Pflegebedürftig im Alter? Warum du mehr in der Hand hast als du denkst

00:00:00: Warum wollen die ihr Leben so begrenzen?

00:00:01: Das

00:00:01: fühlt sich nicht gut für mich an.

00:00:03: Und dann sagen sie noch, und das ist immer erschreckend... ...und es geben übrigens auch ganz viele Leute als Grund an warum sie nicht alt werden wollen.

00:00:11: Da muss ich keiner wundern wenn's bei der Menschheit auch als Mangelware behandelt wird!

00:00:15: Aber Sie glauben nicht daran weil Sie es nie gelernt haben.

00:00:18: Und da will glaube ich

00:00:20: niemand von

00:00:21: uns hinkommen.

00:00:22: Dass der Körper letztendlich an Vermüllung stirbt.

00:00:26: Es gibt tatsächlich Menschen, die sagen sie wollen nicht alt werden.

00:00:30: Warum das so ist und ob da vielleicht irgendwie ein falsches Bild vorhanden ist?

00:00:38: Darüber sprechen wir heute.

00:00:40: noch eine kurze Sache bevor wir weitermachen weil Sie für mich tatsächlich wirklich müchtig ist.

00:00:45: mein Team das hat mir nämlich gerade gesagt dass über achtzig Prozent von euch, die regelmäßig diesen Podcast hören den Kanal gar noch nicht abonniert haben.

00:00:56: Ehrlich gesagt das hat mich total überrascht.

00:00:59: wenn dir dieses Gespräch heute auch nur einen Gedanken mit gibt der dir hilft eine bessere Entscheidung zu treffen oder dich etwas weitergebracht hat, dann lass bitte ein Abo da.

00:01:12: Es kostet dich nichts, dauert zwei Sekunden und hilft uns enorm!

00:01:17: Denn je mehr Abonnenten dieser Podcasts hat, desto mehr spannende und interessante Gäste kann ich für euch an diesem Tisch, dieses Mikro holen.

00:01:27: also bitte abonnieren diesen Podcast entweder bei YouTube Spotify oder wo auch immer du gerade zuhörst und dafür danke ich dir von ganzem Herzen.

00:01:41: Rodan, schön dass du heute wieder hier willst.

00:01:43: Ja vielen Dank!

00:01:44: Ich lasse mich immer gerne von meiner Frau einladen.

00:01:47: Wir beide haben schon oft darüber gesprochen, dass wenn wir Leute fragen wie alt sie eigentlich werden wollen insbesondere junge Leute das wir schon ganz schön geschockt sind von der Antwort Wie alt wollen die denn werden?

00:02:03: Ja, also in meiner Erfahrung sagen viele maximal siebzig und nicht mehr.

00:02:11: Und da fragt man sich im Gotteswillen, warum wollen die ihr Leben so begrenzen?

00:02:15: Aber wenn wir dann nachfragen, dann hört man immer wieder ja, da kommen die Schmerzen, dass man sich nicht bewegen kann... Ich möchte kein Pflegefall werden, vielleicht will ich niemanden zur Last fallen.

00:02:27: All diese Sachen.

00:02:28: Also irgendwie scheint es so zu sein dass viele Menschen glauben das sei außerhalb ihrer Einflussersphäre.

00:02:37: Das ist ebenso.

00:02:38: sie beobachten was um sich herum passiert und das nehmen Sie als die Realität.

00:02:44: Und wir haben ja genau diese Einstellung öfter schon als falsche Realität bezeichnet weil es hält jeder für real.

00:02:50: aber wir wissen es ist nicht real weil wir können ja eine Menge tun.

00:02:53: Das ist so meine Erfahrung

00:02:54: damit.".

00:02:55: Ja, also ich weiß das ja auch!

00:02:58: Ich frage ja schon ab und an auch wirklich junge Leute... Also wir haben hier bei uns in der Firma junge Leute aber wir haben halt auch draußen viele junge Menschen denen wir begegnen die Freunde von unseren Kindern.

00:03:11: und wenn wir dann sagen wie stellst du das denn vor?

00:03:17: Wie alt wirst Du werden?

00:03:18: Und die kommen dann mit dieser Zahl Oftmals ist es wirklich die siebzig.

00:03:22: Also ich finde, ja... Ich weiß nicht warum sie siebzig ist aber das ist halt die Siebzig und dann muss sich tief Luft holen weil wir werden in diesem Jahr ebenfalls siebzehnt.

00:03:34: und wenn ich denke ich sollte jetzt schon gehen oder ich wäre bereit zum sterben weil ich mir das so vorgenommen habe Das fühlt sich nicht gut für mich

00:03:46: an.

00:03:47: Aber ich glaube, ich habe eine Antwort darauf, warum die sagen, nicht älter als siebzig, maximal fünfundsevzig weil Sie bei sich im Bekanntenkreisen der Familie mitbekommen haben dass ab diesem Alter oft das Unangenehme sich immer mehr häuft.

00:04:01: Wie gesagt, die Schmerzen häufen sich Die Leute können sich nicht mehr bewegen, können keine Treppen mehr gehen, können nicht mehr spazieren gehen Haben vielleicht auch Einschränkungen im Denken im Kopf.

00:04:15: Demenz, Vergesslichkeit, Schwindel ist mein Vater ja so gegangen, ein Drehschwindel wegen dem er eigentlich gar nicht mehr laufen wollte und diese ganzen Dinge überobachten die ab siebzig stark zunehmend und ich kann mich erinnern das sind ja nicht nur junge Leute übergefragt haben.

00:04:32: wir haben auch viele Patienten gefragt über die Jahrzehnte hinweg und es war immer ungefähr das gleiche.

00:04:39: wobei eine Sache ist schon irgendwie interessant Weil, wenn die Leute dann... ...fünfundsechzig-siebzig sind,... ...dann kommt das nicht mehr so.

00:04:50: Also dann heißt es nicht mehr, ja ich will nur also zum Beispiel... ...die sind siebzig, dann heißt sich ich will nun fünfundsiebtig werden, weil das ist ihnen dann zu nahe.

00:04:59: Das sagt sich so leicht, wenn man jünger isst,... ...weil er hat mir noch ganz viel vor sich.

00:05:03: Aber wenn man dann dieses Alter selber reinkommt, dann relativiert sich das.

00:05:07: Obwohl.... Die Leute weichen dann aus und wollen nicht drüber nachdenken, weil auch viele dem Todesgedanken halt ausweichen.

00:05:14: Obwohl es eigentlich klar ist, müsste jedem klar sein auf jeden wartet irgendwie dieser Moment wo er sich von dieser Welt verabschiedet.

00:05:24: aber ich glaube das ist so der Hintergrund.

00:05:26: Aber trotzdem Ich finde immer die leute strahlen dann so eine Unmacht aus und nach dem Motto ja da kann ich nichts dran ändern Und das ist ja schon seit Jahrzehnten unser Job daran anderes bewusst sein zu schaffen.

00:05:38: Also ich denke, das sind auch ganz viele die genauso denken.

00:05:42: Aber ich denke gerade noch mal an eine andere Gruppe von Menschen, die wir schon oftmals

00:05:49: bzw.,

00:05:49: die uns oftmals mit einer ganz anderen Antwort begegnet sind.

00:05:54: Die haben gesagt also für mich ist das Leben so wie es jetzt ist super toll und ihr mit eurem was sie alles macht um lange gesund zu bleiben das mir viel zu anstrengend.

00:06:05: Ich will essen was ich essen möchte So viel Tricken, wie ich trinken möchte.

00:06:10: Auch Rauchen finde ich jetzt irgendwie sehr schön und es macht mir Spaß und Freude.

00:06:15: die Freude will ich mich nehmen lassen Und überhaupt Ich will mich gar nicht einschränken und bewegen will ich auch nicht weil Ist nicht mein Ding.

00:06:27: und dann sagen sie noch und das ist immer erschreckend Weil Das hast du wohin auch schon mal angedeutet Dafür lebe ich gerne zehn Jahre weniger.

00:06:39: So weit die Theorie, denke ich wieder

00:06:41: immer?

00:06:41: Also A ist es so weit die theorie, nämlich in dem Moment wo es dann soweit ist.

00:06:47: Ich weiß dass viele also gerade Patienten Die ich lange betreut habe und die immer also die mochten mich gerne aber was diese frau-dochter bracht da immer so erzählt ne Also ich lebe mal so weiter, wie ich gelebt habe und das will ich eigentlich überhaupt nicht.

00:07:05: Und kriegt es schon hin?

00:07:08: Wenn die dann zwanzig Jahre oder auch dreißig Jahre später waren – wie oft hab' ich gehört – hätte ich doch nur mal zumindest ein bisschen was von dem gemacht, was sie mir gesagt haben.

00:07:22: Hast du das so konkret als Tietweg bekommen?

00:07:25: Absolut.

00:07:26: Und es ist ganz

00:07:27: schön, ganz schön häufig und deswegen denke ich Wenn Menschen sowas sagen Dann Huf Ich glaube die sind sich gar nicht dessen bewusst Was das dann tatsächlich heißen kann vor allen Dingen weil die sagen ja dann sterbe ich einfach ein bisschen früher.

00:07:46: aber Ganz ehrlich Ich glaub gar nicht dass sie unbedingt wirklich früher sterben.

00:07:54: Ich glaube nur dass die Jahre die dann folgen, einfach viel mit viel mehr Leid irgendwie im Zusammenhang zu bringen sind.

00:08:06: Weil uns Medizin heutzutage sieht das?

00:08:09: Also in diese Pflegebedürftigkeit reinzukommen – das ist ja was, wovor ganz viele Angst haben und es geben übrigens auch ganz viele Leute als Grund an warum sie nicht alt werden wollen.

00:08:24: Wir wollen nicht pflegebedüftig werden!

00:08:27: Und da gibt es auch nochmal so einen Unterschied.

00:08:29: Ich meine, man weiß nicht wie das Leben zu Ende gehen wird also welchen Sterbeprozess uns erwartet?

00:08:39: Wir hoffen alle Es werden kurzer und es werden einfacher.

00:08:43: Aber wir wissen es nicht und es kann auch wirklich sein dass auch Menschen die sich ganz viel bemüht haben Vieles richtig und gut für sich zu tun Dass sie trotzdem gepflegt werden müssen.

00:08:56: aber Okay, dann ist es einfach so.

00:09:00: Aber direkt auch so zu leben dass man mit großer Wahrscheinlichkeit in so eine Pflegebedürftigkeit reinkommt.

00:09:10: da frage ich mich denn manchmal doch ob das... Ob ich das so stehen lassen kann wenn jemand mit mir darüber spricht oder ob ich das sagen muss hey pass mal auf tatsächlich ist deine Gesundheit oder deine Krankheit Nicht wirklich nur Privatsache.

00:09:29: Ich glaube, da wird nicht so weit gedacht.

00:09:32: In dem Moment, wo die Leute es sagen, denken sie nicht soweit, dass sie sagen ich letze einfach zehn Jahre weniger, ich kann jetzt füllen und mir alles Mögliche Schlechte tun was vielleicht Spaß macht, was das Essen angeht, brauche nicht Energie von Sport oder für Bewegung auszugeben.

00:09:51: Und dann sagt sich so leicht ja ja ich weiß schon und dann geht's mir nicht gut aber dann stehe ich halt zehn Jahre früher.

00:09:57: Aber da machen die sich nicht bewusst, dass unsere Medizin und unsere Notfallmedizin und diese lebenserhaltende Medizin das ist so notwendige Maschinen oder ähnliche Dinge dafür sorgen, dass dann obwohl sie eigentlich schon sehr krank sind trotzdem genauso lang leben aber eben an Maschienen angeschlossen sind immer wieder zur Dialyse müssen.

00:10:21: Was ist der Haal, alles gibt?

00:10:23: Das machen die sich in der Umwelt einfach nicht klar.

00:10:25: Ich glaube, sonst würden sie es vielleicht gar nicht so sagen.

00:10:28: Aber deswegen sollten wir vielleicht noch einen Moment länger hier verharren und darüber reden.

00:10:33: weil also so eine Einstellung... Es gibt schon auch einige Leute bei uns im Bekanntenkreis.

