Wie du deinen Alterungsprozess selbst steuern kannst | Dr. Ulrich Bauhofer

00:00:00: Wir wollen ja unsere Lebenserfahrungen nicht vermissen.

00:00:03: Das ist schon ein Riesendruck,

00:00:04: der entsteht!

00:00:05: Wir werden nicht alles beeinflussen können, wir werden nicht alle kontrollieren können...

00:00:09: Dann ist es schon sehr traurig.

00:00:10: Man is nie zu alt für irgendetwas und das ist glaube ich der entscheidende Faktor den wir ändern müssen.

00:00:16: Es ist

00:00:16: einzige was wir wirklich in der Hand haben.

00:00:18: Das

00:00:19: große Problem dass wir hier haben

00:00:21: Wenn du wissen willst warum älter werden so richtig richtig großartig sein kann dann musst du diesen Podcast unbedingt hören.

00:00:31: Älter

00:00:31: werden ohne zu alteren, das ist das eigentliche Prinzip dass die ayurvidische Medizin seit Jahrtausenden propagiert denn wir haben die Möglichkeit dass wir gesund bleiben während wir älterwerden und deswegen müsst ihr euch diesen Podcast anhören.

00:00:52: heute habe ich einen Arzt zu Gast der seit über vierzig Jahren praktiziert und er einen ganz eigenen Weg gegangen ist.

00:01:00: Er hat als einer der ersten westlichen Mediziner Ayurveda nicht nur kennengelernt, sondern diese uralte Heilweise von Grund auf gelernt!

00:01:10: Er hat eine der größten Ayurvedakliniken Europas aufgebaut – war dort auch Chefarzt – und sich sein ganzes Leben lang mit der Frage beschäftigt was hält uns?

00:01:21: Was hält dich

00:01:22: gesund?!

00:01:23: Unser neues Buch, das aktiv Verjüngern heißt.

00:01:28: Darin sagt da so was sinngemäß von Altern ist kein Schicksal sondern ein Prozess den wir beeinflussen können und genau darüber sprechen wir heute und über noch vieles mehr.

00:01:43: herzlich willkommen Dr.

00:01:45: Ulrich Bauhofer!

00:01:47: Ich freue mich sehr liebe Petra dass ich hier sein darf.

00:01:52: Indem ich dich und auch die Zuhörer und Zuschauer als Mensch ein bisschen besser kennenlernen.

00:02:00: Also es geht ja um das Thema Älterwerden, du bist ja jetzt nicht mehr so ganz jung.

00:02:11: in dem Zusammenhang würdest Du deinen Alter verraten?

00:02:15: Willst Du mein Seelenalter wissen?

00:02:17: Willest Du mein chronologisches Alter wissen?

00:02:20: Wenn

00:02:23: du mich so fragst, fangen wir doch mal mit deinem Seelenalter an.

00:02:26: Gehen dann weiter, biologisches Alter und dann ein chronologisches vielleicht oder umgekehrt?

00:02:32: Also erstmal deinen Seelenalter!

00:02:34: Super spannend!

00:02:34: Das Seelen-Alter

00:02:35: ist sicher sehr viel älter als mein physischer Körper hier auf dieser Erde jetzt ist – wahrscheinlich genauso wie deins und von allen Menschen.

00:02:45: Das chronologische Alter... ich bin jetzt gerade die seventy vier geworden.

00:02:51: biologisches Alter ist zumindest, wenn ich jetzt beispielsweise in diesem Ring vertraue und da auch deutlich jünger.

00:02:58: Was mich auch freut... Ich glaube es ist auch sehr wichtig wie man sich fühlt ja?

00:03:03: Und wenn ich mir die Frage stelle, wie lange ich jetzt schon hier auf diesen Planeten in dieser Form existiere dann wird mir das auch manchmal nicht so ganz klar dass ich jetzt über siebzig Jahre hier verweile und verweilen darf.

00:03:20: Hast du denn irgendwann mal gespürt, dass auch du trotz allem älter wirst?

00:03:26: Gab's da so einen bestimmten Auslöse oder war das eher eine fließende Veränderung.

00:03:31: Oder hast du gar nichts gemerkt?

00:03:33: Also ich muss ganz ehrlich sagen, dass ich es eigentlich nicht gemerkt habe und dass ich mich... Ich hatte das große Glück, dass sich nie ernsthaft krank war.

00:03:46: bin ich immer daran erinnert, wie alt ich bin.

00:03:49: Wenn ich beispielsweise alte Fotos anschaue und dann sage, da saßt ihr noch ein bisschen anders aus.

00:03:54: Aber grundsätzlich fühle ich mich einfach so, wie ich mich auch vor zehn oder fünfzehn oder vor dreißig Jahren gefühlt habe wenn ich morgens auf war.

00:04:03: Ich tu mir nichts weh Gott sei Dank weil man sagt dir immer, wenn du mal fünfzig geworden bist und du wachst auf uns tut nix weh, dann bist du tot.

00:04:10: aber das ist bei mir jetzt noch nicht eingetreten.

00:04:14: also du hast Du hast körperlich wirklich gar keine Veränderung gemerkt.

00:04:20: Du merkst nicht, dass du vielleicht doch ein bisschen langsamer geworden bist?

00:04:27: Also

00:04:28: wenn ich Sport mache... Ich habe früher in meiner Jugend sehr viel Sport getrieben und wenn ich heute Sport mache dann merke ich schon das funktioniert nicht mehr so wie vor vierzig Jahren.

00:04:39: sehr klar Ich habe neulich Fußball gespielt mit dem Sohn meines Neffens.

00:04:45: Der ist gerade elf und wird der rumgesprungen, so lauf ich nicht mehr durch die Kleine.

00:04:50: Ja gut aber es ist nicht so dass du merkst das Alter dich jetzt so verändert hat, dass du das Gefühl hast, dass Du eingeschränkt bist?

00:05:00: Nein für mich nicht eingeschrankt.

00:05:02: Genial!

00:05:05: Wenn du vergleichst wie du warst mit vierzigundfünfzig Wie ist das im Gegensatz dazu heute?

00:05:11: Fühlst du dich gleich, fühlst sich besser.

00:05:16: Also ich muss sagen... Ich habe mich mit vierzig auch noch nicht die Frage gestellt ob ich mich jetzt noch so fühle wie mit dreißig und mit fünfzig habe ich das auch nicht gemacht und heute mache ich es auch nicht.

00:05:27: also die Frage beschäftigt mich nicht wirklich.

00:05:30: ja also das muss ich ganz ehrlich sagen

00:05:34: Du hast auch keine Sehnsucht nochmal so zurück zwanzig Jahre zurück

00:05:38: Wenn man Menschen fragt, ob sie gerne nochmal so wie dreißig sind.

00:05:43: Also wenn ich dich jetzt fragen würde dann würde ich davon ausgehen das sagt okay körperlich wäre es vielleicht nicht schlecht wenn ich bestimmte Dinge wie Dreißig, wenn ich so aussehen würde.

00:05:55: aber ich möchte nicht auf meine Erfahrungen die ich in meinem Leben gemacht habe verzichten und das ist eigentlich die Antwort die ich von den meisten Menschen kriege wenn ich ihnen so eine Frage stelle Und das geht mir genauso.

00:06:09: Wir wollen ja unsere Lebenserfahrungen nicht vermissen und es ist ganz interessant.

00:06:15: ein sehr, sehr guter Freund von mir war der Peter Lindberg, der leider nicht mehr lebt.

00:06:19: Das ist einer der absoluten weltbesten Fotografen gewesen und er war ein großer Gegner des Retouchierens.

00:06:30: Und er hat gesagt, wenn ich das Gesicht eines Menschen retuschiere, dann retuschere ich doch die ganzen Erfahrungen, die er in seinem Leben gemacht hat.

00:06:40: Aus seinem Gesicht raus und es ist das was ein Mensch doch eigentlich auszeichnet.

00:06:45: Ja absolut!

00:06:48: Trotz allem also kommen wir gerade mal auf die Situation wie sie im Moment tatsächlich ist auf die Realität zurück.

00:06:56: Wenn ich mich umschaue, dann merke schon dass Ganz viele Leute, die das gar nicht zulassen wollen.

00:07:03: Dass sie so sind wie sie sind also aussehen wollen sie nicht zu lassen.

00:07:08: und es ist finde ich schon ganz schön schwierig in dieser gerade für uns Frauen In diese Situation zurechtzukommen und zu sagen okay Ich bin so wie ich bin Das ist mein gelebtes Leben Und das sieht man auch.

00:07:24: Und wenn ich dann halt so Frauen, die noch älter sind als ich sehe und dann denke ich, die sehen zehn, zwanzig Jahre oder vielleicht sogar noch jünger aus als du.

00:07:36: Das ist schon ein Riesendruck der entsteht finde ich.

00:07:39: Ja, wir leben in zu einem Zeitalter des Verjüngungsmanns und was mich oft beschäftigt ist dass Menschen früher eigentlich ältere Menschen Vorbilder betrachtet haben.

00:07:55: Und heute hat sich das leider ein bisschen verkehrt,

00:07:57: d.h.,

00:07:58: dass die Eltern, die Jüngeren als Vorbildern betrachten und sich dann entsprechend gleiden und entsprechend gerieren – und das finde ich eigentlich schade!

00:08:08: Weil wenn ein Mensch älter wird, dann sollte er doch auch klüger werden, er sollte weiser werden, Ein Alter werden doch eigentlich auszeichnen sollte.

00:08:22: Es geht ja nicht darum, immer nur älter zu werden und nicht zu altern sondern es geht darum dass wenn wir älte werden das Leben auch nutzen um uns weiterzuentwickeln.

00:08:35: Und diese Entwicklung hört er nie auf unsere Persönlichkeit weiterzu entwickeln Unsere Klugheit weiter zu entwickeln unsere Weisheit weiterzu entwickeln, um das dann weitergeben zu können.

00:08:49: Da kommt natürlich auch die ganze Frage der Sinnhaftigkeit mit rein und es ist so schade dass ganz häufig dieses Thema überhaupt nicht präsent ist.

00:09:07: Es wird so weg gewischt irgendwie unwichtig, weil es sind so andere Dinge im Vordergrund.

00:09:15: Also gerade um noch mal dazu zurückzukommen auf diesen Schönheitskult den es da ja im Moment wirklich gibt und damit wird überhaupt nicht mehr daran gedacht dass das Menschen die älter sind, dass sie schon ganz viel erlebt haben, ganz viel Erfahrung haben auch bestimmt teilweise leidvolle Erfahrungen gesammelt haben aber mit diesen gelebt haben und letzten Endes, dass es sehr stolz darauf sein können all diese Erfahrungen gemacht zu haben.

00:09:49: Diese Erfahrungen sind ja sehr wichtig für unsere Entwicklung.

00:09:52: Es ist nicht nur immer die wunderbaren schönen Dinge, die können wir genießen aber das was vielleicht leidvoll war, das bringt uns ja eigentlich weiter in unsere Entwicklung weil dann merken wo eigentlich unsere Grenzen sind und dass es darum geht diese Grenzen auch zu überschreiten.

00:10:13: Und einfach weiterzukommen in seiner persönlichen Entwicklung, in der Bewusstseinsentwicklung Ein gelingendes Leben zu führen was die alten Griechen immer eben als ein gelingentes Leben bezeichnet haben.

00:10:26: Das war mir auch sehr wichtig, was du gerade gesagt hast.

00:10:28: Die Sinnhaftigkeit in diesem Buch.

00:10:32: von mir, dieses Aktiv für Jüngen, war es mir extrem wichtig diese Sinnhaftigkeiten zu betonen.

00:10:38: und ein Kapitel also das dritte Kapitel der dritte Teil dieses Buches dreht sich im Wesentlichen darum weil es hat ja keinen Sinn wenn wir immer länger leben, wenn wir uns nicht die Frage stellen warum wollen wir denn das überhaupt machen?

00:10:52: Warum wollen wir denn länger leben?

00:10:55: Was ist denn der

00:10:56: Sinn, der dahinter steckt.

00:10:58: Das ist den Sinn des Lebens.

00:10:59: Diese Frage muss man sich irgendwann mal stellen und ich glaube so eine Frage stellen sich Menschen nicht die vielleicht zwanzig oder dreißig sind.

00:11:08: aber je älter man wird umso deutlicher und präsenter muss diese frage ja werden.

00:11:14: warum sind wir denn überhaupt hier?

00:11:15: was ist unsere aufgabe was unsere berufung das was man früher als den beruf bezeichnet hat was es die berufungen in unserem leben.

00:11:24: welchen teil können wir geben um diese gesellschaft weiter zu entwickeln die welt besser zu machen?

00:11:30: da hat jeder seinen anteil dran.

00:11:33: es gibt so ein wunderbares zitat von platon der hat mal gesagt es gibt einen platz den du füllen musst, den niemand sonst fühlen kann.

00:11:44: Und es gibt etwas für dich zu tun was niemand sonst tun kann und da gibt es nichts was besser oder schlechter ist sondern es geht darum seine Aufgabe zu finden und die auch zu erfüllen.

00:11:57: wenn wir den menschlichen Körper betrachten ja wir als Ärzte haben diesen Vergleich natürlich sehr gerne Wenn Du dir anschaust Eine Leberzelle, wenn die sich sagen würde, bin ich eigentlich vollkommen bekloppt.

00:12:11: Ja, vierundzwanzig Stunden am Tag rödel ich wie ein Verrückter, entgifte den Körper und diese Fettzelle liegt den ganzen Tag nur faul in der Gegend herum und macht nichts.

00:12:22: Und wenn die Muskelzelle sagen würde dauernd muss ich das tun was die Nervenzelle mir aufträgt.

00:12:29: also wenn es so eine Hierarchie gebe in der Bedeutung der unterschiedlichen Zellen dann würde der Körper nicht funktionieren.

00:12:37: Es ist ja eine Gemeinsamkeit, es ist ja ein Gesellschaft unserer menschlichen Körper und da ist es wichtig dass jede Zelle ihren Teil dazu beiträgt und jeder ist wichtig dabei.

00:12:51: Genau!

00:12:51: Und du möchtest jetzt gerade wahrscheinlich auch sagen... dass jeder Mensch seine Aufgabe hat und das jede Aufgabe gleich wichtig ist.

00:13:02: Also ich sage es zum Beispiel immer, wenn ich irgendwie Unterstützung bekomme oder Hilfe dann finde ich, dass es genauso wertvoll wie meine Arbeit also da keine Unterschiede gibt.

00:13:14: Und ich glaube, wenn wir das mal begreifen würden, dass jeder Mensch gleich viel wert ist.

00:13:21: Dann würden wir auch alle ganz anders miteinander umgehen und da gibt es viel mehr Gutes hier auf dieser Welt als das was wir hier so sehen.

00:13:32: Ganz wichtig!

00:13:36: Von daher glaube ich... Das ist mein Wunsch.

00:13:40: Ich weiß es nicht.

00:13:44: Bestimmt ähnlich.

00:13:46: Ich wünschte mir, dass das Alter endlich wieder respektiert wird und dass auch die alten noch ganz Alten, dass sie geschätzt werden... ich habe das früher so geliebt mit alten Menschen zu sprechen!

00:14:01: Ich weiß nicht warum, vielleicht hat es damit was zu tun, dass sich bei meiner Pflegemutter aufgewachsen bin?

00:14:07: Die ja auch um einiges älter war als ich um bei meinem Großvater.

00:14:11: Ich hab sie geliebt.

00:14:12: Und deswegen habe ich einfach auch, glaube ich diesen Respekt und diese Würde gehabt ihnen so zu begegnen mit all dem was ihr mir geschenkt haben.

00:14:25: Wenn das wieder in dieser Gesellschaft passieren würde dann würden sich die alten Menschen endlich wieder auch glücklicher füllen weil wenn man ganz ehrlich ist wie sich viele, viele ältere Menschen fühlen.

00:14:44: Dann ist es schon sehr traurig für

00:14:45: dich.".

00:14:47: Also was du jetzt angesprochen hast den Respekt und die Achtung dem Alter gegenüber spielt eine große Rolle.

00:14:54: also ich erinnere mich als ich in die Schule gegangen bin ja wenn der Lehrer reinkam war es eine Selbstverständlichkeit dass wir alle aufgestanden sind und das hat mich so beeindruckt findet er heutzutage nicht mehr statt.

00:15:06: Oder wenn ich beispielsweise als Kind in der Straßenbahn gefahren bin und es ist jemand älterer zugestiegen, dann war es eine Selbstverständlichkeit dass wir als Kinder aufgestanden sind und den Eltern den Platz angeboten haben.

00:15:23: Dass die Männer aufgestandet sind und Frauen dem Platz anbieten.

00:15:28: Das findet ja heutzutage nicht mehr statt.

00:15:30: Man braucht ja nur mal einen U-Bahn einsteigen, ob sowas passiert und deshalb ist so beeindruckt als ich in Indien war dass das noch praktiziert wird.

00:15:40: In Indien ist es ja so, dass man sich verneigt vor den Eltern, vor den Lehrern, vor dem Gästen.

00:15:47: Und da gibt's dieses schöne Sprichwort Behandle dein Vater als Gott, behandle deine Mutter als Gott Behandle deinen Gast als Gott.

00:15:59: Und das finde ich eine sehr, sehr schönen Ausdruck dieses Respekts den man anderen Menschen gegenüberzollen sollte.

00:16:09: Ich kenne es ganz sehr auch.

00:16:10: Ich war ja auch in Indien als junge Ärztin und jetzt nochmal vor drei Jahren.

00:16:18: Sie gehen wirklich ganz anders miteinander um.

00:16:20: Und Tatsache ist es dort, wie das ja auch in den Ländern der Blue Sons ist also wo die meisten hundertjährigen leben das weißt du hier auch.

00:16:28: aber für euch als Zuhörer Zuschauer ist es nochmal ganz wichtig dass dort die alten Leute wirklich geachtet werden respektiert werden gewürdigt werden Und dass es so ein schönes auch Miteinander ist.

00:16:45: Weil, das ist doch wirklich so, also ich hab von meinen alten in Anführungszeichen ganz viel gelernt.

