

00:39:31: und

00:39:31: dann fängst du auch an.

00:39:32: aber du machst doch irgendwas für dein Gehirn.

00:39:34: Du machst immer so Gehirntraining.

00:39:37: Ja, ja es gibt verschiedene Apps.

00:39:38: Ich will da jetzt nicht Werbung von bestimmten App machen auf jeden Fall ich habe eine App wo ganz viele verschiedene Dinge abverlangt werden Wo du was mit Zahlen machst, wo Du Muster erkennen musst, wo du dich an etwas erinnern musst.

00:39:55: also gibt's immer verschiedene verschiedene Anforderungen die gestellt werden.

00:40:02: und wenn ich diese App richtig verstanden habe Ich mache das immer wieder, aber bin so nicht in die tieferen Zusammenhängereien wie das alles dann zusammengewürfelt wird.

00:40:14: Das von irgendeiner Uni, die es entwickelt hat.

00:40:16: dieses Programm ist auch sehr verbreitet und da merke ich schon in bestimmten Bereichen.

00:40:23: du hast Christoph eine Einschätzung.

00:40:25: also verglichen mit der Normalbevölkerung bist du jetzt so gut oder so schlecht Und da bin ich in bestimmten Bereichen richtig gut und anderen Bereichen weniger gut.

00:40:34: Das ändert sich dann auch mit dem Training, also diese Neuroplastizität... Ich glaube das Gehirn kann alles!

00:40:44: Man muss nur die Reize setzen damit es dem Gehirnen abverlangt wird.

00:40:49: Wie beim Körper letztendlich aber im Gehirne ist es halt noch... Der Hirn

00:40:52: ist genau so ein Muskeln.

00:40:57: Wir sagen

00:40:58: das ja auch vom Körper.

00:41:01: Funktion macht Struktur und es geht viel weiter als die meisten sich vorstellen können, dass da wirklich über bestimmte Funktionen, bestimmte Bewegungen, bestimmten Ansteuerung, bestimmta Kraftleistungen, bei bestimmten Dehnungen Dinge in der Struktur bewirken wo man nie gedacht hätte, dass das der Körper selber hinbekommt.

00:41:22: Und ich glaube im Gehirn ist es genau das gleiche und von daher geht in diesem Podcast etwas älter werden.

00:41:29: Ich kann nur jedem empfehlen egal auf welcher Ebene ob die Bewegungsebene ist oder ob die See-Ebene ist, ob die allgemeinen Gehirnenfunktionen sind, ob das das Aushalten ist von irgendwelchen Anstrengungen physischen Anstrengungen, emotionalen Anstrendung und psychischen Anstrengungen.

00:41:51: Völlig egal!

00:41:52: Je mehr wir uns anstrengen umso besser halten wir uns jung.

00:41:57: Und jetzt fragt ihr euch natürlich okay aber wie weit soll ich mich denn jetzt anstrecken?

00:42:03: Man kann sich auch überanstrengend und da finde ich es klasse weil im Lauf der letzten Jahrzehnte hat sich rauskristallisiert.

00:42:10: Wir waren ja lange Zeit auf der Suche wie wir den Menschen beibringen können, sich auf eine Art Weise zu dehnen die am meisten effizient ist.

00:42:23: Von der Zeit her von der Intensität her und bei der Intenzität hat sich herauskristallisiert diese berüchtigte mittlerweile sieben Komma.

00:42:32: fünf Die er bedeutet, ich erkläre kurz wo das herkommt.

00:42:36: Ihr kennt ja beim Schmerz immer dieses Skala die ihr schieben müsst mit dem Smiley und mit dem Niklas den Smiley null bis zehn.

00:42:44: Und da hat bedeutet ja Null keinen Schmerzen überhaupt keine völliges Wohlgefühl.

00:42:49: und Zehn bedeutet der am schlimmsten aushaltbare Vorstellbar nicht außerhalb war falsch vorstellbare Schmerze.

00:42:56: so um Herrn durch jahrelanges versuchen herausbekommen dass diese Intensität die wir bei den Übungen als beste Empfinden aus Erfahrung heraus, wo wenigstens Zeit-Einsatz der größte Effekt ist.

00:43:11: Der ist bei sieben Komma neun also unter acht.

00:43:15: Also acht ist eine Intensität der Dehnung, die geht schon negativer rein.

00:43:19: da kippt es genau.

00:43:20: nein man kann nicht kippen noch nicht Es fängt an zu kippe.

00:43:24: also

00:43:24: ich merke das dann schon.

00:43:25: Dann will ich einfach gar nicht mehr.

00:43:26: Ja

00:43:27: aber bitte Verständnis der Zuhörerinnen und Weil.

00:43:32: die denken dann immer, bei sieben Komma neun fühle ich mich ziemlich gut und bei acht plötzlich ganz ganz schlecht.

00:43:39: So ist es nicht.

00:43:40: Man fühlt sich immer immer schlechter, immer schlechter aber gerade noch im Wohlfühlbereich.

00:43:46: Und dann gibt's ein Tick negativ dazu.

00:43:51: den hält man auch aus Aber man mag ihn nicht mehr so sehr und das wurde immer stärker Mündet das in der Zehn.

00:43:58: und die Zehn ist so, dass radikal ist was man sich an Schmerz vorstellen kann.