00:10:41: Gibt es diese Menschen, die sagen lasst mir doch die Ruhe mit eurem Gesundheitstrip!

00:10:47: Ich will mein Leben genießen.

00:10:49: Also die setzen immer voraus, dass Alkohol trinken, Fleisch essen, fette Sachen essen.

00:10:55: All das was sie so lieben keine Bewegung.

00:10:57: Dass das mit Genuss verbunden ist und das was wir machen, dass es keinen Spaß macht.

00:11:04: also das ist völlig... Aus meiner Sicht her ist es natürlich völliger Unsinn weil unser Leben das mir macht total Spaß dir auch, aber da kommt noch so ein Punkt rein und das finde ich dann irgendwie.

00:11:20: Deswegen habe ich gesagt wir müssen darüber reden.

00:11:22: Das ist eben keine Privatsache weil in dem Moment wo dieser Mensch dann seine Ressource verbraucht hat gesund dazusein und er dann in einen Krankheitsstadium kommt, indem vielleicht sogar eine Pflegebedürftigkeit da ist.

00:11:42: Weil vielleicht ein Schlaganfall gekommen ist, weil es ja schon sehr häufig... Dann müssen einfach alle plötzlich da sein die mit ihm enger zu tun haben.

00:11:53: Das sind die Kinder das sind die Partner der Rest der Familie Und wenn vielleicht niemand sich dann verantwortlich fühlen möchte, dann kommt dieser Mensch in Pflegeheim.

00:12:08: Davon abgesehen, dass sie unglaublich teuer sind ist es auch finde ich ganz schön traurig in den meisten Pflegehäusern zu leben.

00:12:18: Es kostet ganz viel Kraft.

00:12:20: Das kostet auch ganz viel kraft von den Menschen die das sehen, die da eng dabei sind.

00:12:26: Deswegen denke ich halt, vielleicht nicht wirklich die Sache, also die Entscheidung ob gesund oder nicht gesund leben.

00:12:39: Nicht unbedingt für den Einzelnen so sein soll.

00:12:44: Allein ist ja!

00:12:45: Ich glaube da kommen noch andere Dinge hinzu.

00:12:47: Also wie du gesagt hast, die ganze Familie wird mit einbezogen.

00:12:51: aber ich finde um darüber zu sprechen es geht darum die Krankenversicherung.

00:12:56: Es geht auch darum wenn man mal schwarz auf weiß sagt Dann fügen sich einige Menschen absichtlich Krankheit zu und erwarten, dass dann das Umfeld mit den Folgen umgeht.

00:13:13: Und deswegen positiv formuliert würde es für mich bedeuten ich versuche so lange wie möglich gesund zu bleiben.

00:13:20: jetzt mal unabhängig davon wie lang so ein Leben ist.

00:13:23: Ich versuch solange wirklich gesund zubleiben damit ich eben weder in einem Krankensystem, noch auch mit meiner Umwelt, meinem Umfeld, meiner Familie.

00:13:35: Dass ich denen nicht zur Last falle.

00:13:37: Weil ich gebe das ja praktisch dann ab.

00:13:39: Ich meine wenn diese Menschen aufgrund ihrer Lebensweise die absichtlich jetzt schädigend gewählt wurde muss man schon so sagen Wenn sie einfach sterben ist es eine einfache Entscheidung von ihnen.

00:13:52: Das Recht hat jeder für sich die Wahl zu treffen.

00:13:57: Es sich jetzt gesünder, lebe ich es gesünde oder lasse mich halt total gehen.

00:14:01: Wissend dass mir das nicht gut geht.

00:14:04: Aber wenn das dann eben folgen wie du sagst hat für die Gesellschaft außen rum Dann trifft es zu was du eben angedeutet hast.

00:14:12: meine anschätzung nach man hat schon ein bisschen nach die Verantwortung nicht nur für sich selbst, sondern auch für die allgemeine Situation.

00:14:19: Aber das ist natürlich ein heikles Thema.

00:14:22: Also sehr halt dir das Thema!

00:14:23: Ein heiklisses

00:14:24: Thema also da kommt ja rein wie du machst mich... Du wirfst mir die Schuld entgegen dass ich dafür verantwortlich bin wie es mir jetzt geht.

00:14:35: lasst mir doch meinen Freiraum.

00:14:36: es ist doch mein Leben.

00:14:39: willst du jetzt auch dass das mein Leben irgendwie oder die Gesundheit Ich habe auch noch vielleicht im Grundgesetz verankert ist.

00:14:48: Das ist ja auch

00:14:49: die

00:14:50: Furt, ich weiß, Holland.

00:14:53: Aber du Peter einige Krankenkassen benehmen sich hier auch schon so?

00:14:57: Es gibt ja bei welchen Kassen es ist wahrscheinlich eher bei den Privatkassen.

00:15:01: da ist es ja so dass Du als Nichtraucher also ein Mensch der auf sich achtet günstigere Tarife bekommst bestimmte Vorteile genießt.

00:15:10: Also im Grunde genommen wird das ja schon Nicht so offiziell richtig deutlich gesagt, aber es wird ja schon eingeführt.

00:15:18: Und es ist ja auch klar in dem Moment wo da ein Versicherungsnehmer ist der sich Mühe gibt Kosten zu vermeiden.

00:15:27: ist es fair ihnen an dieser Kosten der Spanis auch zu beteiligen.

00:15:32: Heikles Thema.

00:15:33: Aber das

00:15:33: macht Rankenkassen schon.

00:15:34: Das kommt gar nicht eher gut zu lachen.

00:15:36: Trotzdem

00:15:36: ein heikles thema weil oftmals also gerade ich denke jetzt auch an übergewichtige Menschen, die aufgrund von irgendwelchen Umständen nicht die Möglichkeit hatten.

00:15:51: Jetzt gibt es ja diese Orzempik-Spritze in den meisten Fällen kann man sie auch einsetzen, die ist damals nicht geschafft haben abzunehmen und die dann noch zu bestrafen indem Sie mehr Krankenkasse bezahlen sollen.

00:16:05: das finde ich ist ganz schön heikeln.

00:16:08: Ja aber so war das überhaupt nicht gemeint weil das sind ja keine Leute die sagen Ich esse jetzt absichtlich mehr und genieße mein Leben.

00:16:15: Und nehme in Kauf, dass ich krank

00:16:16: werde.".

00:16:17: Das sind ja Menschen die sagen, ich möchte eigentlich abnehmen, weil ich schaffe es nicht.

00:16:20: Sie sind ganz ganz andere... ...ich meine das dann in der Praxis auseinander zu halten wird natürlich schwer.

00:16:26: Aber das ist nicht unser Problem!

00:16:27: Es geht darum, dass wir erstmal nur feststellen, dass diejenigen sich Mühe geben und es sich schaffen.

00:16:37: Natürlich sollen sie unterstützt werden absolut.

00:16:40: aber wenn jemand wirklich entscheidet, ich möchte ungesünder leben und glaube dann das macht mir mehr Spaß dieses Leben.

00:16:50: Da wird es halt ein bisschen schwierig finde ich.

00:16:53: Ich meine letztendlich würde man da auch nichts machen können weil das ist praktisch irgendwie nur schwer sein zu lösen.

00:16:59: was geht hier?

00:17:00: bei uns geht's ja darum bewusst sein zu verändern.

00:17:02: um viel schöner wäre es natürlich wenn wir es schaffen dass die Menschen die das so entscheiden.

00:17:08: Die sagen, lass mich in Ruhe!

00:17:09: Warum macht mir Spaß?

00:17:11: Lass ich mir nicht nehmen, dass man denen durch Vorbild, durch Erklärung... Durch alles was man aufbieten kann, wir geben uns da ja also du und ich auch.

00:17:21: Wir geben uns hier alle größte Mühe.

00:17:23: Ich im Bereich der Bewegung, dem Bereich der Ernährung den zu sagen Leute schaut mal.

00:17:28: Das sind Verhalten hat prozentual von den Wahrscheinlichkeiten her.

00:17:33: Die absolute Sicherheit gibt es sowieso nie.

00:17:36: Aber von.

00:17:37: das erhöht deine Chancen auf Schmerzfreiheit und das verschlechtert deine Chansen auf schmerz Freiheit.

00:17:43: Und über diese Schiene halt die Menschen abzuholen, das ist die beste Lösung.

00:17:47: natürlich.

00:17:48: der Rest ist ja eigentlich Theorie.

00:17:49: Besser als ich immer in der Praxis erlebe also wirklich immer wieder in der praxis erlebt habe ist dass die leute sehr labidar mit Präventionsthemen.

00:18:00: Klar, wie soll ich jetzt essen?

00:18:01: Wie soll ich mich bewegen?

00:18:01: Wie sollen wir schlafen?

00:18:02: Wie sollte ich mein Mindset

00:18:03: draufbringen?".

00:18:04: Dass es denen so lange egal war bis dann irgendeine Krankheit kam.

00:18:12: Und das finde ich einfach... Das ist glaube ich der Knackpunkt!

00:18:17: Das finde ich so so schade und das liegt auch meines Erachtens mit daran dass diese Vorbeugung Die ist einfach noch nicht angekommen in der Gesellschaft.

00:18:30: Das ist das Problem und ich finde jeder hat ein Recht darauf, dass er erfährt was er wirklich machen kann um einfach dann auch nicht mit mit vierzig dann die Diagnose Bluthochdruck Insulinresistenz Diabetes Melitus Was weiß ich all die Sachen die dann kommen zu bekommen.

00:18:54: Deswegen denke ich tatsächlich, dass man vielleicht mal überlegen sollte ob man nicht die Schwerpunkte der medizinischen Tätigkeiten ein bisschen verlagern soll.

00:19:06: Also ich möchte nicht angesehen werden als Ärztin, die die Macht hat

00:19:12: Block

00:19:13: ein Medikament aufzuschreiben, das den Patienten zu reichen.

00:19:16: Und der Patient denkt, diese tolle Frau Doktor hat mir jetzt ein ganz tolles Medikamente aufgeschrieben und damit werde ich wieder gesund und ich muss gar nichts selbst machen.

00:19:28: Das ist einfach das Verkehrte!

00:19:30: Und so denken die Leute immer noch...

00:19:32: Das hat ganz viel mit Aufklärung zu tun und dieser Aufklärungen gehört für mich in jedem Schulunterricht.

00:19:38: aber der Schulunterricht wimmelt von Themen die im Grunde genommen sekundär sind.

00:19:43: Also das Wichtigste, was Menschenkinder in einer Schule lernen sollten wäre da erstmal das Leben zu begreifen.

00:19:50: Zu begreifen wie man sich... und es ist fast schon langweilig aber es gibt ja die großen drei!

00:19:56: Wie bewege ich mich dass es mir um mein Bewegungskörper, meinem Körper insgesamt gut geht?

00:20:01: Wie ernähre ich mich als der größte Faktor mit dem Fremdmoleküle in mich hineinkommen?

00:20:06: Dass es mir möglichst lange gut geht?

00:20:10: Wie stelle ich meinen Geist klar?

00:20:14: Wie sorge ich mental für

00:20:15: mich?".

00:20:16: Und diese Themen, die sind ja höchstens andeutungsweise im Schulunterricht.

00:20:21: Aber das müsste die absolute Grundlage sein und dann könnte man sagen okay wenn jetzt jemand eine gute Gesundheit hat was braucht er denn?

00:20:29: Brauchermatte!

00:20:30: Brauene Grammatik!

00:20:31: ein brauerne Sprache oder noch mehr Sprachen.

00:20:35: Aber das wird ja überhaupt nicht gesehen und deswegen ist es auch klar, dass die Vorwürgen, die Prävention bei uns auch keinen Stellenwert haben.

00:20:41: Das redet ja keiner drüber!

00:20:43: Das ist so'n Wort was da rumschwingt.

00:20:45: Die Leute hören das und denken sich naja wieso soll ich mich jetzt bemühen wenn ich doch gar nicht krank bin?

00:20:52: Und dann gehen sie halt zu den Ärzten die eigentlich nur gelernt haben Rezept zu schreiben.