00:16:55: Die haben mir ganz viel gesagt als ich dann in der Pubertät war erst mal habe ich nicht mehr hingehört aber danach habe ich wieder hingehört.

00:17:02: und das ist so schön weil selbst wenn man in dem Augenblick, wenn man jung ist ältere oder alte Menschen reden hört und erstmal denkt Was erzählen die denn dann?

00:17:13: Das ne Moment, wo du in eine Situation kommst, die neu für dich ist und die vielleicht mit dem was zu tun hat, was diese alten Menschen mal erzählt haben.

00:17:22: Dann fällt das nämlich wieder ein und dann hilft es uns durchaus auch Klippen zunehmen.

00:17:31: Und deswegen ja...

00:17:35: Ich glaube ich ein ganz wichtiger Ersteckt wenn wir uns mit longevity, also der Langlebigkeit grundsätzlich auseinandersetzen.

00:17:43: Was macht denn das eigentlich mit einer Gesellschaft?

00:17:46: Da gibt es eine ganz interessante Studie die eine Dame der Harvard Universität mal durchgeführt hat.

00:17:53: Es war noch Ende der siebziger Jahre.

00:17:56: Sie hat Leute aus dem Altersheim genommen oder hatte ihnen eine Ferienanlage für zehn Tage geschickt.

00:18:04: Und das bedeutsame daran war, dass die Ferienanlage die ganze Umgebung so gestaltet wurde als ob es in den Fünfzigerjahren war.

00:18:14: Das heißt vor dem Häusern standen Autos aus den Fünftigerjahren.

00:18:19: am Morgen lag eine Zeitung aus den fünfziger Jahren da.

00:18:22: Da waren Radio aus den fünfziger jahren und wenn sie den angeschaltet haben dann kamen die Nachrichten.

00:18:29: Und dann hat sich herausgestellt, dass innerhalb relativ kurzer Zeit diese Menschen sich biologisch also von ihrer körperlichen Verfassung her deutlich verjüngt hatten.

00:18:39: Dass sogar die Gelenke der den Gelenkspalt sich aufgedehnt hat das die Leute größer geworden sind ja dass sie aufrechter gegangen sind aufrechter saßen.

00:18:51: einfach nur indem Sie sich Dem dieser Umgebung und diesem Mindset aus dieser Zeit wieder angepasst haben, hat sich der ganze Organismus verjüngt.

00:19:05: Und weil du die Frage gestellt hast wie alt ich bin man muss sich ja die Frage stellen was der Körper eigentlich jeden Augenblick macht während wir hier jetzt reden und uns über diese Themen die so spannend sind unterhalten.

00:19:19: unser Herz schlägt das macht es Denkt man ja auch nicht drüber nach.

00:19:23: Jeden Tag hunderttausendmal, jeden Tag schlägt unser Herz hundert tausend mal unsere Lunge, bläht sich fünfzwanzigtausende Mal jeden Tag auf und fällt wieder zusammen.

00:19:36: Ja das Blut wie es dir verdauen vielleicht noch unser Essen.

00:19:41: Gleichzeitig produziert unser Körper jede Sekunde sieben Millionen neue Zählen.

00:19:46: Das sind sechshundert Milliarden am Tag, also wenn man sich die Frage stellt wie alt bin ich denn jetzt?

00:19:52: nun?

00:19:52: Dann muss man dich die Frage stellen ja von welchem Modell reden wir hier jetzt?

00:19:57: Von dem heute oder vom gestern oder vorgestern oder im Zehn?

00:20:01: weil der Körper erneuert sich unentwegt Und das ist ja auch die große Chance zu verstehen, dass der menschliche Organismus kein statuäskes Gebilde ist.

00:20:13: Ja?

00:20:14: Dass sich nicht verändert!

00:20:15: Sondern es ist ein Prozess.

00:20:17: und in diesem Prozess können wir dauernd eingreifen einfach durch unsere Lebensweise was wir uns am Körper geben und was wir ihm nicht geben.

00:20:26: Was wir draußen lassen, was wir essen ,was wir trinken, was Wir sehen, was wie hören, was wer schmecken, was wird tasten All die Sinneseindrücke, die wir uns aufnehmen, muss der Körper verarbeiten und in diese Struktur wieder übersetzen.

00:20:42: Und deswegen ist es so wichtig was wir damit anstellen, dass wir hier überhaupt reinlassen einfach weil der Mindset dieser Menschen sich verändert hat.

00:20:52: Sie haben sich wieder gefühlt aus dieser Zeit und der Körper ist mitgezogen.

00:20:56: Also es war ein sehr, sehr interessantes

00:20:59: Ergebnis.

00:21:00: Ich kenne diese Studie und ich weiß auch dass die Menschen damals auch die Kleidung an hatten von dem gleichen Alter in dem sie das dann abgespielt hat.

00:21:10: Diese Ergebnisse waren ja deswegen auch so verplüffend weil es war nicht nur bei einem einzigen sondern es war durchgängig.

00:21:18: also deswegen ist es doch so wichtig welches Mindset wir auch haben.

00:21:24: Und wenn es dazu gehört, dass wir wissen das wir geschätzt werden geachtet werden dann ist es doch wäre es doch wundervoll wenn endlich endlich das wieder gelebt würde.

00:21:39: die ganzen alten leute die könnten auch so viel tun.

00:21:45: also wenn ich überlege wie wie das im moment gerade ist so auch in den Altersheimen.

00:21:51: Ich finde das so traurig teilweise, aber draußen wird es zu viel gebraucht.

00:21:56: Es wird so viel Wissen gebrauchten und Liebe gebrauchen und Unterstützung gebraut.

00:22:01: Und gerade von älteren Leuten oder alten Leuten ist ja kein Grund mehr da, dass sie jetzt noch was beweisen müssen, die würden einfach geben!

00:22:13: Wenn Sie geschätzt würden, wäre das ein schönes Miteinander für alle Alle

00:22:20: gut?

00:22:21: Ja, wir schauen mal.

00:22:22: Aber das Spannende ist auch gerade, weil du gesagt hast, dass Mindset interessant ist.

00:22:27: Das zeigt sich nicht nur in dieser Studie von der du eben erzählt hast, sondern auch in den Plusons und in den Gebieten auf der Welt, in denen die meisten Hundertjährigen leben.

00:22:41: Dort ist es klar, dort werden die alten Leute geliebt geschätzt gewürdigt Immer und überall dabei, wie schön ist das denn?

00:22:50: Und das ist mit einer der Gründe weshalb diese Leute auch so alt werden.

00:22:56: Das sollte man einfach nicht vergessen!

00:22:58: Alle alle die jetzt hier zuhören sollten daran denken dass wenn man sie schätzt egal in welchem Alter es dazu beiträgt dass wir schön altern können, dass wir gut altern können und vor allen Dingen dass wir altern können.

00:23:16: Und in diesem Zusammenhang.

00:23:19: Ich hatte auch das große Glück, in einem Mehrgenerationenhaushalt aufzuwachsen.

00:23:24: Da waren meine Eltern natürlich und meine Großeltern, weil da Tanten und Onkels die kamen immer wieder.

00:23:30: Es war einfach ein unglaublich schöner Austausch.

00:23:32: Das gibt es ja heute nicht mehr so wahnsinnig häufig.

00:23:36: Und das ist was Besonderes.

00:23:39: Weil sich die Gesellschaft Strukturen natürlich total verändert hat Und der wirtschaftliche Aspekt ist so in den Vordergrund getreten, dass die Menschen halt dann irgendwann im Altersheim landen.

00:23:53: Muss man leider sagen.

00:23:55: Einsam?

00:23:56: Ja und vereinsam zum großen Teil!

00:23:58: Also die Ansammlung heute finde ich mit das Grausamste was ich beobachten muss und musste... Kassenärztin war.

00:24:10: Ich bin ja also für allgemeine Medizin und habe ja auch ganz normale Kassenarztpraxis gehabt, hab ich zwar Altersheime betreut und das war so traurig teilweise.

00:24:18: Es war wirklich so traurig!

00:24:21: Und ich wünschte mir auch dass es da ein Umdenken gibt aber das ist ein anderes Thema.

00:24:26: heute gehts darum ob wir uns verjüngen können aktiv dazu beitragen können und was wir alles machen dürfen können, was wir wissen.

00:24:40: Aber bevor wir da einsteigen, Uli ich würde gerne noch mal eine Frage loswerden wie glaubst du wird deine Zukunft im Hinblick aufs älter werden ausschauen?

00:24:58: macht dir das irgendwie Angst?

00:25:01: Weil wir sehen ja schon was das alt werden auch beinhalten kann?

00:25:07: oder wie gehst du damit um?

00:25:12: Ich mache mir ehrlich gesagt keine Sorgen, weil es ist ja ein wesentlicher Aspekt das wir auch im jetzt leben.

00:25:19: Wir werden nicht alles beeinflussen können und kontrollieren können aber ich versuche halt einen Leben zu führen dass auch diesen Körper nicht als eine Mülltonne benutzt sondern als ein Tempel und deswegen versuche mich fit zu halten und alles andere, weil ich schlecht beeinflussen kann.

00:25:44: Aber es hat glaube ich auch keinen großen Sinn sich da jetzt endlos Gedanken drüberzumachen und Sorgen zu machen, weil... Ich wär's so annehmen müssen wie es eben kommt!

00:25:54: Und ich glaub das ist ganz entscheidend dass man sich dem auch stellt was kommt?

00:26:02: Ja aber wir können sie ja nicht vorhersehen.

00:26:05: Also ich glaube, diese Idee im Augenblick zu leben und diesen Augenblick auch zu genießen.

00:26:12: Und sich nicht irgendwelche Sorgen zu machen.

00:26:13: was könnte in zehn Jahren sein?

00:26:15: bin ich dann möglicherweise noch so fit dass ich mich selber versorgen kann.

00:26:20: das sind alles Fragen, die man sich natürlich stellen kann und mit denen man sich dann auch verrückt machen kann.

00:26:25: Aber ich glaube es ist wichtig dass man einfach im Moment ist und diesen Moment auch genießen kann.

00:26:31: Das heißt nicht das man blauäugig und naiv da vorne geht ja aber ich glaube schon, dass man so ein bisschen auf das vertrauen sollte was...

00:26:40: Ich glaube wirklich, das ist schon mal... Und Vertrauen

00:26:43: ins Leben ist glaube ich ein ganz ganz entscheidender Faktor!

00:26:46: Ja und ich glaube das ist auch ein ganz wichtiger Hinweis ist oder eine ganz wichtige Empfehlung, dass wenn wir im Hier und Jetzt wirklich leben.

00:26:56: Wir uns nicht um das was wahr kümmern.

00:27:01: Das sowieso nicht können wir ihn nicht verändern.

00:27:03: Wir können es vielleicht ein bisschen beeinflussen was kommt aber wir leben dann trotzdem nicht in der Zukunft sondern jetzt trotzdem.

00:27:11: Uli du kennst ja Menschen und du bist ja als Arzt häufig in der Situation gewesen.

00:27:18: Geh ich davon aus, dass Menschen anders auch darüber gedacht haben, als

00:27:22: du

00:27:23: das die Angst hatten vor dem was kommt?

00:27:27: Was war da dein Tipp?

00:27:31: Also ich habe die Erfahrung gemacht, dass es eigentlich im Leben immer möglich ist seinen Zustand zu verbessern als sein gesundheitlichen Zustand.

00:27:42: Weil der menschliche Organismus ein extrem plastisches anpassungsfähiges Gebilde ist und man viele Leute sagen dann ja da bin ich so alt dafür um damit jetzt wieder anzufangen oder jetzt Sport zu machen.

00:27:56: Man is nie so alt für irgendetwas!

00:27:58: Man kann jeden Moment neu beginnen Und man kann das ganze System auf die Reset-Taste drücken und sagen, okay ich fange jetzt an.

00:28:09: Wichtig ist dass man nicht alles über den Haufen wirft sondern dass man in kleinen Schritten beginnt.

00:28:14: Das ist eine Erfahrung die ich als Arzt immer gemacht habe, dass es keinen Sinn hat Menschen Ratschläge zu geben, die das ganze Leben dann umwerfen.

00:28:25: Das wird nie funktionieren sondern dass man mit Gewohnheiten anfängt, die einfach nicht so optimal sind, die man aber möglicherweise leicht verändern kann und diese Gewohnheit in Gesundheitsstrategien zu verwandeln.

00:28:39: Und diese Gesundheitsstrategie wirken sich dann absolut positiv aus!

00:28:44: Es sind keine großartigen Dinge es ist alles eigentlich unser normales Leben.

00:28:50: Genau, da sprechen wir noch mal im Einzelnen drüber.

00:28:54: Ich denke das ist ganz wichtig.

00:28:56: Aber es gibt ja dann auch in jedem Leben der Moment wo es mit diesem hiesigen Leben zu Ende geht... Was sagst du deinen Patienten wenn die mit dir darüber reden wollen?

00:29:12: Wenn du merkst sie würden gerne dieses Thema besprechen.

00:29:18: Ich glaube, es ist wichtig, dass man sich diesem Thema der Endlichkeit natürlich stellt.

00:29:24: Und dieser Organismus ist ein endliches Gebilde.

00:29:29: aber die Frage, die man sich dann stellt, ist was passiert?

00:29:33: und dann danach?

00:29:35: Ja!

00:29:36: Und ich kann nur das eine sagen – ich habe in meiner ärztlichen Laufbahn etwa acht Patienten gehabt, die klinisch tot waren die vollkommen unabhängig voneinander.

00:29:49: Das war, den ersten kann ich mich erinnern es waren noch während meine Studiums als mich der Oberarzt der medizinischen Polyklinik in Wurzburg mal reingerufen hat gesagt hören Sie sich mal diese Geschichte an.

00:30:00: und das war ein Patient der einfach eingeliefert worden ist weil er untersucht werden sollte und die Schwester hat ihn sein Zimmer gebracht und erst dann offensichtlich kollabiert hat einen Herzstillstand gehabt.

00:30:14: Schwestern kam dann rein und er hat dann einfach beobachtet, was passiert ist.

00:30:19: Ja?

00:30:19: Und er hat gesagt es war die schönste Erfahrung, die in seinem Leben hatte weil er einfach überflutet war von einem Flücksgefühl und von einer unendlichen Liebe und zwar eine bedingungslose Liebe für alles, eine universelle Liebe und seitdem hat er überhaupt erst dann aber wieder zurückgeholt worden.

00:30:38: Er ist reanimiert worden und seit dem hatte er überhaupt keine Angst mehr vor ihm sterben.

00:30:43: und genau das haben mir all diejenigen, die reanimiert wurden und das mitbekommen haben.

00:30:50: Das werden natürlich auch viele reanimieren können sich ja nichts mehr erinnern.

00:30:54: aber viele haben diese Erfahrung der mir alles ist gleiche erzählt Und ich denke wenn man das so als Grundlage wir wissen es natürlich nicht Wir wissen nicht was passiert Aber Ich persönlich Im Ayurveda wird das natürlich auch sehr genau beschrieben, was dann danach passiert.

00:31:15: Ich habe meine Doktorarbeit so kam ich überhaupt in dieses Thema rein weil du mich gefragt hast vorhin ja wir sind da überhaupt dazu gekommen bevor wir hier diesen Podcast begonnen haben.

00:31:26: Ich hab meine Doktarbeit über eine Meditationstechnik gemacht aus dem Yoga, der heißt Transcendentale Meditation und in der Yogatradition spielt natürlich Bewusstsein die herausragende Rolle.

00:31:41: Und man geht davon aus, dass letztlich alles nur Modulation von Bewusstseins ist – auch die Materie!

00:31:49: Also etwas abstraktes, das konkrete gebiert und deswegen ist es halt auch wichtig was für eine Haltung man grundsätzlich dem Leben gegenüber hat.

00:32:02: wenn jemand's ja atheistisch ausgibt ausgerichtet ist und sagt, okay wenn vorbei ist halt alles vorbei dann existiere ich nicht mehr oder andere Menschen die sehr religiös sind eine bestimmten Glaubensrichtung angehören.

00:32:16: Es ist ja auch wichtig sich mal klarzumachen was der Begriff Religion eigentlich bedeutet.

00:32:22: Er kommt von dem lateinischen Wort re ligare und das bedeuteten das.

00:32:28: Ligare heißt Binden und Re heißt zurück.

00:32:31: Also die Aufgabe einer Religion besteht eigentlich darin, uns zurückzubinden an unseren Ursprung.

00:32:39: Und das bringt jetzt nun eine spirituelle Qualität ins Spiel und diese Spiritualität wird in unserem Alltäglichen Leben heutzutage leider nicht mehr ausreichend gelebt und das ist, glaube ich der entscheidende Faktor den wir ändern müssen.

00:32:57: Ich sehe da auch eine ganz große, wenn ich das gleich mal hier sagen darf, eine ganz grosse Chance was die künstliche Intelligenz angeht weil das Leben dann müssen wir uns auch klar darüber sein wird sich in den nächsten Jahren dramatisch verändern für uns alle Weil die KI und die Robotik wird natürlich sehr viele Aufgaben, die wir als Menschen heute übernehmen für uns machen.

00:33:23: Weil es einfach sehr viel besser kann!

00:33:25: Und dann wird sich die Frage irgendwann stellt was ist denn eigentlich der USP des Menschseins?

00:33:31: Also USP heißt Unique Selling Point.

00:33:34: also was ist das Besondere?

00:33:35: Was ist das einzigartige des Mensch-Science?

00:33:39: Und ich sehe darin einfach die Möglichkeit einer spirituellen und einer Bewusstseinsentwicklung.

00:33:45: Das werden Roboter nie können, das wird eine KI nie können aber das können wir Menschen ja eine spirituelle Erfahrung zu machen unsere Bewusstsein weiterzuentwickeln und diese Möglichkeit was wir vorhin auch angesprochen haben wie wir uns gegenseitig behandeln überhaupt was das Mensch sein eigentlich ausmacht dass wir das weiterentwickeln, dass wir unsere Bewusstsein weiterentwicklen und dass wir dazu unser Leben auch hernehmen.