00:44:03: Warum erzähle ich das jetzt?

00:44:05: Beim Üben beim Setz wahrnehmen bei den Übungen hilft es ungemein sich ein perfektes Körpergefühl anzutrainieren weil man spielt ja immer wieder in sich rein.

00:44:17: wo bin ich denn jetzt?

00:44:19: Ich will auf die sieben Komma neun oder Sieben Komman fünften bisschen Abstand zu dieser Grenze.

00:44:24: Und Wo Bin ich denn Jetzt?

00:44:25: Ist Es fünf Ist Es Schon Acht?

00:44:27: Also dieses Einjustieren, dieses immer weiter Kalibrieren.

00:44:32: Das macht ein Körpergefühl immer besser.

00:44:35: Deswegen haben wir auch neulich im Postkast irgendwie erklärt dass das Körpergefühle so gesteigert wird diese Selbstwahrnehmung.

00:44:42: So.

00:44:43: und dann kam ich irgendwann drauf... ...das war eigentlich wenn es zufällig wäre Ich bin immer mit diesen Uhren gelaufen also mit diesem.

00:44:50: Wenn nicht schockend war habe ich mir die Uhr angezeigt.

00:44:53: Dann wurde angezeigt in welchem Bereich man läuft Und irgendwann fiel mir auf Dieses Level II nennt man das, glaube ich heute.

00:45:04: Also diese Grundlagenausdauer habe ich genau bei dem Laufgefühl sieben Komma Fünf gehabt.

00:45:15: Da wurde mir klar, aha!

00:45:17: Ich brauche die Uhr nicht mehr und muss mich nur aufs Sieben Kommafilm einregulieren weil ich das ja von der Übung schon kannte So, und ich bogen wieder zurück zum Gehirn.

00:45:26: In dem Moment wo ich jetzt mich frage wie viele Anforderungen stelle ich dann an mich?

00:45:35: Dass es nicht kippt das ist nicht übertrieben ist dass sich negativ auswirkt.

00:45:40: da würde ich empfehlen egal auf welcher Ebene immer auf die sieben Komma fünf einstellen.

00:45:46: also Es ging ja darum die ganzen Herausforderung genau

00:45:50: uns

00:45:50: gut tun Das Sie

00:45:52: trainieren, dass sie am stärker machen?

00:45:54: Genau.

00:45:56: Dass die halt in dem Level sind, indem wir es noch

00:46:01: gerade als positiv

00:46:06: sind und das Tolle daran ist wenn ihr jetzt denkt ah, sieben Komma fünf für jeden was ein Unsinn.

00:46:12: da will ich dazu nochmal sagen, dass diese sieben Komma Fünf tatsächlich einen Wert ist der jeden gilt, weil es ist individuell.

00:46:22: Jeder hat ein ganz anderes

00:46:27: Viering

00:46:28: und Wahrnehmung zu sieben Komma fünf aber wir wissen alle wanns noch gut und angenehm ist und wann das dann so in die andere Richtung geht

00:46:38: wenn was trainieren.

00:46:40: also erst mal sehr unsicher wo bin ich denn jetzt?

00:46:43: ja absolut dass gibt ein paar anzeichen.

00:46:45: also bei den übungen ist es so Wenn du merkst, ich will jetzt hier raus.

00:46:51: Ich mag das nicht mehr!

00:46:53: Dann bist du auf jeden Fall über acht und wenn du das Gefühl hast, naja, hm, na ja...ich mag nicht so richtig.

00:47:02: Wie lang dauert denn das noch?

00:47:03: Bist du auch schon über acht?

00:47:05: Auf sieben Komma neun bist du dann, wenn du merkest, wow, dass tut ganz schön weh.

00:47:11: aber ich weiß warum ich es tue und das ist okay.

00:47:16: also dieses Gefühl man kann's nur vielleicht schwer nachvollziehen, wenn man es nicht selbst übt.

00:47:22: Deswegen würde ich empfehlen, wenn ihr unsere Liebsterbrachtübung macht ja immer wieder den Fokus drauf legen der App verrät ja unheimlich oft drüber.

00:47:30: Also die Grundlage sich selbst so wahrzunehmen dass man sich trainiert das der Körper noch mit kann, dass er sich nicht übertrainiert was dann wie der Anspannung im Kopf zur Folge hätte also im Gehirn und wir wollen die Überspannungen rauskriegen auch bei irgendwelchen bei irgendwelchen Dingen, denen man sich aussetzt.

00:47:50: Zum Beispiel die Eltern bewerten, desto mehr sollten wir hier Dinge tun wo wir eigentlich sagen mag nicht dass es mir zu anstrengend das will ich nicht ist ungewohnt.

00:48:03: ja so und wie weit fordere ich mich jetzt?

00:48:05: Ja weil es gibt ganz radikale es gibt andere amerikaner.

00:48:09: neulich erzählt er braucht sein Leben so auf der macht prins für die Sachen auf die er am wenigsten Lust hat.

00:48:18: Das geht mir jedes mal so, bevor ich ins Kältebecken gehe.

00:48:21: Da hab' ich null Bock drauf!

00:48:23: Null!

00:48:24: Ja?

00:48:24: Weil uuuhhh... wie kalt!

00:48:27: Aber wenn du dann reingehst, dann merkst du immer mehr.