00:20:56: Ich sage ein bisschen extrem gesprochen Dass in Medizinausbildung eigentlich darin besteht den Mediziner, die da den Leuten helfen sollen zu erklären was sie bei welcher Krankheit aufschreiben sollen.

00:21:10: Ist ja von Ernährung kein Wort, von Bewegungen kein Wort?

00:21:13: Kein Wort ist übertrieben jetzt vielleicht, aber das läuft der höchstens nebenbei mit.

00:21:17: also die fundamentalen Säulen des Gesundheitsseilen eines Menschen werden ja im Medizinstudium überhaupt nicht angesprochen.

00:21:24: und wie soll dann Medizine auch Prävention gehen?

00:21:27: ich meine viele machen das ja aber nicht weil es im Studium gelernt hätten Sondern weil sie sich fortgebildet haben, weil sie viel gelesen haben.

00:21:34: Weil sie in entsprechende Gruppierungen reingegangen sind.

00:21:36: aber das ist ja völlige Mangelware dieses Thema.

00:21:39: und dann muss ich keiner wundern wenn es bei der Menschheit auch als Mangelware behandelt wird.

00:21:44: Und ich glaube es ist vielleicht mit einem Grund warum die Leute sagen ach lasst mir doch die Ruhe Ich lebe so wie ich will weil es gibt ja die Möglichkeit dass ich behandelt werde Auch mit Medikamente.

00:21:53: Allerdings werden Sie da wirklich die Krankheit haben merken sie schon sehr genau keine Heilung ist, sondern dass es ein Unterdrücken von Symptom ist.

00:22:02: Aber die Problematik ist tatsächlich die das wir in der Ausbildung damals wie heute überhaupt nichts über diese wahre Prävention gelernt haben.

00:22:16: also wenn man heute von Vorbeugung spricht

00:22:20: Da meint man eigentlich Früherkennung, richtig?

00:22:22: Dann denken die meisten.

00:22:24: Es geht hier um Früherkennungsuntersuchungen und das ist ja schon mal ein ganz großer Trugschloss.

00:22:30: Die Leute wissen gar nicht dass da eine... dass da ein großer Unterschied ist weil Frühererkennung heißt du bist schon krank und man erkennt es früh genug damit man hoffentlich noch was dagegen tun kann.

00:22:41: Und Vorbeäugung heißt tatsächlich einfach Wenn es irgendwie geht, im optimalen Fall.

00:22:46: Niemand ist gefeit.

00:22:47: ich muss immer wieder sagen Es gibt immer wieder Ausnahmen dass Menschen krank werden obwohl sie ganz gesund gelebt haben aber trotz allem... ...siebzig bis achtzig Prozent der gesamten Erkrankungen sind lifestylebedingte Erkran- kungen Und man kann fünfzig bis sechszig Prozent der Krebserkrankungen tatsächlich verhindern durch gesunde Ernährung, Bewegung, Mindset und so weiter.

00:23:12: Das sind Zahlen die sind einfach unglaublich!

00:23:15: Da denke ich da muss irgendwie dran gearbeitet werden.

00:23:21: Ich weiß nicht es gibt momentan eine Bewegung glaubt von Professor Frohböse dass das Gesundheit im Grundgesetz verankert werden soll.

00:23:30: In welcher Form weißt du das?

00:23:33: dass jeder ein Recht auf Gesundheit hatte.

00:23:36: Ja, ja ist mir schon klar.

00:23:38: also ich denke er meint tatsächlich was die Prävention anbelangt gute Ernährung, die gute Bewegungen, Schlaf, Mindset usw.

00:23:50: Weil Kenja seine Arbeiten waren ja immer in diese Richtung und ich finde es ganz spannend wie welche Reaktionen darauf entstehen werden weil viele Leute, das sind so bestimmte Leute, die fühlen sich da in ihrer Freiheit einfach beschnitten.

00:24:13: Aber tatsächlich ist es doch dann, wenn die dann krank werden weil sie echt alles boykottiert haben was ihnen vielleicht gut tun könnte.

00:24:22: Dann sind Sie doch in der Freiheit eigentlich beschnitten oder?

00:24:25: Wir waren doch mal irgendwann in London bei dieser großen Veranstaltung vom Hilfmisch-Nellen

00:24:31: Anthony Robbins und

00:24:33: das war so herzerfrischend.

00:24:34: Da war ja einer seiner Ärzte, die über eine Nährung gesprochen hat.

00:24:37: Und da ging es um ein ähnliches Thema.

00:24:40: also sie gingen darum Was kann man selbst tun so weiter und sofort?

00:24:44: Und wie steht man

00:24:44: dazu?".

00:24:45: Und der hat dann wirklich einen Spruch gebracht, der zwar Eisenhard ist.

00:24:50: Aber trotzdem wirklich einfach die Realität darstellt.

00:24:54: Da ging es auch um die Freiheit und das Gefühl, was machen zu können, was man möchte und so... Dann hat er gesagt ja!

00:25:01: Du hast die Freiheit, das zu entscheiden aber das auch die Freiheit zu entscheiden.

00:25:05: steigt meine Chance auf Intensivstation stark an oder wird sie eher gemindert.

00:25:14: Und so ist es ganz einfach, ja?

00:25:17: Ich weiß nicht was da geplant ist im Grundgesetz aber da reinzuschreiben jeder Mensch hat ein Recht auf Gesundheit das wird uns nicht viel bringen.

00:25:25: Was uns bringen würde wäre da rein zu schreiben eine Schule wo die Menschen ausgebildet werden Wir haben hier Schulpflicht in Deutschland Hat die Pflicht Kinder darüber aufzuklären was sie dafür tun können, um ein menschenwürdiges Dasein zu haben.

00:25:43: Möglichst wenig Krankheit zu entfalten und möglichst natürlich an das natürliche Todes zu sterben.

00:25:49: weil ich sage immer die Menschen heute sterben nicht an das Natürlichen Todes.

00:25:53: Die sterben ja, weil sie unberußt ganz vieler für tun dass Sie früh Krankheiten bekommen an denen sie dann versterben.

00:26:00: Und das ist kein natürlicher Tod.

00:26:02: Ich meine man kennt es heute kaum noch anders.

00:26:04: Wir hatten einmal so ein Beispiel weißte noch

00:26:08: Als Nachbarin,

00:26:09: die da neben uns war.

00:26:11: Die war Spindel-Dürr und hat ihr Gärtchen gehabt im Vorgarten.

00:26:16: Wir haben sie immer gesehen in der Tiefenhocke.

00:26:18: Da war ich damals schon neidisch drauf.

00:26:20: Ja, die war weit über neunzig.

00:26:22: Die Tiefe Hocke hat er die Kräuter gehackt und gepflüngt und so.

00:26:26: Und eines Tages war sie tot.

00:26:29: Sie lag einfach morgens im Bett und war gestorben.

00:26:31: Ich denke, da ist das Lebenslicht ausgegangen.

00:26:34: Letztendlich würde ich auch irgendeine unerkannte Krankheit gehabt haben, für die er dafür gesorgt hat.

00:26:40: Manchmal sagt ja heute jeder stoppt an der Krankheit weil letztendlich ist es so.

00:26:44: aber das ist eine Diskussion jetzt.

00:26:46: hier will ich gar nicht aufmachen Aber das kennt man ja kaum noch.

00:26:50: Dann kennt ihr nur noch dass die Leute an Krankheiten sterben.

00:26:53: und du weißt als Ärztin Du hast vorhin von siebzig bis achtie Prozent gesprochen Dass ohne dass viele sich dessen bewusst sind selbst verschuldet sind Selbstverantworten?

00:27:05: Selbst zu verantworten, sind wir das Wort Schuld rauszulassen.

00:27:07: Ja, also

00:27:09: Schuld finde ich immer ganz schwierig.

00:27:11: Ich kann dieses Wort nicht leiden.

00:27:13: Verantwortung finde ich viel viel besser und ich glaube halt wirklich... Wir sollten wirklich überlegen ob wir ja wie wir unser Leben gestalten wollen.

00:27:27: Also ich denke so auf der einen Seite gibt es ja diese Logitativ-Bewegung jeder will Nicht jeder, aber die Allermeisten wollen lange leben dabei gesund bleiben.

00:27:40: Das ist die eine Gruppe.

00:27:42: und auf der anderen Seite sehe ich dass die Pflegeheime immer voller sind und voller und volla also sie werden nicht weniger besucht ja und da denke ich irgendwie ist doch was ist das hier bei weiß ist es eigentlich ja?

00:27:57: Auf der einen seite ist das Bedürfnis nach einem langen gesunden Leben.

00:28:03: Es geht nicht nur um die mehr Jahre, weil sie haben wir ja gezeigt dass es die geht also die Lebenserwartung hoch ist.

00:28:11: aber da sind ganz viele jahre sind einfach Krankheitsjahre mehr.

00:28:18: und dann Auch dieses Thema, dieser Pflegehäuser.

00:28:23: Ich habe ja ganz lange zusammen damals mit meiner Kollegin einen Altersheim mit betreut und es war so traurig.

00:28:31: Es war einfach so trauerlich.

00:28:32: die Menschen haben entweder im Bett gelegen oder im Stuhl gesessen aber da war nichts mehr von Leben und das war für mich schon ein... Ich weiß es nicht auf den Tod warten oder was auch immer.

00:28:47: Es war so traurig, weil es gab keine Aussicht auf irgendeine Lösung und das finde ich auch ziemlich brutal, weil man weiß wenn man in Pflegeheim gehen würde und dort mit den Leuten anfangen würde irgendwie leichtes Kraft bringen zu machen ein paar liebste und pracht Übungen von uns die Ernährung bisschen umstellen, vielleicht auch noch ein bisschen mehr Zeit geben.

00:29:14: So im Sinne dass der Körper zur eigenen Regeneration Reparatur mehr Zeit hat.

00:29:21: das da Menschen tatsächlich wieder so fit werden können, dass sie eventuell sogar wieder einen eigenen Haushalt führen können.

00:29:31: Warum macht?

00:29:32: Warum wird es nicht gemacht?

00:29:34: Es

00:29:34: gibt zwei Gruppen.

00:29:35: Ich glaube, das sind zwei Gruppe dieser Menschen.

00:29:37: Die eine Gruppe ist die und die ist weitaus größer.

00:29:41: Sie sind sich gar nicht dessen bewusst dass sie sehr viel für ihre Gesundheit tun können ob sie jetzt schon im Altersheim sind oder noch nicht.

00:29:48: Das ist einfach an den vorbeigegangen weil's eben in der Schule nicht unterrichtet wird und weil auch die allgemeine Aufklärung da zu wenig ist, teilweise wird es auch verlacht.

00:29:58: Es gibt ja auch ganz viele Mediziner die sagen da können sie nichts daran ändern und das ist einfach nicht wahr.

00:30:04: dann wird ja auch viel Informationen verbreitet, auch unabsichtlich!

00:30:07: Das macht ja keiner absichtlich.

00:30:09: Und die andere Gruppe, die ist wesentlich kleiner, die sagt ganz bewusst dass wir das von Wünn besprochen haben.

00:30:15: ich weiß zwar was ich machen könnte um die Chance auf Gesundheit zu erhöhen aber ich mach's nicht Weil dann fühle ich mich unfrei und will das nicht usw.

00:30:25: Also die erste Gruppe ist wesentlich größer, und im Grunde genommen müsste dieses Problem gelöst werden egal in welchem Alter spätestens im Altersheim.

00:30:35: weil es völlig richtig was zu sagst wenn Leute von uns liebster Brachtrainer beispielsweise in den Altershagen gehen und dort den Leuten altersgerecht Bewegung langsam wieder angewöhnen würden Dann wäre die Situation völlig anders.

00:30:52: Wenn die gleichzeitig noch Leute, die sich über Ernährung auskennen dort reinschicken würden, die einen Einfluss haben, da entsprechenden Speiseplan zu verändern würde noch mehr passieren.

00:31:01: und wenn dann noch... Ein Christoph dazu käme, Diana glät wie sie eratmen sollen und was Sie machen können um mental gut drauf zu kommen.

00:31:09: Hätten wir eine völlig andere Situation?

00:31:11: Die Frage ist jetzt nur man kann da viel über lamentieren Wie packen wir das an?