00:34:17: Ich habe neulich auch einen kurzen Podcast gesehen mit dem Ellen Musk der gesagt hat da brauchen uns keine Illusionen zu machen.

00:34:24: die Robotik und die KI wird die meisten Sachen übernehmen die wir heute machen.

00:34:30: Die Frage wird sich stellen und es fand ich klug von ihm was machen die Menschen mit ihrer Zeit?

00:34:37: rausziehen sie ihren Sinn.

00:34:39: Also diese Sinnfrage, die wird glaube ich mit der Robotik und der KI, der Weiterentwicklung der KI... Die Sinnfrage was ist das Sinn des menschlichen Daseins?

00:34:51: Die wird sich immer mehr stellen!

00:34:54: Und ich glaube die große große Möglichkeit ist einfach die menschliche Bewusstseins-Entwicklung wieder schwer in den Vordergrund zurück.

00:35:04: Ich würde mich sehr darüber freuen, wenn dem so wäre.

00:35:08: Also was ich selbst beurteilen kann ist dass immer mehr Menschen sich auf die Suche begeben – das ist ganz klar!

00:35:17: Dass sie merken es gibt irgendwas oder es fehlt irgendwas und dass sie das suchen.

00:35:22: Deswegen wachsen auch durchaus spirituelle Kulturen weiter um Gruppen zu wachsen Und ich hoffe wirklich sehr, dass es auch hier in den Westen übergeht.

00:35:39: Weil was mich schon so ein bisschen manchmal erschüttert ist das sich hier ganz viele Menschen aufhalten die sagen wenn die Wissenschaft das nicht beweist dann ist es für mich einfach nicht die Wahrheit.

00:35:57: Ich finde es sehr schade weil dieses sein, dass es in der Dauer des Ganzen hier gibt glaube ich nicht, dass das jemals wissenschaftlich gemessen werden kann oder vielleicht doch tatsächlich über die KI.

00:36:22: Vielleicht sind sie in der Lage es irgendwann zu beschreiben was da eigentlich ist weil Wobei das jetzt gerade nicht das Interessante ist, aber was mir aufgefallen ist.

00:36:35: Ich hatte ja schon mehrere Gäste hier bei mir im Podcast die gesagt haben sie glauben dass es nicht weitergeht nach dem Leben.

00:36:44: wenn ich dann aber ein bisschen nachgefragt habe Dann war immer naja vielleicht dann doch Vielleicht gibt's ja doch irgendwas.

00:36:53: also ich glaube Es ist eine riesen Sehnsucht auch da Dass es nach diesem Leben in irgendeiner Form weitergeht.

00:37:04: Es ist ja interessant, weil du vorher nach meinem Alter gefragt hast und ich dann vom Seelenalter gesprochen habe.

00:37:11: Wenn wir die ganzen großen Kulturen anschauen Dann wird es ja immer überall eigentlich gleich beschrieben Und ob das jetzt die alten Griechen sind, ob es der Buddhismus ist, ob's die wedische Tradition ist.

00:37:27: Diese ganze Idee der Reinkarnation spielt ja überall eine ganz große Rolle und es war übrigens im Christentum auch mal so diese Reinkarnazion Idee oder diese Lehre natürlich auch etabliert gewesen, die ist dann in irgendeinem Konzil, weil es politisch offensichtlich nicht mehr so wahnsinnig opportun war rausgenommen worden.

00:37:51: Ich weiß das nicht mehr ganz genau welches Konzil es war und von daher gesehen kann man natürlich auf dieses alte Menschheitswissen ja möglicherweise vertrauen.

00:38:03: Ja, aber wie gesagt das ist natürlich für viele eine Glaubenssache und sagt damit habe ich überhaupt nichts am Hut.

00:38:09: Und es ist auch vollkommen okay weil damit muss ja jeder selber für sich umgehen.

00:38:16: Weil das eigene Leben betrifft und was die perspektive Menüs-Lebens ist.

00:38:21: Ich finde also du hast vorhin über die Nahtoderfahrung gesprochen.

00:38:28: Die westliche Medizin versucht gerade zu erklären was da passiert?

00:38:33: Gerade das auf physiologische Prozesse zurückzuführen, aber es ist schon interessant wie Menschen die auch über längere Zeit wirklich klinisch tot waren dann trotzdem und wieder zurückgeholt worden sind.

00:38:49: Die erzählen alle im Wesentlichen das Gleiche?

00:38:54: Also ich für mich weiß wenn ich bei einem Sterbenden dabei gewesen bin als er diese diese Welt verlassen hat, die Seele den Körper verlassen.

00:39:07: So habe ich das auch empfunden.

00:39:09: Habe ich immer in dem Moment gedacht – es hat meine Freundin zu mir gesagt, dass sei ein heiliger Moment!

00:39:14: Ich weiß auch warum sie das gesagt hat, weil ich gemerkt habe, dass tatsächlich aus diesem Körper sich etwas verabschiedet hat was aber in einer anderen Form noch da war.

00:39:27: und ja von daher weiss ich, dass es was gibt.

00:39:35: Ich muss schon gestehen, dass mich diese harte westliche Wissenschaft mich manchmal auch wieder so verunsichert.

00:39:48: Dass ich denke vielleicht will ich das ja nur unbedingt glauben weil ich würde so gerne von diesem...

00:39:55: Sie ist versöhnlicher nicht?

00:39:56: Viele sagen ja gut es ist eine versöhentliche Idee mit der Endlichkeit besser umgehen zu können aber Wir werden so alle wissen früher oder später.

00:40:07: Ja, aber auf jeden Fall ist es tröstlich das zu vielleicht doch auch zu spüren ist schon zu wissen.

00:40:17: Aber gut Wir lassen uns ja manchmal von außen.

00:40:20: Es ist auch interessant, dass die

00:40:21: großen Wissenschaftler, also insbesondere die großen Physiker, ob das jetzt einstellen war oder ob das Heisenberg war und ob das Niesbauer war, Schrödinger wurden.

00:40:30: am Ende ihres Lebens – obwohl sie alle knallharte Wissenschaftler waren – alle spirituell.

00:40:38: Und beispielsweise Schrödinger hat jeden Abend in den Upanishaden gelesen.

00:40:44: Das sind die alten... wedischen Weisheitsbücher in Indien, weil er einfach gesehen hat da ist ein Wissen drin was unsere Wissenschaft heute mehr und mehr bestätigt.

00:40:58: Und das war für mich auch so extrem faszinierend zu beobachten die ganze Geschichte des Ayurveda als ich sie kennengelernt habe dass Maßnahmen, die der Ayurveda empfiehlt jetzt gerade für die Prävention, für die Behandlung.

00:41:14: Die ganzheitliche Behandlungen von Erkrankungen wie das immer mehr von der westlichen Medizin und der westlich Wissenschaft bestätigt wird.

00:41:23: Und das ist das was mich eigentlich immer so fasziniert hat.

00:41:27: Gerade in Bezug auf die longevity Forschung ja man ist ja früher davon ausgegangen dass im Wesentlichen der ganze Alterungsprozesse genetische festgelegter Vorgang

00:41:39: ist.

00:41:40: Das ist ja adacta gelegt, aber ich wollte gerne nochmal ganz kurz auf Schrödinger zurück, weil ich erklären möchte wer Schröder war.

00:41:47: Schrödiger war ein Physiker der tatsächlich den ersten Physiknobelpreis erhalten hat und auch noch einen Mensch, der sich fast ausschließlich mit Rohkost ernährt hat.

00:42:05: dass Rokos deswegen so wichtig ist, also frische Lebensmittel.

00:42:11: Dass die eine Strahlung mitbringen und das die Strahlung in dem wir sie essen unseren Körper von innen beleuchtet.

00:42:20: Und dieses Bild hat mich wirklich während meiner ganzen Arbeit auch immer... begleitet.

00:42:27: Deswegen bin ich ja auch jemand, der sagt es muss immer was Frisches dabei sein.

00:42:31: aber zur Ernährung kommen wir jetzt trotzdem gleich nochmal.

00:42:35: Ja das ist ab und kommt dann bitte noch auf den Schrödinger zurück.

00:42:38: Der hat nämlich gesagt was das entscheidende an der Nahrung ist dass unser Organismus in der Lage ist diese Neckentropie raus zu ziehen.

00:42:48: Neckentropie heißt Unordnung der Physik.

00:42:51: Und negative Unordnung ist Ordnung und er sagte, das Entscheidende am Essen ist die Ordnungsstruktur der Nahrung.

00:43:01: Und daraus wenn wir diese Ordnungen Struktur extrahieren können wir verhindern dass das System mehr und mehr degeneriert weil es ein anderes physikalisches Prinzip sich selbst überlässt, die Entropie wächst.

00:43:20: Die Entropien nimmt immer mehr zu.

00:43:22: Das ist ja sogenannte zweite Hauptsatz der Thermodynamik und das bedeutet dass es die Unordnung immer mehr wächst und das ist natürlich auch in Bezug auf unseren Körper.

00:43:33: so wenn wir aber gute Nahrung zu uns nehmen, die geordnet ist, die frische ist vor allem dann holen wir diese negative Unordnung sprich die Ordnung raus Wachstum der Unordnung etwas entgegen.

00:43:48: Das machen wir im Übrigen ja nicht nur mit der Ernährung, das machen wir ja mit all dem was Ärzte, die den Menschen gesund halten wollen empfehlen.

00:44:01: Da gehört ja noch viel mehr dazu.

00:44:02: aber wie gesagt das kommt dann auch.

00:44:05: und die ganzen Empfehlungen, die ihr ab morgen sofort umsetzen könnt weil es ist auch was wichtiges man sollte nicht warten sondern gleich damit anfangen etwas zu tun.

00:44:19: Dieses Thema mit der Unordnung, das war für mich als ich es vor vielen, vielen Jahren begriffen habe.

00:44:25: Das ist der Grund ist warum wir krank werden.

00:44:28: Warum wir dann letzten Endes auch diese Erde verlassen weil die Unordnung so groß ist und kein nicht mehr genügend Ordnung geschaffen werden kann dass das für den Menschen begreiflich gemacht werden muss.

00:44:44: Und was ich immer zu meinen Patienten gesagt habe Wenn ich versucht habe, Ihnen dieses Gesetz zu erklären, hab' ich gesagt überleg mal.

00:44:52: Du hast ein Zimmer und hast da immer nur Müll reingeschmissen und hast dann die Rolle hinzu gemacht und das Licht ausgemacht und die Tür ausgemachten.

00:45:02: Und dann hast du aber irgendwann gedacht um Gottes Willen, du musst da dran weil ansonsten vergammelt dieses Zimmer uns vergammelt alles was da drin ist.

00:45:10: Was war das erste was du hast machen müssen?

00:45:12: Licht anmachen!

00:45:14: Und deswegen ist es so wichtig mit dem Essen.

00:45:19: Deswegen ist das Sonnenlicht so wichtig und all das, was wir Lichtes hier in diesem Leben auch

00:45:24: haben.

00:45:25: Genau!

00:45:26: Ohne Licht gibt es gar kein Leben.

00:45:29: Ja, so einfach kann man's dann auch zusammenfassen.

00:45:32: Ich würde gerne mit dir jetzt mal einen Blick in die heutige Realität werfen.

00:45:41: Wenn wir uns Menschen angucken heute und vergleichen mit vor fünfzig Jahren, dann altern Menschen heute besser schlechter.

00:45:55: Und vor allen Dingen wir leben ja tatsächlich, ich glaube acht bis zwölf Jahre länger als noch vor fünfzehn Jahren irgendwas in dem Dreh.

00:46:08: aber warum habe ich das Gefühl dass dieses Längerleben nicht immer gut ausschaut?

00:46:16: Was meinst du?

00:46:18: Ja, es sind natürlich immer nur Durchschnittswerte.

00:46:21: Die Lebenserwartung hat sich natürlich verlängert im... Läufe der letzten Jahrzehnte.

00:46:28: Aber was ganz Interessante ist, ich habe neulich eine Statistik gelesen.

00:46:32: das ist interessant übrigens auch in Bezug auf die Veränderung im Gesundheitswesen, die ja im Augenblick massiv nach vorne getrieben wird und diese Veränderungen im Gesundheitssystem dass ich immer nie als ein Gesundheitssystem oder ein Gesundheitswesend betrachten kann weil wir Wir schauen uns in unserem Gesundheitssystem immer nur Krankheiten an, wir kümmern uns um Krankheiten.

00:46:57: Ein

00:46:57: Krankheitsverwaltungssystem finde ich?

00:46:59: Ja

00:47:00: absolut!

00:47:00: Es ist ein Krankheitssystem aber kein Gesundheitssystem.

00:47:04: und weil die Gesundheit eigentlich keine große Rolle spielt... Ich weiß nicht wie es dir gegangen ist.. Ich habe mir am Ende meine Studiums mal die Frage gestellt Was habe ich denn jetzt eigentlich gelernt?

00:47:14: Weil, ich war ja mit dem Anspruch angetreten ein Gesundheitsexperte zu werden und dann ist mir klar geworden.

00:47:20: Ich habe jetzt sechsundhalb Jahre eigentlich immer nur was über Krankheiten gehört und ich hab keine einzige Vorlesung über Gesundheit gehört.

00:47:27: Und das haben mich dann etwas stutzig gemacht und hat gesagt okay das kann es ja nun auch nicht sein dass ein Arzt eigentlich gar nicht weiß was Gesundheit eigentlich isst.

00:47:38: geht es ganz wesentlich.

00:47:40: Und wenn wir uns jetzt anschauen, wie die Lebenserwartung in den europäischen Ländern ist dann sehen wir dass die Lebens erwartung am höchsten ist in Spanien und am geringst in europäischen ländern und am Geringsten in deutschland.

00:47:55: ja das aber pro person am meisten geld für die gesundheit in Deutschland ausgegeben wird und am wenigsten in spanien.

00:48:06: das heißt Je mehr wir ausgeben an Medizinischen Leistungen, umso geringer ist die Lebenserwartung.

00:48:17: Also das muss ich eigentlich schon zu denken geben ob wir da vielleicht mal grundsätzlich was ändern müssen.

00:48:23: und ich glaube dass Die ganze Entwicklung im Gesundheitswesen, auch jetzt mit den Reformen die angestrebt werden in eine falsche Richtung gehen.

00:48:32: Ich glaube wir müssen uns die Frage stellen was können wir denn tun damit die Menschen wenn sie älter werden nicht automatisch kränker werden?

00:48:43: Ja weil das große Problem dass wir ja haben ist je älTER jemand wird umso kränker wird er!

00:48:49: In den letzten zwei Jahren des Lebens geben wir, der gesamten Kosten aus, die ein Mensch im Bezug auf seine Gesundheit im Laufe seines Lebens verbraucht.

00:49:01: Also in den letzten zwei Jahren, das ist natürlich exorbitant hoch im Vergleich zu der ganzen Lebensspanne.

00:49:09: Deswegen ist es so wichtig dass wir dafür sorgen präventiv etwas zu tun, damit wir im Laufe des Lebens unsere Gesundheit bewahren und nicht kränker werden.

00:49:21: Also am besten noch gesund sterben?

00:49:24: Ja es wäre ein Raum wenn das klappen würde aber... Es ist ja leider nicht immer so Aber trotzdem bin ich davon überzeugt dass wir ganz viel dafür tun können.

00:49:37: Dass dieser Weg der letzte Weg leichter werden könnte will auch nicht irgendwie vorlaut sein, weil ich bin auch sehr demütig letzten Endes.

00:49:49: Ich weiß nicht was auf mich zukommen wird oder auf meine Liebsten, weil natürlich gerne möchte das die auch sehr gesund leben.

00:49:57: Aber nichts ist so.

00:49:58: trotz denke ich und tue nicht alles aber vieles dafür dass der Alterungsprozess für für die Menschen, die mir zuhören wollen vielleicht ein leichter wird.

00:50:14: Ein leichterer wird und da gehört einfach tatsächlich dazu dass wir in der Prävention in der Vorbeugung uns wirklich auch befinden und zwar ab jetzt wenn wir es noch nicht gewusst haben weil das ist das einzige was wir wirklich in der Hand haben.

00:50:34: Uli dir geht so bestimmt genauso wie mir Du kannst keinen Menschen heilen oder kannst du Menschen heilen?

00:50:42: Heilen kann der Mensch immer nur sich selber.

00:50:45: Was wir machen, wir schaffen uns die Rahmenbedingungen damit der Körper seine Heilsysteme anschmeißt und die Heilung findet nur immer in uns statt.

00:50:55: was wir als Ärzte tun wir schaffen Rahmenbedinger Und diese Rahmenbedingungen kann der Körper dann nutzen, weil du ja gesagt hast ich praktiziere Ayurvedische Medizin.

00:51:05: Ja da kommen wir noch dazu musst auch nachher mal bitte ganz kurz erklären was das

00:51:08: ist.

00:51:08: Wenn ich das vielleicht kurz sagen darf.

00:51:10: Der Begriff ayurveda heißt das Wissen vom Leben und das bedeutet dass wissen um die Gesetzmäßigkeiten des Lebens Das heißt unser System des Leben funktioniert nach bestimmten Gesetzen und diese Gesetze können wir nun befolgen oder wir können sie missachten.

00:51:32: Diese Gesetze sind in uns verankert, also wenn wir jetzt beispielsweise Ayurveda praktizieren das heißt nicht dass wir irgendeine indische Medizin praktiziert sondern wir praktizierten ein Wissen was in uns angelegt ist und von daher gesehen ist es auch nichts Fremdartiges sondern es ist tiefst Und das bedeutet, dass wir einfach nur die Rahmenbedingungen schaffen damit der Körper das tun kann was er sowieso tut oder was er tun will.

00:52:05: Das sind die Rahmenbedingungen die die Heilsysteme permanent aktivieren und der Körper sich fortwährend wieder einbalanciert

00:52:14: Ja?

00:52:15: Also du sprichst mir aus der Seele das weißt Du auch weil ich ja genauso denke.