00:48:32: Beim ersten Mal ist es schlimm wirklich schlimm.

00:48:35: aber schon beim dritten Mal merkst Du wie das total runtergeht von der Schlimmheitsskala.

00:48:40: Ich schlage jetzt mal so's oder Schlimmigkeitsskala, wie auch immer man das nennen möchte.

00:48:46: Worauf ich hinaus will?

00:48:48: Also älter wir werden, desto mehr müssen wir die Anforderungen hochhalten weil wenn wir aufhören Auto zu fahren, verlernen was.

00:48:55: Wenn wir aufhören die Treppe richtig hochzugehen, die steile Verlernen wir diese Treppe.

00:48:59: Fahrradzufahren!

00:48:59: Wenn wir Aufhören Fahrrad zu fahren verlernen wir das.

00:49:02: ja.

00:49:02: Wir müssen also immer so viel Dosierung in diese Tätigkeiten reingeben, dass wir jetzt nichts Unvernünftiges machen, wo er dann schlimm stürzen oder so irgendwas.

00:49:13: Aber die Anforderungen so soft steigern, dass man auf sieben Sommer fünf geht?

00:49:17: Dann hat man auf jeden Fall Lerneffekt und eine Verbesserung.

00:49:22: Die Funktion formt dann die Struktur übertragen auf die anderen Bereiche

00:49:29: Ja.

00:49:30: Und da wir gerade beim Gedächtnis waren, also Gedächnestrainung sprachen lernen möchte ich auch hier nicht versäumen darauf hinzuweisen wie grandios lesen ist.

00:49:44: Also lesen es einfach genau.

00:49:47: eine Unterstützung dessen was wir eben beschrieben haben und zwar die Neuroplastizität einfach fördern.

00:49:57: Du musst mal erklären, was Neuro-Plastizität ist, weil es gibt vielleicht zuhörige ... Nein,

00:50:00: dass sich das Gehirn einfach umformen kann tatsächlich, dass es wieder Dinge, die es nicht gekonnt hat zum Beispiel wieder erlernen kann.

00:50:13: Es gibt ja auch dieses Training bei Schlaganfallpatienten, die sich nicht mehr haben die den Arm nicht mehr haben, bewegen können nach oben oder überhaupt.

00:50:24: Die können das trainieren und es wird so trainiert dass der Mensch wieder in der Lage ist seine normalen Bewegung auszuüben

00:50:38: und es ist unglaublich,

00:50:40: was dahinter steckt.

00:50:41: Man kennt das ja auch von Gehirnverletzungen wo bestimmte Gehirnarreale entweder geschädigt werden durch so einen Schlaganfall oder auch bei Unfällen oder in Krieg dass da irgendwelche schlimmen Sachen passieren.

00:50:53: und früher dachte man ja, dass die verschiedenen Hirnarriale bestimmte Funktion haben, die festgegeben sind kaputt ist, ja zerstört es.

00:51:06: Dass dann diese Funktion nicht mehr wieder kommt und heute weiß man das ist halt die Neuroplastizität dass es gönn sich da einfach umstrukturieren kann.

00:51:14: Das verschiedene

00:51:15: also andere Areale die Aufgaben mit übernehmen

00:51:19: können?

00:51:19: Genau!

00:51:20: Dass sich das so umstrukturiert je nach Anforderungen die gestellt werden und deswegen ist ja super super wichtig in solchen Schädigungsfällen da bestimmte Anforderungen zu bringen, damit das Gönne auf den Grund hat sich neu zu plastizieren.

00:51:35: Wenn man das so sagen kann?

00:51:37: Also und wie gesagt, da gehört das Lesen dazu aber auch das Schreiben.

00:51:41: Und es ist ja was, was ich so schade finde dass heute nicht mehr mit der Hand geschrieben wird.

00:51:46: also vielleicht bin ich da auch so weil ich schon so alt bin Aber Ich habe immer geliebt wenn ich irgendwas ein Brief bekommen habe der mit der hand geschrieben war Weil das war immer so was ganz Persönliches.

00:52:01: Die Handschriften, die sind ja einmalig.

00:52:03: Immer wenn ich ein Brief bekommen habe, hab' ich dann im Umschlag schon gesehen wer mir geschrieben hat weil es gibt kein Schriftbild.

00:52:11: zweimal!

00:52:12: Das finde ich auch so.

00:52:13: Da wollte ich gerade darauf hin raus, gell?

00:52:15: Dass man... Es gibt da Leute, die beschäftigen sich damit, die Handschrift zu interpretieren und daraus abzuleiten wie dieser Mensch drauf ist der das geschrieben hat.

00:52:27: Und das zeigt ja dass wir so schreiben, wie wir sind.

00:52:30: Und da bekommt ihr auch dieses Schöne-Schreiben was es früher gab schon nicht mehr zu unserer Zeit aber zurzeit meiner Mutter.

00:52:38: die hat mir Schönen schreibhefte gezeigt wo's darum ging also korrekt zu schreiben aber auch die schrift schön auszuformen.

00:52:48: und ich bin mir sehr sicher wenn man sich angewöhnt so zu schreiben das ist schön aussieht dass das eine Auswirkung hat auf unser Verhalten, um schöne Dinge zu tun.

00:53:01: Das ist total verknüpft und ich meine klar... Ich sage ja immer du schreibst wieder Ärzte, keiner kann's lesen!