00:31:16: ich habe ja schon vor Jahren die Idee gehabt.

00:31:18: im Grunde genommen zeigt uns die Realität was wir brauchen.

00:31:23: Was zeigt die Realität?

00:31:24: Wir haben Altersherme, die voll sind mit Leuten, die auf ihren Tod warten um es genau zu sagen.

00:31:29: Wir sitzen und liegen, warten bis sie sterben machen wir Gesellschaftsspiele gucken fern um die Zeit zu überbrücken aber mehr passiert nicht mehr.

00:31:36: und gleichzeitig haben immer mehr Familien die finanziell so unter Druck sind dass beide Elternteile arbeiten das heißt die Kinder nach der Schule kommen in eine leere Wohnung werden nicht angeleitet wird ihnen nicht geholfen kriegen keine Unterstützung bei Ausaufgaben Und es wäre doch gigantisch, wenn diese Kinder einfach ins Altersheim gehen und dort das so connectet wird, dass gewisse Kinder zu gewissen älteren Menschen kommen.

00:32:02: Da ist ein riesiges Potenzial in dieser Lösung aber wie ich unser Land kenne gibt's da viel zu viel Papierkram der damit nicht übereinstimmt und Gesetz hier und regelt dort und sonst was um das zu verhindern.

00:32:14: Da wäre ich eher für die pragmatische Politik zu sagen lasst uns einfach versuchen lass uns eine Stadt nehmen wo viele Leute im altersheim sind und wo viele Doppelverdiener sind, weil die sonst die Medien nicht bezahlen können.

00:32:26: Und die Kinder sitzen allein zu Hause und lassen uns das connecten.

00:32:29: Ja?

00:32:29: Und dann würde meiner Ansicht nach ganz viel passieren ohne dass man da großgesellschaftlich jetzt was weiß ich, was ins Rollen bringen müsste.

00:32:37: Also ich will gerne nochmal überhaupt auf das Altersheim zurückkommen.

00:32:41: also wenn jetzt jemand alleine ist und eralt wird oder irgendwie auch nicht mehr alleine Zuhause sein möchte dann tatsächlich dafür entscheide ich in einen Altersheim zu gehen.

00:32:53: Das kann bestimmt auch noch Pfand sein, also ich weiß auch in diesem Altersharm mit dem wir waren da war nicht nur die wirklich schwerst pflegebedürftigen sondern da waren auch noch die die fitteren dabei und das war schon auch total zwart manchmal weil da haben sich Paare gefunden.

00:33:14: Da gab es Liebesbeziehungen Das war einfach, also da passiert auch was.

00:33:20: Ja?

00:33:21: Aber ich denke wenn wir mehr den Leuten noch geben könnten damit die wieder lebendig werden, lebendiger werden dann glaube ich kann sogar auch vielleicht die letzte Wohnung im Altersheim trotzdem auch noch mehr Freude machen als es jetzt sehr oft ist Weil das geht ja dann ganz häufig, dann irgendwie doch auch in so eine Pflegebedürftigkeit.

00:33:51: Und da will glaube ich niemand von uns hinkommen.

00:33:56: Es

00:33:57: gibt eigentlich nur eine Lösung und die Lösung ist dass wir Wege finden müssen allen Menschen klar zu machen um was es geht und sie dazu motivieren etwas für sich zu tun.

00:34:09: Ich meine das dann trotzdem irgendwann alles schwieriger wird.

00:34:12: Da steht auf einem anderen Blatt.

00:34:13: Aber ich glaube, dass dann diese Situation wo Menschen einen viel größeren Teil ihres Lebens noch frei von Krankheiten wären.

00:34:22: Noch am Leben teilnehmen könnten bevor sie dann sterben also diese Leidensphase oder nichts mehr geht Ich glaube die würde wesentlich kürzer werden.

00:34:35: Wir kommen ja noch mal dazu, was die Menschen für sich tun können.

00:34:40: Mir ist

00:34:41: ganz viel!

00:34:42: Aber ich möchte trotzdem an dieser Stelle schon sagen der Körper ist grantios.

00:34:50: Für mich ist das wirklich ein... Der Körper hat eine Körperintelligenz.

00:34:54: Ich sage immer es ist der innere Arzt und es ist einfach unglaublich.

00:34:58: Diese Körperintelligenz oder innere Art oder Ärzte ist mir alles egal wie ihr es nennen wollt.

00:35:03: aber Der möchte immer das Beste für uns und er möchte, dass es uns gut geht.

00:35:09: Und wenn wir nicht gut mit uns umgehen dann klopft der ja immer an unsere Körpertüren und sagt hey pass mal auf mein Lieber meine Liebe so läuft es nicht.

00:35:20: du musst jetzt mal was dafür tun damit du wieder besser laufen kannst.

00:35:25: oder also schaltet dann beispielsweise Schmerz.

00:35:29: Oder es kommen die ersten Fintigkeitsstörungen, die ersten leichteren Krankheiten und immer dann wenn wir nicht hören wird's immer heftiger.

00:35:37: das finde ich auch so spannend.

00:35:38: Also das ist so wie du kannst richtig Beobachten, also wenn du nicht auf deinen inneren Arzt hörst dann wird er halt immer lauter und wehementer.

00:35:46: Und da hat halt nur diese zwei Sprachen und zwar einmal die Sprache über den Schmerz und die Sprach über Krankheiten mehr Hat der nicht um uns zu zeigen wir machen was verkehrt?

00:35:58: Wenn wir einfach das begreifen würden dass dem so wäre.

00:36:04: das heißt Also wenn wir dem Körper gutes täten viel früher schon damit anfangen würden Dieser innere Art sollte die Körperintelligenz, die würde einfach nur Luftsprünge machen und wird sich freuen.

00:36:15: Warum ich das jetzt sage?

00:36:16: Es geht darum auf der einen Seite natürlich je früher wir damit anfangen gut zu uns zu sein Die früher wir mit einer guten Ernährung anfangen, die früher wir lernen vielleicht glücklich zu sein.

00:36:29: Also eine Unterrichtsklasse Happiness oder so wäre natürlich auch super schön.

00:36:34: und vor allen Dingen die Bewegungen wie soll sie denn sein?

00:36:37: umso größer ist die Wahrscheinlichkeit dass die vielen Jahre die uns tatsächlich noch geschenkt werden können.

00:36:42: Wir gehen ja heute schon von hundert bis hundertzwanzig Jahren Lebenserwartung aus das ist ja schon richtig viel Dass wir dann einfach, dass wir die dann auch wirklich genießen können.

00:36:54: Also je früher wir anfangen, desto besser.

00:36:56: aber und jetzt kommt es tolle.

00:36:58: Auch wenn du jetzt schon siebzig bist oder sechzig oder vielleicht fünfzig oder auch achtzig Und bei dir macht gerade klick Dann kannst du jetzt noch damit anfangen.

00:37:09: Das ist unglaublich!

00:37:11: Und dieser innere Arzt, der guckt erstmal vielleicht eine ganze Weile weil er es völlig verdattert hat dass du jetzt plötzlich auf die Idee kommst einfach gut zu dir zu sein aber wenn er merkt das du's ernst meinst dann unterstützt er dich.

00:37:26: und deswegen... Jetzt ist der Moment anzufangen, egal wie und zwar mit Dingen die so einfach sind.

00:37:35: Und ich will es nochmal sagen auch weil du gesagt hast... Ich habe beide haben wir das jetzt gesagt dass siebzig bis achtzig Prozent der allgemeinen Krankheiten dies hier so gibt durch Lebensstilveränderungen tatsächlich überhaupt nicht mehr auftreten würden.

00:37:54: und da möchte ich noch mal sagen Ihr wisst wohl schon, welche Krankheiten wir da mit meinen.

00:37:58: Welchen Namen die haben?

00:38:00: Sag's nochmal genau!

00:38:01: Ich glaube nicht dass es viele wissen...

00:38:03: Die Zivilisationskrankheiten oder die Wohlstandskrankheiten...

00:38:07: Sehn mal auf!

00:38:08: So

00:38:08: nennt man sie Herzkreisauferkrankungen, Herzinfarkt Schlaganfall Bluthochdruck Arteriosklerose Angedapectoris Dann natürlich Diabetes Melitus dann die Fettkleber Im Übrigen zählt auch bis zum gewissen Grad Krebserkrankungen dazu, Autoimmunerkrankung, Jungerkrankungen.

00:38:35: Die ganzen Allergien die es da gibt im übrigen auch neurodegenerative Erkrankung also Alzheimer, Demenzen, Morbis Parkinson all diese Sachen sind wirklich beeinflussbar durch den Lebensstil und Wir wissen heute so viel darüber.

00:38:56: Es muss jetzt nur endlich mal auch bei den Leuten draußen ankommen.

00:39:01: Vor allen Dingen wir dürfen nicht vergessen die ganzen Schmerzen und eingeschränkten Beweglichkeiten, weil wenn man ältere Menschen fragt was lässt sich alt fühlen?

00:39:11: Dann gibt es schon eine Menge Untersuchungen die sagen was da immer wieder geantwortet wird ich bekomme schmerzen kann mich weniger gut bewegen Ich kann nicht mehr so gut laufen, man gleich gewischt lässt nach.

00:39:23: Also alles das was eigentlich in der Körberlichkeit sich abspielt und gerade da, ich meine dafür bin ja spezialisiert oder darauf bin ich ja spezialisiert, gerade da kam mit einfachsten Mitteln auch wenn jemand neunzig ist noch genug Impulse setzen dass dieser innere Arzt anfängt richtig aufzuräumen?

00:39:44: Ja ich weiß auch nicht weil es die Leute sich da teilweise vorstellen dass er natürlich ran gehen Stunden langen Programme jeden Tag machen müssten, ja.

00:39:51: Wir sagen nur mal am Schluss die wichtigste Übung es gibt nur... Es gibt eine einzige Übung, die jeder Mensch machen kann.

00:39:58: Eine einzige Übung, die so grundlegend ist das sechzig-siebzig vielleicht achtzig Prozent der eingeschränkten Beweglichkeit im Körper und der Schmerzen gar nicht erst auftreten oder wenn sie schon da sind wieder weggehen.

00:40:13: Aber wir sind ja jetzt gerade bei Bewegungen wirklich angefangen angekommen.

00:40:19: Die Muskulatur, die Muskulatur ist ja lebensnotwendig für uns und wir wissen ja wenn man es nicht bewegen baut diese muskulatur ab.

00:40:33: das heißt Wir verlieren irgendwann unsere Selbstständigkeit Weil wir keine Kraft mehr haben weil wir vielleicht nicht mehr einkaufen gehen können Treppen hochgehen können.

00:40:45: was weiß ich all dass?

00:40:47: Das heißt doch ganz klar Hallo.

00:40:51: Und ich hoffe, es sind ganz viele dabei die irgendwie gedacht haben ach mich betrifft das überhaupt nicht.

00:40:59: Ich bin jetzt vierzig oder fünfzig und ich habe kapiert dass ich meine Muskeln trainieren muss damit sie Nicht schrumpfen.

00:41:09: Es gibt eine Volkskrankheit und ich sage dir Die allermeisten von unseren Zuhörern zuhörerinnen kennen die nicht Das ist die sogenannte Sarkopenie.

00:41:19: Das muss man erklären bitte.

00:41:21: Genau,

00:41:21: das ist der Verlust des Fleisches oder der Schwund des Fleisches.

00:41:26: Es ist der Muskelabbau weil wenn sich bei uns die Muskeln abbauen da baut sich den Rest ebenfalls

00:41:33: ab.

00:41:34: und das Schlimme ist ja dass jeder dringend wäre normal.

00:41:38: das wäre so eine Art Alterskrankheit.

00:41:41: aber es ist halt keine alterskankheiten sowie die Weizsichtigkeit So wie, was gibt es da noch vor diesen Alterskrankheiten?

00:41:50: Es gibt hoch und runter am Körper irgendwelche Krankheiten.

00:41:54: Die, weil sie im Alter vermehrt und schließlich massiv auftreten für Alterskranken erhalten werden.

00:42:01: Mit allen Zivilisationskrankkeiten

00:42:03: so!