00:52:19: aber Wenn wir uns das anschauen, was wirklich passiert.

00:52:23: Wir haben eine pharmacologische Medizin.

00:52:26: Das ist die Ära der Pharmakologie.

00:52:28: Da geht es nicht darum... Körper sich wieder selbst wahrnehmen, dass die Körperintelligenz, ich nenne sie immer der eigenen inneren Arzt mit ihm einfach arbeiten.

00:52:39: Das wird den Leuten gar nicht beigebracht.

00:52:41: Den Leuten wird beigebracht, nehmt dieses ein und dann geht es dir besser, das ist hier nur um Symptomunterdrückung geht.

00:52:49: Das finde ich grausam!

00:52:50: Also ich find's insofern grausamm weil die Menschen glauben, dass sie dadurch gesund werden – und das tun sie dass nicht grausam das schwerwiegende Symptome durchaus auch unterdrückt werden, weil die sonst nicht auszuhalten sind.

00:53:08: Aber ich finde, die Basis ist unschön!

00:53:12: Die Basis müsste nämlich sein, dass jeder weiß, dass er die Chance hat wieder in Ordnung zu kommen und sich wieder zu heilen.

00:53:23: Und dass es dafür Systeme gibt und wir das gerne weitergeben wollen.

00:53:30: und weil du vorhin auch gesagt hast, dass du ihm im Studium nichts über Gesundheit gelernt hast.

00:53:38: Das geht doch den Ärzten allen so also auch heute noch.

00:53:43: Ernährung war überhaupt kein Thema bei uns bei euch mit Sicherheit auch nicht und es geht weiter und weiter so.

00:53:51: und wenn wir aber heute wissen wie wichtig die richtige Ordnung bringende Ernährungen ist Ist es doch eigentlich grausam, was da gelehrt wird?

00:54:02: Ich sage immer die meisten Menschen bringen sich mit Messer und Gabel um.

00:54:06: Ja

00:54:07: absolut!

00:54:07: Das ist so.

00:54:08: Aber

00:54:10: du brauchst dir nur anschauen, was in den Supermarkten angeboten werden.

00:54:14: Das sind alles industriell hergestellte Nahrungsmittel hochverarbeitete Nahrungsmittel wo die ganze Essenz diese Ordnungsstruktur, das wir im Ayurveda Ojas nennen, ja das ist die Lebenskraft gar nicht mehr vorhanden.

00:54:30: Und das ist der entscheidende Punkt, dass wir auch wieder... aber wir werden darüber reden auf eine gute natürliche Ernährung zurückkommen.

00:54:38: Absolut!

00:54:39: Aber weil du jetzt schon die ganze Zeit auch davon angefangen hast oder du bist glaube ich der bekannteste Ayurveda-Arzt in Deutschland.

00:54:49: Du hast diese Klinik geleitet von der ich schon vor ganz langen Jahren immer nur Bestes gehört habe.

00:54:58: Also, ich glaube dein Ruf eilt dir auch voraus und deswegen wäre es doch jetzt mal an der Zeit das du erklären würdest wenn es geht.

00:55:11: relativ kurz und knapp.

00:55:14: Ich weiß du kannst Tage darüber sprechen aber was ist eigentlich die Essenz des Ayurvedas?

00:55:21: Was steckt dahinter?

00:55:23: Die Essenz des Ayurveda ist eigentlich die Essenz, die wir in allen medizinischen Systemen finden.

00:55:29: Es geht um das Prinzip des Gleichgewichts.

00:55:34: Balance!

00:55:35: In der modernen Physiologie nennen wir das Homostase.

00:55:38: Das ist das wichtigste physiologische Prinzip und bedeutet das Gleichgewicht der Körperfunktion.

00:55:44: es geht immer nur um Gleichgewichte.

00:55:51: entscheidendes Satz, der heißt Prakriti Staphan.

00:55:54: Das sind Sanskrit Worte und heißt einfach bewahre dein Gleichgewicht!

00:55:59: Wie wird dieses Gleichgewichte nun definiert in der ayurvedischen Medizin?

00:56:04: um das kurz zu beschreiben?

00:56:05: Nach Ayurvedischem Verständnis arbeiten drei grundlegende Bioprogramme in unserem Organismus.

00:56:12: die nennt man Vata, Pitta und Kaffa und es sind auch wieder etwas Seltsam anmutende Begriffe, aber die kann man ja schön übersetzen.

00:56:23: Warta steht für Bewegung also alles was sich bewegt in unserem System untersteht diesen Warteprinzip.

00:56:31: Ob ich jetzt den Arm hebe, ob ich mit den Augenblinzeln, ob mein Herz schlägt oder die Lunge sich ausdehnt und ob mein Verdauungstrakt sich bewegt, ob das Blut in meinen Adern fließt, ob der Zelle sich teilt, ob die DNS sich aufwindet, ob ein Elektron um den Atomkern herumwirbelt – wo immer Bewegungen da ist dieses Warten aktiv.

00:56:52: Ja?

00:56:52: Ohne Bewegung ist kein Leben da.

00:56:56: Deswegen gilt auch Vata als der König der Doshas, also der Könige über die zwei anderen.

00:57:02: Das ist Pitta und Kaffa.

00:57:04: Pitta steht für den Stoffwechsel, die Verdauung, für die Wärmebildung, den Energieumsatz... Also alles was in unser System gelangt wird von Pitta verarbeitet, zerlegt, verstoffwechselt und in den Körper wieder transformiert.

00:57:19: Denn das was wir essen beispielsweise Das wird ja unser Körper.

00:57:25: Wenn wir eine Tomate essen, dann wird aus einer Tomate plötzlich eine Nase und ein Ohr und einen Leber und einem Milz und eine Kniescheibe.

00:57:33: Das was wir essen wird übersetzt, wird verstoffwechselt in unseren Körper.

00:57:40: Und deswegen kann man auch leicht ab... leiten.

00:57:43: Wenn man Schrott ist, was sollen hier rauskommen?

00:57:46: Ja wenn ein Architekt einen perfekten Plan gemacht hat für ein Haus und dann kommt die Baufirma und verwendet nur Schrottmaterialien ja dann sieht es vielleicht in den ersten zwei Monaten noch ganz toll aus und irgendwann fällt uns die Bude ein einfach weil das Material schlecht ist.

00:58:03: und deswegen ist das Material des Baumateriales unser Körper so wichtig.

00:58:07: Und es ist ganz wichtig, dass die Verarbeitungsprozesse dieses Baumaterials gut funktionieren.

00:58:14: Sprich unsere Verdauungskraft und Stoffwechselkraft.

00:58:18: Das ändert sich ja auch im Laufe des Tages.

00:58:21: Mit der Biorhythmik im Laufe der Jahreszeiten ist es unterschiedlich.

00:58:26: Können wir vielleicht nachher drüber sprechen?

00:58:28: Und das ist also das Pitta-Prinzip und das Kaffa-Prenzip, dass die Masse, die Struktur, die uns Festigkeit ausdauer gibt.

00:58:36: Diese drei arbeiten immer zusammen.

00:58:40: Was ganz wichtig ist, dass sie für jeden Menschen unterschiedlich verteilt sind.

00:58:44: Also ein Mensch kann hauptsächlich geprägt sein durch das Vaterprinzip oder das Pitta-Prinzip, oder das Kaffa-Prinzip.

00:58:51: Es geht also nicht darum einen Drittel von jedem zu haben sondern es geht darum das in der individuell verankerten Ballaus zu halten.

00:59:02: Also es gibt also unterschiedliche Konstitutionstypen, die kann man ja aus diesen drei Ableiten.

00:59:06: Es sind zehn unterschiedliche Typen, also den reinen Vata, dem reinen Pitarellen Kaffa-Typen.

00:59:11: Das heißt nicht dass die anderen dann überhaupt nicht existriert aber sie sind halt einfach stärker ausgebildet bei einem rein Vata Menschen.

00:59:20: Die meisten sind Mischtypen aus zwei und es geht jetzt immer darum das in der Balance zu halten.

00:59:28: Darum geht's letztlich.

00:59:29: mit allem was wir tun werden diese drei beeinflusst.

00:59:34: Wenn ich jetzt beispielsweise die ganze Zeit nur Rohkost esse, dann wird mein Wartermassiv angeregt.

00:59:39: Wenn Ich Nur Schweinebraten esse, Dann wird Mein Kaffer immer mehr zunehmen.

00:59:45: Ja wenn ich mich unentwegt ärgere oder wenn ich dauernd nur in der Sonne bin... ...dann wird mein Pitter dadurch angereckt.

00:59:52: was immer ich mache hat ein Einfluss auf diese drei und deswegen kann ich die natürlich auch entsprechend korrigieren.

01:00:01: Ja, durch Maßnahmen die ich dann ergreife um das Ganze wieder auszupalancieren.

01:00:06: Das in Kürze das worum es im Ayo geht.

01:00:10: Es geht immer nur darum eine Balance zu halten und alles was ich mache kann diese Balance stärken, schwächen oder kann eine Harmonie zwischen diesen drei herstellen?

01:00:23: Ja also ich glaube dass geht ja auch in den durchaus in den westlichen, ganzheitlichen Gesundheitssystem geht es auch darum.

01:00:34: Es geht immer nur in der Medizin um Gleichgewicht?

01:00:36: Genau!

01:00:37: Es geht letzten Endes um beim Leben erhalten auch darum dass wir im Gleichgewichts sind.

01:00:42: und wenn wir das wissen dann ist auch ganz klar was wir alles tun können.

01:00:48: dieses wenn ich mir überlege ich weiß nicht wie lange ist das her wahrscheinlich weißt du dir sogar gedacht hat, wir sind einfach verbrennungsofen.

01:00:58: Es ist egal was wir da oben rein tun.

01:01:02: Da wird Energie produziert und fertig ist es.

01:01:07: Ich glaube dieses Bild ob das noch in so vielen Köpfen enthalten ist ich weiß es nicht weil für mich ist es doch ganz klar für dich auch und eigentlich für jeden der sich dann ein bisschen miteinander setzt dass dass der Wert dessen, was wir unserem Körper geben zufügen.

01:01:29: Egal in welcher Form auch in Form von Liebe vor Gesprächen, von Eindrücken aber natürlich erst mal ganz direkt von dem was wir zu uns nehmen weil da wird unser Körper immer wieder erneuer.

01:01:43: du hast es vorhin gesagt Er erneuert sich ständig.

01:01:46: Wir haben zwischen sechzig bis achtzig Billionen Zellen die immer wieder Erneuert werden, die abgebaut werden.

01:01:54: Es ist unglaublich was das schafft dieser Körper und dass da natürlich das Material für die Erneuerung Perfekt sein sollte Ist doch eigentlich gar keine Frage oder?

01:02:08: Ja Das ist eigentlich nur logisch

01:02:11: Absolut ja.

01:02:12: deswegen sage ich auch dass das so ganzheitliche Gesundheitssysteme für mich immer diese verplüffende Logik mitbeinhalten und das es mich dann ehrlich gesagt manchmal ärgert, wenn die junge Wissenschaft jetzt herkommt und sagt sie haben das und dass und das bewiesen.

01:02:34: Weil selbst das können Sie nicht hundert Prozent beweisen weil Mensch sein ist immer immer anders.

01:02:40: deswegen wissenschaftliche Untersuchungen sind sind immer nicht hundert Prozent.

01:02:47: Und es sind immer nur Momentaufnahmen, wenn wir uns beispielsweise die ganze Geschichte der Wissenschaft anschauen dann werden wir sehen dass das immer wieder erneuert wurde.

01:02:58: und gerade ich meine es ging an mit der Aufklärung dass wir angefangen haben zu zerlegen.

01:03:04: ja wenn wir jetzt beispielsweise die unterschiedlichen wissenschaftsgebiete uns anschauen Der Körper, der arbeitet ja nicht im Begriffen der Physik, der Chemie, der Biochemie und der Physiologie.

01:03:14: Sondern die Natur arbeitet immer als Ganzes – immer ganzheitlich!

01:03:20: Und um sie zu begreifen haben wir halt hier jetzt einfach mal ein bisschen zergliedert Ja?

01:03:26: Das hat öte so schön ausgedrückt in dem Satz Die Teile halte ich nun in meiner Hand Was die Wissenschaft uns halt gezeigt hat.

01:03:35: Wir nehmen bestimmte Teile raus und dann sagt er, fehlt leider noch das Geist gebannt.

01:03:42: Also dass was diese Teile wieder zusammenfügt die Intelligenz, die Teile zu einer Ganzheit machen.

01:03:52: Ein ganzheitlich wirkendes System!

01:03:54: Ja.

01:03:55: Und so arbeitet die Natur, aber wir zerlegen sie halt in die Einzelteile und versuchen dann indem ihr die Einzelteile begreifen abzuleiten was das mit dem Ganzen macht.

01:04:06: Aber wie du das gerade gesagt hast ja der menschliche Körper hat zwischen seventy-fünfundhundert Billionen Zellen.

01:04:13: Ja man weiß es noch nicht so genau viel das Sinnplätzen endes aber ist wahrscheinlich

01:04:17: noch keiner direkt jetzt nachgezählt.

01:04:19: aber es kann man ja hoch rechnen und von daher gesehen ist es auch klar, wie unendlich komplex dieses System ist.

01:04:27: Und diese Vorstellungen schmeiß ich da mal kurz eine Pille rein und die wirkt nur auf das eine und dass das andere außen vor.

01:04:35: Das ist eine extrem naive Vorstellung.

01:04:38: Ja was ich noch fragen wollte war oder beziehungsweise sagen wollte, dass es ja wirklich ein riesen Thema ist, Wie wichtig dieses Zusammenspiel ist und das haben wir beobachtet.

01:04:57: Wir als Ärzte mit unseren Patienten in der Ayurvedischen Medizin, bitte schön gibt Erfahrungen von dreitausend Jahren in der medizin vielleicht noch insgesamt auch noch ein bisschen länger Und die findet keine Berücksichtigung.

01:05:16: Das finde ich so traurig.

01:05:18: Ich wünschte mir dass auch die Wissenschaft ein kleines bisschen mehr Demut hätte.

01:05:25: Demut, was die Erfahrung anbelangt und auch Demut mit dem, was vielleicht – auch wenn das jetzt die Wissenschaft ist – dass es vielleicht doch morgen anders aussehen könnte?

01:05:34: Genau!

01:05:35: Also ich glaube, es ist ja auch wieder eine Frage des Respekts vor alten Wissen, vor einer alten Tradition... Sind

01:05:43: wir wieder beim

01:05:43: Altzahlen?!

01:05:44: Ja genau, sind wir wieder bei... bei dem Alter die Weisheit des Alterns, so wie du das gerade ausgedrückt hast.

01:05:52: Die ayuridische Medizin ist tausende von Jahren alt und hat Tausende Jahre überlebt!

01:05:59: Und das würde nie eine Medizin machen, die nicht wirkungsvoll ist.

01:06:04: Ja?

01:06:05: Das Schöne ist ja egal, wie wird es jetzt nennen.

01:06:09: Es geht ja darum dass dieses Wissen darin enthalten ist den Menschen dienen kann für ihre Gesundheit, für ihre Lebendigkeit, für ihr Glücklichsein.

01:06:21: Das sind ja die entscheidenden Faktoren und wenn sie dazu dient dafür zu sorgen die heile Systeme in unserem Körper immer lebendig zu halten darum geht es letztlich und da gibt es so unglaublich viele Empfehlungen die man auf jeden einzelnen dann auch anwenden kann, die für jeden einzelnen sehr spezifisch sein können.

01:06:46: Das ist ein ganz entscheidender Faktor.

01:06:48: Ja auf der anderen Seite denke ich mir wenn die Menschen das von Anfang an also wenn sie auf die Welt kommen und damit groß werden und es lernen, dann wäre es ein Teil in ihnen und dann müsste man gar nicht mehr so viel behandeln ihn beibringen Dann wüssten die genau wie das selbst ginge.

01:07:09: Also das wäre so ein Wunsch, den ich hätte.

01:07:12: Dass die Menschen, die jetzt auf die Welt kommen, dass sie gleich dieses Wissen schon mitbekommen und ich könnte mir vorstellen, dass ein bisschen mehr in der Präventivvorsorge tatsächlich passieren wird der Ersten, die ihre Praxis Gesundheitspraxis genannt hat.

01:07:37: Ja sehr schön!

01:07:38: Aber ich bin abgemahnt worden natürlich von meiner Landesärztekammer.

01:07:43: Das durfte ich nicht.

01:07:44: Warum?

01:07:45: Weil das war eine Aussage, die nicht geduldet wurde.

01:07:49: Es waren heilversprechend dass ein Arzt nicht erfüllen kann Menschen gesund zu machen.

01:07:57: Ich sage es ja immer, ich kann keinen Menschen gesund machen du auch nicht sondern die Menschen müssen das selbst tun.

01:08:02: Aber wie wundervoll wäre es denn, wenn wir endlich wieder eine Ausbildung bekämen, wo wir lernen als Ärzte was Gesundheit denn heißt?

01:08:16: Wie man den gesund bleiben kann.

01:08:18: Also früher war doch der Arzt eigentlich derjenige, der den Leuten beigebracht hat, was gesund oder wie man gesund bleiben muss.

01:08:25: Im alten Indien und China sind die Ärzten bezahlt worden, wenn sie die Menschen gesund hielten das nicht geleistet haben, haben wir gesagt der Arzt hat versagt und dann hat man ihnen das Gehalt gestrichen.

01:08:37: Ja also da wären die Ärzte heute in einer schlechten Situation wenn man dieses Prinzip heute noch praktizieren würde?

01:08:45: Also ich finde es ja ganz spannend diese ganze longevity Bewegung Die... Ich habe das Gefühl die teilt sich gerade so auf.

01:08:52: Das sind einmal da die Wissenschaftler mit all dem, was es da gibt.

01:08:57: Mit den ganzen Medikamenten, mit den ganzen Wahnsinns-Therapeutischen ansetzen.

01:09:03: und es gibt aber noch mal die andere Seite, die einfach sagt hey!