00:53:08: Das

00:53:08: ist doch gemein.

00:53:09: aber da muss ich euch jetzt was erzählen weil so stimmt es nicht Ganz, ganz viele Menschen die mir sagen meine Güte Pesra hast du eine schöne Schrift.

00:53:19: Wenn der Roland es nicht lesen kann dann nur weil er in seinem Kopf... Weil

00:53:22: ich mal ein Schienbauer bin?

00:53:24: Nee, weil du irgendwo das ganze Boykottierst und dir irgendwann mal eingeredet habt Ich habe einen Schrift wie einer Ärztin und kannst es nicht lehnen weil die anderen können meine Schrift lesen.

00:53:34: aber mir ist noch was eingefallen als wir gerade eben gesprochen haben dass je nachdem wie ich drauf bin also ich schreibe ja immer noch unheimlich gern mit Mit meiner Hand und mit einem Schreibgerät.

00:53:47: Und je nachdem, wie ich drauf bin ist mein Schriftbild unterschiedlich.

00:53:51: Na klar!

00:53:51: Kennt

00:53:51: du das nicht?

00:53:52: Also wenn es mir gut geht dann ist meine Schrift so schön... und was du da sagst ist mir auch wirklich egal.

00:53:57: Ich effele dies mal gleich weil ich immer gut drauf bin.

00:54:02: Deiner Spaß okay.

00:54:03: also bei mir ist dem nicht so und von daher finde ich das schon auch ganz spannend und weiß immer genau wenn ich schreibe Und ich sehe das dann.

00:54:15: Dann passiert was natürlich immer im Kopf, weil ich reflektiere und dementsprechend versuche ich das natürlich auch wenn das Schriftbild ein bisschen chaotischer ist.

00:54:24: Und ich verstehe auch warum Roland es nicht lesen kann manchmal.

00:54:29: Manchmal.

00:54:30: Weil beachtet das manchmal?

00:54:32: Ja,

00:54:33: dann gebe ich mir natürlich Mühe Und das ist, was du gesagt hast.

00:54:39: Also wenn man sich dann anstrengend klarer zu schreiben und schöner zu schreiben, dass es auch etwas mit einem selbst macht...

00:54:49: Das war ja gar nicht bös gemeint!

00:54:51: Ich habe eine Theorie.

00:54:53: Man sagt ja allgemein von Ärzten, man kann die Schrift nicht lesen.

00:54:56: Also habe ich immer wieder gehört.

00:54:57: Aber ich glaube, ich kann noch erklären warum?

00:54:59: Weil wenn du jetzt... Wenn du so hast ja früher auch so eine Massenpraxis gehabt, wo du Hunderte von Leuten da hattest in der Hand von kürzester Zeit nicht jetzt negativ, aber du hast sehr viele Leute, sehr schnell praktisch

00:55:11: Nicht sehr schnell.

00:55:12: Moment, moment!

00:55:14: Ja es war das Problem weil die Kassenabrechtung ist so dass du keine Zeit für die Patienten hast.

00:55:20: und jetzt wir mussten schnell schreiben Und ich will das jetzt gerade positiv machen.

00:55:24: Ich will's gar nicht angreifen weil ich glaube wenn Du gewohnt bist ja dass du das Maximum an Zeit für deinen Patienten hast also in den Anspruch hast Dass der Patient möglichst viel deiner Zeit kriegt In der eh schon kurzen Zeit die abgerechnet wird über diese Kassensysteme.

00:55:41: Das muss schon klar sein, dass die Ärzte da ein richtiges Problem haben.

00:55:46: und dann muss noch eine Rezept geschrieben werden.

00:55:49: um den Patienten jetzt nicht die Zeit zu stehlen schreibt man halt das Rezept sehr schnell und sehr schnell schreiben ist halt eher nicht so gut lesbar.

00:55:59: also wenn sich jetzt zehn Minuten Zeit ist so Rezept zu schreiben das leuchtet sofort ein.

00:56:04: Deswegen wollte ich dich rehabilitieren dadurch.

00:56:08: Ganz klar, je mehr du sich mit deinen Patienten kümmest, desto schlechter muss die Schrift sein und umso schneller musst du schreiben.

00:56:14: Also weiter geht's!

00:56:15: Das war jetzt der Gesundheitshek.

00:56:19: zum Thema Gedächtnis?

00:56:22: Ja, ich wollte gerade sagen wir müssen mal belegen.

00:56:24: Jetzt da war jetzt Der Kanten-Fintelbrillen-Heck Da war der Sprache Lern-Hecke Wir hatten nur noch ein paar Sachen eben da gehabt Auf jeden Fall, der hat gemerkt und es hat gehackt.

00:56:36: Nichts Training

00:56:36: überhaupt.

00:56:37: Die Hirntraining haben wir gemacht.

00:56:40: Spanischlern haben wir dann gemacht.

00:56:43: Dann haben wir gut Seetraining gemacht die für uns und Kantenfilter brillen also vier Gesundheitshacks sind's jetzt schon.

00:56:55: ich würde gerne weil das ja alle so viel mit dem Kopf auch zu tun hat würde ich jetzt gerne noch einen Heck nehmen.

00:57:03: Ist immer welchen du nehmen würdest, weil ich hab auch einen im Quatsch.