00:42:04: Ja auch mit den Schmerzen ja.

00:42:06: Ich krieg's immer wieder erzählt dass dann Patienten die über achtzig sind von ihrem Arzt gesagt bekommen Wenn die Schmerzen nicht in eine Kontrolle zu kriegen sind, ja was bilden sie sich denn ein?

00:42:16: Gucken Sie sich doch mal um.

00:42:17: Sie sind über Achtzig und wollen schmerzfrei sein.

00:42:20: Ja klar müsst ihr dann sagen will ich Schmerz frei sein!

00:42:23: Weil das hat nichts mit dem Alter zu tun.

00:42:26: natürlich ist es so dass wir abbauen dass der Stoffwechsel runtergeht.

00:42:30: vor allem wenn wir uns nicht bewegen wie der Stopfwechsel drastisch runter auch nicht altersbedingend sondern bewegungs- einschränkungs bedingt geht der stoffwechsel herunter.

00:42:38: also ganz ganz viele von diesen Krankheiten, von diesem Zuständen immer schlechter werden.

00:42:45: Die haben schlicht was damit zu tun dass wir uns immer weniger bewegen und da gibt es dann so einen Negativkreislauf.

00:42:51: ich bewege mich weniger, ich trete Schmerzen.

00:42:54: die Schmerze hindert mich noch mehr an der Bewegung.

00:42:56: Ich bewege nicht noch weniger, Schmerz werden noch mehr.

00:42:59: Und irgendwann landen wir am Rollator und ja das ist normal, er ist über neunzig.

00:43:04: Da brauche ich ein Rollator Blödsinn Blödsinn, das ist antrainiert.

00:43:08: Ganz viele von den Dingen sind antrainert und mit der Bewegung kannst du gleich noch mal erklären.

00:43:13: Läuft nicht viel anders.

00:43:14: Noch einmal ganz klar... Ist ja auch bei dir, also sagst du, ist der ja immer sehr wichtig?

00:43:21: Natürlich gibt es auch wenn man sehr, sehr viel macht irgendwann einen Abbau.

00:43:27: Aber die Kurve, aber die Kurfe, die ist nicht so!

00:43:32: Die Kurve isst, wenn man das richtig macht.

00:43:34: Also so heißt Je älter desto kranke, die Kurve ist so.

00:43:40: Und dann irgendwann geht es halt nicht mehr und dann geht sie plötzlich runter und das ist dann keine lange Pflege- und Intensivstation.

00:43:47: Das ist dann eine schnelle Sterben wenn eben das Leben lang genug gedauert hat uns zu Ende geht.

00:43:53: Es ist deine

00:43:53: Raumvorstellung,

00:43:54: sowieso soll sich die Kurva aufsehen?

00:43:56: Das ist die Realität, die ich anstrebe, die Fähle auch zeigen Ja, ich denke an die Olympiaden für über neunzigjährige.

00:44:03: Da gibt es Olympiarden, die haben höhere Kraftleistungen und Ausdauerleistung als andere Menschen, die von dreißig sind.

00:44:10: Das zeigt ja schon, dass es geht!

00:44:12: Und das sind keine genetischen Ausnahmen.

00:44:14: Das sind einfach Menschen, der ihr Leben lang was für sich getan haben und wo der Körper – man weiß zum Beispiel – die Muskeln.

00:44:22: oder wenn man in seiner Jugend bis bis zwanzig, zwanziv ... Eine gewisse sportliche Tätigkeit hatte und eine gewisse Muskelmasse aufgebaut hat.

00:44:31: Dann fällt es im Alter viel, viel leichter sich die auch wiederzuholen, selbst wenn er war zwanzig, dreißig Jahre wenig gemacht hat.

00:44:38: Also das ganze Leben ist im Grunde genommen ein Training.

00:44:42: Und das ist keine Belastung!

00:44:44: Das macht Spaß!

00:44:45: Weil Training hat ja den großen Spaß dass man trainiert, dass man seinen Zustand verbessern kann weil der Körper der innere Arzt sofort eingreift und sich anpasst.

00:44:55: Und in dem Moment, wo man das nicht macht, baut der Körper ab und die innerarzt ist untätig und sagt sich ich kann nichts tun.

00:45:02: Ich brauche die Behörungsreize, ich brauche richtige Ernährung, ich brauch genug Wasser

00:45:06: usw.,

00:45:07: also all das was man tun kann um sich gesünder zu fühlen.

00:45:11: Klar ist es ein Traum, ich würde bei mir aber nicht sagen es ist ein Traume weil Traum klingt so als wäre es unreal.

00:45:16: Es ist ein Ziel was viele zur Realität werden lassen und wo es ans Unselbst liegt Von außen haben abgesehen, wenn man irgendwie Krankheiten hat.

00:45:26: Abkrankheiten auch vielleicht?

00:45:27: Das weiß ich jetzt nicht.

00:45:28: ja aber das ist eine kleine Gruppe von Menschen.

00:45:31: nur Die Masse hat das ja nicht und die Masse leidet deswegen weil sie einfach zu wenig für sich tut.

00:45:38: Nicht weiß es nicht will.

00:45:39: dass sind die das ist die Hardcore-Gruppe da die wir lassen erst mal Außen vor Sondern die würden schon wollen Aber Sie glauben nicht dran weil sie's nie gelernt haben Und dieses Wissen muss in die Bevölkerung.

00:45:49: Deswegen haben wir über zwanzig Bücher geschrieben.

00:45:53: Das ist halt unser Beitrag und viele andere tragen hier auch dazu bei.

00:45:56: Ich hoffe nur, dass wir durch diesen Beitrag nicht so ganz viele Leute verschrecken weil es schon ziemlich ... Ja, ziemlich klar wie unsere Einstellung dazu ist.

00:46:06: Aber ich würde trotzdem mal ein ganz kleines bisschen relativieren.

00:46:10: Sorry, Roland!

00:46:11: Ich will dir da auch gar nicht entgegensprechen.

00:46:14: also für mich gibt es schon einen Alterungsprozess den gibt es definitiv.

00:46:19: aber auf der anderen Seite sagst du ja sehr wohl je älter wir werden desto mehr müssen wir für uns tun damit wir einfach wirklich ein schönes gesundes Leben noch haben.

00:46:31: Also das heißt passen wir uns ja wieder so ein bisschen oder kommen wir uns wieder entgegen.

00:46:36: Aber natürlich gibt es einen kleinen Alterungsprozess, aber nicht so wie das uns glauben gemacht wird weil das ist nicht so.

00:46:49: Wir brauchen kein Diabetes, wir brauchen keinen Bluthochdruck.

00:46:53: Wir brauchen keine Fettleber und einen Schlaganfall.

00:46:59: Wenn wir wissen was wir dagegen tun sollen...

00:47:01: Die Chancen sind gut zu bekommen.

00:47:05: Es gibt

00:47:05: auch diese vererbten Fettsstoffwechselstörungen also Sachen die befinden sich nicht in diesen Wohlstandskrankheiten, sondern die sind gesondert und es gibt tatsächlich noch wie gesagt zwanzig-dreißig Prozent von Krankheiten, die wir so vielleicht dann doch nicht in der Hand haben.

00:47:26: Aber meine Güte!

00:47:30: Das ist ganz schön viel.

00:47:34: Und jetzt nochmal um auf die Muskeln zurückzukommen also dass die Muskel abbauen und zwar jedes Jahr Ich weiß gar nicht, ich glaube ein Prozent.

00:47:46: Aber ich bin mir nicht ganz sicher.

00:47:48: Das ist ja ein Wahnsinn aber das kommt nicht durch den Alterungsprozess sondern es kommt darum daher dass wir uns nicht bewegen.

00:47:56: und ich muss es einfach nochmal sagen Muskeln bedeuten Muskel zu haben, Muskeln die funktionieren.

00:48:04: Muskel die kräftig sind.

00:48:06: Die bedeuten auf der einen Seite Freiheit nämlich Freiheit das Leben zu führen dass man gerne führen möchte und das bedeutet für mich auch ein Stück weit würde weil ich kann dann für mich viel mehr selbst entscheiden als ohne.

00:48:25: Man muss es dazu sagen Es gibt ja eine Menge Menschen, die älter sind, denen nicht mehr rausgehen können.

00:48:30: Nicht immer spazieren gehen können, weil sie nie Schmerzen haben.

00:48:33: Die nicht mehr in die Treppe runterkommen deswegen brauchen so einen Treppenlift, die halt total eingeschränkt sind.

00:48:39: und wichtig zu wissen wenn die jetzt von uns hören sie müssen sich bewegen die sagen, ja im Gotteswillen soll ich mich bewegen.

00:48:46: Ich kann mich gar nicht bewegen und deswegen haben wir auch unsere Vorgehensweise nämlich die Schmerzfreiheit erstmal zu erlangen um sich dann bewegen zu können zur absoluten Grundlage auch in unserem lange gute Lebenbuch gemacht weil ich brauche erst mal die Möglichkeit spazieren gehen zu können schmerz frei um es auch auszuüben.

00:49:09: Es muss wirklich klar sein, weil ganz viele hören vielleicht zu und denken sich ich soll mich bewegen.

00:49:15: Aber ich kann mich ja nicht bewegen!

00:49:17: Weil wenn ich aufstehe tue mir meine Kniebe, ich kann ja kaum einen Schritt machen.

00:49:22: Und da muss halt jeder wissen es gibt eine ganz große Chance mit entsprechenden Vorgehensweisen entweder durch unsere Therapeuten die unser Schmerzsabi ausgebildet sind oder auch direkt über YouTube oder unsere App die Übungen zu machen, die dazu führen dass man seine Knie-Schmerzen los wird.

00:49:41: Gerade Knieschmerzen!

00:49:42: Die ja die häufigste Einschränkung für ältere Menschen sind, spazieren gehen zu können.

00:49:47: Ja?

00:49:48: Die sind in den meisten Fällen super einfach zu beseitigen auch wenn der Arthrose schon drin ist.

00:49:54: Aber das wissen einfach zu wenige.

00:49:56: Wir holen an da kommen wir zum ganz wichtigen Thema auch weil kniehschmerzen verhindern dass du Muskeln am Bein hast Kräftig

00:50:04: sind

00:50:05: und wenn Muskeln am Bein nicht mehr kräftig sind, da gibt es eine ganz große Gefahr.

00:50:10: Und man hört sie immer mal wieder aber man am liebsten will mir das gar nicht hören.

00:50:15: also lieber unter den Teppichkehren oder gar nicht darüber nachdenken.

00:50:19: Das sind die ganz vielen Menschen, die immer wieder stürzen.

00:50:23: Ja, die stürzeln aber nicht unbedingt nur wegen Kraftlosigkeit.

00:50:26: Nein, deswegen auch weil wenn die Nerven die die Beine versorgen so komprimiert werden durch zu hohe Spannung der Muskeln und Fasschen, dann ist auch die ganze Ansteuerung nicht mehr in Ordnung.

00:50:40: Also ich habe es immer wieder erlebt, dass wenn wir älteste Menschen nur von ihren Spannungen befreien, die haben noch keinen Gramm Krafttraining gemacht, dann sagen sie, wow!

00:50:47: Ich bin ja wieder voll stabil, ich kann viel sicherer laufen weil die ganze ansteuerungswiedermehr ins Rollen kommt.

00:50:55: das sind alles so Bilder, die leider die Menschen gerade die Eltern nicht im Kopf haben.

00:51:01: Körpersystem von leitungen, von flexiblen Leitungen durchzogen sind.

00:51:04: Das sind die Gefäße, die Blutgefäße und die Lymphgefäse und die Nerven.

00:51:08: Und wenn sie gedrückt werden weil Muskeln zu stark draufdrücken?

00:51:12: Man muss einfach mal so ganz pragmatisch ausdrücken ja und das sagen Dann können auch die Nerven nicht mehr richtig leiten und die Blutversorgung in den Füßen ist immer eingeschränkter.

00:51:23: Und die Venenklappen funktionieren nicht mehr, der Rückfluss ist gehindert.

00:51:29: dann gibt es diese ganzen Abbauprozesse.