01:09:07: Da gibt so viel an Basis, was ihr für euch tun könnt.

01:09:12: Wenn ihr das wisst dann habt ihr genauso viele Möglichkeiten vielleicht wie die, die die Möglichkeit haben sich alles andere auch zu leisten.

01:09:25: Das ist, glaube ich das was im Moment gerade passiert.

01:09:28: Um es wirklich ganz klar hier zu sagen am liebsten wäre uns natürlich wenn Ayurveda Naturheilkunde und die moderne Medizin wirklich Hand in Hand arbeiten würde zum Wohle Jedes Menschen, oder wie siehst du das?

01:09:48: Absolut.

01:09:50: Wir haben ja alle eine schulmedizinische Ausbildung und wir können die Leistungen und die Verdienste der Schulmedizin überhaupt nicht wegdiskutieren.

01:10:00: Es geht nur darum, eine Integration – ich sage immer sehr gerne – eine Hochzeit zu feiern.

01:10:08: Eine Vermählung stattfindet zwischen diesem alten Wissen der Menschheit.

01:10:14: Das ist ja Menschheitswissen, genauso wie die Schulmedizin Menschheits-Wissen ist dass sie sich nicht feindlich gegenüberstehen sondern das die dazu da sind den Menschen zu helfen und das miteinander zusammenzubringen.

01:10:31: das ist eigentlich mein größter Wunsch und auch dafür wofür ich arbeite weil ich wie gesagt habe Ich stelle fest Heute geht die moderne Medizin die Erkenntnisse dieses alten Wissens des Ayurveda immer mehr bestätigt.

01:10:48: Und deswegen ist diese Integration, diese Komplementarität dieser beiden Systeme eigentlich das was wir weiterhin forcieren und anstreben und auch verankern sollten in unserem Gesundheitswesen dass es wirklich ein Gesundheitswesen wird und nicht nur immer in Krankheit.

01:11:08: Genau, und dafür stehen wir und dafür arbeiten wir auch das genau dieses Thema diese komplementäre Situation dieser Hochzeit wie schön du das beschrieben hast, dass die irgendwann tatsächlich stattfinden kann mit ganz viel gegenseitiger Würde- und Respekt.

01:11:28: also wenn ich dein Buch habe das gelesen wirklich geschmunzelt, weil ich hätte da auch meine Unterschrift druntersetzen können.

01:11:41: Wie du damit umgegangen bist mit diesen ganzen Medikamenten die jetzt angepresen werden von den großen Long-Jeffety-Lehrern, die beispielsweise Medikamente auch empfehlen und... Ich fand es schon sehr beeindruckend wie ihr das auch in eurem Buch geschrieben habt.

01:12:00: Ihr wart glaube ich zu dritt, deine Frau?

01:12:02: hat mitgearbeitet und noch eine Kollegin, Philosophin.

01:12:07: Und du?

01:12:09: Wie ihr das aufgearbeitet habt und wie ... Das muss ich auch sagen würde voll ihr damit umgegangen seid.

01:12:17: Ihr lasst immer alles frei zur Entscheidung.

01:12:21: also ihr seid nicht mit erhobenen Zeigefinger da sondern sagt gerade was die Medikamente anbelangt hört sich gut an Und da würde ich gerne mal ein Beispiel rausnehmen, dieses Metformin.

01:12:35: Aber Achtung!

01:12:38: Weisheit letzter Schluss ist der denn wirklich schon da?

01:12:42: Kannst du ganz kurz was sagen zu diesem Metformine das wirklich als günstiges Arzneimittel teilweise wirklich empfohlen wird?

01:12:54: In der Long-Tivity Bewegung hat so ein bisschen Knacks jetzt abgekriegt, glaube ich.

01:13:00: Also ist nicht mehr ganz so gehyped wie es noch vor ein paar Jahren war.

01:13:06: Warum du als du dieses Buch geschrieben hast, das garantiert auch schon Jahr her, dass ihr da dran gesessen habt?

01:13:12: Ich glaube, da war der Knacks noch nicht so da was das mit Formin anbelangt.

01:13:18: aber ihr habt schon gesagt Achtung!

01:13:22: Man weiß dann noch nicht alles.

01:13:25: Das ist natürlich immer das große Problem, also das Metformin wurde eingesetzt weil man festgestellt hat metformin ist ein Antidiabetikom.

01:13:33: Also Menschen die in Diabetes Typ II haben kriegen Metforminen

01:13:38: und es gibt seit sechzig Jahren stimmt es?

01:13:40: Es gibt

01:13:43: seit langer Zeit auf dem Markt ist auch ein effizientes Medikament und man hat einfach festgestellt dass Patienten mit Diabetes, die Metformin genommen haben eine längere Lebenserwartung hatten als Menschen, die nicht Metformine genommen haben und keinen Diabetes hatten.

01:14:03: Also es heißt dass die Menschen, die das

01:14:07: Metformin genommen haben.

01:14:08: Und länger gelegt?

01:14:09: Die haben eine längere Lebenserwartung als die Nichtdiabitiker, da hat man gesagt also es wäre doch eigentlich eine gute Möglichkeit Menschen, die kein Diabetes haben das Metormin zu geben weil das ja offensichtlich eine lebensverlängernde Wirkung hat.

01:14:24: Man weiß aber nicht wie das bei jungen bei gesunden Menschen wirkt.

01:14:29: und jetzt hat man festgestellt dass gerade bei Eltern dieses Metformin, die also keinen Diabetes haben nicht so gut wirkt.

01:14:39: Und das ist halt immer die Frage, die ich mir stelle.

01:14:45: Wenn man ein Medikament gibt dann hat das immer auch Nebenwirkungen?

01:14:51: Immer!

01:14:52: Also eine chemische Substanz.

01:14:54: Das muss nicht so sein.

01:14:56: bei einem natürlichen Präparat, also bei der Heilpflanze muss das nicht so sein.

01:15:00: Weil da ganz viele Dinge eben mit drin sind die möglicherweise negative Wirkung wieder neutralisieren können.

01:15:08: aber wenn ich es hat mal jemand sehr schön ausgedrückt Wenn ich eine aktive Substanz aus einer Pflanze extrahiere und die meisten Medikamente kommen ja aus der Pflanzenwelt Ich glaube Sechzig-Siebzig Prozent aller Medikamente sind aktive Inkredienzen von Pflanzen.

01:15:31: Wenn ich also das aktive Inkrediens isoliere, dann isoliere ich, dann ziehe ich die Information raus und lasse die Weisheit zurück.

01:15:43: Alles ein schönes Bild!

01:15:44: Das ist ein sehr schönesbild weil die Pflanze natürlich genauso ganzheitlich wirkt wie der Organismus Und bei einem Medikament macht man das nicht.

01:15:54: Das heißt, dass ich grundsätzlich Medikamente ablehne.

01:15:58: Es ist manchmal notwendig und das ist der entscheidende Kunst eines Arztes.

01:16:04: Medikamente und grundsätzliche therapeutische Verfahren so einzusetzen wie es für einen Menschen richtig und gut ist zu einem gegebenen Zeitpunkt Das kann notwendig sein, wenn jemand eine akute Pneumonie hat, dass der ein Antibiotikum nehmen muss.

01:16:22: Ja?

01:16:24: Das wird lebensrettend sein und es ist nicht das Antibiatikum, das ihn heilt sondern das Antipiotikum beseitigt einen Überschuss an Mikroorganismen die dem Körper schaden, aber die eigentliche Heilung muss der Körper dann schon wieder selber machen.

01:16:43: Das ist notwendig in diesem Fall!

01:16:45: Das heißt das ist auch ganz interessant wie man Ayurveda definiert.

01:16:50: ja dass Wissen vom Leben beinhaltet per Definitionen alles was das Leben fördert und es heißt nicht Dinge die seit dreitausend Jahren bekannt sind sondern es kann auch etwas sein was ganz modern entdeckt worden ist.

01:17:06: Das ist dann Teil des Ayurveda, wenn jetzt das Leben ganzheitlich fördert und ihm nicht schadet.

01:17:12: Und wenn man auf das Metformin zurückkommt wir wissen halt nicht wie sich das langfristig auswirkt bei Menschen die gesund sind.

01:17:22: Ich bin bei allem was jetzt reine Chemie ist und ein Medikament ist sehr zurückhaltend das gesunde Menschen zu geben.

01:17:35: Ein anderes Beispiel wäre das Rappermüzin, es gibt ja diesen Brian Johnson.

01:17:39: Ja der Brian Johnson hat auch dieses Rappamuzin genommen.

01:17:42: Aber du musst mal erklären, wer Brian Johnson ist für

01:17:45: dich?

01:17:45: Brian Johnson is ein Tech-Millionär, Multimillionär in Amerika, der sich vorgenommen hat zweihundert Jahre zu leben

01:17:54: oder sogar länger.

01:17:55: Oder länger weil er gesagt hat, der Tod ist ein technisches Problem, dass ich lösen lässt.

01:18:01: und Er hat dann, nachdem er seine Firma verkauft hat ein Ärzteteam um sich herum geschah und gibt jedes Jahr glaube ich drei Millionen aus.

01:18:12: Er wird fortwährend gemonitort für alles was bei ihm passiert.

01:18:19: das wird auch alles eingepflegt in eine KI Und er hält sich ganz strikt daran.

01:18:25: der hat einen ganz festgelegten Tagesablauf.

01:18:28: Das wird von der KI fortwährend modifiziert, wenn notwendig.

01:18:32: Und er hat sich einfach vorgenommen, zweihundert Jahre alt zu werden und da nimmt er natürlich auch bestimmte Ergänzungsmittel aus Ergänsungsmitteln, die supplementiert ja über hundert sind es als eine ganze Menge und unter anderem auch das Metformin.

01:18:49: Er nimmt auch das Rappamuzin.

01:18:51: Das ist ne andere Substanz die Langlebigkeit fördern soll.

01:18:58: Das hat aber jetzt abgesetzt, einfach deswegen weil man festgestellt hat dass das massive Nebenwirkungen und damit muss man halt immer rechnen.

01:19:06: von daher gesehen sage ich immer man sollte auf der sicheren Seite sein und man sollte einfach wissen wie sich dieses Präparat auch nachhaltig und langfristig auswirkt.

01:19:18: ja also ich glaube wir sind uns so unglaublich ähnlich weil natürlich ich möchte auch gerne noch ein bisschen hier leben bleiben.

01:19:27: Aber ich trau mich an diese Sachen überhaupt nicht ran, weil ich einfach nicht weiß was passiert in meinem Körper damit.

01:19:34: Also bin ja sehr, sehr vorsichtig und tatsächlich eine andere Geschichte sind Heilkräuter, Kräuter oder natürliche Substanzen von denen wir durchaus wissen dass sie auch ganz ganz kräftig sind, aber sind dann keine Isolate mehr.

01:19:52: Weil genau da muss man oder sollte man tatsächlich aufpassen wenn wir jetzt schon dabei sind bei den Supplements weil da kommen wir jetzt gleich auch dann drauf meine Frage was empfiehlst du denn deinen Patienten?

01:20:07: Oder um es einfacher zu machen lieber Uli Was nimmst Du denn als Supplements ein?

01:20:13: Also grundsätzlich gibt er eine Masse an Supplements.

01:20:17: Ich glaube, es gibt kaum mehr jemanden der kein Supplement zu sich nimmt.

01:20:23: Man muss das glaub ich schon immer sehr individuell handhaben auch vorübergehend möglicherweise etwas zu nehmen wenn's notwendig ist.

01:20:31: was ich all meinen Patienten empfehle ist dass sie Vitamin D nehmen einfach deswegen weil ich festgestellt habe dass all diejenigen die kein Vitamin D nehme massiv unterversorgt sind Übrigens auch im Sommer, ja also wenn Leute dann braun gebrannt vor mir sitzen und dann messen wir das den Vitamin D Spiel.

01:20:55: Dann ist er oft in einem sehr schlechten Bereich einfach weil sie sich natürlich auch eingreben und weil die Sonne bei uns im Sommer erstens nicht die ganze Zeit da ist und immer nur zwischen zehn Uhr und vier Uhr entsprechend des Einstrahlwinkels der Sonne, dann das Vitamin D in unserer Haut bildet.

01:21:21: Das muss man ja auch wissen.

01:21:22: aber es ist die Zeit in der die meisten Menschen im Büro sitzen.

01:21:27: Also Vitamin D würde ich immer empfehlen, dann würde ich empfehle Magnesium einfach deswegen mal Magnesum.

01:21:35: Es gibt natürlich zehn oder noch mehr unterschiedliche Arten.

01:21:40: Was die hohe Bioverfügbarkeit hat, ist das Biskluzinate.

01:21:47: Ich persönlich nehme eins von einer Firma, die heißt DAIA.

01:21:52: Die macht es aus Meersalat – das ist dann Magnesium-Oxid aber zusammen mit dem Biskluzinate.

01:22:02: Also ich versuche immer Supplements zu nehmen, die auch aus natürlichen Quellen sind wenn sie auch Vitamine sind.

01:22:08: Da gibt es auch die Möglichkeit, dass man einfach die Vitamine nimmt, die nicht isoliert sind sondern die aus Nahrungsmitteln hergestellt worden sind.

01:22:21: Das versuche ich immer einzuhalten und was sicher auch sehr sinnvoll ist Omega-III.

01:22:26: Ja gut!

01:22:27: Also das sind so drei, die man eigentlich nehmen sollte.

01:22:31: wenn man stark unter Stress steht dann ist es sicher gut guten Vitamin B-Komplex nimmt, weil die B-Vitamine einfach der Treibstoff unsere Nervenzellen darstellen.

01:22:44: Also das ist sicher auch sinnvoll und... Und sonst muss man halt schauen, wenn man Multivitaminpräparat nimmt.

01:22:51: Wenn man hängt immer sehr stark von der Ernährung ab die man hat das kann auch sinnvoll sein.

01:22:58: Zink ist auch an wahnsinnig vielen enzymatischen Reaktionen beteiligt.

01:23:03: also es ist auch noch ein Punkt und der Vitamin B-Komplex bringt halt insbesondere das Vitamin B-III auch ins Spiel, das Niazin und es ist eine ganz, ganz wichtige Voraussetzung dass der Körper NAD bilden kann.

01:23:18: Das ist ein Cofaktor, der in unseren Zellen arbeitet und auch ganz wichtig für die Langlebigkeitsgene.

01:23:25: Ja?

01:23:25: Das ist die sogenannte Sirtuin-Familie Und ich glaube du hast mal einen Podcast gemacht über Sirtfood.

01:23:33: Mhm, ja habe ich schon gemacht.

01:23:35: Also diese Sirtuine ist eine Familie von...

01:23:38: In YouTube!

01:23:39: YouTube.

01:23:39: Ja, genau, ein YouTube-Video.

01:23:42: Und diese Sertoine ist eine Familie von sieben unterschiedlichen Genen und die gelten halt als unsere Langlebigkeitsgene ja?

01:23:52: Die arbeiten nur unter Mitwirkung von dem NAD also diesem Faktor und der wird aus entweder Einem Abbauprodukt aus Trüpto vorangebildet ist eine Aminosäure.

01:24:03: Daraus entsteht auch das Serotonin und Melatonin, also unser Schlafhormon oder das Glückshormone.

01:24:10: Das kann natürlich insbesondere wenn man unter Stress steht sehr... hilfreich sein.

01:24:14: oder Vitamin C, wenn man jetzt eine Erkältung hat oder eine Infektanfälligkeit dann würde ich dafür auch plädieren.

01:24:22: Aber ich glaube das muss man immer ein bisschen individuell Hand haben und auch sehr situativ handhaben.

01:24:29: Aber in den Grundzügen ist es absolut richtig was du gesagt hast.

01:24:34: Es gab gerade ne neue Studie die sich mit einem Multimikronährstoffpräparat beschäftigt hat und bei älteren Leuten, also ab siebzig haben sind geprüft worden.

01:24:46: Und die hatten dadurch tatsächlich eine Verbesserung der Lebenssituation in der Sie sich da befunden haben.

01:24:53: Es war nur für eine kurze Zeit aber Sie haben dann letzten Endes herausgegeben als Fazit dass es Sinn machen kann an Multi Mikronährstoffpräparat zu nehmen, was Walter willet von der Harvard University.

01:25:09: Der große Ernährungswissenschaftler ja schon seit langem lang sagt.

01:25:13: also das ist durchaus noch eine Möglichkeit.

01:25:16: aber ansonsten ganz klar Vitamin D Omega-Trei ist wichtig Magnesium ist ebenfalls wichtig.

01:25:25: dann sollte man auch schauen je nachdem wie es aussieht mit Menschen die irgendwie den Gebirge wohnen, ob sie genug Jod haben und so weiter.

01:25:36: Aber wie gesagt da geht es ja wieder darum dass man genauer hinschaut und man kann also durch so eine Multimikronährstoff Tablette oder Kapsel oder wie auch immer kann man ein bisschen was abdecken Und natürlich durch eine gesunde Ernährung weil nämlich Tryptophan ist unserer Nahrung drin.

01:26:00: Und deswegen würde ich jetzt gerne mit dir einsteigen, es gibt ja so ein paar Pfeiler die wichtig sind um gesund allzu werden und auch das Leben dann genießen mit allem drum und dran.

01:26:16: vielleicht fangen wir tatsächlich wo wir gerade dabei sind mit der Ernährung an.

01:26:21: was sagt Ulrich Bauhofer?

01:26:25: in den Grundzügen?

01:26:28: ab sofort diese Ernährung versuch, sie umzusetzen.

01:26:32: Natürlich kommt da bei dir Ayurveda mit rein ist klar aber ich habe dir schon so oft zugehört.

01:26:38: Ich weiß dass wir ganz ganz ganz viel Gemeinsamkeiten haben und ich würde gerne von dir jetzt hören.

01:26:46: Also es gibt ja einen Satz von Ludwig Feuerbach der heißt Der Mensch isst was er ist.

01:26:53: großer deutscher Philosoph.

01:26:56: In der ayurvedischen Medizin würde man das ein bisschen ergänzen und würde sagen, der Mensch ist was er vertaut und verstoffwechselt von dem was er ist.