00:57:05: Du

00:57:05: hast auch einen?

00:57:06: Ich würde gerne den nehmen, den ich so gut wie nicht mache aber den du... Ach

00:57:12: du willst dir ein Hex sagen die du gar nicht machst!

00:57:15: Ja, aber du machst den ja und ich weiß es täte mir auch gut Aber oh meine Güte vielleicht fang ich da auch irgendwann nochmal mit an.

00:57:25: Weißt du welche nicht meinen?

00:57:26: Keine

00:57:27: Ahnung Welcher von den vielen, die ich mache, die du nicht machst.

00:57:30: Du bist so um mein echtes.

00:57:32: So ist es überhaupt nicht wahr?

00:57:34: Nein, stimmt auch nicht!

00:57:34: Ich bin ein bisschen spaßig.

00:57:35: Das musst du ja auch Spaß machen.

00:57:37: Total

00:57:37: spaßiger.

00:57:38: Ich meine dein Kopfstand-Hack mi amor.

00:57:44: Ja...

00:57:45: Ich finde der gehört einfach jetzt dazu weil wir wirklich rund um den Kopf das alles gemacht haben.

00:57:50: Na gut, na gut aber das ist ja also das ist einen Heck der im Yoga praktisch praktiziert wird.

00:57:58: Und ich habe den langen Zeit, da hab' ich mir nur gesagt, naja Kopfstand und so.

00:58:02: Ich hab an viele Menschen gedacht, die ein Problem haben beim Kopfstand mit der Halswirbelsäule weil sie sowieso schon so viel Spannung draufhaben und da unmöglich dann noch vielleicht auch ein erhöhtes Körpergewicht damit belasten sollten.

00:58:17: Dann habe ich mitbekommen im Yoga der Kopfstand er wird ja so gemacht dass man eigentlich die Halsirbelsäulen entlastet und das die Last im Grunde genommen auf den Arm ist.

00:58:26: Aber auch das können ja viele Leute nicht.

00:58:28: Und dann irgendwann stieß ich auf diese Kopfstandbänche, die gibt es also von ganz vielen Firmen... Man sollte was Haltbares nehmen weil ich habe mir gerade vorgestellt wenn so ein Ding zusammen bricht.

00:58:40: aber ich glaube das dürfen sie gar nicht, dann werden Sie sich zugelassen.

00:58:43: Auf jeden Fall hab' ich da mal angefangen, Kopfstand zu machen und Also das kann man eigentlich nicht Kopfstand nehmen.

00:58:51: Man müsste Schulterstand nennen, aber da liegen ja die Schultern auf und der Kopf hängt frei.

00:58:57: Und dann die ersten Mal habe ich so gedacht oh oh oh, das drückt ja ganz schön im Kopf.

00:59:06: Das hab' ich auch

00:59:07: gespürt bei den Leuten.

00:59:07: Ich bin ein paar Leute besprochen oder die haben wir durchaus gesagt, Holland ist sehr vorsichtig weil das sind ja Druckverhältnisse im Kopf, die der Kopf normalerweise nicht so abkriegt.

00:59:19: Ich dachte mir aber, ich liebe Yoga und von daher wenn da was Jahrtausend lang gemacht wird, dann muss es etwas Gutes sein.

00:59:26: Und habe ich einfach mal ganz zurückhalten weil ich meinen Kopf nicht schädigen wollte, weil meine Angst war irgendwie, das hat mir jemand erzählt.

00:59:34: Da können Gefäße platzen, der Druck irgendwie ansteigt.

00:59:37: deswegen bitte auch auf Vorsicht damit umgehen vielleicht vorher mal eine Untersuchung machen oder so.

00:59:42: Das hab' ich nicht gemacht, ich habe mich auf mein Körpergefühl verlassen Und habe dann gemerkt...

00:59:47: Aber bei Leuten, die Bluthochdruck haben zum Beispiel oder Herz-Kreislaufvorerkrankungen bitte tatsächlich das mit dem

00:59:54: Arzt in der Ärztin abliegen.

00:59:56: Ja klar!

00:59:57: Nein aber ich war ganz pragmatisch und zwar diese Bänchen das könnt ihr euch vorstellen vielleicht kennt ihr es ja auch dass ist so nach dreißig vierzig Zentimeter hoch wie ein U mit einem Polster obendrauf und dann geht man von vorne greift dann so dieses Gestell setzt die Schulter auf das Polster.

01:00:18: Der Kopf hängt schon durch und läuft dann hin zu dem Kopfstandbänkchen, wodurch der Rumpf sich ein bisschen aufrichtet.

01:00:33: Und da nimmt er Druck schon zu.

01:00:34: Das hast du auch mal gemerkt?

01:00:35: Ja, absolut.

01:00:37: Da bin ich erstmal ein paar Tage, bin nicht nur so weit nach vorne gelaufen.

01:00:42: Wie ich gemerkt habe, habe ich für mich noch wohl sieben Komma Fünf im Kopf.

01:00:45: Ja das war die sieben Komma fünf und dann hab' ich aber schon relativ schnell gemerkt schon nach einer Woche spätestens was so.

01:00:52: Ich konnte praktisch dann abheben mit den Füßen und konnte die Beine hochstellen dass sich ganz lang steht Und da habe ich erstmal die Zeit auch gering gelassen erst mal nur so zehn fünfzehn Sekunden und habe das dann ausgeweitet.

