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Fasten von A bis Z: Alle Methoden, Wirkungen und praktische Tipps

‧ 45m 16s

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Fasten begleitet die Menschheit seit Jahrhunderten.
Religiös, kulturell, therapeutisch und heute auch wissenschaftlich.

Roland & Petra sprechen darüber, was Fasten im Körper tatsächlich auslösen kann.
Welche Prozesse in den ersten Stunden beginnen.
Warum sich Stoffwechsel, Hormonlage und Energiegewinnung verändern.
Und welche Rolle Begriffe wie Autophagie, Ketose und Entzündungsregulation dabei spielen.

Sie sprechen über Erfahrungen aus der Praxis, über typische Reaktionen in den ersten Tagen und über die Frage, für wen Fasten geeignet ist und für wen...

Ü60? Die 8 Blutwerte die du wirklich brauchst

‧ 68m 34s

Blutbild ist unauffällig = Alles in Ordnung?

Viele Menschen lassen ihr Blut untersuchen.
Sie bekommen ein Ergebnis.
Und hören dann den Satz: „Alles in Ordnung.“
Und trotzdem fühlen sie sich nicht gesund.

Roland und Petra sprechen darüber, warum das kein Widerspruch ist. Und warum ein kleines oder großes Blutbild oft nur einen winzigen Ausschnitt zeigt, nicht das, was wirklich entscheidet, wie es dem Körper geht.

Es geht um Normbereiche, Durchschnittswerte, Prävention und um die Frage, welche...

Alt werden ohne Schmerzen: Das musst du über deinen Körper wissen

‧ 82m 27s

Viele Menschen glauben, dass Schmerzen im Alter einfach dazugehören.

Roland und Petra sehen das anders.

In dieser Folge gehen sie den Körper Schritt für Schritt durch: Vom Kopf bis zu den Füßen und zeigen, warum die meisten Schmerzen nicht durch Abnutzung entstehen, sondern durch fehlende Bewegung, Daueranspannung und falsche Gewohnheiten.

Sie sprechen offen über eigene Erfahrungen, jahrzehntelange Beobachtungen aus der Praxis und darüber, warum Schmerz oft ein sinnvoller Hinweis des Körpers ist, kein Feind.

In dieser...

Sport machen und trotzdem Schmerzen? Das steckt dahinter

‧ 78m 25s

Sport soll gesund sein. Und trotzdem erleben viele genau dort Schmerzen.

Joggen macht Knieprobleme. Tennis belastet Ellenbogen.
Krafttraining fühlt sich gut an, bis der Körper irgendwann streikt.

Petra & Roland sprechen darüber, warum Sport Schmerzen verursachen kann, ohne dass etwas „kaputt“ ist und warum Bewegung trotzdem unverzichtbar bleibt.

In dieser Folge geht es unter anderem um:
- warum sportartspezifische Bewegungen sportartspezifische Schmerzen erzeugen
- weshalb Schmerzen oft aus zu hoher Muskelspannung entstehen
- warum Kraft ohne...

So kannst du deine Gesundheit beeinflussen & gesund alt werden

‧ 98m 21s

Krankheit fühlt sich oft wie ein Fehler an.
Etwas, das weg muss. Schnell. Am besten sofort.

Roland & Petra sprechen heute über eine andere Sichtweise.
Darum, dass Symptome keine Störung sind, sondern Hinweise.
Und dass der Körper ein eigenes Regulationssystem besitzt, etwas, das beide den inneren Arzt nennen.

In dieser Folge geht es unter anderem um:
- was mit „Selbstheilungskräften“ wirklich gemeint ist
- warum Symptome eine Sprache des Körpers sind
- weshalb Medikamente oft unterdrücken,...

Schmerzen loswerden: Ist das Fitnessstudio wirklich die Lösung?

‧ 95m 49s

Viele gehen regelmäßig ins Fitnessstudio.
Mit dem Ziel, stärker zu werden, gesünder zu sein und dem Körper etwas Gutes zu tun.

Und wundern sich irgendwann, warum genau dort Schmerzen entstehen.
Warum Bewegungen schwerer fallen.
Warum sich der Körper trotz Training immer unbeweglicher anfühlt.

Petra und Roland sprechen dabei über:
- warum geführte Geräte natürliche Bewegungen einschränken können
- weshalb immer gleiche Bewegungsmuster zu Verkürzungen führen
- wie Muskelspannung Schmerzen auslöst, obwohl nichts „kaputt“ ist
- warum...

Petra: Das war die schwerste Entscheidung meines Lebens

‧ 65m 23s

Zum ersten Mal spricht Petra offen darüber, was es für sie bedeutet hat, ihre Praxis zu schließen.

Über 40 Jahre war sie Ärztin mit eigener Praxis. Ein Ort, der ihr zweites Zuhause war.

Dann kam die Entscheidung, loszulassen.

Roland und Petra sprechen über diesen Prozess ohne Beschönigung. Über Zweifel, innere Kämpfe, Schuldgefühle und die Frage, die immer wieder auftauchte: Bin ich noch Ärztin, wenn ich keine Praxis mehr habe?

Wenn du keine Folge mehr verpassen willst,...

So starten Petra & Roland ins neue Jahr

‧ 90m 47s

Zum Jahreswechsel nehmen sich die meisten immer viel vor, was sie verbessern und verändern wollen.

Mehr Bewegung. Weniger Stress. Besser schlafen. Gesünder leben. Und doch scheitern die meisten Vorsätze schon nach wenigen Wochen.

Roland und Petra sprechen offen darüber, warum das so ist und warum sie selbst lange Zeit genau das gleiche erlebt haben.

Sie erzählen, welche Vorsätze sie sich für das nächste Jahr vorgenommen haben, wo sie sich bewusst bremsen mussten und warum zu viel...

Was wir mit der heutigen Lebenserfahrung anders gemacht hätten

‧ 60m 6s

Manchmal stellt man sich die Frage: Was würde ich meinem jüngeren Ich heute sagen?

Nicht aus Reue. Nicht, weil alles falsch war, sondern weil man heute mehr gesehen, mehr gespürt, mehr verstanden hat.

Roland & Petra sprechen darüber, warum sie viele Entscheidungen genauso wieder treffen würden und bei welchen Dingen sie heute ehrlicher, achtsamer oder mutiger wären.

Über Gesundheit, Schlaf, Sport, Geld, Freundschaften, Beziehungen, Ideale, Erwartungen und darüber, wie leicht man sich an Vorstellungen orientiert, die...

Tradition und Familie: Weihnachten bei den Liebscher-Brachts

‧ 76m 16s

Weihnachten war für Roland & Petra nie nur ein Datum.

Es war immer Stimmung. Erinnerung. Familie. Nähe.

Und manchmal auch Traurigkeit, Abschied und Sehnsucht.

Sie sprechen über unsere eigenen Weihnachtserinnerungen. Über Kindheit, Schnee, Kirche, Musik und darüber, wie sich diese Tage im Laufe des Lebens verändern.

Über Menschen, die fehlen. Über Traditionen, die bleiben. Und über neue Wege, Weihnachten so zu gestalten, dass es sich gut anfühlt.

Es geht um gemeinsames Essen, lange Gespräche, wenig Geschenke...

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