01:27:08: Das heißt es kommt nicht nur darauf an was wir essen sondern es kommt ganz entscheidend auch darauf an wann wir es essen.

01:27:17: also der Zeitpunkt spielt eine ganz wichtige Rolle, weil unsere Verdauungskraft und unser Stoffwechsel zu unterschiedlichen Tagesseiten unterschiedlich funktioniert.

01:27:29: Also im Ayurveda geht man davon aus – das ist auch missenschaftlich bestätigt!

01:27:35: Es kommt ja immer auf diese Vermählung des alten Wissens und das neuen Wissen an.

01:27:41: Das heißt ja nicht, dass wir das neue Wissen verdammeln sondern es geht darum, dass man schaut ob das alte von dem Neuen auch bestätigt wird und wenn wir da auf einer Schiene liegen dann können wir relativ sicher sein, dass das auch stimmt.

01:27:56: Ja also für mich ist immer so ein Kriterium dass man schaut ob das Alte und das Neue das Gleiche sagen oder ob die jetzt divergieren.

01:28:04: Und da geht's uns ja in den letzten zwanzig Jahren eigentlich richtig gut und ganzheitliche Menschen, die wir da in diese Richtung therapieren.

01:28:15: Weil es wird viel altes Wissen tatsächlich durch.

01:28:21: Neustes Wissen bestehlt dich.

01:28:24: Und du wolltest gerade erklären wegen der Zeit, dass es wichtig ist wann wir sind?

01:28:29: Das

01:28:29: ist also die Chronohygiene, die eine große Rolle spielt.

01:28:33: Chrono-Hygiene

01:28:34: heißt die Hygiene der Zeit.

01:28:36: ja weil in unserem Organismus gibt es keine Funktion, die nicht einem Chronorhythmus als einem Biorhythmus folgen würde weil es jeder, der schon mal krank war.

01:28:50: Am Morgen ist das Fieber deutlich niedriger als am Abend oder jemanden, der einen Blutdruckproblem hat.

01:28:58: Der wird feststellen, okay, am Morgen ist der Blut druck häufiger höher als am Abendsenkt immer von der Stresssituation dann natürlich ab aber alles in unserem Körper folgt einem Bio-Rhythm.

01:29:10: Also

01:29:10: ich glaube, was man ganz einfach sagen kann jeder weiß es wenn wir morgens total viel Power haben und ganz viel erledigen wollen Wir merken schon dass zum Abend hin wir einfach nicht mehr ganz so viel Kraft haben.

01:29:22: So einfach ist es.

01:29:23: also das ist der Rhythmus dem wir täglich unterliegen.

01:29:28: Ja

01:29:29: ja und es hängt natürlich auch der Energie-Sensor über eine langweilige Wichtigkeit sprechen.

01:29:35: Der heißt in unserem System AMPK, das ist eines dieser Langlebigkeitsfaktoren.

01:29:41: Das sind so drei, wo zwei Gegenspieler und einer – das sind die Sirtuin-Familie und das AMPk, die für die Langlebigkeit verantwortlich sind und das sogenannte M-Tor gehen.

01:29:52: Das ist verantwortliche Verwachstum in der Jugend und in der Kindheit natürlich explodiert, dass Rennstrecke des Lebens je mehr Proteine wir zu uns nehmen umso mehr wird es M-tor angeregen und das ist für die Langlebigkeit nicht optimal, obwohl wir jetzt gerade in so einem totalem Protein-Hype wieder leben.

01:30:13: Das ist auch wieder eine Momentaufnahme!

01:30:16: Aber was ich jetzt sagen wollte... Die Verdauungskraft ist zu unterschiedlichen Zeiten unterschiedlich.

01:30:22: Also die Verdauungskraft ist am Morgen relativ schwach und ist am Abend schwach in unserer klimatischen Zone am stärksten.

01:30:34: Deswegen geht der Ayo wieder davon aus, seh zu dass du deine Hauptmahlzeit mittags zu dir nimmst es abends leicht.

01:30:43: das hat übrigens der Kneip Sebastian Kneip mal so ausgedrückt die späten Abendessen füllen die Särge und die Chinesen sagen das Abendessen überlasse ich meinen Feinden.

01:30:56: also möglichst früh essen und möglichst leicht Und morgens, wenn man nicht hungrig ist.

01:31:04: Das widerspricht auch vielen die sagen, morgens muss das Essen gleich mal richtig deftig sein.

01:31:11: Morgens leicht essen und wenn man keinen Hunger hat weglassen Autophagie an Regen durch Intervallfasten.

01:31:20: Intervalls Fasten sind natürlich ein ganz wichtiger Langlebigkeitsregel.

01:31:25: Ich habe einen Freund, der in Indien lebt und er hat sich mal mit einem Yogi unterhalten.

01:31:30: Er hat gesagt die meisten Menschen, die fressen einfach viel zuviel um das jetzt mal etwas despektierlich auszudrücken.

01:31:38: Und im Ayurveda geht man davon aus dass es das absolut ideale ist eine Malzeit am Tag sehr gut zwei Mahlzeiten am Tag für diejenigen, die eine extrem scharfe Verdauungskraft haben.

01:31:58: Ein sehr starkes Verdauungsfeuer also viel von diesem Pitta-Prinzip haben, die kämen nicht aus mit zweimal Zeit, sie müssen halt drei nehmen.

01:32:07: aber es ist sehr häufig einfach auch ne Gewohnheitssache ja?

01:32:10: Also das ist zum einen wichtig dass man darauf achtet zu welcher Zeit es sich.

01:32:14: weil wenn ich abends schwer esse Das kann ich nicht verdauen weil die Gene die für die Verdauungenenzyme verantwortlich sind Ja, für die Bildung der Verdauungsenzyme sind abends abgeschaltet.

01:32:28: Und dann produziere ich keine Verdauungsenzyme mehr.

01:32:31: und außerdem das Mikrobiom also unsere Darmbakterien, die Darmflora wie man es früher bezeichnet hat, die ziehen sich in die Dahmhöhle zurück, die arbeiten normalerweise an der Schleimhaut und sind natürlich für die Verdauungen auch ganz entscheidend mitverantwortlich.

01:32:48: Die Arbeiten auch nicht mehr mit.

01:32:51: Ich sag's jetzt ein bisschen unabitittlich, wenn wir abends bei schweres Essen dann liegt es in unserem Verdauungsdrag drum und gammelt vor sich hin.

01:32:57: Ja

01:32:58: aber so ist das!

01:32:59: Und dann jeder weiß das aus Erfahrung man braucht sich nur ein bissel beobachten, dann stellt man einfach fest dass man viel schlechter schläft und dass man auch nicht frisch aufwacht ja?

01:33:11: Das Problem auf das wie immer achten soll, dieses Prinzip nennt man im Ayu wieder Agni, Agni heißt Feuer Also das Verdauungsfeuer.

01:33:21: Das muss gut lodern, damit wir das was wir zu uns nehmen auch gut verarbeiten und Verstoff wechseln können.

01:33:29: Und daran müssen wir arbeiten.

01:33:30: und wenn man beispielsweise die ganze Zeit snackt dann wird diese Verdauung feuer auch abgewirkt es wird gelöscht.

01:33:39: ja deswegen ist es wichtig dass man immer wenn man etwas gegessen hat wartet bis Die vorige Mahlzeit verdaut ist, bevor man die Nächste zu sich nimmt und nicht zwischen drin dauert irgendwas futtert.

01:33:53: Also das ist auch ein wichtiger Faktor!

01:33:55: Und dann spielt natürlich die Qualität unserer Nahrung eine entscheidende Rolle.

01:34:00: also diese zwei Faktoren sind im Ayo wieder ganz wichtig.

01:34:04: kann man nicht voneinander trennen... ...die Verdauungskraft und die Qualitet unseres Essen.

01:34:10: Leg dir auf Wert drauf, dass gut gekaut wird?

01:34:12: sehr wichtig.

01:34:13: Ja, weil das will ich einfach nur noch mal sagen!

01:34:15: Weil es kommt immer zu kurz... Ich weiß dass es ein langweiliges Thema ist aber das gute Kauen hilft uns so sehr.

01:34:22: Und die

01:34:22: Verdauungsprozess beginnt im

01:34:24: Mund?

01:34:24: Ja klar amylaseverdauerung der Kohlenhydrate und so weiter.

01:34:28: deswegen gut gut kauen Genießen eigentlich, wenn wir das Essen genießen würden.

01:34:34: Dann würden wir nämlich alle gut kauen und dazu muss es halt auch schmecken.

01:34:38: ja Jetzt zur Qualität.

01:34:41: du hast eben gerade schon gesagt der Protein Hype der Eiweiß Hype Uli wie viel Eiweiss empfiehst Du denn jetzt weil die da draußen sind verunsichert Da bin ich mehr ganz sicher.

01:34:56: also was natürlich wichtig ist dass wir unsere Muskulatur stärken.

01:35:01: Das ist eine weitere Säule, auf die wir natürlich auch zu sprechen.

01:35:05: Denn das ist natürlich auch ein ganz wesentliches Dein Thema und das Thema deines Mannes.

01:35:12: Also ab dem dreißigsten Lebensjahr nimmt unsere Muskulatur ab.

01:35:16: Ab dem fünftigsten Lebensjahr nehmt zum einen Prozent jedes Jahr ab.

01:35:21: Die Muskulature muss immer wieder aufgebaut werden und dafür brauchen wir natürlich Proteine Vollkommen klar.

01:35:28: Aber man hat jetzt festgestellt, je mehr Proteine ich zu mir nehme umso mehr rege ich diesen M-Torweg an dieses Gen das für Wachstum verantwortlich ist und deswegen muss sich da ein bisschen vorsichtig sein.

01:35:48: Und der Michael Greger, der hat auch einen Buch geschrieben Das heißt How Not To Age.

01:35:53: Der sagt eben Je mehr Protein ich zu ihr nehme Umso mehr.

01:35:59: IGF-I wird beispielsweise auch produziert.

01:36:02: Das ist das Insulin Like Factor I und hat sich herausgestellt, je höher es konzentriert ist umso kürzer ist die Lebenserwartung.

01:36:18: das Wachstum anregt und es ist ja in Ordnung, wenn jemand jung ist sich fortpflanzen will usw.

01:36:26: Es ist gut.

01:36:27: aber auch da ist die Qualität des Proteins wichtig also wo das herkommt.

01:36:32: Aber in dem Moment wo wir etwas älter werden sieht es ein bisschen anders aus.

01:36:39: Die Frage ist nochmal an dich wie viel zum Beispiel?

01:36:42: Da ist ein sechzigjähriger Der fragt jetzt den Dr.

01:36:46: Bauhofer, ich bin völlig verwirrt wie viel gesundes Eiweiß gerne auch aus Hülsenfrüchten, aus Nüssen kommt?

01:36:56: Wie viel gesunderes Eiweiss pro Kilogramm Körpergewicht soll es denn wirklich sein?

01:37:02: Also was wird diskutiert?

01:37:04: zwischen neun Komma acht und zwei Gramm?

01:37:06: Das wird diskutieren!

01:37:10: Ich persönlich kann das nur von mir sprechen.

01:37:13: Ich bin Vegetarier seit über fünfzig Jahren und ich decke meinen Eiweißbedarf hauptsächlich aus pflanzlichen Eiweisen, höchstfrüchten beispielsweise.

01:37:29: Hanfsamen Nüssen da decke ich eigentlich aber ich esse auch Milchprodukte also Joghurt beispielsweise.

01:37:42: wie viel Eiweiß ich jetzt nun wirklich zu mir nehme.

01:37:45: Und ich empfehle das auch nicht den Leuten, dass sie sagen, Sie sollen jetzt genau ein Gramm oder eins Komma zwei Gramm pro Kilogramm Körpergewicht zu sich nehmen.

01:37:56: Ich glaube es ist einfach wichtig, dass man auch ein bisschen auf sein Körper spürt und wenn man natürlich massiv abbaut da hast du also als offensichtlich eine andere rein und dann möchte ich die gerne mal hören.

01:38:10: Das ist einfach so eine Erfahrung, weil ich habe ja viele Patienten auch gehabt die sich vegetarisch oder vegan ernährt haben und es hat immer was mit der Qualität der Ernährung zu tun.

01:38:23: Es gibt Vegetarierer, die sich katastrophal schlecht ernährt hatten, Veganer auch und von daher ist es wichtig, einfach immer zu sagen du brauchst deine Hülsenfrüchte!

01:38:35: Du brauchst Deine Nüsse!

01:38:39: grünes Gemüse, also brauchst bestimmte Dinge pro Tag auf jeden Fall damit dein Körper gut versorgt ist.

01:38:45: Ich glaube auch dass es nicht richtig ist zu sagen ein Mensch in unserem Alter braucht tatsächlich zwei Gramm Eiweiß zumal ich wirklich nicht weiß ob bei dieser ganzen Eiweissberechnung dieses recycelte Eiweiß durch die Autophagie derer, die nämlich Intervallfasten machen.

01:39:12: Ob sie überhaupt in den ganzen Berechnungen berücksichtigt werden oder nicht?

01:39:16: Es wäre super spannend das irgendwie zu erforschen weil da gibt es ja genug Menschen, die das tun und wie das dann aussieht.

01:39:27: also ich glaube dass wir mit Gramm pro Kilogramm Körpergewicht auf jeden Fall gut versorgt sind, noch besser natürlich diejenigen, die Intervallfasten machen.

01:39:41: Weil da ja das Eiweiß recycelt wird und wir haben dann die Aminosoren wieder zur Verfügung.

01:39:47: Grantios!

01:39:48: Und dicke Wellen sind meines Erachtens halt auch sehr wichtig weil es gibt verschiedene Aminosuren, die werden auch wieder diskutiert dass sie Wachstum trickern und ich denke älter älter werdende Menschen oder alte Menschen, die brauchen nicht mehr so viel Wachstumsschub.

01:40:07: Die brauchen Erhaltungsenergie, dass es ein ausgewogenes Ergebnis gibt zwischen den Zirtuinen AMPK dieses Wahnsinnsenzymen das erst seit zwanzig Jahren oder fünfzehn Jahre überhaupt bekannt ist und auf der anderen Seite M-Tor muss auch verstanden werden im Übrigen, dass es schon Unterschied gibt zwischen Menschen die im Fortpflanzungsalter sind und Menschen die dann einfach diese Zeitspanne schon verlassen haben.

01:40:47: Wenn ich den Uli Bauhofer jetzt frage... Was hast du, oder was ist so durchschnittlich am Tag?

01:40:54: Ist du einmal als du zweimal.

01:40:56: Das ist das erste.

01:40:57: Also ich es einmal oder zweimal haben.

01:40:59: Einmal oder zweimal.

01:41:00: Weißt du, was ich richtig gut finde... Meistens

01:41:02: ist ich zweimal am Tag.

01:41:03: ...was du eben erzählt hast im Ayurveda ganz klar ist dass dieses Verdauungsfeuer in der Mittagszeit also am stärksten ist und es gibt jetzt so eine Bewegung unter den jungen Leuten, ich weiß nicht ob du es auch mitbekommen hast dass die Lanschen wieder so hypen also Mittagessen zu zelebrieren.

01:41:28: Das finde ich sehr schön und im Gegensatz dazu das Abendbrot wieder einführen.

01:41:35: Also schon runterschalten!

01:41:37: Nicht mehr abends die wahnsinns großen Essen veranstalten sondern lieber mittags essen gehen und dann abends eben eine Kleinigkeit zu sich nehmen.

01:41:49: Aber was ist du jetzt?

01:41:51: Also, du isst eins meistens zweimal und was isst du?

01:41:54: Ich frühstücke nicht weil ich kann morgens gar nix essen, weil ich überhaupt keinen Hunger hab aber ich trinkt morgens immer ein Zitronenwasser.

01:42:03: Ja, ich

01:42:04: weiß!

01:42:05: Zitrohenwasser erstens mal um die Peristaltik gleich mal in Gang zu bringen und auch den Stoffwechsel.

01:42:10: Das heißt die Verdauung in Gang zubringen.

01:42:13: ja

01:42:14: Aber es gibt

01:42:15: ja noch mehr zum Zitronenwasser zu sagen.

01:42:19: Ja, da sind natürlich ganz viele Mineralien drin und Zitrone ist ja eigentlich sauer aber es wird im Körper dann basisch umgewandelt weil ich habe viele Patienten die ich das empfohlen hab die beispielsweise auch mit Sohtbrennen oder einem sauren Magen zu tun haben die mir gesagt haben seitdem sie das Zitrohenwasser trinken haben Sie damit keine Probleme mehr.

01:42:43: Also muss man natürlich auch immer ein bisschen individuell betrachten.

01:42:47: Das ist also mein Frühstück, das nicht stattfindet.

01:42:51: Dann esse ich mittags meine Hauptmahlzeit und da esse ich halt viel Hülsenfrüchte und viel Gemüse aber auch so was wie Buchweizen oder Hirse oder Kinoa oder Reis... Aber nicht so ausführlich.

01:43:07: Das ist eigentlich immer weniger geworden, aber viel Gemüse und viel höchsten Früchte.

01:43:11: Bestimmte Gemüserarten?

01:43:13: Geht es auf bestimmte

01:43:14: Gemüserarten?

01:43:14: Ja also man sagt ja idealerweise sollte man in der Woche dreißig unterschiedliche Gemüses- und Obstsorten zu sich nehmen und ich mag sehr gerne Kichererbsen.

01:43:28: Ich esse sehr vital Also diese gelbe rote, schwarze Linsen.

01:43:36: Weniger braune Linse weil das das Wartar stark anrägt und eine breite... ein breites Angebot von unterschiedlichen Gemüse, grüne Gemüsek.

01:43:51: Brokkoli mag ich sehr gern weil das natürlich auch ganz besonders gut ist.

01:43:54: Weil das Sulforafan da enthalten ist, dann muss man immer aufpassen wenn man den Brokkuli schneidet dass man ihn dann etwa zwanzig Minuten liegen lässt bevor man ihn kocht oder

01:44:04: kurz erklären was ist denn Sulfora fahnen?