01:01:06: und das sind mittlerweile jetzt ich kann es gar nicht genau sagen zwischen.

01:01:14: Ich schmunzel die ganze Zeit, weil ich nie dieses Bild vergessen werde.

01:01:19: Ich komme morgens aus dem Bad raus und mein geliebter Mann Roland macht seinen Kopfstand.

01:01:29: Und dann denke ich was hat er um Gottes Willen?

01:01:32: Da macht der ganz komische Krimassen während...

01:01:36: Ja, das ist der Heck für nächstes Mal!

01:01:38: Kopfstand macht.

01:01:39: Okay, alles klar!

01:01:40: Wir machen heute nur den Kopfstand.

01:01:45: Dann könnt ihr euch darauf freuen was dann kommt.

01:01:50: Gibt es sonst noch was zum Kopfstand zu sagen?

01:01:53: Na ja, klar.

01:01:54: Was soll da passieren?

01:01:56: Kannst du deine medizinische Meinung dazu sagen?

01:02:01: Meine Lein-Meinung sagt ganz einfach wenn ein System immer eigentlich Kopf Obenfüße unten.

01:02:11: Nachts ok, waagreich kann schon ein bisschen Ausgleich stattfinden.

01:02:14: deswegen ist die Nacht ja auch gut für irgendwelche Stoffwechselprozesse weil dann einfach andere Verhältnisse herrschen, weil Wechsel da ist, weil Anforderung da ist aber mal alles auf den Kopf zu stellen im wahrsten Sinne des Wortes das kann überhaupt kein Fehler sein.

01:02:32: und deswegen das füg ich noch hinzu zum Kopfstand mache ich immer im Kopfstand Also eine bestimmte Übungsfolge.

01:02:39: Und einer davon ist, ich bewege ganz bewusst meine Füße sehr intensiv nach oben und unten.

01:02:46: Vielleicht hast du das auch gesehen?

01:02:48: Ich habe es dann gesagt, ich winkt dir gerade mit den Füßen oder so.

01:02:51: Ich weiß ja nicht!

01:02:53: Und zwar ist mir eine Vorstellung dass letztendlich die Schwerkraft wirkt den ganzen Tag und in Systemen wie dem Körper gibt es unterschiedliche Dichten der Flüssigkeiten, unterschiedliche Zustände.

01:03:10: Und dass dort auch Schwebstoffe irgendwelche Art sich eher nach unten verlagern als nach oben aufgrund der Schwerkraft-Einflüsse ist physikalisch meiner Ansicht nach völlig klar.

01:03:22: Na klar!

01:03:23: Gibt's jetzt den Blutfuß?

01:03:24: Der immer wieder das da durchzirkuliert.

01:03:26: aber wir haben ja die ganzen Zuscheiden zwischen den Zellen in Zwischenzellraum und ich glaube schon... Ob das schon jemals untersucht worden ist, weiß ich nicht.

01:03:36: Aber ich könnte mir vorstellen, dass der Zwischenzellraum im oberen Körperbereich verglichen wird mit dem Zwischenzahlraum im Fußbereich, wo ja auch das Herz weit... Das ist ja der herzfernste Punkt, wo er am wenigsten passiert vom Herzen aus und dann laufen Leute auch nicht mehr viel, wodurch die Blutpumpeneffekte noch nicht mehr da sind.

01:03:56: Kann ich mir gut vorstellen, damit es der Unterschiede gibt?

01:03:59: Und das aufzulösen, so die Flasche einmal durchschütteln sozusagen.

01:04:03: Dass alles sich wieder gut verteilen kann.

01:04:05: Das ist meine Idee bei einem Kopfstand und deswegen mache ich den und bewege die Füße teilweise auch die Beine wo ich also die Kniebeuge und Strecke, dass da unten Bewegung reinkommt über diese Blutpumpeneffekte, dass alles was da oben hängen mag, was immer es ist ja keine Ahnung!

01:04:22: Das sinkt nach unten Und kann dann besser verteilt werden.

01:04:26: Der Körper hat eine andere Nährstoffverteilung, eine andere Abfallverteilungen, kann besser die Abfälle ausschütten und ich habe auch immer mal den Eindruck gehabt das nahe im Kopfstand oder nach Phasen wo ich es besonders regelmäßig mache weil ehrlich gesagt leider... Ich werde's mir jetzt wieder vornehmen.

01:04:44: aber weil du es gesagt hast, ich hab's eine Weile nicht gemacht Weil andere Orte, andere Routinen, das kennt ihr ja alle des Problems.

01:04:53: Aber werde ich es wieder ausbauen.

01:04:55: und ich hatte schon in solchen Phasen das Gefühl, dass mein Urin gelber ist als in den Zeiten wo ich das weniger gemacht habe.

01:05:04: Sprich sogar nach ein bis zwei Tagen hab' ich gemerkt hoch!

01:05:08: Ich habe doch genug getrunken weil normalerweise nimmt der Urin ja eben der Farbe ab je besser man dringt.

01:05:13: und ich trink eigentlich immer so, dass sich da kaum noch Farbe drin haben nicht mehr viel.

01:05:19: Man merkt es ja auch sofort.