00:51:32: aber die gute Botschaft ist, diese Abbau-Prozesse sind unwissentlich antrainiert um.

00:51:37: genauso kann man sich die Aufbauprozesse antrainieren und das ist gar nicht der Riesenaufwand, zehn, fünfzehn Minuten pro Tag lang ja schon um aus einem, ich sage es mal ganz drastisch ist Bewegungsfrack jemanden zu machen der wieder einigermaßen auf die Beine kommt und das dann immer weiter ausbauen kann.

00:51:55: Aber viele glauben ja gar nicht dran weil die allgemeine Meinung die auch dann vom Arzt, ich spreche es einfach mal auszuhören ist sie sind so alt!

00:52:05: Das ist normal Weil diese Menschen da selber nicht dran glauben.

00:52:09: Ich meine durch die ganze Longevity-Bewegung ist Gott sei Dank, würde es ein bisschen jetzt mal in den Vordergrund gestellt und wird klar gemacht wie viel man machen kann auch wenn das dann teilweise vielleicht für einige zu extrem daherkommt.

00:52:22: ja.

00:52:22: aber gerade ich bin noch einmal ich bin immer nochmal bei den Stürzen warum stürzen Leute so?

00:52:27: weil wenn sie sich bewegen dann dann ist das Gleichgewicht auch nicht mehr so funktioniert nicht mehr.

00:52:34: Die haben einfach auch nicht mehr so eine schnelle Reaktionsfähigkeit.

00:52:39: Da greift der Eins in das andere und deswegen sofort anfangen, dagegen was zu machen.

00:52:46: Wir kommen zum Schluss noch mal dazu, weil sie machen können wirklich eine Übung.

00:52:51: Das wird hoffentlich ein Ei opener ja?

00:52:54: Weil er ist ganz einfach und es für jeden machbar aber kommt dann gleich nochmal.

00:52:59: Aber was ich noch sagen möchte ist dass diese Sturz Gefährdung.

00:53:06: Die kommt auch nicht von heute auf morgen im Übrigen, sondern immer kleine Schritte ein Stückchen weiter weniger weniger weniger und dann irgendwann ist es nämlich so weit dass man wenn man stürzt sich absolut verletzen kann und einen Sturz meine Güte gibt immer mal einen Sturtz weil mal gestolpert ist ohne aufmerksam war oder sowas.

00:53:28: aber dann kann man sich wieder regenerieren und wieder völlig herstellen.

00:53:33: Ein Sturz soll nicht der Anfang vom Ende sein, das finde ich ist ganz wichtig und es muss es eben auch nicht.

00:53:39: Das Ende vom Anfang?

00:53:41: Ja!

00:53:41: Nämlich das Ende der Entwicklung mit der man angefangen hat sich immer weiter ins Legative reinzu trainieren.

00:53:49: Ich will gerne noch mal auf ein anderes Thema kommen.

00:53:51: Da haben wir einen ganzen Podcast gemacht, aber ich würde es gerne jetzt nochmal anschneiden und zwar Schlaf!

00:54:01: Schlaf ist doch auch so wichtig für alle Menschen und die alten Menschen vor allen Dingen.

00:54:09: mehr bewegt, wird man müder.

00:54:11: Wenn man fester schläft und regeneriert der Körper vor allen Dingen wenn man es schafft in den Tiefschlaf zu kommen dann wird sogar unser Gehirn entmüllt.

00:54:22: also wir haben ein Gehirntwaschgang im Tiefschaft.

00:54:26: das ist einfach unglaublich.

00:54:28: da werden die Straßen zum Abtransportieren von Abfall Beta amyloid, das sind Eiweißstoffe.

00:54:36: Die verantwortlich sind für Demenzerkrankungen, für Alzheimer-Demenzerkranken.

00:54:41: die werden einfach abtransportiert.

00:54:43: aber wenn wir nicht gut schlafen weil wir einfach nur noch sitzen auf der Couch liegen und so weiter passiert es alles nicht.

00:54:50: und dann wird natürlich dann wird's immer enger.

00:54:53: und dann ja...

00:54:54: ...die ganze Idee also ich finde es immer das habe ich von dir gelernt letztendlich dass er dieses Fassmodell Also dieses ganze Bild, dass der Körper letztendlich an Vermüllung stirbt und ein Vermüllungs- krank wird.

00:55:11: Und dann partiell immer schlechter funktioniert bestimmte innerer Organe oder die Füße nicht mehr durchblutet werden, gerade bei Rauchern, die zum Problem werden usw.

00:55:22: Diese ganze Idee ist in den Menschen gar nicht drin.

00:55:24: Die haben alle das Gefühl ich habe eine Krankheit und ich brauche Medikament.

00:55:28: Ja, das Medikament nur die Symptome lindert.

00:55:31: Das kommt den gar nicht... Beschreib doch mal für die ganzen Zuhörer des FAS-Modell!

00:55:37: Ich fand es für mich als du mir das damals erklärt hast, fand ich das so einleuchtend und ich habe das seitdem dauernd im Kopf und will mich entsprechend verhalten.

00:55:47: Okay super gut dann mach' ich erstens mal.

00:55:49: Stellt euch vor hier ist ein Weinfas und ihr kommt als ein Weinfass?

00:55:55: zur Welt und dieses Weinfass ist

00:55:58: leer.

00:55:59: Also leeres Weinfasse,

00:56:01: nicht

00:56:02: voll mit Wein?

00:56:03: Wenn ich von so einem Fass rede dann habe ich immer ein Holzfass vor den Augen.

00:56:07: das sind ja diese Weinfässer.

00:56:09: Und je nachdem welche Disposition wir von den Eltern mitbekommen haben als genetisches Erbe ist da unten in diesem Holzfas damit es ja nicht zur Bewechslung kommt, ist mehr oder weniger schon so ein bisschen gefüllt mit Dingen die jetzt nicht unbedingt gut sind.

00:56:29: Aber es schadet uns noch nichts und je nachdem wie wir leben füllt sich dieses Fass mit irgendwelchen Stoffen, die uns nicht gut tun.

00:56:37: Es kommen viel mehr Abfallstoffe weil wir uns nicht bewegen.

00:56:41: also das geht immer mehr und immer höher und irgendwann ist dieses FASS voll!

00:56:46: Und dann kommen die ersten Krankheiten Und da geht es auch gar nicht darum, dann zu suchen und zu gucken.

00:56:53: Was war denn jetzt der Tropfen, der das Fass zum Überlaufen gebracht hat?

00:56:58: Also war das vielleicht eine Zahnbehandlung oder war das jetzt das Schnitzel von gestern?

00:57:04: Oder was war's denn?

00:57:07: Nein so geht es dich!

00:57:08: Wir sollten in dem Moment tatsächlich gucken dass wir dieses Fass wieder leer bekommen.

00:57:13: Und natürlich ein Möglichkeit dieses Fasses relativ schnell wiederzulehren ist Fasten und in der Fastenzeit sich auch zu bewegen, spazieren zu gehen.

00:57:22: Zu denen da geht dieses fast zu leeren geht ganz schön schnell.

00:57:27: Und wenn man es ein bisschen langsamer machen möchte dann kann man mit einem Scheinfasten herangehen.

00:57:34: das heißt also wir essen am Tag zwischen fünf und achthundert Kalorien und auch da ist dieses Fast dann irgendwann wieder Lehrer.

00:57:46: Je mehr wir uns bewegen, umso besser ist es auch.

00:57:49: Wenn wir da noch Atemtechniken dazu nehmen und dann können wir mit diesem Fass wirklich ganz lange so durch das Leben spazieren.

00:57:58: Das ist das Fassmodell.

00:57:59: Es

00:58:00: war total eindrucksvoll weil das zeigt halt dass es im Abfall geht der entsteht in dem Körper.

00:58:07: aber wir wollen zu wenig bewegen wenn wir immer dauernd schlechtig nachfüllen irgendwann weiß der Körper nicht mehr wohin damit und dann kriegt er immer mehr Probleme.

00:58:17: Ja.

00:58:18: Ich bin jetzt gerade nochmal bei diesem Thema, dass einfach Menschen sich ihre Freiheit so zu leben wie sie leben wollen nicht nehmen lassen wollen.

00:58:29: und ich frage mich ob diese vermeidliche Freiheit, ob es nicht einfach nur eine Bequemlichkeit ist das sollte man Das sollte man vielleicht nochmal bedenken.

00:58:43: und für alle die, die sich jetzt auf den Schlips getreten gefühlt haben oder die gedacht haben oh, die reden von mir.

00:58:50: Und die immer noch dabei sind, die nicht vorher abgeschaltet haben weil sie irgendwie sauer waren auf uns sollten sich das nochmal überlegen.

00:59:00: Weil ich glaube der Preis dieser Freiheit ist dann doch ziemlich teuer.

00:59:08: Ich hätte gerne Freiheit für mich, dass ich so lange wie möglich meine Bonusjahre ohne irgendwelche oder mit wenigen Einschränkungen auch leben kann.

00:59:22: Klar es gibt natürlich merke auch ich das ich älter werde aber im Moment ehrlich gesagt fühle ich mich ist für mich unglaublich gut und fit und es ist alles okay.

00:59:34: Es gibt mal wieder Tage, da ist es vielleicht nicht so.

00:59:36: Aber das war's vorher auch schon und irgendwann wirds dann auch kommen wo ich dann sage oh ja jetzt merke ich dann doch wirklich mein Alter wird ja auch kommen ist ja in Ordnung.

00:59:44: aber trotzdem ich möchte immer noch ein bisschen die Hoheit haben um das bestimmen zu können und da gehört halt schon so ein bisschen auch Disziplin dazu und da bin ich einfach heilfroh dass es dich gibt Roland weil Ich vermute dass ich nicht so gut zu mir wäre im Bezug auf Bewegung, wenn es dich nicht gibt und ich dich nicht als Beispiel habe.

01:00:11: Deswegen glaube auch wir haben schon auch eine ganz schöne wichtige Aufgabe.

01:00:14: Habst du das?

01:00:15: Und die wichtigste?

01:00:16: Ich glaube die wichtigsten Info gerade für die, die jetzt noch sagen, die mit sich hadern ja das ist ja Aufwand und der Aufwand lohnt sich nicht lieber vorher sterben.

01:00:25: Wir haben vorhin schon ausgiebig besprochen den muss klar sein Man braucht eigentlich nur ganz, ganz wenig.

01:00:32: Es ist gar nicht viel was da gemacht werden muss und was die Ernährung angeht, ist dann noch nicht mal ein Zeitaufwand das man irgendwie Zeit dafür investieren muss.

01:00:42: Da geht es ja einfach nur darum eine Entscheidung zu treffen.

01:00:45: Es sich jetzt das von dem ich weiß – Ich bin zwar daran gewöhnt aber ich weiß in mir drin dass es nicht gut für mich oder so wie wir etwas entsprechendes auf gesund weil es geht auch nun nicht mehr um verzichten.

01:00:57: Also wenn ich mir angucke, was wir halt für Gourmet-Mahlzeiten zu uns nehmen.

01:01:03: Die trotzdem super gesund sind.

01:01:05: Das ist immer noch in den Köpfen drin.

01:01:07: Ich meine mal abgesehen von nur Pflanzen essen jetzt ja dann denken die Leute denken sich das schmeckt alles nach Gras und es hat überhaupt keinen Geschmack.

01:01:17: Meinst du wirklich?

01:01:18: Es gibt immer noch Leute,

01:01:20: die denken dass Essen nicht

01:01:22: gut schmeckt.

01:01:24: Ja weil wir sind absolut Na ja, wo sind die?

01:01:27: In einer sehr speziellen Situation.

01:01:29: Weil wir unser Leben lang damit auseinandergesetzt haben.

01:01:32: aber viele denken um Geschmackserlebnisse zu haben braucht es die Currywurst mit was weiß ich mit Pommes und sonstwas und es braucht dies und jenes das braucht die super süße Sahnetorte.

01:01:45: und dass das alles auch viel gesünder genossen werden kann Das ist den wenigsten klar.

01:01:53: Und ich will schon nochmal hier einhaken, selbst wenn es einmal im Jahr so eine Currywurst ist?

01:02:00: Ja

01:02:00: natürlich!