01:44:06: Was ist das tolle?

01:44:07: Sulfurafan is'n Antioxidans Das heißt es bindet freie Radikale und diese sogenannten Kreuzblütler zu denen die das Brokkoli gehört, gilt ja als eigentlich die Langlebigkeitsgemüse schlechthin.

01:44:26: Und das Sulphorafan wird eben konzentriert wenn man den Brokkuli schneidet und eine Weile liegen lässt und es auch beispielsweise wird sehr angepriesen als Krebsvorsorge.

01:44:41: und gerade Patienten die auch unter einem bösartigen Tumor leiten wird immer empfohlen, dass sich viel Prokoli hat.

01:44:49: Übrigens die Uni Heidelberg wissenschaftlich auch intensiv erforscht das Sulphorophan eben sehr wichtig ist dafür insbesondere die Metastasenbildung oder das Krebswachstum deutlich einschränken können.

01:45:07: Was ist bei dir mit frischen Lebensmitteln?

01:45:10: Ich esse mittags auch ein Salat ja aber nicht abends.

01:45:15: Also abends esse ich kein Salat, weil Rohkost einfach auch späre zu verdauen ist und deswegen...

01:45:23: Ich glaube das ist vielleicht das erste Mal dass wir nicht einer Meinung sind.

01:45:28: Weil ich liebe Salatabend!

01:45:30: Das ist für mich so eine leichte Kost völlig verrückt.

01:45:33: Ich habe nie das Gefühl, dass es schwer zu verdauern ist.

01:45:38: Wann isst du?

01:45:42: weiß es sich zu spät essen, das gebe ich immer zu.

01:45:45: Also ich esse meistens die erste Mahlzeit um zwei also um vierzehn Uhr und dann oft um neunzehntzwanzig Uhr.

01:45:52: Das ist nicht gut!

01:45:53: Und mit dem Alter habe ich irgendwie weniger zu tun und komme früher zum Essen.

01:46:01: aber bis jetzt hab' ich's noch nicht geschafft.

01:46:04: Ich würde so gerne wie das bei uns Zuhause war da gab's nach sechs gab nichts mehr zu essen ja?

01:46:12: Leute auch immer, wenn man sagt, lass uns abends gehen wir essen.

01:46:16: Dann sagt er aber ein frühes Abendessen.

01:46:19: Also dass die dann wirklich um sechs zum Essen gehen wollen und das ist eine sehr gute Gewohnheit, wenn sich das angewöhnt.

01:46:28: Ja!

01:46:28: Das ist auch gut so... Wir sind ja oft das auch in Spanien, da ist es echt schwierig.

01:46:33: Weil die Restaurants wenn du essen gehen möchtest, die machen erst um zwanzig Uhr auf und dann sind sie voll wirklich um elf Uhr abends.

01:46:42: unglaublich aber okay.

01:46:43: Aber man kann ja selbst kochen, dann kann man nämlich sagen ok es gibt um achtzehn Uhr Essen.

01:46:48: also ich glaube wir haben jetzt zumindest ganz kurz zum Thema Ernährung

01:46:55: geredet.

01:46:56: Also muss man auch schauen, die Qualität des Essen, dass man wirklich schaut, wenn irgend mögliche Eho-Qualität zu sich

01:47:02: ist.

01:47:02: Danke, das habe ich jetzt gerade vergessen weil es für mich sowas normales ist.

01:47:05: aber wie wichtig ist das denn?

01:47:08: Das ist...

01:47:09: Ich meine das ist natürlich teurer ja, das ist klar!

01:47:12: Aber es ist mit Sicherheit besser, wenn man das Fleisch reduziert, Fleisch grundsätzlich zu reduzieren und einfach viel mehr Gewüse also pflanzliche Kost zu sich zunehmen.

01:47:26: Aber bei dem Argument ist es teurer, ich sage immer wenn du wirklich das Fleisch oder die Wurst... Wenn Du die ersetzt durch Hülsenfrüchte dann ist es nicht teurer

01:47:40: und

01:47:40: günstiger.

01:47:40: Das meine ich.

01:47:41: Also

01:47:42: wenn man einfach das Fleisch reduziert und dafür mehr... Das ist einem aber schmeckt!

01:47:48: Weil viele Leute, ich bin jetzt schon sehr so lange Vegetarier wenn man das irgendjemand erzählt hat was ist denn du dann überhaupt?

01:47:56: Also viele Menschen können sich das ja gar nicht vorstellen.

01:47:59: dass man vegetarisch unglaublich gut essen kann.

01:48:04: Dass es einem auch richtig schmeckt und dass auch der Seelenhunger befriedigt wird

01:48:09: Das ist zum Beispiel auch etwas ganz Wichtiges.

01:48:10: Also ich finde, das Ernährung hat für mich was sehr Sehnliches und es gehört halt dazu dass wir unser Essen auch lieben.

01:48:18: deswegen finde ich auch, dass wir es wertschätzen sollten und dass wir uns genießen sollten und

01:48:25: mit Liebe zubereiten.

01:48:27: Absolut!

01:48:27: Und das schmeckt man.

01:48:29: Ja absolut.

01:48:31: Es schmeckt wenn es mit Liebe zubereitet ist.

01:48:34: Also ich habe viele Seminare gegeben in Unternehmen, mache ich immer noch und es ist interessant.

01:48:42: Ich kann mich erinnern, da war in einer Kantine eines Unternehmens und dann hat jemand erzählt.

01:48:48: Da ist an einer Station ein Koch, wenn der das dann direkt zubereitet, der macht es mit so einer Imprungst- und mit so eine Liebe dir in dieses Essen... Da ist es einmal eine Riesenschlange die an dieser Station ist und wenn der weg ist, wenn er frei hat, dann ist da fast überhaupt niemand.

01:49:07: Also dieser Unterschied, das merkt man natürlich Ja, mit welcher Haltung jemand kocht.

01:49:15: Und ja deswegen sagt man immer was die Mutter eben kocht das schmeckt immer am besten weil sie die Liebe reinbringt.

01:49:21: Ja und deswegen ist es auch so schwierig glaube ich Ernährungsgewohnheiten zu verändern weil wenn die Mutter halt vielleicht nicht so gekocht hat wie es gesünder hätte sein können dass das dann schwerfällt davon zu lassen, weil das was uns da eigentlich so gut getan hat war glaube ich eher die Liebe und nicht das was da unbedingt drin war.

01:49:48: Vielleicht auch beides je nachdem was die Mutter kocht hat.

01:49:51: aber nachdem wir jetzt einen ganzen Tag uns gesättigt haben gibt es den Schlaf.

01:49:57: Das ist ja auch noch mal ein ganz wichtiges Thema.

01:50:01: Esselnziehe

01:50:02: Lass uns da nochmal kurz hin schauen.

01:50:06: was kannst du empfehlen und traten, insbesondere auch für die älteren Menschen.

01:50:13: Weil wenn man jung ist, schlägt man in der Regel viel einfacher ein und viel besser

01:50:17: usw.,

01:50:19: aber für die schon älters sind hochaufkommens beim Schlaf an und was empfiehlst du damit, dass man wieder einen guten Schlaf bekommt?

01:50:26: Also grundsätzlich ist der Schlaf natürlich wahnsinnig wichtig für unsere Regeneration weil die entscheidenden Regenerationsprozesse finden im Schlaf statt.

01:50:36: ja also wenn wir Uns vor mal folgendes klar machen.

01:50:40: Unser Gehirn macht zwei Prozent unseres Körpergewichts aus, verbraucht aber twenty-fünf Prozent der Energie.

01:50:48: Daraus wird schon klar und ersichtlich dass unsere Gehirnsälen sehr intensiv arbeiten und wenn unsere Gehörn säen intensiv Arbeiten verbrauchen sie natürlich sehr viele Nährstoffe und Material und wo immer Material verbrannt wird entsteht natürlich auch Abfall.

01:51:07: Und dieser Abfall in unserem Gehirn bedeutet, dass wir am Tag sieben Gramm an toxischen Eiweißsubstanzen produzieren.

01:51:15: Dazu gehört beispielsweise auch das Betaamylouid was verantwortlich gemacht wird für den Alzheimer.

01:51:24: Diese sieben An toxischen Eiweißsubstanzen summieren sich im Laufe des Jahres auf zweieinhalb Kilo.

01:51:32: Das muss man sich bewusst machen, dass unsere Gehirn produziert ist zweieinhalbmal mehr als das Gehirnselbst wiegt und dieser Müll muss ja raus der muss abtransportiert werden und es passiert eigentlich immer nur im Schlaf.

01:51:50: was passiert im schlaf?

01:51:52: wenn wir schlafen schrumpfen unsere Gehirnzellen auf etwa sechzig Prozent ihrer normalen Größe.

01:51:58: Das heißt, sie schaffen ein Raum dazwischen und diesen Raum danzwischen nennt man klümpfatisches System.

01:52:05: Also nicht

01:52:06: Klümpfatisches sondern mit einem G da vor.

01:52:10: Genau

01:52:11: dieses klüMPFATISCHES SYSTEM.

01:52:14: also wenn wir schlafen dann schleusend die Zellen, die Gehirnsälen, diesen Müll in diesem Raum der zwischen der jetzt entstanden ist aus Und dann wird das Gehirn geflutet durch unseren Liquid, durch die Gehirnenflüssigkeit.

01:52:30: Dann werden die Substanzen in die Lümpfe, diesmal ohne G, im Halsbereich eingeschleust und über die Leber- und Niere entsorgt.

01:52:41: Wenn wir am Morgen aufwachen und schlecht geschlafen haben, dann fühlen wir uns ja nicht voller Elan und total klar im Kopf und konzentriert.

01:52:50: Das hängt immer damit zusammen dass dieser ganze Müll einfach nicht vollständig abtransportiert worden ist.

01:52:57: wenn wir immer zu wenig schlafen wird er auch nicht abtransportiert.

01:53:01: Deswegen muss jeder für sich herausfinden, was die Schlafmenge ist ihr benötigt?

01:53:07: Was wichtig ist dass man möglichst früh schläft.

01:53:11: ja wir haben das von unseren Großeltern gelernt wieder dem weißen Alten der Schlaf vor Mitternacht zählt doppelt!

01:53:19: Das ist mittlerweile auch wissenschaftlich dokumentiert und belegt, Zeit vor Mitternacht am stärksten sind.

01:53:31: Jetzt muss man sich das auch noch mal bewusst machen, dass wir bis vor hundertfünfzig Jahren ja keine Elektrizität hatten.

01:53:41: Das heißt vor Hundertfünftig Jahren haben wir angefangen uns die Nacht zum Tag zu machen und vorher gab es nicht.

01:53:51: Da ist man halt ins Bett gegangen wenn's dunkel war weil die meisten Menschen konnten sich ja auch nicht so wahnsinnig viele Kerzen leisten Und da konnte man nichts tun.

01:54:00: Also hat man dann eben geschlafen, wenn es dunkel wurde und ist also früh ins Bett gegangen und dadurch hatte man natürlich diese Tiefschlafphasen in der zweiten Nacht Hälfte da überwiegend die sogenannten Traumphasen, die Remfasen und da werden die ganzen Erfahrungen, die man während des Tages gesammelt hat werden verstärkt

01:54:23: D.h.,

01:54:24: die synaptischen Verbindungen, die diese Erfahrungen im Jahr repräsentieren werden verstärkt und das was in der... ...im Hippokampus zunächst mal gespeichert worden ist als Kurzzeit-Gedächtnis wird dann verlagert in des Langzeitgedächtnisses in die Großhirnrinde findet alles im Schlaf statt.

01:54:49: Das ist ein Aspekt Dass also die ganzen synaptischen Verbindungen, die die Information, die irrelevant sind, beinhalten.

01:54:58: Die werden einfach entsorgt.

01:55:01: Es wird abgebaut!

01:55:03: Also das ist ein Aspekt der ganz ganz Wichtiges im Schlaf.

01:55:08: und dann der Abtransport des Mülls als möglichst früh schlafen und dann rausfinden wie viel Schlaf man benötigt um sich gut zu fühlen.

01:55:17: Wie kann man das?

01:55:18: am besten?

01:55:19: indem man sich keinen Wecker stellt?

01:55:21: Ja, die meisten Menschen stehen mit Wecker auf.

01:55:24: Es gibt kein Tier auf diesen Planeten... Wirklich?

01:55:26: Die meisten Menschen steh'n mit Weckern auf!

01:55:28: Fust ich überhaupt nicht.

01:55:30: Die meisten mensen stehn' mit Wecken auf.

01:55:31: Das sage ja.

01:55:33: wenn ich dann sage es gibt keinen Tier auf diesem Planeten das ein Wecker braucht zum Aufstehen.

01:55:38: Aber es sagt er, die müssen ja auch nicht ins Büro.

01:55:40: Klar, die Leute, die arbeiten.

01:55:43: Und das kann man so schrittweise auch lernen indem man sagt okay bring mir jetzt einfach mal bei wenigstens zwei oder dreimal die Woche früh ins Bett zu gehen und dann wache ich automatisch früher auf.

01:55:59: Meist und vor der Wecker klingelt.

01:56:02: Wobei, die Regelmäßigkeit ja auch... glaub ich für einen gesunden schlaf dann irgendwann sehr, sehr wichtig wird.

01:56:09: also dass man immer zur gleichen zeit am besten

01:56:11: idealerweise.

01:56:12: aber wenn jetzt jemand gewohnt ist immer um zwölf ins bett zu gehen ja dann kann man dem nicht sagen jetzt geh mal schön um zehn ins Bett sondern das muss sich so langsam zurückarbeitet.

01:56:22: und wenn man sagt okay ich gehe jetzt mal zweimal die woche um zehn in spät und dann spürt, Mensch da geht es mir viel besser.

01:56:30: Dann gewöhnt man sich auch an früher ins Bett zu gehen weil einfach die Lebensqualität viel besser wird.

01:56:35: Wenn ich gut geschlafen habe, dann bin ich ganz anders drauf.

01:56:38: Absolut!

01:56:39: Da ist der Tag gleich ein ganz anderer.

01:56:43: Also Schlaf ganz wichtig?

01:56:45: Ja.

01:56:47: Wie viele Stunden hast

01:56:49: du?

01:56:49: Ich schlafe so immer zwischen sieben und

01:56:50: acht.

01:56:51: Perfekt Verstehe ich gut, ich auch.

01:56:53: Und Schlafzimmer ist wichtig?

01:56:56: Die Qualität des Bettes und so weiter.

01:56:59: All das gehört dazu...

01:57:00: Temperatur ist ganz wichtig!

01:57:01: Auch die Temperaturen.

01:57:02: Ja man sagt zu achtzehn Grad ist ideal.

01:57:05: Und bitte auch Luft.

01:57:07: Frische Luft, ganz wichtig.

01:57:09: Okay.

01:57:10: Und wenn man dann aufgewacht ist, weil du gerade von vorhin auf haben wir über die Biorhythmik gesprochen als erstes Fenster aufmachen und Licht drehen lassen.

01:57:23: Sich dem Licht auszusetzen, weil dadurch das sogenannte Nahinfrarotdicht des NIR-Licht auf unsere Netzhaut – das sind bestimmte Sensoren in unserer Netzhau drin – führt dazu, dass die Mitochondrien angeregt werden und die Biorhythmik synchronisiert wird und das ist ja ganz wichtig.

01:57:50: Und es macht dieses nahe Infrarotlicht, das ist am stärksten ausgebildet.

01:57:55: früh am Morgen also mit dem Morgenglicht kommt dieses Nahe Infra-Rotlicht und Abend.

01:58:02: Also die Abendsonne sollte man auch nach Möglichkeit nutzen und dann die Brille abnehmen aber nicht direkt in die Sonne schauen.

01:58:11: Aber dieses Licht hat einen ganz wesentlichen Effekt.

01:58:15: du hast davorhin gesagt wie unglaublich wichtig das Licht ist.

01:58:19: Sagen wir, die Leute sollen rausgehen nach dem Essen und einen Gang um Block geben.

01:58:25: Das ist auch wichtig natürlich für die Verarbeitung unserer Nahrung.

01:58:29: Aber ich glaube es sind so viele Empfehlungen, die wir jetzt geben.

01:58:34: aber ich denke was jeder machen könnte und was ein Startschuss in den Tag oder für den Tag geben könnte ist tatsächlich morgens Fenster auf und einfach eine Viertelstunde Genießen, dass es den neuen Tag gibt sich zu bedanken und dabei einfach die Augen aufmachen.

01:58:52: Und das Licht hereinlassen, dass mehr Ordnung geschaffen werden kann.

01:58:57: Bewegung will ich nur ganz kurz streifen mit dir.

01:59:01: Ich will einfach nur wissen, Oli was machst du an Bewegung?

01:59:05: Also ich mache regelmäßig Sport.

01:59:08: Das sieht man ja

01:59:08: wohl auch.

01:59:08: Ich fahre immer

01:59:10: grundsätzlich nur mit dem Fahrrad und ich mach auch Krafttraining Und ich mache jeden Tag irgendwas.

01:59:20: Also es ist einfach wichtig, also Kraft grundsätzlich was bei die Bewegung angeht.

01:59:26: Es geht natürlich um die Ausdauer, also Cardiotraining... Herz-Greislaufsystem stärken, Nummer zwei Krafttraining.

01:59:35: Die Muskulatur einfach deswegen die Muskulatur ist ja nicht nur für die Bewegung da das wichtigste endokrine Organ also die wichtigste Drüse in unserem Körper sind ganz entscheidendes.

01:59:46: Langlebigkeit zu organen.

01:59:48: Deswegen Krafttrainungen wichtig.

01:59:50: Ja.

01:59:51: Nummer drei Dehnung.

01:59:53: die meisten Menschen sind viel zu steif im Laufe ihres Lebens.

01:59:57: ideal natürlich viele Videos von deinem Mann sich anzuschauen und Yoga.