01:05:20: Übrigens ist ganz interessant für euch zum Selbstwahrnehmen, wenn ihr euch darüber wundert dass euer Urin manchmal heller, manchmal dunkler ist.

01:05:28: Immer wenn er dunkler isst geht mehr Abfall raus oder man

01:05:32: hat zu wenig getrunken?

01:05:34: Ja meine ich ja!

01:05:34: Dann ist der Abfall konzentrierter in der Flüssigkeit.

01:05:38: Ach so, du meinst jetzt dass der selbe Abfall rausgeht aber einmal ist er sichtbar.

01:05:41: Ja das kann natürlich auch ein Effekt sein.

01:05:44: Aber dieses Bild von wegen einmal die Flasche durchschütteln mit dem Kopfstand finde ich unglaublich gut.

01:05:53: Denke ich mir jedes Mal!

01:05:54: Das ist richtig kurz dafür um motiviert zu sein das zu machen weil so richtig mal durch schüttelndes kann nichts schaden und weil Du gesagt hast Du bewegst seine Füße immer hoch und runter, also Flex.

01:06:07: Und dann wieder loslassen.

01:06:10: Das ist schon auch deswegen so gut weil du ja die Wadenpumpe damit aktivierst

01:06:17: und

01:06:18: den Rückfluss dadurch genau durch die andere Richtung halt nochmal mehr trainiert.

01:06:27: Also finde ich jetzt vielleicht doch mal früher noch da mit

01:06:33: Was wir noch vergessen haben bei dem Training, also nicht nur durchschütteln sondern auch natürlich Gefäß-Training für den Kopf fürs Gehirn.

01:06:42: Für die Elastizität?

01:06:44: Ja eben!

01:06:44: Eben

01:06:46: für die Versorgung im Kopf.

01:06:49: aber wie gesagt vorher bitte unbedingt abklären lassen.

01:06:51: oder wenn ihr Gefäße Veränderungen habt in der Karottis dann bitte erst mal abklärten ob das überhaupt geht oder nicht.

01:07:00: ja nicht jetzt einfach loslegen, sondern...

01:07:04: Und wenn ihr euch sicher fühlt und das nicht abklären lassen möchtet?

01:07:06: Wenn ihr jung

01:07:07: seid, fangt jetzt an sofort.

01:07:08: Na ja!

01:07:09: Also immer wenn Fragezeichen ist abklärt und wenn er euch nicht untersuchen lassen möchte aus welchen Gründen auch immer es müsst ihr selbst entscheiden dann eben vorsichtig anfangen weil der Körper sagt's euch.

01:07:23: ich bin davon überzeugt vielleicht gibt's Dinge wo der Körper evolutionsbiologisch nicht gelernt hat irgendwie euch ein Gefühl zu vermitteln.

01:07:33: Aber ich habe selbst gemerkt beim Kopfstand, ich hab diesen Druck gespürt und ich spüre das überhaupt nicht mehr.

01:07:40: Ja auch

01:07:41: aber was ich nicht wusste ist hast du nie erzählt dass du das Gefühl hattest dass dein Pipi dunkler ist?

01:07:47: Das ist super spannend weil du trinkst ja schon drei dreieinhalb Liter am Tag und dass danach die Farbe sich verändert hat, das finde ich hochspannend.

01:07:57: Und deswegen dieses Bild mit dem Durchschütteln, dass man da vielleicht an Ecken und Enden kommt bei denen, an die man noch nicht dran gekommen ist... Das finde ich ja wirklich richtig gut!

01:08:11: Also wir haben jetzt viele Sachen zum Thema Kopf gesagt.

01:08:15: du hattest noch eine Idee und wolltest wissen ob Die gleiche Idee ich habe.

01:08:22: Ja, aber das wird jetzt zu lang.

01:08:24: Das ist nur mal ein richtig spannendes Thema.

01:08:26: Ihr merkt, ich möchte der Segler wieder einschalten.

01:08:31: Wir haben noch ganz viele spannende Themen also von unseren Gesundheitsex und deswegen wenn ihr gerne wissen möchtet welche wir denn sonst noch oder wieviele oder welche wir noch auf Lager haben dann unbedingt unten in die Kommentare reinschreiben mehr mehr mehr dann bekommt ihr mehr mehr.

01:08:54: Und

01:08:55: zu dem Meer habe ich auch noch eine Frage, weil es wirklich okay ist.

01:08:59: Aber mich wird mal interessieren, wie lang soll so ein Podcast sein?

01:09:03: Ich hätte gerne meine Einschätzung!

01:09:05: Weil da gibt es ja verschiedene Ausschaben.

01:09:06: Das habe ich jetzt schon gelesen, das habe ich... Hast du schon

01:09:09: geleset?

01:09:09: Ja, ja, ja hab'

01:09:10: ich schon.

01:09:10: Okay was wird dann geschrieben?

01:09:11: Also es gibt Leute die sagen meine Güte das was ihr erzählt könntet ihr auch ganz schnell zusammenfassen Ich hab nicht so viel Zeit.

01:09:18: Dann gibt's andere die sagen Es ist so schön euch zuzuhören weil das ist einfach so lebendig und das ist so ehrlich.

01:09:26: also von mir aus braucht ihr gar nicht aufzuhöhren.

01:09:30: Die bahnfreite

01:09:31: ist von

01:09:32: hier bis hier eine Reality Show durchaus mal hier anbieten.