01:02:03: Brennt überhaupt nichts

01:02:05: an.

01:02:05: und machen wir das Ganze weiter.

01:02:07: Einmal im Monat ist ja auch noch okay aber alle drei Tage, alle zwei Tage denken das fast wird immer größer gefüllt oder immer höher gefüllt mit Stoffen die der Körper nicht mag.

01:02:19: Bis jetzt mal konkreter werden, ein bisschen mit der Ernährung.

01:02:22: Dass die Leute meinen Ausblick bekommen?

01:02:25: Weil wir reden die ganze Zeit, dass es so einfach wäre.

01:02:28: Gib doch mal einfach ein paar Hinweise jetzt vielleicht!

01:02:30: Wie sieht's denn aus mit dem Einfahren umstellen?

01:02:32: Für

01:02:32: mich ist ganz wichtig das man Intervallfasten macht.

01:02:36: Das heißt also... eine lange Fastenphase hat, das heißt also vierzehn Stunden, sechszehnt Stunden in denen man nichts ist.

01:02:46: Da gehört die Schlafphase dazu.

01:02:49: Das heißt, man kann morgens um zehn anfangen und ist um achtzehn Uhr abends fertig.

01:02:53: Das ist die Zeit, in der man essen kann maximal zwei bis drei Mal am Tag.

01:03:00: Das wäre auch schon mal super gut weil sich der Körper da.

01:03:02: In der essensfreien Zeit kann er nämlich sich regenerieren, sich erholen... reparieren, diesen Autophagie-Prozess erleben wirklich auf Hochtouren und das ist schon mal so eine Grundvoraussetzung.

01:03:19: Und wenn ihr nur das alleine macht dann tut ihr schon was für eure Gesundheit!

01:03:25: Das ist ja verrückt.

01:03:25: also es gab ja Untersuchungen da haben die Menschen durchaus Sachen gegessen von denen ich sage es geht gar nicht.

01:03:33: aber man hat gesehen dass die das in der Wallfastung gemacht haben, nicht davon so negative Auswirkungen erfahren haben wie bei denen, die eben in der wallfasten gemacht haben.

01:03:51: Das ist wirklich verrückt ja und man hat auch gesehen dass sie dieses gleiche gegessen haben, abgenommen haben und die kein Intervallfasten... Das wollte

01:04:04: ich grad fragen, weil das hast du mir mal erzählt.

01:04:06: Das schoßt mir gerade in den Kopf!

01:04:08: Aber es sagt das immer ganz deutlicher.

01:04:09: Die haben ja genau das Gleiche gegessen nur an der Zeit-Einteilung.

01:04:13: Es waren also die gleichen Kalorien, das ist wichtig zu beachten und die haben da abgenommen.

01:04:19: Obwohl's die gleiche Kaloriene hängen war.

01:04:20: aufgrund dieser Prozesse, die wir im Intervallsfasten dafür sorgen dass wir besser damit umgehen können finde ich total Großartig, genial großartig auch und halten glaube ich den meisten Menschen nicht für möglich.

01:04:37: Aber um das aber noch mal ein bisschen konkreter zu machen Ich bin ja schon jemand der sagt jeden Tag Frischkost ist sinnvoll.

01:04:44: also egal in welcher Form ob jetzt in Form von Beeren von anderen Obstsorten oder von schönen Salat Das ist schon sehr wichtig.

01:04:53: Frisch Kost es einfach eine leichte Art und Weise sich mit guten Mikronährstoffen und Nährstoffe zu versorgen.

01:05:02: Wenn Kohlenhydrate, vollwertige Kohlenhytrate, das heißt also Vollkornbrot, Vollkorenpasta, Vollkornreis ist schon mal wichtig die Mengen sollten eben nicht so groß sein.

01:05:14: Also man sollte jetzt nicht die Hauptportion aus Kohlen hydraten haben sondern es wäre gut wenn man beispielsweise Kohlenydrate in Drittel hat dann ein großes Drittel an an Salaten, an Gemüse und dann noch Hülsenfrüchte dazu.

01:05:33: Das ist so einfach.

01:05:34: oder man macht sich einfach eine schöne Suppe, eine Gemüsesuppe, ne Linsensuppe?

01:05:38: Ne Erbsensuppee?

01:05:39: Na Bohnensuppa!

01:05:41: Also es gibt unendlich viele als Mittagessen.

01:05:44: wir essen zum Beispiel morgens nicht morgen sondern gegen zwei weil wir fangen erst in zwei an und essen da nochmal leider nicht um sechs sondern meistens um sieben oder acht nochmal eine Mahlzeit.

01:05:56: Wir fangen mit einem Porridge an Und genießen das.

01:06:01: Ich liebe mein Poet und manchmal wegen des Muskel-Erhalts ist es in der auch pflanzliche Eiweißpulver enthalten, finde ich durchaus in Ordnung weil wir essen nicht so viel und wir brauchen ja schon unser ein Gramm Eiweiss mindestens pro Kilogramm Körpergewicht und das kriegen wir gut damit.

01:06:24: und wenn man dann noch irgendwie Hürselnfrüchte essen Ja, und daraus kann man so viele wundervolle Speisen zubereiten.

01:06:35: Im Moment ist ja Spargelzeit, Spargeltremen so besagt wie hat die geschmeckt?

01:06:39: Oberlecker!

01:06:42: Ich glaube das könnte ich auch in einem Gourmet-Restaurant bestimmt so offerieren weil... ich habe da so einen Trick, ich mache es im Blender also ich koche tatsächlich den Spargl in der Brühe und dann gebe ich diese Brüche in den Blender.

01:06:58: Und dann kommt einfach ein bisschen Salz, ein bisschen Süße dazu und Zitronen drister.

01:07:06: also ich reibe die Zitrone und im Blender wird es so sah nicht Und es ist einfach so schön.

01:07:12: Das ist eine leichte Mahlzeit und da gerne auch ein Vollkornreis dazu, also wenn man das ein bisschen dicker macht kann man's als Soße servieren indem man vielleicht noch einen Mandelmus dazugibt oder aber... Man macht es als Suppe und gibt da auch ein bisschen Vollkorenreis dazu, wenn jemand das ein bißchen Gehalt voller machen kann.

01:07:32: Also ich könnte euch jetzt so viele Rezepte hier geben Aber dafür gibt es ja wirklich genügend Kochbücher die wir geschrieben haben will sagen wenig Fleisch, wenn was tierisches dann eher mal einen guten Fisch.

01:07:50: Am besten aus der... Aus dem Meer oder aber auch Heringe.

01:07:59: Das ist auch in Ordnung.

01:08:00: Makrelen sind auch in ordnung weil das sind junge Fische.

01:08:03: die haben nicht so viele Schwermetalle, so viele giftige Inhaltsstoffe.

01:08:09: Es muss man auch wissen also Fische sind leider schon auch Träger von vielen Toxinen und Schwermetallen.

01:08:17: Also damit habe ich es nicht, deswegen kann ich ja zu gar nichts sagen.

01:08:20: Kann einfach nur sagen würde ich nicht unbedingt empfehlen.

01:08:23: Milchprodukte.

01:08:24: vorsichtig weil Milch Produkte sind nach wie vor immer nur für den heranreifenden Säuglingen der eigenen Art.

01:08:33: eigentlich da

01:08:34: Ja!

01:08:35: Und gut kauen und damit Damit versorgt ihr euren Körper einfach optimal und das ist schon mal ein super guter Schritt in die Richtigerichtung.

01:08:45: Hattet es jetzt gelangt als kurze Einführung?

01:08:48: Ja, nein!

01:08:48: Ich wollte es nur noch ein bisschen auffassbarer machen weil letztendlich geht's ja darum die Menschen, die noch irgendwie denken ich möchte einfach die Freiheit haben mich nicht um eine Gesundheit kümmern zu müssen die zu motivieren.

01:09:01: da schließt sich der Kreis zu diesem Thema überhaupt.

01:09:05: Ich dachte mir, es ist gut, ein bisschen anfassbarer zu machen mit der Bewegung.

01:09:08: Machen wir das vielleicht noch ganz handgreiflich anfassba... Ganz,

01:09:11: ganz anfassbaar!

01:09:14: Was ich jetzt nochmal gerne mit euch besprechen möchte und zwar könnt ihr euch vielleicht selbst testen wie fit ihr denn seid und wie agil seid ihr dennoch?

01:09:27: Da gehört nämlich dazu kann ich easy noch spazieren gehen, zügig kann ich auf die Treppen steigen Kann ich noch schleppen, Einkäufe tragen?

01:09:43: Bin ich noch gelenkig.

01:09:45: Komm' ich noch vom Stuhl hoch ohne mich

01:09:48: abzustützen?".

01:09:49: Das ist zum Beispiel was ganz Wichtiges!

01:09:51: Da sollte jeder mal probieren einfach ganz normal aufzustehen ohne sich abzustützen Weil das sollte es auf jeden Fall sein.

01:09:59: Ich würde es noch ein bisschen spezieller machen, es gibt ein paar einfache Tests die auch ganz niedrige Gesamtkörper aussagen.

01:10:05: da ist der gute alte Fingerspitzen auf dem Bodentest.

01:10:08: Knie durchgestreckt und versuchen wie weit komme ich runter und krieg keinen Schreck wenn du nur bis zur Mitte der Oberschenkel kommst kann durchaus passieren.

01:10:16: aber sei dir sicher wenn du das einmal am Tag übst Dann dauert es ein paar Wochen und du bist schon gehörig weiter unten.

01:10:23: Vielleicht wenn du da ganz oben anfängst, vielleicht dauerts drei Monate aber egal jeder Millimeter zählt.

01:10:30: Da gibt's eine ganz interessante japanische Studie von japanischen Ärzten.

01:10:33: die haben festgestellt dass die Menschen die so flexibel sind das sie mit ihren Fingerspitzen zum Boden kommen, dass die Herzkreislauferkrankungen bei denen viel weniger vorkommen als bei denen die das nicht können.

01:10:46: Ich weiß nicht, wie die das begründet haben.

01:10:49: Aber ich vermisse da ganz klar den Zusammenhang, dass... ...die Ganzkörbe-Beweglichkeit auch die Gefäß- Beweglichigkeit beeinflusst.

01:10:57: Die Elastizität der Gefäße und so weiter.

01:11:00: Also das ist ein Test!

01:11:02: Und der nächste Test passt noch wichtiger.

01:11:05: Stell dich hin und guck an die Decke und schau senkrecht über den Punkt.

01:11:10: und dann stell dich hin Und überstrecke dich nach hinten und guck ob du senkrecht zur Decke hochschauen kannst.

01:11:17: Wenn das nicht geht, da ist ganz starker Handlungsbedarf ja?

01:11:22: Und dann doch vielleicht was für die Schultern stelle ich vor eine Raumecke und nehme die arme Horizontal und dann schiebste dein Brustkorb immer weiter in die Raumecken rein und solltest... erschrickt mich wenn es nicht annähernd geht!

01:11:36: Du solltest schon dazu in der Lage sein mit deiner Nase in die Nähe der Ecke zu kommen Auch wenn das ganz weit weg ist, ich kann dir nur sagen.

01:11:45: Einmal am Tag geübt und schon...

01:11:48: Das ist die Vorrang für die Öffnung vom Brustgeber?

01:11:52: Ja, du atmen es viel freier, der Brust öffnet, die Schulterbeschwerden nehmen ab und so weiter.

01:11:58: Das sind drei Tests ja.

01:12:00: Wollen wir jetzt diese eine Übung schon stellen

01:12:02: oder...?

01:12:03: Ich will einfach nur noch mal bekommen sofort zu dieser

01:12:07: einen speziellen

01:12:08: Übung und zwar ... Wir haben's ja schon gesagt Es gibt die gute Nachricht, es ist gar nicht kompliziert einzuschleigen und wirklich viel Gutes ab sofort für sich zu machen.

01:12:21: Das heißt also Muskeln trainieren kann.

01:12:24: da sagst du jetzt gleich auch nochmal was dazu wie man das am besten macht?

01:12:28: Also die tägliche Bewegung welche was man machen soll ausreichend schlafen.