02:00:05: Yoga asanas, aber nicht übernehmen immer so weit gehen wie der Körper einem erlaubt und wenn der Körper ein signalisiert stoppen und nicht dann versuchen weiter zu gehen.

02:00:17: also Dehnung ist ganz wichtig.

02:00:19: Dann Stabilität und Koordination.

02:00:22: Also das sind diese fünf Aspekte, die man berücksichtigen sollen.

02:00:26: Viele Sportler, die dehnen sich nicht haben extrem verkürzte Muskeln.

02:00:30: Man braucht ja nur mal so eine Rumpfbeuge machen und wenn man dann sieht kommt man noch mit den Fingern ganz leicht an dem Boden, dann ist alles gut.

02:00:38: aber viele da hört es halt bei den Knien auf.

02:00:42: Und deswegen ist natürlich Sport, also Bewegung ganz wichtig.

02:00:46: Du hast ganz zu Anfangs schon gesagt ohne Bewegungen kein Leben und da in diesem Satz ist ja eigentlich alles drin.

02:00:56: Es gibt noch einen Punkt.

02:00:57: ich glaube der kommt im Ayurveda und bei dir auch ganz vorne oder steht ganz vorne.

02:01:07: das ist die Achtsamkeit.

02:01:10: Meditation, das ist die Stille.

02:01:13: Das ist eigentlich all das was wir tun können um uns zu kommen.

02:01:22: Was soll jemand der davon noch gar nichts gehört hat?

02:01:27: Womit kann er anfangen?

02:01:28: also Meditation es gibt so viel Forschung darüber wissen wie Gutes tut.

02:01:33: aber wenn jemand noch nie meditiert hat und ist jetzt vielleicht siebzig Was würdest du ihm sagen, wie er damit anfangen soll?

02:01:42: Also ich habe meine Doktorarbeit gemacht über eine Meditationstechnik.

02:01:44: Aber wie vorhin schon erwähnt die heißt Transcendentale Meditation.

02:01:48: Die kommt aus der Yogatradition ist von Maharishi Mahesh Yogi in den Westen gebracht worden und wurde sehr bekannt bei uns als die Beatles anfingen zu meditieren.

02:01:58: das waren so Ende der Sechziger Anfang der siebziger Jahre.

02:02:01: diese Technik ist das Beste was ich immer im Leben gelernt habe Und zwar aus zwei Gründen.

02:02:06: Sie ist extrem einfach zu praktizieren und zu erlernen, man lernt die in einem Kursus von einem zertifizierten Ausgebildeten Meditationslehrer.

02:02:16: Es dauert vier Tage a eineinhalb Stunden etwa.

02:02:19: es gibt den ganz Deutschland diese ausgebildete Meditationslehre.

02:02:23: das würde ich immer empfehlen.

02:02:25: Das macht man zweimal am Tag bequem sitzend für fünfzehn bis zwanzig Minuten.

02:02:31: was macht mir da?

02:02:33: Man setzt sich bequem hin, macht die Augen zu und dann wendet man diese Technik an.

02:02:38: Diese Technik basiert auf einem ganz einfachen Prinzip.

02:02:41: Und dieses Prinzip ist dass der Geist immer dahin gehen will wo es für ihn angenehmer ist.

02:02:48: Also... ...diese Technik nutzt die natürliche Tendenz des menschlichen Geistes aus!

02:02:56: Von Aristoteles stammt der Satz Der Zweck des Lebens is' Die Ausdehnung von Glück.

02:03:02: Alles was wir tun, bewusst oder unbewusst hat immer nur den Zweck glücklicher zu sein.

02:03:10: Letztlich ja?

02:03:11: Manchmal gehen wir einen Irrweg aber die ursprüngliche Motivation ist immer glückler zu sein.

02:03:19: wenn wir gesund leben dann ist es schön wenn man gesund ist wenn man seine Werte erfährt und sagt die Laborwerte sind alle gut.

02:03:26: Aber letztlich mache ich das deswegen weil wenn ich gesund bin erwarte ich mehr größeres Wohlbefinden, größeres Glück.

02:03:37: Beispiel Ich sitze an meinem Schreibtisch und arbeite an meiner Steuererklärung.

02:03:43: Dann höre ich plötzlich aus dem Nebenzimmer meine Lieblingsmelodie.

02:03:49: Was kann ich beobachten?

02:03:50: Dass vollkommen automatisch und spontan mein Geist zu der Musik hingeht.

02:03:56: Warum?

02:03:57: Weil es für den Geist angenehmer ist.

02:03:59: Es gibt mir mehr Wohlbefinden als eine Steuererklärung zu arbeiten.

02:04:04: Diese Tendenz nutzt man in der Meditation aus, das heißt man macht die Augen zu und dann gibt man – das lernt man – ein sogenanntes Mantra von den Meditationslehrern.

02:04:16: Das ist eine Silbenkombination, die in dieser Yogadradition weitergegeben worden ist über die Jahrtausende hinweg wie für ein Menschen spezifisch ausgewählt wird.

02:04:27: Und diese Silbenkombination hat folgende Eigenschaft, sie hat keine Bedeutung und hat die Qualität wenn ich es mental anschwinge dass sie automatisch verklingt in meinem Geist.

02:04:42: das heißt Dieser Ton, dieser Laut, dieser Klang wird leiser und leiser.

02:04:51: Der Geist reitet ihr sozusagen auf dem Rücken dieses Mantras nach innen Und kommt immer mehr zur Ruhe.

02:04:59: und wenn der Geist dann schließlich ganz zu ruhig gekommen ist, dann erreicht er den sogenannten Yoga-Zustand.

02:05:06: Yoga heißt nicht auf dem Kopf stehen oder irgendwelche Verränkungen zu machen die wahnsinnig schwierig auszuführen sind sondern Yoga bedeutet Einheit.

02:05:14: das ist ein Bewusstseinszustand Wenn der Geists still ist.

02:05:18: In der Bibel heißt es, Selig sind die Armen im Geiste.

02:05:23: Das heißt nicht selig sind, die ein bisschen begloppt sind sondern glückselig sind sie deren Geist ruhig geworden ist wenn die Aktivität unseres Geistes nachgelassen hat Wenn der Geist ruhig ist und wir bei uns sind.

02:05:41: Schöner Satz von Goethe auch.

02:05:43: Die beste Freude ist Wohnen in sich selbst, wenn man bei sich is'.

02:05:49: Ja?

02:05:50: Das ist dieser Zustand des Yoga – wenn man beis' ich angekommen is'.

02:05:55: Und das passiert in der Meditation und es kann man lernen... also man hat ein Mantra….

02:05:59: Man lernt einen Mantra und man lernt dieses Mantra richtig einzusetzen!

02:06:05: Und das macht man in einem Kurs, der ist ganz einfach ….

02:06:08: Eineinhalb Stunden, vier Tage lang habe ich vorhin schon genannt.

02:06:12: Und das lernt man halt von einem Lehrer der die Ausbildung dafür gemacht hat.

02:06:16: Das ist

02:06:16: ein langes Mantra?

02:06:18: Nein, die sind kurzes.

02:06:19: Sind

02:06:19: es verschiedene Mantren?

02:06:20: Ja ja!

02:06:22: Es gibt natürlich nicht so viele Mantren wie es Menschen gibt.

02:06:25: Aber diese Mantren werden dann spezifisch ausgewählt für diese Person.

02:06:28: Für diese Person,

02:06:30: okay... Also eine unglaublich einfache Technik und Das Tolle ist, es wissenschaftlich im über achthundert Studien bestätigt.

02:06:41: Wirkung auf... Ich habe meine Doktorarbeit darüber gemacht wie es auf das Herz-Greitlaufsystem wirkt und man hat einfach festgestellt dass in der Meditation genau das Gegenteil passiert wie in einer Stresssituation.

02:06:56: also sozusagen das Antidot für Stress ist die Meditation, weil genau das Gegenteil in unserem Körper rennfysiologisch abläuft.

02:07:05: Vielleicht ist es jetzt irgendwie zu weit aber oder geht es so weit?

02:07:09: Aber du sagst ja auch man soll am besten sofort anfangen was zu machen.

02:07:15: wenn jetzt unsere Zuhörer Zuschauer dich gehört haben und sie sagen hey ich will sofort anfingen Muss er jetzt erstmal jemanden suchen, der mir das beibringt?

02:07:27: Das ist ganz einfach.

02:07:28: Man geht ins Internet gibt einen Meditation.de und dann erscheinen die ganzen Institute oder die Lehrer, die in Deutschland sind Und den kann ich anrufen und kann fragen lernen

02:07:39: Okay aber du kannst nicht sagen so ihr setzt euch jetzt hin und macht Jesus jetzt mal alle zusammen.

02:07:47: Nein

02:07:47: das muss man wirklich systematisch lernen.

02:07:49: Es wäre jetzt unseriös wenn ich das machen würde weil Man muss es systematisch lernen.

02:07:56: Das hat man aber sofort drauf, das ist eine Sache die wirklich keinen großen Zeitaufwand beansprucht.

02:08:02: Ja also vier Tage an der halben Stunde, ich denke, das könnte man dann

02:08:07: auch... Aber vom ersten Tag an kann man dann meditieren, aber man braucht trotzdem die anderen drei Tage einfach zum Verständnis und dass man auch weiß wie man mit bestimmten Erfahrungen umgeht, das is einfach wichtig!

02:08:19: Wir haben ganz ganz viel besprochen.

02:08:22: Gibt es noch irgendwas, was du unbedingt sagen möchtest?

02:08:25: Was wir

02:08:25: vergessen haben.

02:08:27: Ein Longevity Pfeiler in der ayurvedischen Medizin ist Detox, dass man regelmäßig

02:08:36: sein

02:08:36: ganzes Organismus auch immer wieder mal entlastet von dem ganzen Müll, der sich automatisch ansammelt.

02:08:45: die Entropie das muss auch mal wieder raus.

02:08:47: und so ein Detox.

02:08:49: Du hast vorhin von der Autophagie gesprochen.

02:08:52: Was bedeutet es, dass dieser Müll, also beispielsweise funktionsuntüchtige Eiweiße wie Enzyme oder Organellen wie die Mitochondrien und Kraftwerke unserer Zellen Die nicht mehr funktionstüchtig sind, die müssen abgebaut werden und das muss ja dann wieder verwendet werden nach Möglichkeit.

02:09:11: Also die ganzen Eiweißbausteine, die Aminosäuren können dann erneut verwendete werden Und das kriegt man am besten hin mit so einem Detox-Programm Indem man das mal zehn Tage oder zwei Wochen macht.

02:09:23: Es gibt im Ayurveda die sogenannte Pancakama Therapie.

02:09:27: Die muss man aber stationär ausführen.

02:09:30: Aber man kann auch zu Hause eine ganze Menge machen.

02:09:33: Ja, ich habe das in diesem Buch auch beschrieben.

02:09:37: Einfach mal zehn Tage oder eine Woche oder vielleicht nur mit fünf Tagen anfangen einfach mal vegetarisch essen zweimal am Tag nur essen weil den Kaffee weglassen aber langsam abbauen den Kaffee, den Alkohol weglassen und dann einfach vegetarisch essen.

02:09:56: Aber so dass es einem gut schmeckt man sollte keinen Hunger haben viel trinken heißes Wasser trinken ja Zitronenwasser trinken Ingwer-Wasser trinken Tees die einfach entgiften wie beispielsweise irgendwo Wasser oder sowas wie Boxhorn, Klee oder tausend Güldengraut.

02:10:14: Das hat alles eine entgiftende Wirkung für den Organismus.

02:10:17: Früh ins Bett gehen abends leicht essen das sind die Dinge die man beachtet und dann wird man feststellen nach fünf sechs sieben Tagen man fühlt sich viel viel leichter man ist wieder klar im Kopf man schläft besser.

02:10:31: Das hat einfach eine sehr, sehr tiefgreifende Wirkung.

02:10:34: Weil du vorhin noch von Eltern Menschen die möglicherweise nicht gut schlafen können.

02:10:38: ich würde immer dafür plädieren jetzt nicht gleich mit Medikamenten anzufangen sondern es gibt wunderbare ayurvedische Mittel pflanzliche Substanzen die da helfen können wie das Ashwagandha.

02:10:50: ja die Schlafbäre.

02:10:52: also da gibt's ganz viel was man machen kann auch für die Langlebigkeit.

02:10:57: Was sind denn die drei wichtigsten Heilpflanzen aus dem Ayurveda, wo du sagst davon müsst ihr schon mal gehört haben.

02:11:06: Also es gibt viel mehr ist mir schon klar.

02:11:09: aber erst einmal wenigstens das gehört zu haben.

02:11:12: als Schwankander haben wir gesagt die Schlafbeere was für die noch ein?

02:11:15: Die Schlafbäre Bramie ist auch ein sehr gutes.

02:11:18: Rasayana ist auch super gut.

02:11:21: Amla die Amlarfrucht sind ganz vielen ayurvedischen Präparaten enthalten.

02:11:28: Es gibt so viele langer Pfeffer.

02:11:32: Langer Pfeffa hat sinolytische Eigenschaften von der Harvard-Universität.

02:11:36: Was

02:11:36: sind sinozytische Eigenschaften, die wir erklären?

02:11:39: Das ist ganz interessant!

02:11:40: Unsere Zellen können sich ja nicht ewig teilen sondern es gibt das sogenannte Helfliglimit.

02:11:47: Der Helflik hat schon in den fünftiger Jahren entdeckt dass eine Zelle sich normalerweise fünfzigmal teilen kann und dann ist Schluss Und dann geht es sozusagen in Ruhestand.

02:11:56: Geht die Zelle in Rrahestand und wird dann aber, weil sie weiterhin Energie verbraucht, aber eigentlich kein Beitrag mehr für den Körper leistet, zu einer Zombiezelle.

02:12:11: Diese Zombiezellen füttern einfach oder scheiden auch Substanzen aus, die stille Entsündungen fördern Eine senolütische Eigenschaft, wie beispielsweise der lange Pfeffer oder Ashwagandha hat auch.

02:12:27: Oder Brahmi hat senolitische Eigschaften sorgend dafür dass diese Zellen jetzt abgebaut und abtransportiert werden.

02:12:35: also sie werden entsorgt.

02:12:37: ja und das ist einfach wichtig bei

02:12:42: diesen Zellen

02:12:43: bei diesen Zombie-Zellen die übrigens hauptsächlich im Fettgewegen sind.

02:12:49: Auch deswegen ist das Thema Übergewicht

02:12:52: nochmal

02:12:53: von der ganz anderen Seite zu beleuchten und zu sagen, bitte dafür sorgen dass das Norm Gewicht zumindest vorhanden ist.

02:13:04: Uli wir haben ganz viel besprochen.

02:13:06: Wir könnten glaube ich noch weiter weiter weiter sprechen.

02:13:09: Ich habe nur so viele Ideen aber vielleicht machen wir einfach mal eine Fortsetzung des Ganzen.

02:13:13: Das wäre doch nett.

02:13:14: Ja das denke ich auch.

02:13:15: Es war unglaublich schön.

02:13:18: Ich hab trotzdem noch zwei Fragen.

02:13:22: Was ist für dich eigentlich der größte Irrtum oder vielleicht auch die Lüge des Wortes?

02:13:29: Ich mag es nicht so sehr, aber zum Thema Älterwerden.

02:13:33: Also ich glaube, der größten Irrtun besteht vielleicht darin, dass man glaubt, dass das irgendwas Schlimmes ist.

02:13:41: Der ganze Prozess des Lebens ist ein fortwährender Prozess.

02:13:50: Wunderbares, Sie da darf ich das vorlesen.

02:13:52: Das würde ich wirklich unglaublich

02:13:54: gerne tun... Wenn du weißt wo es

02:14:01: ist?

02:14:05: Was Albert Schweizer mal formuliert hat über die Jugend.

02:14:14: Er hat gesagt, Jugend ist nicht ein Lebensabschnitt.

02:14:19: Jugend ist ein Geisteszustand sie ist Schwung des Willens Regsamkeit der Fantasie, Stärke der Gefühle, Sieg des Mutes über Feigheit, Triumph der Abenteuerlust über die Trägheit.

02:14:37: Niemand wird alt weil er eine Anzahl Jahre hinter sich gebracht hat.

02:14:43: Man wird nur alt wenn man seinen Idealen lebe wo es sagt!

02:14:48: Mit den Jahren runselt die Haut mit dem Verzicht auf Begeisterung aber runzelt die Seele.

02:14:56: Du bist so jung wie deine Zuversicht, so alt wie deine Zweifel!

02:15:02: So jung wie dein Selbstvertrauen, so Alt wie deine Furcht, so Jung wie deine Hoffnungen, so ALT wie deine Verzagtheit!

02:15:13: Solange die Botschaften der Schönheit, Freude, Kühnheit und Größe deinen Herz erreichen – SO LANGE ist du jung!

02:15:25: Ich glaube, das

02:15:25: bringt

02:15:26: es wunderschön auf den Punkt.

02:15:27: Das ist eigentlich der Schlusssatz, den man so nehmen kann.

02:15:32: trotzdem noch eine Frage und ich glaube, ich weiß deine Antwort schon, bin gespannt.

02:15:37: Warum willst du älter werden?

02:15:40: Weil das Leben eine sehr spannende Angelegenheit ist vor allem weil ich sehr gerne das Wissen dass mir zutei geworden ist ja insbesondere von meinem Lehrer Maharishi Marischemaischogi, weil ich das sehr gerne weitergeben will und das ist auch das was sich als den Sinn meines Lebens erachte.

02:16:05: Lieber Ulrich Bauhofer!

02:16:07: Ich danke dir so sehr für dieses Gespräch hier und heute.

02:16:12: Ich bedanke mich ganz herzlich, dass du mich eingeladen hast, liebe Petra.

02:16:16: Und es hat mir große Freude bereitet mit dir dieses Gespräch zu führen und ich hoffe sehr, dass wir viele Menschen erreichen konnten und sie vielleicht ein bisschen inspirieren konnten und motivieren könnten, etwas für ihre Gesundheit zu tun und das Leben einfach zu genießen weil's ist was Schönes.

02:16:36: Danke dir!