01:09:38: Um Gottes Willen, das wollte er uns.

01:09:39: vierundzwanzig Stunden ... Das muss man auch aushalten können, muss ich schon sagen.

01:09:43: Wobei wir ja auch mindestens acht schlafen.

01:09:45: also das geht schon.

01:09:46: aber das will ich euch nicht zumuten... Aber die Bandbreite geht wirklich von macht es doch einfach knapp und kurz, dass wir ganz viel Mehrwert haben.

01:09:55: Also nur so abpacken können.

01:09:57: Und die anderen sagen, das ist so toll!

01:09:59: Es sind immer wieder Sachen dabei wo wir lernen können, wo wir uns entscheiden können.

01:10:05: Das wird das umsetzen und nicht... Also Roland ich glaube einfach wenn ihr da mit einfach stand seid Wir machen einfach weiter wie gehabt weil

01:10:17: Es werden ja wieder einige was schreiben.

01:10:20: Wir schauen uns an.

01:10:22: jetzt schon mal danke wenn ihr unseren Kanal abonniert bitte bitte und natürlich auch teilt.

01:10:28: das ist schon sehr wichtig um größer zu werden, um zu wachsen.

01:10:34: Vor allen Dingen aber auch ich sage immer dass es natürlich für uns wichtig wir möchten es auch gerne und vielen Dank wenn er es tut jeder, der diese Infos bekommt.

01:10:44: Weil die Infos, die wir hier geben, ob sie es langatmig ist nach der Einschätzung der Zuhörer oder kurzabend nicht völlig egal oder ob sie irgendwelche YouTube-Videos überschmerzen sind... Die Dinge, über die wir reden, die helfen ja das Leben besser zu meistern.

01:10:57: Die helfen ja länger gut zu leben, sie unser Buchtitel, die helfen dabei einfach ein besseres Leben zu haben was man mehr genießen kann.

01:11:07: und wenn ihr das teilt Und andere Leute kommen dadurch auf gute Sachen für sich selbst, die werden euch super dankbar sein.

01:11:16: Ja und das ist so ein... Das ist wie so eine... Ich sage immer, ich würde gerne Virus sein.

01:11:24: Ja, und zwar ein positiver Virus.

01:11:27: Ein guter

01:11:27: Virus!

01:11:28: Weil was wir damit den Schmerzen machen ja das muss jeder Mensch auf diesen Planeten erfahren.

01:11:34: Das ist einfach so.

01:11:35: Und wenn er es dann erfahren hat kann sich überlegen möchte ich's für mich anwenden oder bleibe ich bei Schmerzmitteln und OPs usw.. Und kann sich anders entscheiden.

01:11:45: Aber das Wissen muss da sein, weil nur dann können die Leute wählen und können sich entscheiden oder haben die Freiheit zu sagen.

01:11:53: Das möchte ich, weil für mich am besten wenn sie immer gesagt bekommen du musst operieren Du musst Medikamente nehmen.

01:12:01: Du musst in die Selbsthilfe kommen um den Schmerzen auszuhalten Weil da ist nichts zu ändern ja?

01:12:05: Dann haben wir keine Wahlfreiheit mehr und das müssen wir brechen.

01:12:08: und deswegen bitte Roland der positive Virus Petra, die positive Wir-Ri-Line.

01:12:17: Wir Ruhline!

01:12:17: Wir auch immer her?

01:12:19: Bevor das noch abstrusen wird und abdriftet,

01:12:22: hören

01:12:23: wir jetzt endlich mal auf.

01:12:25: Danke für euer Geduld, eure Zeit fürs Zuhören und danke schon für die zahlreichen Kommentare, die ihr unten reinschreibt.

01:12:35: Und für die Abos, die total reinplatzt.

01:12:37: Genau.

01:12:37: Wenn ihr irgendwie Themenwünsche habt... Dann bitte auch äußern, weil wir haben ja vor ganz viele Podcasts machen.

01:12:47: Also auch mit Roland Aber es kommen noch ganz viele spannende Gäste Das können wir euch schon mal verraten.

01:12:54: der Roland weiß das natürlich auch und ich bin so gespannt auf all das.

01:13:01: Und ist nachmöglich was womit du gar nicht rechnest?

01:13:03: Ja aber du machst einfach mal mit jetzt wäre schön Thema deinen Kopf ein bisschen da rechts Und mach mal dein Ohr frei.

01:13:12: Mein Ohrfrei?

01:13:13: Ja.

01:13:13: Hast du denn mit meinem Ohr?

01:13:14: So, jetzt guckt mal genau auf das Ohr!

01:13:17: Was denn...

01:13:17: Du bewegst es jetzt.

01:13:18: Ne, volantisch

01:13:18: ist jetzt nicht dein Ernst.

01:13:19: Doch total!

01:13:20: Ich glaube das einfach nicht.

01:13:22: Komm, komm.

01:13:23: Mach mal, bewegt mal deinen Ohr.

01:13:25: Also okay bitte hier ist mein Ohr...

01:13:26: Aber halten musst muss zurückhalten.

01:13:30: Seht ihr das?

01:13:31: Das bewegt sich und wenn ihr wissen wollt wie man das lernt dann müsst ihr euch jeden Podcast anschauen weil irgendwann willst du später erklären.

01:13:38: also

01:13:40: Ciao!