01:12:34: Also wirklich hört euch bitte unbedingt diesen Podcast dazu an warum Schlaf so wichtig ist.

01:12:41: Natürlich, wenn ihr Stress habt, reduziert den Stress.

01:12:47: Auch das ist wichtig um fit und gesund allzuwerden.

01:12:54: Die Ernährung hatten wir eben gerade – was wir noch nicht besprochen haben – es Freundschaften pflegen in Kommunikation mit Menschen sein, also soziales Leben führen und dann auch fragen, ob euer Leben in irgendeiner Form sinnvoll ist für euch.

01:13:18: Ob ihr einen Sinn in eurem Leben seht?

01:13:21: Ob ihr jemanden habt der sich mit dem gerne reden kann die mir gerne was zeigen könnte oder irgendwas Gutes macht also eine Sinnhaftigkeit des Lebens wo auch immer die isst Auch DIE sollte da sein.

01:13:36: Also das sind so Dinge.

01:13:37: Ihr könnt jetzt anfangen, überlegen was noch alles zu machen ist.

01:13:42: Aber das ist schon ganz schön viel.

01:13:44: und für diejenigen von euch, die sich jetzt ein bisschen schlechter schon bewegen können und denken oh nee!

01:13:51: Das geht gar nicht ich will meine Freiheit behalten Ich will noch selbst für mich verantwortlich sein können.

01:13:59: Für die haben wir jetzt...die Ultimative

01:14:04: Übung.

01:14:05: Das gibt eine ganz tolle Übung, ihr werdet gleich schockiert sein weil die ist super einfach.

01:14:12: aber es geht halt darum wenn jemand sich nicht mehr bewegen kann so gut oder auch wenn er merkt dass das Treppensteigen ein bisschen schwerer wird und dass das Schuh zu binden ein bisschen schwere wird also irgendeine Einschränkung dann gibt's eine Möglichkeit sich da wieder richtig Stückchen für Stückchen in einen fitteren Zustand hineinzubringen und der ist ganz, ganz einfach.

01:14:43: Ich beschreibe wie es geht man stellt sich hin, man kommt runter auf den Boden.

01:14:49: irgendwie lädt sich auf den Rücken und steht einfach wieder auf Und es werden einige sagen, das schaffe ich ja ganz easy.

01:14:56: So die forty-fünfzig jährigen.

01:14:58: Ich würde trotzdem empfehlen bitte macht das mal genauso und fühle dich rein ob's wirklich so einfach ist.

01:15:04: weil eigentlich ist nur einfach wenn man das immer wieder macht Wenn man nicht immer wieder Macht und immer nur sitzt und läuft und steht dann weiß man gar nicht wie schwer es ist auf dem Boden zu gehen um wieder aufzustehen.

01:15:20: Also einfach auch versuchen, wenn noch nichts zu merken ist.

01:15:25: Und diejenigen, die jetzt sagen, Boah ich habe keine Chance!

01:15:28: Ich komme nicht mehr hoch vom Boden.

01:15:31: Dann ist üben angesagt und das Üben kann man so feindosieren dass es immer leichter fällt.

01:15:37: Man muss es nur einmal in den Tag versuchen.

01:15:39: Das heißt stell dich hin, stell dir, stell dich neben eine Kommode oder ein Stuhl davor.

01:15:47: Der stabilen

01:15:48: Stuhlen steht?

01:15:50: Eine weiche Matte auf dem Boden oder eine Decke ein paar mal gefaltet.

01:15:54: Dafür bin ich rutschend am Boden, die solle fest liegen vielleicht auch im Teppichboden legen und dann bügt dich mal runter.

01:16:02: Du wirst auf jeden Fall den Stuhl irgendwie anfassen können erstmal die Lähne Dann vielleicht die Stuhlvläche, die Sitzfläche Und dann lässt du dich langsam runter Beugst dein Knie, wenn du Angst hast dass das Knie den Boden berührt weil zu weh tut dann legen Kissen unter.

01:16:20: Also tue alles damit es dir leicht macht erst mal auf die Knie zu gehen und damit ihr auf den Knien bist.

01:16:29: dann stützt dich ein bisschen zur Seite je nach dem ob wir in Fersen ist kommt wahrscheinlich eher nicht.

01:16:34: Wenn bist du im Kniestand, stützt dich ein bisschen ab erst auf dem Stuhl dann auf den Boden.

01:16:39: Lässt dich langsam runter plumpst vielleicht ein bisschen guckt das es nicht irgendwie zu doll ist ja dass es langsam geht.

01:16:45: Vielleicht versuchst du erstmal um festen Bett oder sowas.

01:16:50: Also machst dir so dass es geht lasst ihr vielleicht sogar helfen am Anfang bis du am Boden bist und Dann geht's wieder andersrum Und dann liegst du erst mal längs her.

01:17:01: wie mache ich das jetzt?

01:17:04: Das muss dich nicht dran hindern, das auch zu können.

01:17:07: Du musst erstmal die Blockade in deinem Kopf erniedrigen ja?

01:17:10: Die muss erst mal abgebaut werden.

01:17:12: Da heißt du liegst auf dem Rücken und weißt sich was zu machen so.

01:17:16: Dann dreh dich erstmal auf die Seite dann drehdich auf den Bauch.

01:17:20: Dann drück dich ein bisschen auf einen Knie, dann auf das andere Knie.

01:17:25: Dann nimm eine Hand wieder zum Stuhl.

01:17:29: Zieh einen Bein irgendwie vor stützt sich am Stuhl ab während du aufstehst, bis du wieder stehst.

01:17:35: Also man kann das jetzt nur so ein bisschen andeuten aber am besten natürlich fängst diese Übung an wenn sie noch einigermaßen rund geht.

01:17:45: Aber jetzt wird es richtig toll weil das erste Mal egal in welchem Zustand kann sein, dass es ein bisschen anspruchsvoll ist.

01:17:55: Ja!

01:17:55: Es kann auch sein, das vielleicht nicht...

01:17:57: Dass er erst mal mit mich geht?

01:17:59: Aber der Versuch zählt und am nächsten Tag klappt schon ein bisschen besser.

01:18:04: einen Zentimeter mehr und ein bisschen weniger Hilfe und irgendwie so.

01:18:09: Und dann machst du das einmal am Tag und dann garantiere ich dir, wenn ihr das drei Monate gemacht hast, hast du einen anderen Körper Du hast an anderem Körper die Muskeln bauen auf, die Ansteuerung kommt.

01:18:23: Das Gehirn erwacht zum Leben der Stoffwechsel steigt Die Engpässe werden beseitigt also du beginnst wieder auf zu blühen.

01:18:34: das was vorher war immer weniger bewegen immer mehr sitzen nicht mehr bewegen können dass war das verblühen.

01:18:43: und Das andere ist das Aufblühen, weil sobald du deinen Körper die Reize gibst, die ihn fordern.

01:18:51: Nicht überfordern aber fordern!

01:18:53: Passt er sich dran an?

01:18:55: Das ist mal länger, mal kürzer wie es das dauert.

01:18:58: Da spielt die Ernährung eine große Rolle wenn ich mit gesunden Stoffen ernähre.

01:19:02: Es wird schneller gehen und mit schlechten Stoffe etwas langsamer gehen.

01:19:07: Der Weg ist das Ziel.

01:19:08: Dieses Spruch passt da sehr, sehr gut weil dir wird es schon nach drei Tagen deutlich besser gehen auch wenn's vielleicht immer noch hakt und nicht richtig hochkommst.

01:19:17: aber du merkst dann oh jetzt kann ich ein bisschen besser von der tiefen Couch aufstehen Ich kann ein bisschen Besser vom Stuhl auf stehen wenn ich zwei Stunden gesessen habe.

01:19:26: Das wird alles wieder ins positive gehen.

01:19:29: die Positivspirale ist angeworfen Und Wenn jemand nur diese eine Übung macht Und keine andere, wir haben ja siebenzwanzig für den ganzen Körper mit denen die Schmerzen im Gesamtkörper zu kontrollieren sind.

01:19:41: Nur siebundzwanziger.

01:19:43: aber selbst nur diese eine was so einer allgemeinen Übung ist, die ist in sieben zwanzig gar nicht drin wird dein Körper zunehmend aufbauen.

01:19:55: absolut und Ich hoffe, es sind noch einige von euch dabei geblieben die gedacht haben was ist denn jetzt los?

01:20:02: Natürlich kann ich auf dem Boden und kann aufstehen.

01:20:06: auf jeden Fall dran bleiben und das immer machen, also immer wieder diese Übungen wiederholen.

01:20:13: Auf dem Boot und hoch auch wenn ihr es könnt und ihr denkt meine Güte was erzählen die denn?

01:20:16: Es gibt tatsächlich auch Leute die brauchen gar keine Hände um aufzustehen.

01:20:20: Also das ist ja schon wow!

01:20:22: Die sind ganz schön fit.

01:20:23: Es geht einfach darum solche grundlegenden Bewegung die wir im Alltag brauchen einfach zu können weil letzten Endes bedeutet dass tatsächlich habt, für euch noch selbst zu sorgen und so zu leben wie ihr Leben wollt wenn ihr in Bewegung bleibt.

01:20:43: Also ich glaube nochmal dass das für diese Selbstständigkeit tatsächlich das allerwichtigste ist in Bewegungen bleiben zu können auf jeden Fall und es geht natürlich nur ohne Schmerzen.

01:21:00: deswegen wir haben alles da für euch und wenn ihr ganz fit seid Dann bleibt fit und denkt einfach auch dran, dass schon mit der Zeit man ein bisschen mehr tun muss damit das so bleibt.

01:21:16: Ja bitte!

01:21:17: Ganz fit ist niemand.

01:21:19: Ah ja ich weiß.

01:21:20: Langfit

01:21:20: ist niemand es gibt eben eine Stahlgerung.

01:21:22: Das heißt es gibt einen Zustand wo man sagen kann okay jetzt langt mir es höre ich auf aber ich will das einfach nochmal reingeben.

01:21:30: was gibt's denn schöneres als ein ganzes Leben lang zu versuchen fitter zu werden?

01:21:35: Also ich setze es noch einen drauf bei uns in der App, die ganze Community.

01:21:38: Wir trainieren dafür.

01:21:40: viele, viele Menschen machen jeden Tag acht Minuten Training mit mir zusammen.

01:21:45: Mit dem Ziel je älter wir werden desto schmerzfreier und beweglicher zu sein!

01:21:52: Und da dreht sich bei einiges irgendwie der Kopf gerade um.

01:21:55: Hä?

01:21:55: Ist doch umgekehrt eigentlich

01:21:56: ja?!

01:21:56: Nein, nein!

01:21:57: Wir wollen beweisen dass die Realität eine andere sein kann nämlich du wirst immer älte Und wirst gleichzeitig immer schmerzfreier und beweglicher.

01:22:07: Also ich hoffe jetzt wirklich sehr, dass wir euch Mut gemacht haben.

01:22:13: Mut gemacht habe wieder das Leben irgendwie mehr in die Eigenverantwortung zu übernehmen.

01:22:21: Mut gemacht haben, dass da vielleicht doch ganz viel Schönes kommt eine ganz schöne lange Zeit Angst machen, sondern wir haben das erzählt was uns so im Kopf immer rumschwert und wo wir gedacht haben.

01:22:40: Wir müssen dieses Thema unbedingt auch mal besprechen weil tatsächlich ist Gesundheit auf der einen Seite klar du bist derjenige der sie hat deswegen bist der Verantwortliche dafür, aber ob das rein eine Privatsache ist.

01:22:57: Ja, das haben wir halt doch dann mal hinterfragt ein bisschen genauer und ich hoffe, wir haben euch auch genug Tipps gegeben was ihr machen könnt um dieses schöne Leben noch ganz lange zu genießen und ja euch dabei vielleicht ein bisschen auch geholfen des anzugehen.

01:23:17: in diesem Sinne danke dass du heute wieder dabei warst.

01:23:21: Danke für diese wunderbare Einladung!

01:23:24: Ja, gern geschehen und euch alles Liebe, alles Gute und einfach dranbleiben und das Leben genießen auch wenn wir alle älter werden.

01:23:37: Tschüss.